Съдържание

• Стъпки

Хората не са еднакви. Ние се различаваме от външния си вид, действията си, способностите си или дори религията и ценностите си. Много хора могат да ходят, да слушат, да виждат и говорят лесно, докато други се нуждаят от подкрепата на хората около тях, за да правят тези неща или да правят други неща. За да се справите с различията си, можете да приемете уникалните си качества, да изградите положителни социални отношения и да действате по здравословен начин.

Стъпки

Метод 1 от 3: Приемане на вашия уникален характер

1. 

   Приемете, че сте различни. Приемането на себе си ще ви помогне да разпознаете вашата специална личност и да се научите да се справяте, когато сте различни от другите. Вместо да се опитвате да промените себе си, първо трябва да приемете кой сте и кой сте сега.
   • Нека започнем с идентифицирането на уникални качества. Примери за това са: религия, култура, диета (например вие сте вегетарианец), медицинска история, увреждане или физическа черта. Направете списък с „различни“ черти и го приемете съзнателно. Прегледайте списъка и кажете или помислете за себе си по следния начин: „Признавам своята религия. Може да се различава от религията на всеки, но това не я прави отрицателна. Признавам вярвания и Моите уникални ценности. Те са също толкова важни и прекрасни, колкото вярванията на всички. "
   • Ако откриете, че мислите отрицателно „Това ме кара да не съм достатъчно добър“ за една от уникалните черти, помислете върху себе си. „Не, приемам това. Не е лошо нещо. част от мен ".
   • Разграничаването от другите, когато смятате, че сте напълно различни, може да помогне да защитите самочувствието си в определени ситуации. Кажете си: „Да, аз съм различен. Точно така, уникален съм. Толкова съм готин и страхотен, никой не може да промени това! “

2. 

   
   
   Пренареждане на уникални функции. Може да мислите, че отличителните ви черти са с недостатъци, но истината не се вижда, те ви правят специални. Помислете какво означава всяка от тези различни черти.
   • Например, ако имате физическо увреждане, как това увреждане ви е помогнало да се развиете? Какво сте научили и каква стойност сте спечелили от това? Много хора намират живота за труден, особено като оценяват и благодарят за това, което имате, вместо да се фокусират върху неща, които не ви принадлежат.
   • Избягвайте ниско самочувствие. Ако мислите „Не съм добър, не съм хубав, не съм умен", тогава ги сменете на „Аз съм достатъчно добър за себе си. Не е нужно да съм най-красивият или най-умният, за да се чувствам щастлив. за себе си. Аз съм себе си и се обичам заради това.

3. 

   
   
   Признайте приликите между вас и другите. Не се определяйте като напълно различен от другите. Това може да ви накара да се почувствате отлъчени, маргинализирани или отхвърлени. Вместо това погледнете приликите между вас и другите.
   • Например всички ние сме хора и имаме еднакъв генетичен състав. Всъщност нашите гени са 98% като шимпанзетата, така че не сме толкова различни от тях. Всички ние сме живи и дишащи индивиди.
   • Ако се чувствате наистина различен от конкретен човек, идентифицирайте сходствата си.Те могат да бъдат едни и същи хора, едни и същи интереси или един и същ език. Ще започнете да виждате сходството по някакъв начин.

4. 

   
   
   Гордейте се с корените си. Няма нищо лошо в това да си различен - да приемеш уникалната личност, която притежаваш чрез възпитанието, културата, семейните си ценности.
   • Намерете положителните аспекти на вашата собствена уникална култура и се фокусирайте върху тях. Например културните фактори включват: език, религия, традиция, облекло, празници, ценности, стандарти, роля на пола, социална роля, професия и т.н.
   • Ако се обличате по различен начин или следвате друга религия, това означава, че сте интересни.
   реклама

Метод 2 от 3: Формиране на позитивна връзка

1. 

   Повишена увереност. Положителните отношения с другите са важна съставка за справяне, когато сте различни. Трябва да се социализираме и да почувстваме, че принадлежим някъде, да имаме положително чувство за щастие. Хората рисуват позитивни и уверени личности. Нуждаете се от увереност, за да се справите със страха си и да срещнете нови хора.
   • Практикувайте активен разговор. Избягвайте да се обвинявате или да се биете. Например си мислите „Какъв провал! Не мога да направя нищо както трябва! “
   • Опитайте да медитирате. Медитацията на внимателност помага на хората да станат по-неосъждащи и самоприемащи се. Просто обърнете внимание на всичко наоколо. Какви цветове или предмети виждате? Как се чувстваш? Какво чуваш? Бъдете наясно със собствените си мисли, чувства и обкръжение.
   • Всеки има неща, които ги карат да се чувстват страхотно и перфектно. Така че нека го направим. Купете хубави дрехи, пейте, танцувайте, действайте - правете каквото ви кара да се чувствате добре.

