Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Информираност и планиране
• Метод 2 от 3: Започнете с малки промени
• Метод 3 от 3: Практикувайте и си поставяйте трудни цели
• Какво ти е необходимо

Достатъчно лесно е да се научиш да псуваш, но навикът е трудно да се отървеш. Ако сериозно се отървете от този лош навик, ще успеете. Прочетете, за да научите как можете да избегнете използването на псувни.

Стъпки

Метод 1 от 3: Информираност и планиране

1. 1 Решете защо искате да се откажете от този навик. Използването на ругатни в речта отрича отрицателното въздействие върху човек. В повечето случаи човек, който използва псувни, ще се счита за некултурен, необразован, незрял или лош. Ако използвате нецензурни думи в Интернет, може да бъдете блокирани за достъп до уеб страници. Също така, ако използвате псувни думи към човек, ще бъдете считани за арогантни, неразумни или обидни. Използването на псувни на работното място може да доведе до уволнение. Така че има много причини да поемете контрола върху речта си. Помислете за няколко минути защо искате да се откажете от този навик и как подобна маневра ще ви помогне да подобрите отношенията си с другите и публичния си имидж.
2. 2 Опитайте се да забележите, когато използвате псувни. Вземете тетрадка и химикалка и запишете ситуациите, в които се псувате през цялата седмица. Кога псувате най -често? Използвате ли груби думи в присъствието на определени хора, на определени места? Какви фактори на околната среда ви дразнят? Задръствания? Раздразнен купувач на опашка? Псувате ли под влияние на стрес, разочарование или гняв? Записвайте думи и свързани ситуации през седмицата. По този начин можете да контролирате поведението си, което е първата стъпка за промяна.
3. 3 Избройте онези хора, които са готови да ви помогнат (по избор). Кажете на вашите близки, мили приятели и членове на семейството, че сте готови да спрете да ругаете и помолете за тяхната помощ. Помолете тези хора да ви кажат, когато се закълнете.
   • Ако решите да използвате помощта на близки, трябва да разберете, че ще бъдете критикувани. Ще трябва да решите предварително дали можете да се справите с подобно отношение към вас. Ако не, пропуснете тази стъпка. Но ако поискате помощ, уверете се, че не се ядосвате на помощниците си, че критикуват навика ви на ругатни. Те правят това, което сте поискали от тях.
4. 4 Помислете как можете да се утвърдите. В края на първата седмица на наблюдение прекарайте един час в четене на бележките си. Помислете как иначе можете да се утвърдите в обществото. Определете здравословни начини да изразите чувствата си.
   • Вместо да казвате „# @ $% нашия директор!“ На заден план.
   • Заменете обичайните проклятия с неутрални думи като „ужасен“, „предател“, „идиот“, „дървесни пръчки“, „слабак“, „луд“, „сладък“, „ударен“ и т.н.

Метод 2 от 3: Започнете с малки промени

1. 1 Започнете от малко. Подгответе се за промяна, но започнете отначало. По-добре е да изберете малка, лесна за изпълнение задача, за да създадете нов навик. Изберете конкретно място или ситуация, в която ще започнете да се подобрявате. Например, опитайте се да не псувате, докато шофирате или пред племенника си. Изберете само една ситуация и отделете седмица, за да избегнете псувни.
   • Ако вие (или вашите помощници) забележите, когато псувате в избраната от вас ситуация. Извинете се и преформулирайте изречението по начин, който не използва псувни. Понякога може да е трудно, но практикуването без използване на псувни думи ще бъде добре за вас.
2. 2 Наказвайте себе си. Започнете наказателна кутия. Всеки път, когато се псувате, слагайте един долар в него. След като имате наказателна кутия, осъзнавате, че не обичате да губите пари, особено ако трябва да ги дадете на приятел или да ги похарчите за благотворителност. Използвайте наказателна кутия като инструмент, за да платите за онова, което мразите. Например, можете да дарите пари на политическа партия на конкурент. Ако сте републиканец, изразходвайте глобите си, за да помогнете на демократите. Ако сте били за разрешаването на абортите, харчете пари за кампания срещу абортите. Вече наистина сте на път да пречистите речта си.
3. 3 Наградете себе си. Ако сте постигнали целта си тази седмица, например, не сте псували пред племенника си, възнаградете се с шоу, гледане на филм, добра книга или масаж.

Метод 3 от 3: Практикувайте и си поставяйте трудни цели

1. 1 Разширете целите си. След като успешно сте се справили с избягването на псувни в една ситуация (да речем, пред племенника си), добавяйте нови ситуации всяка седмица.
   • Например, ако успешно сте се справили със задачата да не псувате в присъствието на племенника си една седмица, повторете тази задача и не псувайте близо до детските площадки.
   • Ако не можете да се справите успешно с първата задача, тогава задачата беше твърде трудна. Опростете го. Вместо никога да не псувате пред племенника си, опростете заданието на „Няма да псувам до 20:00 ч.“ Или „Няма да псувам, докато шофирам, когато прозорецът ми е отворен“. Изберете времева рамка и ситуация и след това постепенно усложнявайте заданието си.
2. 2 Имай търпение. Ключът към успеха се крие в избора на наличните ситуации и времеви рамки за подобрение. Процесът на освобождаване от псувни ще отнеме много време, но стъпка по стъпка можете да се отървете от навика да псувате. Понякога този процес отнема години. Самоусъвършенстването винаги е труден процес, но си заслужава. Придържайте се към целите си и ще успеете.

Какво ти е необходимо

• Дневник
• Химилка
• Касичка