Автор:
Randy Alexander
Дата На Създаване:
28 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Промяната на живота ви към по-добро включва това, което сте, аспекти на живота ви, вашата собствена среда, вашите цели и стремежи и вашата мотивация да живеете здравословно. и щастлив. Животът е пътуване и един от начините да промените живота си към по-добро е да приемете, че има много неща в живота, които са извън вашия контрол. Нещата, които можете да контролирате, са вашето отношение, визия, устойчивост, психично здраве и как реагирате на ситуации, които ви предизвикват в живота. Промяната на живота винаги е процес, а не просто приспособяване.
Стъпки
Метод 1 от 5: Самосъзнание
Спазвайте точката си на вътрешен контрол. Точката за вътрешен контрол показва как се виждате по отношение на събитията от живота си и отношението ви към това, което се случва с вас. Силната точка за вътрешен контрол означава, че поемате отговорност за всичко в живота си, смели сте в способността си да решавате проблеми или проблеми, които могат да възникнат по пътя ви. За да започнете да променяте живота си към по-добро, повдигнете вътрешната си контролна точка.
- Напротив, ако имате външен контролен пункт, чувствате, че всичко се е случило с вас, вие сте жертва на ситуацията, не се чувствате компетентни да се справяте с трудни събития .
- Като прост пример, представете си, че току-що сте претърпели автомобилна катастрофа, никой не е наранен, и двамата с другия водач са виновни. Ако сте точка за вътрешен контрол, ще приемете ситуацията, вярвате, че можете да се справите с последствията и въпреки че това е трудна ситуация, все още мислите, че можете да се справите. Ако контролната ви точка е отвън, може да си помислите: „Защо това винаги ми се случва? Няма такова нещо като това, което искам. Винаги правя разбити неща. Целият свят е срещу мен, независимо с какво се занимавам ".
Определете къде е вашата контролна точка. Налице е прост истина - фалшив тест, достъпен онлайн, можете да опитате и да вкарате точки за около десет минути, за да разберете къде е вашият контролен пункт. Направете тест, за да разберете резултата си, от който можете да започнете да разбирате как се държите в живота.- Разбирайки вашите вярвания и способността да се справяте с несгодите, ще можете да видите къде трябва да започнете да променяте отношението си към живота по по-позитивен и ефективен начин.
Знайте защо имате нужда от промяна. Чувството, че не можете да се контролирате или животът ви може да доведе до чувство на застой, депресия, безпомощност и отчаяние. Как можеш да промениш живота си към по-добро, ако се чувстваш затънал? Живеете ли живота си или оставяте живота да ви погълне? Повечето хора са склонни да мислят негативно за себе си, когато животът не се развива както са си представяли. Този отговор е нормален, но не означава, че не можете да го промените.
Започнете промяната, като регистрирате. След като разберете къде е вашата контролна точка и защо се нуждаете от промяна, можете да започнете към по-силен, по-вътрешен подход в живота. Запишете скорошни събития, които са ви причинили гняв и чувство на неудовлетвореност - като училищни тестове, резултати в работата, самооценка на връзката - и вашите успехи и способности. на несгоди. Запишете всички притеснения, безпокойство, гняв или стрес, за които можете да се сетите. След това записвате естествения си отговор на тези ситуации. Запишете колкото се може повече реални или въображаеми примери, както вашите реакции, така и вашата честност и честност, когато животът не върви както трябва.- Например, хората често са стресирани от представянето си в училище или на работа. Опитайте да напишете: „Ако не успея на този тест, аз съм неуспешен и невеж. Тестът вероятно е несправедлив и нямам достатъчно време да уча. Не мога да го направя ”. Тези изявления облекчават вашата тежест на отговорност за действителните резултати от теста. Това ще ви помогне да протегнете ръка и да започнете да променяте чувствата си.
Прецизирайте мисленето си. Започнете по-силен поглед към живота с вашите списания. Силата на думите ще ви помогне да видите вашите избори в това как виждате живота си. Осъзнаването на този избор и използването на енергията, която ви е необходима, за да видите начина си на живот, ще ви помогне да започнете да променяте живота си към по-добро. С чувствата, записани във вашия дневник, започнете да приспособявате отговорите си към бъдещите избори, капацитета и оценката. Контролирайте своите решения, притежавайте времето и последствията си и бъдете реалисти относно ролята си в събитията от живота си.
