Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Проверка на кръвното Ви налягане
• Метод 2 от 3: Естествено се борете с ниското кръвно налягане
• Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинска помощ
• Предупреждения

Кръвното налягане е много важен показател за здравословното състояние. Ако налягането се повиши твърде високо или падне твърде ниско, това може да означава сериозен проблем в тялото. Високото кръвно налягане може да показва, че сте изложени на риск от диабет, инфаркт и инсулт. При ниско кръвно налягане може да се почувствате замаяни, объркани и да имате проблеми с концентрацията, когато изпълнявате дори най -простите задачи. За щастие има някои стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате собствения си натиск на приемливо и стабилно ниво.

Стъпки

Метод 1 от 3: Проверка на кръвното Ви налягане

1. 1 Вижте числата на кръвното налягане и какво означават. Нормалните параметри на кръвното налягане трябва да бъдат както следва: систоличното налягане (горна граница) трябва да бъде приблизително 120 mmHg и диастоличното налягане (долна граница) трябва да бъде приблизително 80 mmHg.
   • Систоличното налягане отразява налягането, упражнявано върху артериите от силата на кръвта, изпомпвана през сърцето.
   • Диастоличното налягане отразява налягането, което се съхранява в артериите между ударите на сърцето.
   • Не забравяйте, че всички хора имат различно тяло и поради това са допустими някои отклонения от оптималните стойности на налягането. Налягането обаче трябва да се поддържа в рамките на горните средни стойности.
2. 2 Консултирайте се с Вашия лекар. Обикновено лекарите започват редовно да проверяват кръвното налягане при пациенти от детството. Това увеличава вероятността от ранно откриване на проблеми с кръвното налягане, което е много важно, тъй като високото и ниското кръвно налягане често не водят до никакви симптоми, докато проблемът не се влоши сериозно.
3. 3 Възползвайте се от безплатното измерване на кръвното налягане. От време на време в регионите се провежда акцията „Разберете нивото на кръвното си налягане“. В този случай всеки може да се свърже с местните центрове за обществени услуги и да провери налягането си напълно безплатно.
   • Също така, подобни промоции понякога могат да бъдат организирани в отделни аптечни вериги. Ако обаче наистина сте загрижени за кръвното си налягане, най -добре е да посетите Вашия лекар.
4. 4 Купете си тонометър. Тези устройства се продават в почти всички аптеки, а цената им започва от само 600 рубли. Тези устройства ви позволяват да наблюдавате собственото си кръвно налягане директно у дома. Инструкциите за измерване на налягането обаче винаги трябва да се спазват точно, за да може инструментът да даде точни показания.
   • Седнете 5 минути, преди да измерите кръвното си налягане, така че физическата активност да не пречи на четенето ви. Също така, когато измервате налягането, не забравяйте да поставите ходилата си на пода и да не кръстосвате краката си.

