Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Болестта и умората могат да бъдат признак на анемия - липса на червени кръвни клетки (RBC). Диетата с недостиг на желязо и други минерали и хранителни вещества е най-честата причина за това състояние. Ниските нива на хемоглобин в кръвта и ниският брой на червените кръвни клетки са два признака на дисбалансирана диета и недостиг на хранителни вещества, недохранване и заболявания като левкемия (в някои случаи). ако броят на белите кръвни клетки е твърде голям и броят на червените кръвни клетки е твърде нисък.

Стъпки

Част 1 от 3: Промяна на диетата

1. 

   Включете богати на желязо храни в диетата си, за да подобрите храненето. По този начин помага на тялото да се възстанови и да компенсира недостига на хранителни вещества. Ежедневният прием на богати на желязо храни ще спомогне за увеличаване на броя на червените кръвни клетки в организма. Желязото е съществена част от червените кръвни клетки и хемоглобина, тъй като помага за пренасянето на кислород до различни части на тялото. Желязото също помага за отделянето на CO при издишване. Богатите на желязо храни включват:
   • Бобови растения / бобови растения
   • Леща за готвене
   • Зелени зеленчуци като кейл и спанак
   • Сушени плодове, включително сини сливи
   • Органични меса като черен дроб
   • Жълтък
   • червено месо
   • Стафиди
     • Ако консумирането на богати на желязо храни всеки ден не е достатъчно, можете да вземете добавка с желязо, която помага да се увеличи производството на червени кръвни клетки. Добавките с желязо се предлагат в дози от 50-100 mg и могат да се приемат 2-3 пъти на ден.

2. 

   
   
   Допълнителна мед. Медта е друг основен минерал, който помага на клетките да получат достъп до химическата форма на желязо, която е необходима на червените кръвни клетки по време на метаболизма на желязото. Медта се съдържа в домашни птици, черупчести мекотели, черен дроб, пълнозърнести храни, шоколад, боб, плодове и ядки.Медните добавки също се предлагат в 900 mcg таблетки и могат да се приемат веднъж дневно.
   • Възрастните се нуждаят от 900 mcg мед на ден. По време на репродуктивния период жените менструират, така че се нуждаят от повече мед, отколкото мъжете. Жените се нуждаят от 18 mg мед на ден, докато мъжете се нуждаят само от 8 mg.

3. 

   
   
   Вземете достатъчно фолиева киселина. Фолиевата киселина или витамин В9 спомагат за нормалното производство на червени кръвни клетки. Значителен дефицит на фолиева киселина може да доведе до анемия.
   • Зърната, хлябовете, тъмнозелените листни зеленчуци, бобовите растения, лещата и ядките съдържат големи количества фолиева киселина. Фолиевата киселина се предлага и в добавки - дози от 100 до 200 mcg, които могат да се приемат веднъж дневно.
   • Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) препоръчва ежедневна добавка от 400 mcg фолиева киселина за възрастни жени, които имат редовни менструации. От друга страна, Националният здравен институт препоръчва допълнителни 600 mg дневна доза фолиева киселина за бременни жени.
   • Освен че подпомага производството на здрави кръвни клетки, фолиевата киселина също играе важна роля в производството и регенерацията на основните градивни елементи на клетките в нормалната функция на ДНК.

4. 

   
   
   Добавка с витамин А (ретинол). Витамин А подпомага растежа на червените кръвни клетки в костния мозък, като гарантира, че развиващите се червени кръвни клетки имат достъп до желязото, необходимо за производството на хемоглобин.
   • Сладки картофи, моркови, тикви, тъмнозелени листни зеленчуци, сладки червени чушки и плодове като кайсии, грейпфрут, диня, сливи и пъпеш са богати на витамин А.
   • Препоръчителната дневна доза е 700 мкг витамин А при жените и 900 мкг витамин А при мъжете.

5. 

   Добавка с витамин С. Допълването с витамин С заедно с добавките с желязо има двоен ефект. Причината е, че витамин С повишава способността на организма да абсорбира желязото, като по този начин увеличава производството на червени кръвни клетки.
   • Допълването с 500 mg витамин С на ден с желязо ще помогне за ускоряване на усвояването на желязо в организма, увеличавайки ефективността на производството на червени кръвни клетки. Имайте предвид обаче, че високите дози железни добавки могат да навредят на организма.
   реклама

Част 2 от 3: Промени в начина на живот

1. 

   Ежедневно упражнение. Упражненията са полезни за всички, включително за тези с ниски нива на червените кръвни клетки, тъй като упражненията подобряват както психическото, така и физическото здраве. Упражненията ви поддържат здрави и предотвратяват няколко заболявания.
   • Кардио упражненията като бързо ходене, джогинг и плуване са най-добри, но можете да правите всякакви упражнения.
   • Упражнението играе важна роля в производството на червени кръвни клетки. Когато тренирате енергично, ще се уморите и ще се потите много. Интензивните упражнения изискват от организма да приема големи количества кислород. Когато това се случи, той изпраща сигнали до мозъка, че на тялото липсва кислород, като по този начин стимулира производството на червени кръвни клетки и хемоглобин. Това ще генерира и осигури необходимото количество кислород.

