Съдържание

• Стъпки

Някои често срещани хигиенни процедури трябва да се правят редовно. Дори да вярвате, че сте извършили адекватно почистване, има няколко неща, които може да пропуснете. Следването на тези прости стъпки ще ви помогне да избегнете често срещани хигиенни грешки, да имате здраво, миришещо тяло и да се чувствате по-добре всеки ден.

Стъпки

Метод 1 от 3: Почистете тялото

1. 

   Измийте зъбите. Трябва да миете зъбите си няколко пъти на ден. Повечето зъболекарски хигиенисти препоръчват да се мият зъбите два пъти на ден, след закуска и преди лягане. Това ще помогне за предотвратяване на кариес, заболявания на венците и лош дъх. Не забравяйте да почиствате зъбите си всеки ден, така че общата хигиена на устната кухина да е най-добра.
   • Опитайте флуоридна паста за зъби - която помага за укрепване и укрепване на зъбите. Можете също да използвате флуорирани води за уста.
   • Когато миете зъбите си, не забравяйте останалата част от устата. Без вашия език, небце или вътрешна буза, вредните бактерии могат да се натрупват и да доведат до проблеми със зъбната хигиена. Премествайте четката около повърхностите в устата си и разтривайте езика си с четката си всеки път, когато си миете зъбите.
   • Сменяйте четката на всеки три месеца. В резултат на това четката може да донесе най-ефективната хигиена на устната кухина.
   • Редовно посещавайте зъболекаря си. Два пъти годишно обикновено се препоръчват от повечето зъболекари. Вашият зъболекар обаче вероятно ще препоръча персонализирана среща, която работи за вас.

2. 

   
   
   Конци за зъби всеки ден. Освен четкането, зъбната нишка трябва да се прави всеки ден. Благодарение на това допринася за отблъскване на лошия дъх и кариеса. Всеки ден трябва да издърпвате конците през всеки интерстициал, по всички краища, включително кътници.
   • Не почиствайте венците си с конец - може да кърви и никой не го иска.
   • Ако венците кървят по време на почистване с конец, може да имате проблем със зъбите и да посетите зъболекаря си.

3. 

   
   
   Използвайте вода за уста. Един от начините да имате свеж дъх през целия ден е като използвате вода за уста. Помага за предотвратяване на бактерии и в същото време, борба с кариеса. Изплаквайте устата си всеки път, когато си миете зъбите. След хранене, ако не можете да си измиете зъбите, водата за уста може да се използва и за премахване на миризмата, която остава в устата.
   • Не използвайте вода за уста като заместител на миенето на зъбите или предотвратявайте основната причина за лош дъх. Той работи само за придаване на хладен аромат на дъха и подпомага други мерки за хигиена на устната кухина.

4. 

   
   
   Миене на ръце. За да поддържате лична хигиена, често мийте ръцете си. Недостатъчното измиване на ръцете е една от най-често срещаните грешки в хигиената. Измиването на ръцете трябва да се извършва в някои често срещани ситуации: след използване на тоалетната, кихане, преди приготвяне на храна или напитки, преди ядене и след използване на предмети, които се използват от много хора. . Благодарение на това вие винаги сте чисти и помагате да спрете разпространението на бактерии и микроби.
   • Когато миете, трябва да се измиете с топла вода и да търкате ръцете си за поне 20 секунди. Не забравяйте да търкате всеки пръст и нокти. Благодарение на това сапунът има време да унищожи всички патогени, присъстващи в ръката. Измийте сапуна с топла вода и подсушете с кърпа или сушилня за еднократна употреба.
   • Ако искате допълнително да предотвратите разпространението на микроби, кихайте в лактите си, за да предпазите повече носа и устата си. В същото време дръжте ръцете си свободни от микроби.

5. 

   Използвайте мокра кърпа. Еднократните кърпи вече не са детски продукт. Ако се чувствате малко мръсни и не можете да се къпете, използвайте мокра кърпа, за да почистите тялото си. Мокрите кърпи също са добър избор за почистване след използване на тоалетната.
   • Можете да намерите този продукт в хранителния магазин или универсалния магазин. Те се намират в зона за санитарни продукти за възрастни / деца.

6. 

