Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Опитайте се да пуснете
• Част 2 от 3: Потърсете помощ
• Част 3 от 3: Продължаване с живота си

Има много причини, поради които приятелството може да приключи. Понякога хората се увличат от различията в мненията, които не могат да разрешат помежду си. В други случаи хората тръгват по своя път. Може да се окажете в ситуация, при която въпреки всичките ви усилия, някои приятели не желаят или не могат да бъдат приятели с вас повече. Това са тъжни моменти, но това може да се случи на всеки. Не забравяйте, че имате силата да се освободите от тази ситуация и да продължите с живота си.

Стъпвам

Част 1 от 3: Опитайте се да пуснете

1. Отделете време за траур. Загубата на приятел може да бъде много тъжна. Преструването, че нищо не се е случило, или потискането на тъгата, която изпитвате, може да изглежда като добра идея за краткосрочен план, но в крайна сметка това ще направи много по-трудно отпускането на момента. Разберете, че сте загубили някой важен човек и си позволете да се чувствате тъжни по този въпрос.
   • Не се страхувайте да плачете. Плачът може да бъде чудесен начин да се даде място на емоциите.
   • Слушането на тъжна музика или гледането на тъжен филм е катарзисно преживяване, което ще ви накара да се почувствате по-добре след мизерията. Укрепва идеята, че не сте сами с такива чувства и ще ви даде надежда, че предстоят по-добри времена.
2. Изтрийте старите съобщения. Опитайте се да не държите на старите текстови съобщения, съобщения или имейли, за да не ги четете отново. Четенето на стари съобщения отново и отново само ще засили тъгата и самотата, след като приятелството ви приключи.
   • Помислете за запазване на копия на стари съобщения на USB памет или външен твърд диск и след това ги запазете при приятел или член на семейството. Възможно е да дойде време в бъдещето, когато вече няма да ви е болезнено да препрочитате стари съобщения, за да си спомняте за стари времена.
3. Спрете да премахвате или следвате човека в социалните медии. Виждайки какво правят приятелите ви онлайн, само ще ви накара да мислите за миналото, а не за бъдещето. Ще се възвърнете по-бързо и ще можете да оставите неприятния момент зад себе си по-бързо, ако не сте постоянно изложени на съобщения от стари приятели или приятелки във Facebook.
4. Изтриване на снимки. Не е задължително да изтривате стари снимки, въпреки че това разбира се е опция. Отървете се от всички неща, които ви напомнят за приятелството ви с човека. Помислете за сувенири или подаръци.
5. Запишете чувствата си. Един добър начин да поставите чувствата си на място е да ги поставите на хартия. Може да имате въпроси за това какво се е объркало или да сте ядосани на приятелите си. Можете да се справите с тези емоции, като напишете писмо до приятелите си, въпреки че в крайна сметка те няма да го видят. След като напишете писмото, можете да го разкъсате или да го запазите. Целта на писането на писмото е да се справите с чувствата, които изпитвате.
6. Не се обвинявайте. Не виждайте ситуацията като отражение на това кой сте като човек. Има много причини, поради които приятелствата свършват. Дори да се чувствате донякъде отговорни за въпросното лице, което вече не иска да бъде приятел с вас, разберете, че приятелствата са 50/50. Нямате контрол над други хора.

