Как да се справим с родител, страдащ от депресия (със снимка) - Съвети

Видео: КАК ДА СЕ ОТНАСЯМЕ С ХОРАТА, КОИТО НИ ПОТИСКАТ И ЗАЩО ЛОШИТЕ ЕМОЦИИ НИ РАЗБОЛЯВАТ?

Съдържание

Стъпки
Внимание

Трудно е да определите ролята си, когато родителят е в депресия. В зависимост от възрастта ви може да не можете да направите нищо, за да им помогнете, но има няколко стратегии, които могат да ви помогнат да се справите с депресиран родител. Като дете не е ваша работа да бъдете родители. Ако имате способността, времето и енергията, можете да им помогнете или да ги подкрепите, но е важно да сте наясно със своите здравословни граници и вашите граници.

Стъпки

Част 1 от 2: Помощ за родителите

Говорете с родителите си. Разговорът за депресия с друг човек може да бъде смущаващ, особено ако това са вашите родители. Ако се притеснявате и чувствате, че нещата няма да се подобрят, говорете за това. Подходете с внимание и загриженост към родителя си. Напомнете им колко са важни за вас и че искате да ги видите щастливи.
- Бихте могли да кажете „Притеснявам се за родителя си и здравето си, променили ли са се нещата? Добре ли си? ".
- Можете също така да кажете: „Много добре знам, че всичко се е променило и изглеждаш много тъжен. Добре ли си? ".
- Ако родителите ви казват нещо за тях „вече не искат да бъдат тук“, потърсете помощ веднага.
Насърчавайте родителите си да имат терапия. След като сте провели сърдечна дискусия с родителите си, приканете ги да посетят терапевт. Разберете, че не носите отговорност за техните мисли, чувства и поведение, особено когато това е свързано с депресия. Насърчете ги да намерят терапевт. Терапията ще помогне да се променят негативните модели на мислене, да се идентифицират задействащите фактори и да се практикуват превантивни стратегии за намаляване на бъдещите симптоми на депресия.
- Кажете на родителите си: „Искам да бъдете щастливи и здрави и мисля, че терапевтът ще ви помогне. Искате ли да посетите терапевт? ”
Включете се в семейната терапия. Докато индивидуалната терапия може да помогне на някого да придобие специфични умения, терапията с участието на цялото семейство може да бъде полезна за всички. Когато родителите са в депресия, на цялото семейство ще им е трудно. Семейната терапия ще помогне на всички членове да общуват помежду си и да решават възникнали проблеми.
- Ако смятате, че носите твърде много отговорност на закрито, тази терапия е чудесно място за обсъждане и изграждане на компромиси.
Знаете какво да правите, когато родителите ви вече не могат да се грижат за себе си. Понякога, когато някой е депресиран и спре да се грижи за себе си - не се къпе, не ходи на работа или не прави нещо като готвене, почистване, пране. и т.н. Ако родителят пренебрегне себе си, вашите нужди също се игнорират.
- В този случай трябва да потърсите помощ. Ако баща ви е в депресия, можете да говорите с майка си или мащехата си за това, което се случва с баща ви, и да ги уведомите, че смятате, че се нуждае от помощ. Можете да им помогнете с малки неща, като поддържате стаята си чиста или изпълнявате малки задачи като изнасянето на боклука, но отговорността на родителите ви е да се грижат за вас.
- Ако сте малко по-възрастни, като тийнейджър, можете да правите неща, които родителите ви не могат, докато се възстановяват. Опитайте се да помагате в къщата, да готвите или да купувате вечеря, да карате малкото си на занимания и др. Не бива обаче да поемате пълната отговорност за всички домакински задължения или да станете единствен болногледач на родителите си. Трябва да им помогнете с задача, която има висок приоритет (като приготвяне на ястие), но не забравяйте, че точно сега няма да можете да свършите цялата работа.
- Ако сте възрастен, говорете с родителите си за получаване на помощ. Ако те не искат да посетят терапевт, можете да ги убедите да посетят лекаря си за преглед.Поставете граници на това, което сте готови и можете да направите за родителите си, не забравяйте, че те трябва да приемат помощ, преди да се почувстват по-добре. Не можете да ги принудите.
Признайте суицидно поведение. Страшно е да се мисли, но свикването със самоубийството е важно, ако родителите ти са в депресия. Някой, който има намерение да сложи край на живота си, често ще показва няколко признака и това, че рано ги осъзнавате, ще ви помогне да се подготвите за действие. Някои признаци, че някой има опасност да се самоубие, включват:
- Раздайте вещите си.
- Говорете за напускане или за справяне с нещата лично.
- Говорейки за смърт или самоубийство, може би за самонараняване.
- Ще ви разкажа за чувствата на отчаяние.
- Внезапни промени в поведението, като спокойствие след период на тревожност.
- Участвайте в саморазрушително поведение, като употребата на повече алкохол и наркотици.
- Кажете, че би било по-добре без тях, че те не искат да бъдат на този свят, че нещата скоро ще свършат или нещо подобно.
Бъдете готови да действате, ако смятате, че родителят ви е в опасност. Ако смятате, че се опитват да се самоубият, трябва да се обадите на 1900599830 Център за психологическа криза на Виетнам или на тел. 112. Ако родителите ви заплашват да си навредят или извършване на самоубийство, притежание на потенциално фатално оръжие или превозно средство (като наркотик), непрекъснато говорене за прекратяване на живота и възбуда или безпокойство или в процеса на опит за самоубийство, за незабавно спешно обслужване (като 112). реклама