   Вземете си душ редовно. За чиста, здравословна и приятна миризма вземайте всеки ден душ или вана или два пъти на ден. Това е най-добрият начин за предотвратяване на нежелана телесна миризма и натрупване на бактерии или патогени по кожата. Някои скорошни проучвания показват, че вземането на почивен ден след няколко дни непрекъснати вани е полезно за кожата и спомага за насърчаването на растежа на добри бактерии. Измийте цялото си тяло, включително краката и зад ушите.
   • Ако ходите на фитнес, пътувате с обществен транспорт или общувате с болни хора всеки ден, трябва да се къпете всеки ден, за да избегнете разпространението на микроби и да останете чисти.
   • Уверете се, че коремният ви бутон е чист. Това може да е място, което често пропускате, но от него израстват безброй бактерии, причиняващи миризма.
   • Ако телесната миризма ви засяга постоянно, говорете с Вашия лекар относно използването на антимикробен душ гел.

7. 

   Шампоан. Трябва да миете косата си 2-3 пъти седмично. За повечето хора измиването му всеки ден може да увреди косата. Ако го миете всеки ден, косата ви може да загуби естествените си масла, да се счупи и повреди. Когато косата ви е твърде мазна, може да се наложи да я миете всеки ден.
   • Препоръчителният брой шампоани, които трябва да се правят на седмица, може да варира от човек на човек. Бъдете наясно с миризмата на косата си и забележете колко е мазна. Тествайте косата си, за да определите колко често да миете косата си.
   • Ако тренирате, посещавате спортни събития или каквато и да е друга дейност, която кара скалпа ви да се изпоти много, мийте по-често.

8. 

   Измийте лицето си. Измиването на лицето всяка сутрин и вечер е част от добрата хигиена. Благодарение на това измийте всякакви замърсявания, натрупани по лицето през деня, и маслото, което се е натрупало за една нощ. Освен това премахва грима, овлажнителя или слънцезащитните продукти, които се използват през целия ден. Измиването на лицето ви помага за предотвратяване на акне, като ви придава по-чист и по-свеж вид всеки ден.
   • Изберете правилния почистващ препарат. Кожата на всички не е еднаква, затова пробвайте, докато намерите подходящия за вас препарат за почистване. Ако имате нужда от помощ, говорете с Вашия лекар / фармацевт. Те могат да ви помогнат да определите правилните опции за вашия тип кожа.
   • След измиване на лицето трябва да се овлажнявате. Благодарение на това предотвратява сухота, дразнене и в същото време подобрява здравето на кожата.

9. 

   Сменяйте почистващите продукти често по време на менструация. Ако сте жена и имате менструация, трябва редовно да сменяте хигиенните продукти (като тампони или тампони), за да не се разливат и да се залепят по тялото или бельото. Ако това се случи, трябва добре да измиете тялото си или да използвате мокра кърпа, за да го поддържате чисто до душ.
   • Редовното сменяне на почистващи продукти ще ви помогне да се почувствате по-чисти и в същото време ще предотвратите миризми по тялото ви.
   • Ако откриете, че миришете малко по време на менструацията си, можете да използвате спрей за дезодорант, създаден специално за тези ситуации. Следвайте указанията на бутилката. Не пръскайте директно върху гениталната област, тъй като те могат да предизвикат дразнене.
   реклама

Метод 2 от 3: Предотвратяване на миризми

1. 

   Използвайте дезодоранти. Когато тялото ви се изпотява всеки ден, за да не мирише лошо, трябва да използвате дезодоранти. Дезодорантът покрива и предотвратява неприятните миризми на пот, поддържайки тялото по-чисто. Можете също да използвате антиперспирант - той помага за предотвратяване на изпотяване и ако е така, изсушава потта. Много марки са комбинации от антиперспиранти / дезодоранти.
   • Има различни видове дезодоранти и антиперспиранти, някои за жени и други за мъже. Можете да изберете някоя от тях, стига да ви дават най-добри резултати. Някои миризми могат да бъдат твърде силни или несъвместими с химията на организма. Изпробвайте, докато намерите деликатен продукт, който ви оставя сухи и има приятна миризма.
   • Ако имате проблеми с изпотяването прекалено много или все още имате проблеми с миризмата на тялото въпреки добрата хигиена, говорете с Вашия лекар. Шансовете са, че имате основно състояние, което изисква лечение.

2. 

   Избягвайте да използвате силни аромати. Искате тялото ви да има приятен аромат. Прекалената употреба обаче е също толкова лоша, колкото и неизползването му. Изберете аромат, който е приятен, но не пресилен. Когато използвате относително силна миризма, използвайте я умерено, точно колкото някой друг да я помирише, без да става прекалено силен.
   • Не използвайте спрей, за да прикриете телесната миризма. Вместо това те трябва да се използват, за да ви помогнат да помиришете добре. Трябва да намерите и да се справите с причините за телесната миризма, вместо да се опитвате да я прикриете.

3. 