- Например можете да напишете за тест като: „Трябваше да уча повече, но не, защото бях зает да ходя на кино, но всичко е наред. Не се справих толкова добре, колкото се очакваше, но следващия път ще бъде по-добре. Знам това, защото знам как да уча и да управлявам добре времето си. Аз съм просто човек и понякога допускам грешки. Ще има още много тестове и това не е краят на света. Ще говоря с професора, за да видя какво мога да направя, за да подобря оценките си ”.
Превърнете негативните неща в живота си в позитиви. Нека започнем да прилагаме този обещаващ и вероятно избор в реалния свят. Промяната на живота ви към по-добро започва с отношението ви към себе си и живота ви. Слушайте вътрешния си глас, когато се чувствате разочаровани и разочаровани. Направете бележка в дневника си за негативните неща, които внезапно се появиха в съзнанието ви този ден. Задайте аларма в телефона си, така че съобщението „Говори ми положително днес“ да се появява на всеки час. Направете малки парченца хартия, на които пише „Просто си кажете позитивното“ и ги поставете на места като леглото ви, на стената на офиса или в тетрадки.
- Поемете отговорност за това как се отнасяте към себе си и взаимодействате със себе си. Когато почувствате, че заслужавате да се промените за по-добър живот, това чувство ще доведе до положителна промяна в живота ви.
- Например, изпускате чиния. Вместо да мислите „Аз съм тромав!“, Започнете да променяте този злонамерен тип мислене и напишете в дневника си по-позитивни коригирани мисли. Вие не сте тромав човек, а просто човек, който от време на време пуска чинии. С това просто изречение вие трансформирате отговорността от това, че сте тромав човек, който винаги пуска чинии на някой, който не винаги е перфектен и понякога допуска грешки. Вие не сте толкова некомпетентни, колкото си мислите.
Осъзнайте смелостта си. Промяната на живота ви изисква смелост и вие сте наистина смели, дори и да не мислите така. Пишете в дневника си всеки път, когато сте се чувствали смели, всеки път, когато сте се сблъсквали със ситуация, с която не сте могли да се справите, или ситуации, които са ви плашили, но наистина сте излизали отвъд. през. Почитайте смелостта си, дори ако просто живеете в този свят.
- Например напишете как сте ходили на училище, за да се явите на тест, дори ако не сте успели. Понякога просто присъствието изисква смелост. Смелостта не е лесно качество и дори ако сте смели, не означава, че не се страхувате от нищо. Това просто означава, че имате силата да се справите със страха си и да се справите с живота.
- Опитайте се да бъдете креативни. Създайте колажи, за да покажете колко смели сте, напишете стихотворение за вашата смелост или направете плакат за всичките си смели неща.
Разберете, че това отнема време и усилия. Промяната на живота ви към по-добро не означава, че изведнъж имате по-добър живот, когато всичко е на мястото си, и можете да се наслаждавате и да се наслаждавате на живота свободно. Промяната на живота ви изисква смелост. Преходът от усещане за затъване, чувство, че не можете да направите нищо за преодоляване на несгоди в силни, оптимистични и устойчиви нагласи и убеждения е от съществено значение за по-добрата промяна в живота ви Живей си живота.
- Не можете да промените живота си, не можете да предскажете живота си и най-добре организираните планове лесно могат да фалират. Можете обаче да промените себе си и начина, по който гледате на житейските проблеми.
Метод 2 от 5: Научете себе си
Оценете личните си качества. Разработването на здравословно качество е от съществено значение за промяна на живота ви към по-добро. Кой си ти? Какъв човек искаш да бъдеш на този свят? Как се виждате? Как мислите, че другите ви виждат? Изключително важно е да откриете и промените как гледате на себе си и как хората ви виждат. Това може да доведе до наистина голяма промяна във вашето поведение и да ви даде мотивация да продължите да се стремите към промяна за по-добър живот.
Направете тестове за личност на Бригс, Майерс и Юнг. За да научите повече за себе си, вземете тестове на Бригс, Майерс и Юнг, които включват кратки въпроси с многократен избор, които могат да ви помогнат да осъзнаете ключовите качества на вашата личност. Използвайте този резултат, за да откриете какво изглежда точно за вас. Това ще ви помогне да разберете някои от основните функции на вашата личност, чрез които можете да промените живота си. Самосъзнанието и разбирането са отправна точка за положителни промени в живота ви.
- Този тест е достъпен безплатно онлайн.
