Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 5: Извършване на обикновен кръгов удар
• Метод 2 от 5: Избор на правилната защитна стойка
• Метод 3 от 5: Извършване на позиция на страничен удар
• Метод 4 от 5: Удари в боксова стойка
• Метод 5 от 5: Извършване на кръгъл удар в муай тай
• Съвети
• Предупреждения

Ако искате да научите бойни изкуства у дома или просто да имитирате Чък Норис или Брус Лий, изучаването на Mawashi Geri, известно още като Circular Kick, е добро начало. Въпреки че, ако този удар изглежда прост на пръв поглед, има малки разлики в изпълнението, в зависимост от защитната ви позиция, както и от блока на противника.

Стъпки

Метод 1 от 5: Извършване на обикновен кръгов удар

1. 1 Приемете отбранителна позиция. Ако сте с дясна ръка, поставете десния крак напред, а левия крак назад. За да блокирате, стиснете ръцете си в юмрук и ги повдигнете приблизително до нивото на ухото, но не блокирайте зрителното поле.
2. 2 Дръжте ръцете си вдигнати в атакуваща форма и бъдете готови да скочите назад и да блокирате удара.
3. 3 Поставете предния си крак под ъгъл, така че ако се каните да ритате с десния крак, той гледа наляво, след което завъртете торса си към опонента си и изпънете единия си крак, за да ударите противника с допълнителна сила от ротационния импулс.
4. 4 Ако ритате с десния крак, поставете дясната си ръка пред лицето си, за да се защитите, и издърпайте лявата си ръка назад, за да увеличите силата на удара.
5. 5 Изправете напълно крака си, докато се усуквате, уверете се, че удряте с пищяла на крака, тъй като това е голяма кост и се счупва много по -трудно от малките кости в стъпалото.
6. 6 След удара се върнете в изходна позиция, без да спускате ръцете си, тъй като е възможна контраатака.

Метод 2 от 5: Избор на правилната защитна стойка

1. 1 Влезте в отбранителна позиция „страничен удар“, за да нанесете тежък удар. Много практикуващи бойци твърдят, че силните удари са най-доброто оръжие в контролирана битка (3-5 минути рунд), тъй като те незабавно увреждат противника.
2. 2 Влезте в боксова позиция, ако искате да ударите силно. Силата е ключов елемент от ударите в муай тай и смесените бойни изкуства, където щетите, нанесени на противника, а не броят на ударите, влияят върху резултата. Ако нямате значителен опит в бойните изкуства, тази позиция ще бъде оптимална за вас, тъй като ви позволява ефективно да се защитавате от врага след удар.

Метод 3 от 5: Извършване на позиция на страничен удар

1. 1 Вдишайте преди удара, тъй като по време на удара ще бъдете уязвими за контраатака.
2. 2 Намерете слабо място в защитата на противника, за да го използвате във ваша полза. Можете да използвате маваши гери след комбинация или като контраатака.
3. 3 Свийте коляното. Можете да научите тази техника в Jun-fan Jeet Kune Do. Сгъването на коляното ви позволява да пестите енергия. Изправете крака си, докато удряте, за да затрудните блокирането или избягването.
4. 4 Завъртете бедрата си в обратна посока (например, ако ритате с десния крак, завъртете бедрата наляво). Не е необходимо да се спазва това правило, но си струва да го запомните.
5. 5 Издишайте и в същото време изправете крака си, така че кракът ви да удари целта.
6. 6 Отместете крака си бързо от целта и ще чуете остър звук.

Метод 4 от 5: Удари в боксова стойка

1. 1 Вдишайте преди удара, тъй като по време на удара ще бъдете уязвими за контраатака.
2. 2 Намерете слабо място в защитата на врага и се възползвайте от него. Можете да използвате маваши гери след комбинация или като контраатака.
3. 3 Свийте леко коляното. Този трик може да се научи в муай тай: Като държите крака леко огънат, можете да постигнете максимална сила на пробиване.
4. 4 Завъртете бедрата си в обратна посока (например, ако ритате с десния крак, завъртете бедрата наляво). Не е необходимо да се спазва това правило, но си струва да го запомните.
5. 5 Издишайте.
6. 6 Опитайте се да удряте с пищяла, а не с краката.