   Вземете душ и се преоблечете. За поддържане на добра лична хигиена се препоръчва да се сменяте всеки ден. Също така трябва редовно да перете дрехите си, за да ги поддържате чисти и свежи. С изключение на чорапите и бельото, повечето дрехи могат да се носят поне два пъти на пране. Ако обаче дрехите имат неприятна миризма, изперете ги, преди да ги носите.
   • Всяка тренировка, независимо дали става въпрос за спорт или по време на дейности, които ви карат да се потите много, трябва да се измива след всяка употреба.

4. 

   Сменяйте чаршафите седмично. Преобличането в леглото е също толкова важно, колкото редовното обличане. През нощта се потите и мъртвите кожни клетки се отделят от тялото ви. С течение на времето те могат да се натрупват в леглото. Когато го сменяте редовно, не рискувате да спите на мъртва кожа всяка вечер или да оставяте миризмата на пот от предната вечер да проникне в кожата ви, докато спите.
   • Трябва да сменяте калъфката по-често. В сравнение с останалата част от тялото, кожата на лицето ви произвежда повече масло и може би се лигавите, когато спите - те ще се натрупват върху възглавницата ви.

5. 

   Използвайте дезодорант на прах върху краката си. Мокрите, миризливи крака също могат да доведат до инфекции, като трихофития.Използването на сушилня или противогъбичен прах върху краката и поръсването им в обувките може да помогне за поддържане на сухота и предотвратяване на зародиши на краката.

6. 

   Обърнете внимание на това, което ядете. Някои храни и напитки могат да причинят телесна миризма. За свежа, свежа телесна миризма избягвайте храни със силна миризма като чесън или лук. Ако харесвате тези храни и се подготвяте за излизане, не забравяйте да измиете зъбите си или да изплакнете след хранене. реклама

Метод 3 от 3: Компилация

1. 

   Нокторезачка. Когато не са добре подстригани, мръсотия и микроби могат да се натрупват под нокътя. Дългите нокти също затрудняват поддържането на общата хигиена. Трябва да подстригвате ноктите си с ножици за нокти или ножици, когато са твърде дълги, не са във форма или не са подредени.
   • Опитайте се да поддържате ноктите си възможно най-сухи и чисти. В противен случай може да имате бактериална инфекция и ноктите ви често се намокрят, което е идеална среда за растеж на бактерии.
   • За по-здрави нокти поддържайте редовно ноктите си влажни, като нанасяте лосион върху кожичките и роговите слоеве.
   • Не режете и не подрязвайте кожичките. Те работят за защита на рога на ноктите.

2. 

   Гребен. За добре поддържан външен вид трябва да четкате косата си ежедневно, да я разплитате и да я прави гладка, здрава. Той също така работи за разпространение на естествени масла, като помага за укрепване на здравето на косата. В същото време почиствайте и дразнете скалпа.
   • Не мийте косата си твърде много. Може да разчупи косата ви и всъщност да причини повече вреда, отколкото полза за косата ви.
   • Ако имате естествена коса, използвайте пръстите си или широк зъбен гребен, за да я разплетете, преди да я почистите, за да избегнете счупването на косата.

3. 

   Обръснете определени зони. Твърде много коса в някои области може да доведе до телесна миризма или да ви накара да изглеждате разхвърляни. Бръсненето или контролирането на косата или косата може да бъде ефективна техника за почистване, тъй като позволява повече въздух да контактува с кожата, като помага за намаляване на количеството миризма в тази област. Бръсненето или подреждането също помага да се подчертаят определени области. Това обаче е личен избор и трябва да правите това, което ви кара да се чувствате комфортно.
   • Обикновено обработваните зони включват подмишниците, гърдите, краката, гениталиите и лицето. Бръсненето под мишниците и бръсненето или контролирането на гениталната коса може да помогне за намаляване на телесната миризма. Тези области често се потят много и не се грижат правилно, а в косата може да се образува неприятна миризма.
   • Контролирането или бръсненето на космите на гърдите, краката и лицето не е задължително. Ако не се чувствате комфортно, можете да пропуснете тази опция.
   • Бръснете внимателно по посока на растежа на косата. Използвайте гел или пяна за бръснене, за да избегнете дразнене на кожата.

4. 

   Премахнете нежеланото окосмяване. В някои части на тялото косата расте не достатъчно гъста, за да се обръсне. В този случай може да се наложи да го премахнете, за да поддържате лична хигиена. Обикновено е по бузите, шията и веждите. Косата може да се отглежда на грешното място навсякъде по тялото.
   • И мъжете, и жените имат този проблем. Местоположението може да не е същото, но като цяло нуждите за обработка са еднакви.
   • За да изтръгнете нежеланата коса, използвайте стегната пинсета и я издърпайте. Продължете, докато всичко бъде обработено.
   реклама