Автор:
John Stephens
Дата На Създаване:
25 Януари 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Вече знаете, че запознанството с вашия съквартирант / колега / съученик може да не е добра идея, но преди шест месеца, който е искал да слуша логика. Романтиката може да ви развълнува; Но ако трябва да виждате човека всеки ден, след като сте се разделили, имате нужда от стратегия за справяне с тази дилема. Успешната стратегия ще се фокусира върху излизане от ситуацията, разработване на положителен начин на живот и продължаване на живота ви.
Стъпки
Метод 1 от 3: Бягство от настоящата ситуация
Признайте загубите си. Връзките са много важни и ни позволяват да изживеем възходите и паденията на емоциите си, да разберем по-добре себе си и да се научим да обичаме и приемаме любовта. Това са първостепенни фактори за пълноценен живот. Независимо дали вие поемате инициативата да се сбогувате или не, трябва да преминете през тъжно време.
- Кажете на човека: „Просто искам да призная, че не е приятно да прекратявате тази връзка. Знам, че ще бъде трудно и неудобно, когато трябва да се видим за малко. Ще направя всичко възможно да зачитам вашите граници и ще съм ви много благодарен, ако и вие го направите ”. Това може да доведе до по-късна дискусия, когато можете да засилите очакванията си.
- Важно е да признаете, че една връзка е важна за вашето личностно развитие, независимо колко кратка или дълбока е връзката.
- Ако отричате чувствата си след раздялата и се правите, че нямат значение, няма да се поучите от никакъв опит.
Оплачете загубата си. Повечето от нас са се научили да бъдат възприемчиви, но не много са се научили как да губят. Независимо дали тази загуба е връзка, роднина, работа, физическа способност или вяра в някого, тази травма трябва да бъде разбрана и обгрижвана. Тъгата е сложна емоция, която може да бъде изразена по най-различни начини.- Има няколко етапа на скръб, които могат да служат като ориентир за разбиране на характерното ви преживяване на скръбта: отхвърляне, липса на емоции и шок; преговарям; депресия; ядосан; приемете.
- Започнете с меланхоличен дневник и запишете емоциите, които изпитвате на всеки етап.
- Тъгата е уникален етап. Всеки го преживява по свой уникален начин.
- Можете да прекарате повече време на един етап, отколкото на друг.
- Не се натискайте и не позволявайте на другите да ви тласкат през вашата тъга. Това е моментът да усетите болката и това е необходимо за лечебния процес.
Съживете себе си. Раздялата е като емоционална крачка назад. Изисква абсолютна концентрация и усилия от вас, за да вземете себе си докрай. Намерете начин да си дадете начален старт, за да отговорите на предизвикателствата, които предстоят. Усещането за разбитост до известна степен е нормална реакция и всеки път, когато се събудите, укрепвате увереността си.- Кажете си: „Мога да го направя. Мога да работя близо до него, защото съм силен и ще се оправя. "
Предвиждайте възможни ситуации. Представете си в съзнанието си много възможни взаимодействия или взаимодействия, които биха могли да възникнат, или обсъдете с доверен приятел. Изберете някой, на когото имате доверие, за когото няма да разказвате на другите. Не искате да добавяте масло в огъня. Практикуването преди словесни или физически отговори ще облекчи безпокойството ви и ще ви позволи да използвате практикуваните си умения, когато е необходимо.- Задайте си въпроса: "Какво бих направил, ако трябваше да се сблъскам с него в асансьора?" Разумен отговор би бил да му кажем: „Здравей. Срамно е да караш асансьора така, нали? “
- Винаги можете да изчакате друг лифт. Никой не те принуждава да правиш това, което не искаш.
Не бързайте с този процес. Чувствата ви няма да са добри, когато бъдат изтласкани или отхвърлени. Възстановяването от загуба на връзка отнема време и може да се почувствате уморени или нетърпеливи. Превърнете тази енергия в дейност, която ви помага да избягвате мислите си.
- Участието в дейност, която ви харесва, ще ви помогне да отделите време и да балансирате интензивността на емоциите, които изпитвате.
- Отървете се от безпокойството, като гледате филми или гледате непрекъснато телевизионни сериали. Стойте далеч от романтични комедии или любовни истории, които могат да ви направят по-трудни.
- Опитайте настолни игри или се присъединете към книжен клуб, за да отклоните времето и вниманието си.
Осъществяване на промяна чрез действие. Най-очевидният и ясен начин на действие за справяне с това е смяната на работа, апартаменти или разписания на часовете. Това е може би най-реалистичното действие. Има обаче хора, които все още трябва да запазят работата си, да останат там, където са били уговорени, или да посещават настоящата си класна стая. Симулирайте „далечно“ пътуване, за да създадете разстояние за вас.
- Изберете различен маршрут, когато отидете на работа.
- Направете своето и едновременно избягвайте рутината на другия, за да не се срещате.
- Седнете в другия край на стаята или далеч от погледа в клас.
- Направете това, от което се нуждаете, за да създадете пространство между вас и другия човек. Това действие ще ви помогне да осъзнаете напредъка в приспособяването към настоящите ви обстоятелства.
- Не чакайте той да стои далеч от вас. Трябва да се отделите от него, така че направете го възможно най-скоро.
Метод 2 от 3: Разработване на позитивен начин на живот
Възползвайте се максимално от вашата ситуация. Промяната може да е нещо добро. Може би тази връзка е много емоционална и носи повече стрес, отколкото заслужава наградите. Признайте свободата, която имате сега, и тя ще ви донесе много нови възможности.
- Почувствайте облекчението, че няма да се притеснявате за партньора си или за трагедията, която те внасят в живота ви.
