Съдържание

• Стъпки

Главоболието е състояние, което всеки може да изпита. Това явление има много причини, като шум, липса на вода, стрес, определени храни или липса на храна и дори "секс". Ако имате силно главоболие, може да се наложи да облекчите болката у дома или да посетите Вашия лекар, ако имате проблеми с ежедневните си дейности.

Стъпки

Метод 1 от 2: Домашно лечение на главоболие

1. 

   Вземете болкоуспокояващи. Повечето главоболия могат лесно да бъдат преодолени с лекарства без рецепта. Можете да закупите лекарства без рецепта от аптеките за лечение на болка. Ако обаче болката е продължителна, трябва да посетите лекар, за да изключите по-сериозно основно състояние.
   • Използвайте ацетаминофен, ибупрофен, аспирин или напроксен за лечение на главоболие.
   • Обезболяващите, които се продават без рецепта, могат да помогнат за лечение на главоболие от напрежение.

2. 

   
   
   Пия кафе. На пазара има кофеинови съставки за кафе за лекарства за главоболие. Някои данни сочат, че дори малко количество кафе е достатъчно за облекчаване на главоболието, но прекаленото пиене може да доведе до пристрастяване и последици от обратния огън, което влошава болката.
   • Използвайте до 500 mg кафе на ден, еквивалентно на пет чаши кафе.
   • Опитайте да пиете кафе, сода, шоколадово мляко или кофеинов чай ​​за облекчаване на болката.
   • Пиенето на кофеинови напитки може да помогне за облекчаване на болката, ако се приема с болкоуспокояващи, защото те помагат на тялото да усвои лекарството по-бързо.

3. 

   
   
   Използвайте топлинна терапия. Използването на топлина за облекчаване на болката не само отпуска напрегнатите мускули в главата и шията, но също така може да помогне за облекчаване на болката. Има много методи за топлина, които можете да използвате, като нагревателна подложка или хидромасажна вана, за лечение на силно главоболие.
4. Вземете гореща вана. Потопете се в гореща вана или душ. Топлата вода работи за успокояване на напрегнатите мускули и бързо облекчаване на главоболието.
   • Температурата на водата трябва да бъде само между 36 и 40 градуса по Целзий, в противен случай ще изгорите кожата си. За да проверите температурата на водата, можете да използвате термометър.
   • Масажната вана има болкоуспокояващо действие поради струите вода, които масажират мускулите и отпускат тялото.
   • Epsom сол има седативен и релаксиращ ефект, както и облекчава главоболието.

5. 

   
   
   Използвайте студен компрес. Прилагайте студени компреси върху главата и шията. Това може да помогне за намаляване на отока и главоболието.
   • Можете да използвате пакета с лед толкова често, колкото на всеки 20 минути.
   • Можете да използвате замразена вода в пластмасова чаша, за да масажирате нежно възпаленото място.
   • Можете също така да използвате замразено зеленчуково фолио, което приляга удобно на врата ви и се чувства по-удобно от пакет с лед.
   • Ако пакетът с лед е твърде студен или кожата е изтръпнала, извадете торбата. Използвайте кърпа на повърхността на кожата си и след това нанесете пакет с лед, за да избегнете некроза, причинена от измръзване.

6. 

   Масаж. Масажът на главата, шията и раменете може да помогне за облекчаване на напрежението или мускулни крампи, които причиняват главоболие. Квалифициран масажист (RMT) може да усети точките на подаграта и напрежението в мускулите и да ги отпусне.
   • В момента има много методи за масаж, включително шведски масажи и интензивни масажи. Терапевтът ще избере метод, който е доказано ефективен и се използва при лечението след получаване на вашето съгласие.
   • Можете да намерите квалифициран масажист в интернет или да потърсите съвет от Вашия лекар.
   • Ако не можете да осигурите професионален масаж, можете да си направите масаж у дома. Разтриването на лицето, слепоочията или просто масажирането на ушите също може да помогне за лечение на силно главоболие.

7. 

   Провеждайте акупресура за облекчаване на болката. Някои лекари препоръчват акупресура за облекчаване на болки във врата и раменете, които причиняват главоболие. Можете сами да облекчите главоболието, като приложите петстепенен метод на масаж върху тялото си.
   • По-специално трябва да стимулирате следните точки: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) и LI10 (Thu Tam Ly).
   • За да намерите места за акупресура и съвети как да използвате акупресура за облекчаване на болката, можете да гледате видео урока на адрес http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
   • Ако искате, можете да се консултирате с местния лекар по източна медицина за акупресура.

8. 

   Пийте достатъчно вода. Изследванията показват, че дехидратацията може да доведе до главоболие. Трябва да пиете достатъчно вода, за да си помогнете с главоболието.
   • Трябва само да пиете вода, за да задоволите нуждите на тялото си. Ако искате да използвате спортна напитка или сок, трябва да я пиете с вода за един ден.

9. 

   Яжте малки ястия. Няколко случая на главоболие поради неадекватно хранене. Трябва да ядете по-малко храна, ако не сте яли за облекчаване на главоболието.
   • Плодовете, ядките и консервираните супи са здравословни закуски. Като алтернатива можете да имате предястие, поднесено с хляб.
   • Ако гаденето или повръщането са придружени от главоболие, може да не искате или да можете да го предотвратите. След това трябва да използвате бульон.Също така, ако имате някой от тези симптоми, трябва да посетите Вашия лекар.

10. 