Съсредоточете се върху точката, в която се възхищавате. Напишете в дневника си качества, на които се възхищавате. Мил човек ли си? Талантлив ли си да разсмиваш хората? Знаейки, че мъдростта има много форми, а не само образование или пълномощия, чувствате ли се интелигентни? Любопитни ли сте Започнете с положителните аспекти на това, което сте и използвайте дневника си, за да изброите вярно нещата, които наистина обичате в себе си.
- Не се ограничавайте! Пишете удобно за всичко, което обичате за себе си, голямо или малко. Харесвате ли косата си? Вашите пръсти? Харесвате ли гласа си или начина, по който говорите? Харесвате ли стила си? Вие сте композитен човек от многото елементи, които чувствате към себе си.
- Изненадайте себе си, осъзнавайки колко сте сложни и в същото време се задълбочете в многото аспекти на себе си, на които наистина се възхищавате. Правенето на положителни промени в живота означава да откриете кой сте и да оцените този човек.
Определете какво искате да развиете. След като имате дълъг списък с нещата, които обичате, направете списък на качествата във вашата личност, които искате да развиете. Не забравяйте, че промяната и растежът изискват напрегнатост, която не можете да получите веднага. Не само като пишете в дневника си, че мразите да изпускате нервите си, но сутрин, когато се събуждате, ще почувствате спокойствие. Записвате го, за да сте наясно със себе си. Не можете да промените или развиете нещо, за което не сте наясно.
- Не бъдете прекалено твърди към себе си, когато става въпрос за журнализиране. Избягвайте да използвате крайни или скандални твърдения като „Глупав съм“ или „Никога не правя нищо правилно“. Фокусирайте се върху това да знаете, че да бъдеш човек не може да бъде съвършен и може да прави грешки. Опитайте се да помислите за неща като да сте по-малко срамежливи, по-сдържани, по-организирани или да станете по-добър слушател.
- Всеки има недостатъци и част от стремежа към промяна към по-доброто в живота е да гледаш на себе си и на личността си като работа в процес.
Поставете си малки и постижими цели. След като знаете кои точки искате да промените, поставете малки и работещи цели, които да ви помогнат да промените всяка малка част от личността си. Съсредоточете се върху една функция на всеки етап. Например дайте си обещание, че днес ще използвате активно слушане в поне един разговор. Запишете стратегии, които можете да използвате, за да слушате активно в ежедневните взаимодействия и да ги практикувате.
- В края на деня, списанието за вашия опит, колко добре сте го направили. Къде е времето, когато успявате? Къде е времето, когато не чувате толкова добре, колкото можете? Запишете чувствата си за това да започнете да променяте аспекти на вашата личност.
- Започнете бавно, защото вероятно не искате да се потопите, като промените всичко наведнъж или изисквате съвършенство. Бъдете оптимисти, че ще дойде. Колкото по-активни се чувствате в създаването на силно и удовлетворено его, толкова по-мотивирани ще бъдете да продължите да променяте живота си към по-добро.
Бъдете благодарни, че сте себе си. Отделете време всеки ден, за да сте благодарни, че сте себе си. Част от трансформирането на живота ви е опознаването на себе си, приемането както на силните, така и на слабите си страни и да се чувствате комфортно в себе си. Приемането на себе си може да ви помогне да се чувствате по-уверени в себе си, в живота си и в промените, които искате да направите.
Потърсете емоционална подкрепа. Ако ви е трудно да промените начина, по който мислите за себе си, намерете някой, който може да ви подкрепи. Това може да е член на семейството, приятел или колега, на когото имате доверие. Обучете се как да промените негативните мисли за себе си.
- Ако смятате, че консултирането може да ви помогне, намерете съветник, с когото ви е удобно да говорите. Ако се чувствате съкрушени, като научите повече за себе си, за избора си и за чувствата си, може да се наложи да намерите терапевт. Промяната на живота ви на високо ниво е предизвикателство, а знанието кога имате нужда от напътствия и помощ също е знак за сила.
Метод 3 от 5: Поставяне на краткосрочни цели
Оценете живота си. След като опознаете по-добре себе си, своите качества и личността си, можете да започнете да разглеждате действителните и промените, които искате да направите. Вестник списък с краткосрочни цели, които можете да промените в близко бъдеще, и дългосрочни цели, за които може да отнеме повече време и усилия.
- Само вие знаете какъв искате да бъде животът ви и само вие имате силата да вземате решения, които имат значение за по-добър живот.