Метод 2 от 3: Естествено се борете с ниското кръвно налягане

1. 1 Разберете дали имате ниско кръвно налягане. Постоянното наличие на налягане от 90 (систолично) до 60 (диастолично) mm Hg показва ниско кръвно налягане. Това обаче не трябва да е причина за безпокойство, освен ако нямате други съпътстващи симптоми. Справянето с ниското кръвно налягане е необходимо, когато то е придружено от замаяност, умора, замъглено зрение, гадене и проблеми с концентрацията. Може да се усети и замаяност.
   • Говорете с Вашия лекар, ако се притеснявате за кръвното си налягане.
   • Ниското кръвно налягане обикновено не е голям проблем, докато не спадне. твърде ниска... Всъщност много хора, напротив, са склонни да гарантират, че налягането им е по -ниско.Така че, ако имате леко ниско кръвно налягане, не се притеснявайте за това, докато Вашият лекар не Ви каже, че имате причина за безпокойство.
2. 2 Увеличете приема на сол. Въпреки че в повечето случаи лекарите препоръчват на пациентите да ограничат приема на сол, което може да повиши кръвното налягане, за хората с ниско кръвно налягане това свойство на солта може да бъде от полза.
   • Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да увеличите значително приема на сол, тъй като излишната сол може да доведе до сърдечна недостатъчност, особено при възрастните хора.
   • Ако започнете да увеличавате количеството сол, което използвате за повишаване на кръвното налягане, непременно непрекъснато следете показателите му по един от горните начини (с лекар, в безплатни промоции за измерване на кръвното налягане или у дома с помощта на лично кръвно налягане) монитор).
3. 3 Пии много вода. Питейната вода е полезна за всички и водата може да помогне за повишаване на кръвното налягане, ако стане твърде ниско.
   • Стремете се да пиете около 2 литра вода на ден. Ако сте активни или жадни, увеличете приема на вода още повече, за да ви помогне да останете хидратирани.
4. 4 Носете компресионни чорапи. Специалните чорапи могат да помогнат за повишаване на кръвното налягане, като намалят задръстванията на кръвта в краката.
   • Когато се носят правилно, компресионните чорапи рядко водят до негативни странични ефекти. Ако обаче използвате прекалено стегнати чорапи или не ги сваляте твърде дълго, те могат да наранят кожата, която влиза в контакт с тях.
5. 5 Внимавайте за правилното хранене. Яжте различни храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно пиле или риба. Тази стъпка е полезна за всеки, не само за тези, които се борят с ниско кръвно налягане. Това обаче е добър начин да се гарантира, че артериите ви получават всички необходими хранителни вещества.
6. 6 Яжте по -често малки порции. Яденето на малки порции често през целия ден помага за предотвратяване на внезапно спадане на кръвното налягане след хранене.
   • Опитайте се да ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати.

Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинска помощ

1. 1 Посетете Вашия лекар, ако ниското Ви кръвно налягане е придружено от допълнителни симптоми. В повечето случаи ниското кръвно налягане не е проблем, освен ако не причинява други съпътстващи симптоми. Но ако имате симптоми на тревожност и естествените начини за справяне с ниското кръвно налягане не работят за вас, посетете Вашия лекар. Той ще се опита да разбере какво се случва с вас и ако е необходимо, ще предпише лекарства. Честите симптоми на ниско кръвно налягане включват:
   • замаяност и припадък;
   • замъглено виждане;
   • гадене или повръщане;
   • нарушения на концентрацията;
   • умора.
2. 2 Когато се появят симптоми шок незабавно се обадете на линейка. Ако кръвното налягане спадне много ниско, това може да доведе до животозастрашаващ шок. Обадете се на линейка на 103 (мобилен) или 03 (стационарен) или накарайте някой да ви откара до най -близкото спешно отделение, ако почувствате някой от следните симптоми:
   • объркано съзнание;
   • бледа кожа (студена или лепкава на пипане);
   • бързо плитко дишане;
   • бърз и слаб пулс.
3. 3 Работете с Вашия лекар за лечение на всички здравословни проблеми, които могат да причинят кръвното Ви налягане. Ниското кръвно налягане понякога е симптом на определени заболявания. Лекуването им може да ви помогне да контролирате кръвното си налягане. Ако имате постоянно ниско кръвно налягане, посетете Вашия лекар, за да установите причината и да започнете лечение. Следните са възможните причини за ниско кръвно налягане:
   • бременност:
   • някои сърдечни заболявания;
   • ендокринни нарушения като заболяване на щитовидната жлеза и ниска кръвна захар;
   • дехидратация;
   • загуба на кръв;
   • сериозни инфекции и алергични реакции;
   • анемия.

Предупреждения

• Избягвайте прекомерната консумация на мазнини (особено наситени) и захар в диетата си. Това може да доведе до внезапно повишаване и понижаване на кръвното налягане, причинявайки периодична умора и замаяност.