2. 

   Отървете се от лошите навици. Когато ниският брой на червените кръвни клетки е проблем, най-добре е да избягвате пушенето и пиенето на алкохол. Отказът от тези лоши навици е полезен и за цялостното ви здраве.
   • Пушенето на цигари може да попречи на кръвообращението, като свива кръвоносните съдове и причинява уплътняване на кръвта. Това състояние затруднява правилната циркулация на кръвта и затруднява кръвта да тече към други части на тялото. Не само това, пушенето води и до липса на кислород в костния мозък.
   • От друга страна, консумацията на твърде много алкохол може да доведе до уплътняване и забавяне на кръвта, което води до липса на кислород в кръвта, намалено производство на червени кръвни клетки и незряло производство на червени кръвни клетки.

3. 

   Направете кръвопреливане, ако е необходимо. Ако броят на червените кръвни клетки е толкова нисък, че както хранителните добавки, така и добавките не го компенсират, тогава можете да изберете кръвопреливане. Можете да говорите с Вашия лекар за диагностични тестове. Тестът за цялостна кръвна картина (CBC) помага да се изчисли количеството на червените кръвни клетки в тялото.
   • Нормалното количество червени кръвни клетки е 4-6 милиона клетки на ml кръв. Ако броят на червените кръвни клетки е нисък, Вашият лекар може да препоръча масово преливане на червени кръвни клетки (PRBC) или кръвопреливане, за да отговори на вашите нужди от броя на червените кръвни клетки и други кръвни съставки в тялото ви.

4. 

   Получавайте редовни прегледи. Редовните прегледи са най-добрият начин да разберете състоянието на броя на червените кръвни клетки. Освен това най-вероятно ще ви трябват повече тестове, за да се проверят потенциални проблеми, които водят до ниско ниво на червените кръвни клетки. Най-добре е да имате рутинен преглед, поне веднъж годишно.
   • Ако сте били диагностицирани с нисък брой на червените кръвни клетки, трябва внимателно да запомните горепосочените съвети. Направете промени в начина на живот и диетата, за да увеличите броя на червените кръвни клетки преди вашето последващо посещение. Ако това се спазва правилно, концентрацията на червените кръвни клетки ще се нормализира.
   реклама

Част 3 от 3: Разбиране на броя на червените кръвни клетки

1. 

   Разберете основите на червените кръвни клетки. Около една четвърт от всички клетки в човешкото тяло са червени кръвни клетки или червени кръвни клетки. Червените кръвни клетки растат в костния мозък с брой от около 2,4 милиона клетки в секунда.
   • Червените кръвни клетки циркулират в тялото в продължение на 100-120 дни. Ето защо можете да дарявате кръв само веднъж на 3-4 месеца.
   • Средно мъжете имат 5,2 милиона червени кръвни клетки, жените имат около 4,6 милиона червени кръвни клетки в 1 кубичен милиметър. Ако редовно дарявате кръв, ще видите повече мъже, които преминават теста за кръводаряване, отколкото жени.

2. 

   Разберете как действа хемоглобинът в кръвта. Хемоглобинът е богат на желязо протеин и основен компонент на червените кръвни клетки. Хемоглобинът придава червения цвят на кръвта, когато желязото се свързва с кислорода.
   • Всяка молекула на хемоглобина има 4 железни атома и всеки атом ще свърже 1 кислородна молекула и 2 кислородни атома. Около 33% от 1 червена кръвна клетка е хемоглобин, обикновено 15,5 g / dL при мъжете и 14 g / dL при жените.

3. 

   Разберете ролята на червените кръвни клетки. Червените кръвни клетки играят важна роля в транспорта на богата на кислород кръв от белите дробове до тъканите и клетките. Червените кръвни клетки имат клетъчни мембрани, изградени от липиди и протеини, които са от съществено значение за физиологичната функция и функционират в капилярната мрежа чрез кръвоносната система.
   • В допълнение, червените кръвни клетки също помагат за премахването на CO2. Червените кръвни клетки съдържат ензима карбоанхидраза, който позволява реакцията между вода и CO2 да образува въглеродна киселина и отделя водородните йони от бикарбонатните йони.
   • Водородният йон се свързва с хемоглобина, докато бикарбонатният йон навлиза в плазмата (плазмата), като премахва около 70% от CO2. 20% от CO2 се свързва с хемоглобина, който след това се секретира в белите дробове. Междувременно останалите 7% ще бъдат дифузирани в плазмата.
   реклама

Съвети

• Витамин В12 и витамин В6 също са много добри. Витамин В12 се предлага под формата на 2,4 мкг таблетки и може да се приема веднъж дневно. Витамин В6 се предлага под формата на 1,5 mcg таблетки и може да се приема веднъж дневно. Месото и яйцата са богати на витамин В12, докато бананите, рибата и печените картофи са богати на витамин В6.
• Жизненият цикъл на червените кръвни клетки е около 120 дни; Малко след това костният мозък освобождава нова партида червени кръвни клетки.