Съдържание

• Стъпки

Някои деца искат мускули като културистите по телевизията. Разбира се, те няма да могат да постигнат толкова много мускулна маса чак след пубертета. Ето няколко начина за изграждане на мускули.

Стъпки

1. 1 Вижте спортен лекар. Вероятно ще ви бъдат предложени възможности за развитие на мускулите за деца. Фитнес залата не винаги е най -добрият начин за изграждане на мускули.Затрудненото вдигане на тежести може да увреди мускулната тъкан при деца под 18 -годишна възраст.
2. 2 Повдигнете (много) леко тегло. Бягащите пътеки също ще работят. Когато тренирате във фитнес залата, използвайте гири с тегло 1 или 2,5 кг: по този начин няма да нараните ръцете си или да ги повредите.
3. 3 Занимавайте се със спорт или занимания на открито! Това е най -лесният начин за изграждане на силни мускули. Простото каране на хълм укрепва мускулите на краката.
4. 4 Ако всичко останало се провали, тогава подгряването или лицевите опори са следващият най-простият метод. Бягането укрепва мускулите на краката, а лицевите опори-мускулите на ръцете.
5. 5 Опитайте се да се насладите на дейностите си. Намерете компактдисковете за детска активност.