Подобряване на физическото здраве. Един от начините, които можете да промените към по-добро, е да се грижите за физическото си здраве. Когато тялото е здраво, умът също е чист. Целта е да се поддържа форма. Започнете да планирате дейности като бягане, ходене или някакъв вид физическа активност три до пет пъти седмично.Добавете силови тренировки, които да ви помогнат да останете еластични. Също така трябва да се храните по-добре за цялостното си здраве.
- Ако пушите, опитайте се да откажете. Тютюнът е вреден за вашето здраве и за хората около вас. Използвайте формуляри, които да ви помогнат да се откажете от пушенето, като никотинови пластири, дъвки, таблетки за смучене, електронни цигари или групи за подкрепа.
Изразете себе си чрез външния вид. Ако не сте доволни от стила или фигурата си, планирайте да го промените. Облечете се в нов стил или сменете прическата си, за да отговаря по-добре на вашата личност и начина, по който се чувствате. Започнете, като носите дрехи, които ви правят щастливи и удобни със себе си. Носете забавни аксесоари, за да добавите малко индивидуалност към ежедневния си външен вид.
- Това могат да бъдат малки и постепенни избори, ако не сте готови да промените всичко наведнъж. Правете това, което се чувства добре за вас.
Подобрете условията си на живот. Жилищната ви среда лесно може да се подобри с малко усилия. Ако сте разхвърляни сред природата, опитайте се да почиствате пространството на стаята или къщата си по-често. Здравословното място за живеене ще ви помогне да се чувствате по-комфортно и да контролирате живота си. Опитайте се да имате ежедневна рутинна почистване, защото поддържането на по-чисто и по-организирано жилищно пространство може да ви накара да се чувствате комфортно и животът ви ще бъде по-добър. Ако сте отегчени от стария дизайн на стаята или къщата, опитайте да го декорирате със стил, който ви се струва по-интересен. Добавянето на няколко нови възглавници, промяната на цвета на боята на стената или подмяната на мебелите ви също ще направят вашето жилищно пространство по-прекрасно.
- Вашата среда наистина оказва влияние върху вашето щастие и е творчески начин да изразите промяната, която чувствате в живота си.
- Опитайте да водите по-екологичен живот или по-малко от вашия „въглероден отпечатък“. Намалете консумацията на електроенергия, като изключите осветлението, спестите вода при къпане или се опитайте да избегнете загубите в жилищното си пространство. Започнете да държите количката си за рециклиране в дома си или да пътувате с автомобил до работа. Това са и лесни начини да подобрите условията си на живот.
Присъединете се към общността. Чувството за връзка с другите може да ви помогне да се свържете с другите и със себе си. Освен това е полезен инструмент за разбиране на живота ви и за това как искате да промените себе си към по-добро. Доброволно участвайте в благотворителните кухни, в домовете за бездомни, при спасяването на животни или раздавайте храна на кооперации. Повечето от тях ще изискват само много малко време, обикновено час на седмица или когато имате време.
- Доброволчеството за кауза, в която вярвате, е чудесен начин да повишите самочувствието си и да укрепите чувството си за компетентност, тъй като активно участвате в подпомагането на другите.
Култивирайте нови хобита. Ако искате да направите живота си по-добър, започнете да култивирате нови хобита или да правите неща, които ви харесват. Вземете танцов клас, научете музика или се запишете в клас по птици. Прочетете повече книги или отидете на място, което винаги сте искали да разгледате. Няма значение какво харесвате, стига да е това, което искате да правите.
- Подхранването на чувството за себе си ще ви помогне да развиете мотивацията си да продължите да се стремите към промяна в живота си към по-добро.
Метод 4 от 5: Поставяне на дългосрочни цели
Смяна на кариерата. Има цели, които са по-далеч от останалите. Ако не сте доволни от кариерата си, трябва да помислите за начини да подобрите ситуацията си. Помислете за други реалистични цели в кариерата, които ви дойдат на ум и работете за постигането на тази цел. Ако обичате кариерата си, но не харесвате сегашната си ситуация, помислете за преминаване към кариерна цел или смяна на работа.
- Ако искате да направите нещо различно, проучете какво наистина искате да направите и предприемете стъпки в посоката, в която искате да отидете.
- Това отнема време, така че вървете бавно, уверете се и разгледайте финансите си разумно. Не забравяйте, че използването на краткосрочни цели, когато се стремите към промяна, може да помогне да се разхлаби времето за дългосрочни промени.