    Използвайте ароматерапевтични масла за успокояване на главоболието. Можете да използвате етерични масла, за които е доказано, че имат релаксиращ ефект. Някои аромати, като лавандула, могат да облекчат болката.
    • Известно е, че етеричните масла като лавандула, розмарин, лайка, портокалова кора, мента и евкалипт облекчават главоболието.
    • Има много начини за използване на етерични масла. Можете да го масажирате в слепоочията или ушите си, или да използвате дифузьор с етерично масло.
    • Ментовите и евкалиптовите свещи действат обезболяващо.

11. 

    Почивайте в тъмна и тиха стая. Почивката и релаксацията често осигуряват облекчение от тежко главоболие. Можете да преодолеете болката, като коригирате фактори като температура и тъмнина, удобно спално бельо или спално бельо и елиминирате стресиращите електронни устройства.
    • Регулирайте стайната температура да варира в диапазона от 15-23 градуса С, за да оптимизирате съня.
    • Не използвайте компютри, гледайте телевизия и работете в стаи, за да намалите стреса и стимулантите.
    • Светлината те кара да се будиш, така че трябва да намалиш светлината в стаята, за да може мозъкът ти да си почине и да заспи. Можете или да счупите завесите си, или да носите маска за сън, за да блокирате светлината.
    • Шумът също пречи на съня и може да влоши главоболието. Трябва да поддържате тишина в стаята и да използвате генератор на бял шум, за да блокирате досадните шумове, влизащи в стаята.
    • Удобните легла, одеяла и възглавници могат да ви помогнат да се отпуснете и да заспите.

12. 

    Медитирайте няколко минути. Медитацията е ефективен метод за облекчаване на главоболието. Можете да отделите няколко минути за медитация, когато ви боли главата, за да се отпуснете и да облекчите болката.
    • Медитацията помага да се предпазите от разсейване в обкръжението ви. Този път има ефект на умствена релаксация.
    • Започнете да медитирате от 5 до 10 минути и постепенно увеличавайте времето, ако е необходимо.
    • Намерете тихо и удобно място, което няма да бъде нарушено. Чрез пълно премахване на разсейването ще бъде по-лесно да се съсредоточите върху честотата на дишане, да облекчите болката и да намалите мислите и чувствата, които могат да възникнат.
    • Седнете изправени и затворете очи. Правилната стойка е важна част от медитацията. Това ви помага с дишането и кръвообращението, като помага на мозъка ви да се съсредоточи върху една точка. Затварянето на очите помага да се предотврати разсейването.
    • Дишайте нежно и равномерно. Не контролирайте дишането си, но го оставете да протича естествено. Една ефективна техника за фокусиране е просто да съсредоточите ума си върху дъха си, като казвате „пуснете“, докато вдишвате и „тръгвайте“, когато издишвате.

13. 

    Представете си, че сте на релаксиращо място. Ако сте в позиция, която ви създава силно главоболие, визуализирайте спокойна гледка, например плаж. Визуализацията е поведенческа техника, която помага за оформяне на мисли и чувства за определена ситуация и помага за облекчаване на главоболието.
    • Например, ако имате силно главоболие и децата ви крещят наоколо, поемете дълбоко въздух и си представете себе си на плажа в Дананг или на някое спокойно място.
    реклама

Метод 2 от 2: Обсъдете лечението с Вашия лекар

1. 

   Консултирайте се с Вашия лекар. Ако домашните средства не работят, потърсете Вашия лекар. Те ще изключат основното заболяване и ще предложат лечение вместо вас.
   • Лекарят ще положи всички усилия, за да постави точна диагноза и да изключи друга диагноза, за да избере правилното лечение.
   • Вашият лекар ще помисли за извършване на допълнителни тестове, които могат да включват, но не се ограничават до проверки на кръвното налягане, сърдечни оценки, кръвни изследвания, мозъчни сканирания и др

2. 

   Вземете лекарство с рецепта или профилактика. В зависимост от тежестта и вида на главоболието, Вашият лекар може да предпише мощни болкоуспокояващи, както и превантивни лекарства за предотвратяване на възможни главоболия.
   • Вашият лекар може да предпише болкоуспокояващи, включително суматриптан и золмитриптан.
   • Вашият лекар може да предпише превантивни лекарства, включително метопролол тартрат, пропранолол, амитриптилин, натриев дивалпроекс и топирамат.
   • Много превантивни лекарства са особено ефективни при мигрена, тъй като лекуват съдови спазми или болезнени дилатации.
   • Някои антидепресанти също работят за предотвратяване на силно главоболие.

3. 

   Прилагайте кислородна терапия за локално главоболие. Ако имате локално главоболие, кислородната терапия се счита за едно от най-добрите лечения. Ще вдишвате кислород през маската и главоболието трябва да отшуми в рамките на 15 минути.
   • Кислородната терапия е най-ефективна, когато се прилага в началото на болката. Трябва да продължите лечението, когато се появи друго главоболие.

4. 

   Помислете за други лечения. Има доста редки лечения, за които трябва да говорите с Вашия лекар. Те включват инжектиране на ботокс и транскраниална магнитна стимулация.
   • Многобройни проучвания показват, че ботоксът, чието пълно име е ботулинов токсин тип А, е ефективен за успокояване и предотвратяване на силно главоболие. Ако главоболието ви не се подобри след използване на конвенционални методи, говорете с Вашия лекар.
   • Транскраниалната магнитна стимулация използва електрически ток, за да стимулира нервните клетки в мозъка, като помага за намаляване на болката в главоболието, както и за предотвратяване на рецидиви.
   реклама