Част 2 от 2: Погрижете се за себе си

Избягвайте да приемате нещата лично. Обикновено жените са склонни да бъдат емоционални или тъжни, докато мъжете са склонни да бъдат ядосани или ядосани. Така или иначе, депресираният родител непреднамерено ще казва неща, които не иска. Може да се чувствате така, сякаш сте причина за стрес в живота на родителите си. Разбирането, че настроенията на родителите ви са необичайни - което може да доведе до промени в поведението - ще ви помогне да осъзнаете, че това не е вярно.
- Ако родителите ви нараняват чувствата ви, погледнете на думите им по-позитивно. Опитайте се да им простите и да приемете, че настроението им не е стабилно. Въпреки че това няма да направи думите им по-малко болезнени, ще ви помогне да разберете, че не сте виновни.
Прекарвайте време с някой, който ви прави щастливи. Излизайте с приятели, прекарвайте време с позитивни хора и се наслаждавайте на живота. Не се страхувайте да излезете от къщата и да направите нещо друго. Забавните излети ще ви осигурят психическия баланс, от който се нуждаете, за да поддържате комфорта в дома си.
- Не позволявайте задълженията за грижа за родителите и семейните задължения да станат ваш живот. Вие не сте задължени да се грижите за дома. Можете да помогнете, но не позволявайте да контролира живота ви.
- Трябва да зададете граници с родителите си. Ако разчитат на вас да ги накарате да се чувстват по-добре или по-добре, това е нездравословен начин на действие и може да окаже огромно влияние върху вашето психично здраве.
- Опитайте се първо да поставите малки граници и се придържайте към него, без да изразявате гняв или преценка. Например, ако родителите ви споделят твърде много неща с вас, разказват ви повече за проблемите им, отколкото е подходящо, можете да им кажете: „Татко, обичам да говоря с теб, но Този проблем е извън възможностите ми. Мисля, че леля Сау може да ви помогне. "
Говорете за чувствата си. Вашите емоции са много важни и потискането им не е здравословен акт. Намерете някой, който може да слуша и да говори с този човек.
- Родителите ви не са достатъчно добри, за да им служат като родители, затова потърсете друг възрастен, който може да ви стане наставник. Трябва да помислите да се свържете с братя и сестри, баби и дядовци, лели / чичовци, религиозни водачи и семейни приятели.
Намерете начини да изразите емоциите си. Добре е да се чувствате стресирани, тревожни и тъжни, когато родителите ви имат депресия. Трябва да се справите с емоциите си, като имате здравословен изход, за да се отървете от стреса и да се заредите. Трябва да списате, да рисувате, да слушате музика или да пишете.
- Намерете дейност, която ви отпуска или се чувства страхотно. Те могат да включват участие в спорт, бягане или игра със семеен домашен любимец.
Напълно ви е позволено да плачете. Да живееш с родител, който е в депресия, може да бъде трудно. Вашето усещане е напълно естествено и истинско. Плачът е чудесен начин да освободите емоциите си по здравословен начин. Плачът също може да ви накара да се почувствате по-добре, тъй като сълзите отделят хормони на стреса и токсини.
- Не се срамувайте от плач. Не е грешно да плачете или да изразявате чувствата си, независимо дали сте сами или публично.
- Дайте си толкова време, колкото ви е необходимо да плачете. Ако това ви прави по-удобни, можете да се извините да отидете някъде насаме и да плачете, като вашата баня или спалня.
Знайте, че родителите ви все още ви обичат. Депресията може да създаде странни неща за съзнанието и поведението на родителите ви - изтощавайте ги, променяйте чувствата им и казвайте неща, които не искат. Родителите ти преживяват трудно време. Те все още те обичат много. реклама