Част 2 от 3: Потърсете помощ

1. Посетете терапевт. Ако имате проблеми с отпускането на ситуацията, може да е полезно да отстъпите на тези чувства място в професионална обстановка. Добре обучен терапевт е в състояние да изслуша вашата страна на историята за това, което се е объркало в приятелството и да ви помогне да се поучите от допуснатите грешки.
2. Обадете се на роднина. Когато имате проблем с приятел, понякога е разумно да потърсите помощ от някой от вашето семейство. Ако е възможно, можете да се обадите на някой, който може да е преживявал същото в миналото. Това може да е родител или баба и дядо, които имат по-голям житейски опит от вас, въпреки че всеки член на семейството би могъл сам да предостави огромна подкрепа.
3. Консултирайте се с приятели, които не са приятели с въпросния човек. Потърсете подкрепа от хора, които не познават гаджето или приятелката, с които вече не се разхождате. Те могат да ви изслушат и да дадат обективна оценка на ситуацията. Ясно им кажете, че наистина оценявате подкрепата им. Имайте предвид, че въпреки че сте загубили приятел, не сте напълно без приятели.
4. Помислете за взаимни приятелства. Взаимните приятели може да не са най-добрите хора, към които да се обърнете за подкрепа, ако имате нужда от помощ за справяне с прекратяващото приятелство. Това поставя споделените приятели в неудобно положение. Освен това рискувате да отчудите повече хора, ако другите се чувстват така, сякаш се опитвате да ги приберете до себе си. Въпреки това все още можете да се обърнете към тези приятели за приятелство. Това може да е добър начин да видите, че хората все още се грижат за вас.
   • Не говорете за гаджето или приятелката, които вече не искат да излизат с вас.
   • Опитайте се да се съсредоточите върху нещата, които все още имате общо с настоящите си приятели.
5. Не казвайте лоши неща за гаджето / приятелката, които сте загубили. Може да е много емоционален момент, когато приятел вече не иска да се мотае с вас. Избягвайте изкушението да казвате лоши неща за човека или да опетнявате репутацията му. Когато емоциите станат по-малко интензивни, и двамата може да осъзнаете, че приятелството все още може да бъде възстановено. Вашата връзка може дори да е по-силна след несъгласие с този формат. Не искате да влошите ситуацията или да намалите шанса приятелството да бъде възстановено, като казвате лоши неща за другия човек.

Част 3 от 3: Продължаване с живота си

1. Знайте, че ще създадете нови приятели. Много хора идват и си отиват в живота ни. Вашето приятелство може просто да е приключило. Опитайте се да мислите за това като за празно пространство в живота си, което можете да запълните с нови, по-силни приятелства.
2. Бъда благодарен. Когато приятелството приключи, е доста лесно да се съсредоточите върху негативните неща. Направете опис на нещата от живота си, за които сте благодарни. Направете списък с имената на хората, с които имате силна връзка, уменията, които имате, с които се гордеете, групите, към които принадлежите, и задачите, които обичате да изпълнявате. Дръжте списъка под ръка, например в портфейла или чантата си, или го окачете над бюрото си, за да можете винаги да го разглеждате, когато се чувствате самотни.
3. Излез от къщата. Седенето вкъщи и спирането на приятелствата, които са приключили, ще ги затрудни да ги пуснат. Ако откриете, че прекарвате твърде много време вкъщи и ви е мъчно за това, трябва да се махнете навън. Отидете да тичате на открито или отидете във фитнеса. Отидете на място, където сте заобиколени от други хора, като кафене, библиотека или концерт.
4. Вземете уроци. Заемането на ново хоби може да бъде голямо разсейване и да ви помогне да срещнете нови приятели. Регистрирайте се за нещо, което ви интересува, за да сте заети. По-специално йога или групова медитация могат да бъдат много полезни, когато изпитвате много стрес. Можете също така да участвате в курсове по готвене или танци или да научите как да свирите на определен инструмент.
5. Правете любимите си занимания. Не позволявайте на прекратените приятелства да ви разубедят от заниманията, на които обикновено се радвате. Уверете се, че отделяте допълнително време за нещата, които обичате да правите, и отново се радвайте. Четете, играйте видео игра, излизайте с други приятели, свирете на инструмент. Бъдете заети.
6. Бъди търпелив. Връщането към себе си след загубата на приятел отнема време. Въпреки че може да изпитвате истински чувства на самота и депресия, трябва да осъзнаете, че нито едно чувство не трае вечно и че докато се грижите добре за себе си, ще намерите сили да се възстановите.