Върнете се в училище. Без значение от възрастта ви, можете да научите нови неща и да промените кариерата и живота си. Ако има предмет, който винаги ви уморява да учите, разберете какви класове са полезни за вас. Ако се нуждаете от диплома, за да си намерите нова работа, потърсете програма за степен, която да се побере в текущата ви ситуация.
- Доверете се на себе си и на вашите стремежи. Вземете информирани решения, научете добре за бъдещето си и знайте как трябва да научите повече, за да постигнете тези цели.
Подобрени отношения. Помислете за хората в живота си, за всичките си социални взаимоотношения, семейството и близките си и помислете дали ви е удобно с тях. Промяната на живота ви към по-добро означава също да бъдете сред тези, които споделят мечтите си да се стремят към по-добър, по-жив и пълноценен живот. Отделете време да изслушате чувствата си, когато сте с близки хора. Вземете решения, които ви карат да се чувствате сигурни, позитивни и психически комфортни. Помолете хората около вас да ви помогнат да промените живота си и да видите как реагират. Това може да ви помогне да определите кои връзки са здравословни и полезни за живота ви.
- Не вземайте прибързани решения за хората в живота си. Разгледайте всяко свое решение и как се чувствате във всяка връзка. Ако се опитвате да промените живота си, имате нужда от подкрепа и подкрепа, които да ви помогнат да станете човекът, който искате да бъдете. Съсредоточете се върху подхранването на такива взаимоотношения.
Помислете къде живеете. Помислете дали сте щастливи там, където се намирате. Има ли друго място, където бихте си представили как живеете? Преместването може да промени живота и перспективите ви, но преместването на друго място изисква планиране, финансови условия и решителност. Това може да е нещо добро, но може и да наруши баланса ви в живота и да промени нещата, които не сте очаквали.
- Съберете колкото е възможно повече информация за разходите за живот, възможностите за работа, последиците за живота на вас или вашето семейство и натиска да се преместите на ново място, преди да вземете окончателно решение. .
Метод 5 от 5: Погрижете се за себе си
Знаете как се чувствате. Промяната на живота ви към по-добро може да бъде предизвикателство. Важно е да се грижите за себе си и да се уверите, че не изразходвате цялата си енергия и не се отказвате, докато предприемате променящо живота си пътуване. Хвалете себе си за смелост, като просто възпитавате идеята за промяна, особено когато не е лесно. Опознаването на себе си и реализирането на потенциала ви за смелост, отговорност и компетентност може да бъде плашещо. Честно да виждате вашите качества - не само как се чувствате към себе си, но и начина, по който мислите, че хората ви възприемат - може да бъде уморително. Изборът на това, което искате да промените, за да направите живота си по-добър, може да бъде смущаващо, а самата промяна може да бъде изтощителна.
- Бъдете горди, дори само защото полагате усилия да промените живота си. Животът не е лесен и активното изразяване на себе си и намирането на способностите ви винаги изисква сила.
Намалете стреса в живота си. Ако се чувствате съкрушени от промените, които правите, направете пауза и почивка. Гледайте филм или телевизионно предаване, прочетете добра книга с вас, за да играете игра. Излезте през нощта с приятели, за да се отпуснете. Разговаряйте със забавен приятел. Накиснете се във вана или горещ душ, за да облекчите стреса.
- Ако искате, можете да говорите с приятелите си за промените, които чувствате, и да получите техния съвет или подкрепа.
Бъди спокоен. Има моменти, когато се уморявате от планините на работа.В такива моменти не забравяйте да практикувате дихателни упражнения. Отделете 10 минути на ден, седнете с ръце по корем и дишайте, за да разсеете стреса. Не забравяйте, че да промените живота си не означава да сте перфектни. Всеки ден е пътуване и дори дни, които ви карат да се чувствате затънали и обезсърчени, са част от пътуването към по-добър живот.
Самонаграждаване. Докато се стремите към промени в живота си, отделете време да се възнаградите. Яжте любимите си сладкиши, излезте да си поиграете или си пригответе вкусно ястие, купете нова риза, нова видео игра или каквато и да е друга награда, която приковава вниманието ви. Опитайте се да запомните, че пътувате и че сте чудесни да продължите по този път. Наградете се за това, че сте стъпили на кораба и тръгнете на променящо живота пътуване към по-добро.
- Ако сте в стрес, поглезете се с масаж или нека някой, когото обичате, ви направи масаж.