Метод 5 от 5: Извършване на кръгъл удар в муай тай

1. 1 Влезте в правилната позиция. За начало поставете краката си на разстояние на раменете един от друг, така че единият крак да е пред другия, а пръстите на краката ви да са под ъгъл от 45 градуса.
   • Застанете изправени и балансирайте теглото си върху топките на краката си.
   • Трябва да разпределите равномерно телесното си тегло, но се облегнете малко повече на задния си крак.
2. 2 Прехвърлете тежестта си върху предния крак. За да ритате, започнете с преместване на тежестта си върху предния крак, с извити пръсти навън и петата към противника.
   • След като направите това, завъртете бедрото на задния си крак и започнете да го въртите напред, така че коляното да е обърнато към противника.
   • В края на удара бедрото на крака, с който удряте, трябва да бъде над бедрото на опорния крак. По -голямата част от силата на удара зависи от движението на бедрото.
3. 3 Използвайте ръцете си. Можете да постигнете по -голяма сила на пробиване, като движите дясната си ръка (ако ритате с десния крак) надолу, докато удряте.
   • Но имайте предвид, че това ви прави по -уязвими за контраатаки, затова се опитайте да покриете лицето и главата си с другата ръка.
4. 4 Удари врага. Дръжте крака изправен, докато удряте - не забравяйте, че удряте с пищяла.
   • Също така помнете: кракът ви трябва да удря опонента ви като бейзболна бухалка: отстрани, а не право.
   • След като ударите противника си, върнете крака в първоначалното му положение по същата траектория. Колкото по -дълго държите крака си във въздуха, толкова повече време на противника ви трябва да реагира и да контраатакува.

Съвети

• Ако сте с дясна ръка, тренирайте повече левия си крак. Така подсъзнателно тренирате десния си крак, което дава балансирана атака. Ако имате само един силен крак, ще бъдете твърде предсказуем.
• Разтягането може да помогне за предотвратяване на наранявания и подобряване на гъвкавостта.
• Използвайте твърда техника за високи и ниски попадения.
• Използвайте втората техника за удари по тялото.

Предупреждения

• Горната техника не е подходяща за разбиване на дъски или други предмети. Ако ударите дъската с крак, ще бъдете сериозно ранени. За да счупите дъската, трябва да дръпнете крака си назад и да ударите целта с топките на краката си.
• Дръжте горната част на тялото изправена. Не накланяйте главата и раменете надолу или настрани. Това ще позволи на врага да нанесе удар по незащитената глава.
• Вдишването преди удара ви прави по -уязвими за контраатаки, които имат за цел да прекъснат дишането ви - поради което някои практикуващи издишват преди удара, за да сведат до минимум уврежданията от контраатака на стомаха или диафрагмата.
• Ако ударите с десния крак, не забравяйте да прехвърлите теглото си на левия крак. Ако не го направите, можете да разтегнете коляното или стъпалото. Кракът на опорния крак трябва да бъде обърнат от целта.
• Издърпайте пръстите на краката си назад. Ако ударите с върховете на пръстите си, ще ги повредите. Трябва да биете с подложките на пръстите на краката.
• Не изправяйте крака си напълно, в противен случай можете да повредите костите или тъканите в крака. За да предотвратите това, винаги дръжте крака леко сгънат.
• Винаги защитавайте горната част на тялото си, в противен случай опонентът ви може да ви удари силно в главата.
• Не използвайте този удар в бой, освен ако преди това не сте тренирали с треньор по бойни изкуства. Ако не сте развили достатъчно мускули, този удар може да бъде по-слаб от обикновения удар и освен това ще ви направи уязвими за контраатаки от противника.