2. 

   Намерете някой, който прилича на вас. Когато се чувствате различни и отхвърлени от обществото, можете да намерите групи хора, които са подобни на вас (култура, етническа принадлежност, религия, интереси, увреждане, външен вид, ценности и т.н.). Всеки трябва да се чувства част от общността, да бъде щастлив и здрав.
   • Присъединете се към клуб или клас съмишленици. Като например природни науки, математика, филми, пеене, годишници и класове за управление на ученици
   • Опитайте да спортувате в училище или да се забавлявате: баскетбол, волейбол, ръгби, футбол, лека атлетика, крос кънтри, водна топка, тенис, танци, мажоретки.
   • Опитайте Meetup.com, където можете да определите групите, към които искате да се присъедините: разходка, рисуване, игра на игри, скално катерене и др. Уверете се, че дейностите са безопасни, ако все още не сте член, уверете се, че вашите родители и настойници знаят, че сте замесени.

3. 

   Бъди себе си. Автентичността е ключова, когато се свързвате положително с другите. Никой не иска да взаимодейства или да се свързва с някой, който просто изглежда. Живейте със своя специален Аз. Избягвайте да се променяте (говорете или действате по определен начин), за да се опитате да се разберете.
   • Пищете, когато искате (и не се забърквайте), тичайте и съчинявайте песни луди. Правете каквото ви харесва! Не се променяйте за никого, направете го само ако наистина искате.
   • Ако сте тих човек, не е нужно да говорите много. Ако сте хипопотам, тогава живейте като хипопотам.
   • Създайте свой собствен стил. Ако наистина харесвате Abercrombie, тогава носете дрехите на тази марка, но не ги носете за някой друг. Ако харесвате дънки и поли, носете ги.
   реклама

Метод 3 от 3: Справяне с разликите

1. 

   Дайте на другите информация за себе си. Уведомяването на другите за вашата култура, ценности и лична личност може да намали стигмата или негативните стереотипи, когато имате различна личност. Ако хората са информирани, те могат да мислят по-удобно и да се научат да приемат многообразието и различията в другите.
   • Започнете, като говорите за себе си с някой, на когото имате доверие и доверие.
   • Колкото по-често тренирате увереността си, когато говорите за себе си, миналото или културата си, толкова по-лесно ще се чувствате.

2. 

   Бъдете напористи с насилниците. За съжаление разликите като увреждане или наднормено тегло понякога увеличават социалното отхвърляне или тормоз. Ако някой ви гледа пренебрежително или ви даде псевдоним, можете по подходящ начин да се справите с това, като бъдете напористи. Асертивността е отворена в мисленето и чувствата, като същевременно уважаваме другите.
   • Пример за асертивност е използването на модела на изречението „Потвърждавам“. Можете да кажете „ядосвам се, когато казвате, че съм странен“. Тук се фокусирате върху това как се чувствате, вместо върху поведението на другите. Поведението им е точно зад това как се чувствате. Можете да обясните допълнително след горното твърдение: „Аз съм различен, но всички сме такива. Ще се радвам, ако не кажете, че съм странен. Уважавам те и се надявам да се отнасяш с мен еднакво ”.
   • Друг начин да бъдете напористи е да зададете граници. Например, можете да кажете „Искам да спрете да ми казвате, че съм странен. Ако решите да продължите да действате така, трябва да ви поставя под карантина. Няма да толерирам да ме наричат ​​”.
   • Ако сте тормозени с думи или действия, потърсете помощ от учител, съветник или директор на училище.

3. 

   Научете за "различни" хора. Търсейки Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King или движението хипопотам, има какво да научите за тях. За мнозина те са уникални и прекрасни хора. Те се открояват от тълпата, смеят да бъдат различни и много от тях рискуват живота си, борейки се за това, в което вярват.
   • Разработете модел за подражание или личен герой, на който можете да подражавате. Помислете как би действал и се държал човекът, когато е бил във вашата ситуация.
   реклама