- Прекарвайте време извън работа, развивайки здравословни взаимоотношения с приятели и потенциални любовници.
Запазете позитивно отношение, ако трябва да взаимодействате помежду си. Дръжте всичко „леко и спокойно“, тоест: избягвайте дълбоки мисли, спорове, проблеми или оплаквания. Демонстрирането на спокойствие и позитивен дух не може да бъде намалено от негативността или дилемата на текущата ситуация.
- Фокусирането върху поддържането на положителна нагласа ще ви предпази от вкарване в негативни аргументи.
- Никой не може да ви отнеме силата, ако запазите позитивно отношение. Отговорът на провокативно изказване ще доведе до загуба на контрол над чужди ръце. Поемате контрол и поемате отговорност за емоциите си. Това е важно нещо.
Избягвайте преценка. Моля, приемете себе си. Ако се чувствате виновни или съжалявате, че имате връзка с някого на работа, в училище или със съквартирант, трябва да си простите. Това не означава, че прощавате и „забравяте“ направеното и след това ги повтаряте. Прощавайте само с намерението да се поучите от грешките си и да предотвратите бъдещите намерения да се самоунищожат.
Преструвайте се, докато успеете. На актьорите се плаща, за да се преструват. Може да не сте актьор, но ще дойде момент, в който трябва да се преструвате, че сте добре, когато истината не е такава. Това е вашият начин да се предпазите от по-нататъшна вреда. Прекарайте себе си през неудобни ситуации по всякакъв възможен начин.
- Разговорите с доверен приятел или член на семейството ще ви помогнат да се справите с поразителните си емоции.
- Издаването на емоциите ви е добър начин да преработите емоциите си и може да ви накара да се чувствате по-комфортно.
Използвайте тишината във ваша полза. Има много хора, които се чувстват неудобно от мълчанието. Те чувстват, че трябва да кажат нещо, за да облекчат напрежението си. Изградете ниво на комфорт с тишина. Когато не знаете какво да кажете в дадена ситуация, не казвайте нищо. Изберете да ви е удобно с тишината и ще откриете по-малко неловкост в възникналите ситуации.
- Мълчанието не е грубо.
- Не забравяйте, че много хора се чувстват неудобно от мълчанието, така че те могат да говорят или да ви задават много въпроси. Отговорете им така, както смятате за подходящо.
Метод 3 от 3: Продължаване с живота си
Учете се от грешките си. Ако чувствате, че сте допуснали болезнена грешка в началото на тази връзка, оставете тази болка да ви попречи да направите същата грешка отново. Всеки закон на живота има свои причини. Спазването на тези правила ще ви помогне да се придвижите към щастието и да се отдалечите от страданието. Следвайте този прост, но задълбочен принцип за светло бъдеще.
Разчитайте на себе си, когато работите по стратегия лице в лице. Зависимите от себе си ще ви помогнат да се справите със загубена връзка. Знаете какво ви прави щастливи, затова се занимавайте с дейности, които увеличават положителните ви емоции.
Потърсете професионална помощ, за да идентифицирате поведението, което искате да промените, ако ви е трудно да се справите сами. В Съединените щати психолозите, както и психиатрите, обикновено са достъпни на местно ниво и можете да ги намерите чрез Американската психологическа асоциация и Американската психиатрична асоциация. .
Борете се за себе си, както и за живота, който искате. Вие сте тук, за да живеете и да се наслаждавате на живота. Борбата за себе си ще ви напомни, че заслужавате да бъдете щастливи и светът ще го види. Когато сте достигнали определен праг в изцелението си след лош опит, другите ще забележат положителна промяна във вас. Изпратихте пожар, който сигнализира, че сте готови да приветствате добри неща.
- Хората вероятно ще кажат неща от рода на: „Ти направи нещо различно, нали? Изглеждаш страхотно. " Можете да отговорите с: „Благодаря. Точно така, реших, че ще живея щастлив живот и това дава добри резултати. "
Съвети
- Понякога човешкото поведение е трудно за разбиране. Правите грешки, но не е нужно да ги повтаряте.
- Ако го видите да ходи с някой друг, не ревнувайте, дори ако наистина се чувствате така.
- Покажете на бившия си, че сте много щастливи и сте в състояние дори без него.
- Не бързайте с нова връзка.
- Не се опитвайте да го карате да ревнува, като излиза с някой, когото всъщност не харесвате. Внимавайте с чувствата на другите.
- Той може да се опита да ви примами обратно в старата ви връзка. Вземете мъдро, обмислено решение, като претеглите всички възможности.
- Намерете нещо за правене. Ново хоби или дейност ще ви попречи да мислите за него.
- Помолете приятели, които ви подкрепят, да го наричат само приятел вместо бившия ви.
- Живейте силен и уверен живот, за да ви помогне да привлечете здравословни взаимоотношения.
- Съпричастност към връзката на бившия.
Внимание
- Ако сте се опитали да бъдете приятелски настроени с някого и той все още ви убягва, оставете го да го направи. Не е нужно да сте приятели с всички. Няма да позволите на приятелите си да се отнасят с вас по този начин.
- Не бъдете прекалено мили и не флиртувайте от удоволствие, защото той може да си помисли, че това е знак, че искате двамата да се върнете заедно. Не водете другите с лоши намерения.
- Не забравяйте, че алкохолът намалява сдържаността ви и увеличава шансовете ви за вземане на лоши решения, за които ще съжалявате.
- Можете да се провалите и да грешите. Хората постепенно ще станат неспособни да толерират поведението ви.
- Ако постоянно подбуждате запознанства във фирмата, в крайна сметка ще изградите лоша репутация, ще бъдете уволнени или осъдени за сексуален тормоз.
