Автор:
Monica Porter
Дата На Създаване:
22 Март 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Справянето с сталкера може да бъде трудно.Може да се наложи да се опитате да бъдете любезни и все пак да имате малко място. Независимо дали искате да изпратите човека завинаги от живота си или да промените честотата, с която се срещате с него, има много начини да постигнете целите си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Задайте ограничения с привързаното лице
Обърнете внимание на чувствата си. Преди да зададете ограничения, трябва да знаете точно как се чувствате. Може да се почувствате съкрушени от действията на човека, така че може да не сте сигурни как се чувствате. Два често срещани типа емоции, които чувствате, ще бъдат дискомфорт или гняв.
- Как се чувствате, когато този човек посяга на вашето време и пространство?
- Как се чувствате, когато сте с този човек и желаете цена, а не това?
- Има ли определени действия (например непристигане, късно обаждане и т.н.), които биха могли да предизвикат тези емоции?
Решете от какви ограничения се нуждаете. След като сте идентифицирали конкретна емоция, която е от значение за потребителя, можете да зададете ограниченията, ако е необходимо. Ограниченията трябва да са специфични за действията на човека, който ви преследва.- Например, ако човек ви се обади твърде много или твърде късно, ограничението ви ще бъде да спрете да отговаряте на повиквания или да не приемате след определен час.
- Задайте реалистични граници, на които можете да се придържате. Не казвайте, че никога повече няма да говорите с човека, ако знаете, че не сте готови да го направите.
- Очаквайте резултатите от тези ограничения. Ако човекът не прави това, което искате, какво ще правите?
Говорете директно. Комуникирайте своите граници с човека. Не говорете с тях, ако се чувствате ядосани или разстроени. Бъдете спокойни и напористи, когато задавате граници. Кажете на човека, че задавате тези граници, да се грижи за себе си и да не бъде злонамерен, за да бъде груб или да навреди на някого.- Ако се притеснявате, че ще трябва да говорите с тях, запишете лимитите си, за да не бъдете забравени в разговора.
- Например, може да искате да кажете нещо като „Thanh, знаеш, че ми пука за теб и нашето приятелство и винаги съм искал да бъда честен с теб. Напоследък се чувствам клаустрофобичен, защото продължавате да ми звъните осем пъти на ден, така че искам да задам лимит от само едно обаждане на ден. "
- Практикувайте разговор с доверен приятел или член на семейството. Помолете човека, който практикувате, да реагира по същия начин, както прилепливият човек.
Бъдете готови, в случай че човекът се ядоса. Когато определяте ограничения, вие променяте естеството на връзката си с този човек. Човекът може да не харесва това, което правите и да се ядоса. Обърнете внимание, че гневът не е ваша отговорност, а отговорността на човека.- Не позволявайте на гнева им да промени ограниченията, които сте задали. Просто продължете да следвате пътя, който сте избрали.
- Оставете човека да се ядоса и не се опитвайте да спорите с него. Например, ако човекът каже, че сте зъл, груб или егоистичен, не се опитвайте да му обяснявате, че не сте.
- Няма да можете да проведете конструктивен разговор с никого, ако възникне гневът ви.
Метод 2 от 3: Създайте дистанция с човека
Ограничете присъствието си. Ако сте задали лимит, подсилете го, като се показвате само когато се чувства подходящо. Когато вече не присъствате често, човек може да разбере, че приемате тези ограничения сериозно. Ако човек ви се обади, можете да изберете да не вдигате телефона. Ако човекът ви изпрати текстово съобщение, за да ви покани да се срещнете, може да не отговорите, да изчакате няколко дни, преди да отговорите, или да му напомните за важността на ограниченията за текстови съобщения.
- Следващият път, когато ги срещнете, не е нужно да се оправдавате. Достатъчно е просто отказване. Пример: „Бяхте толкова внимателни, че ме поканихте, но не искам да отида тази вечер“.
- Не е нужно да се държите грубо, да бъдете нетърпеливи или дори пасивно агресивни, като да не реагирате на текстове.
- Може да се чувствате виновни или нещастни, че се дистанцирате, но не забравяйте, че правите това, за да се грижите за себе си.
- Въпреки че непрекъснато усилено засилване на границите може да причини умора и стрес, важно е да сте честни със себе си, без да наранявате поведението и да получавате вземете своето собствено пространство.
Научете се да казвате „Не“. Отхвърлянето понякога може да бъде трудно, но е от съществено значение при работа с прилеплив човек. Казването на „Не“ на човека е по-лесно, ако включите друга опция. Този избор трябва да накара другия да направи нещо по-добро за вас.
- Например, ако човекът ви помоли да излезете, кажете: „Извинете, не мога да изляза. Имам домашно. Защо не поканите приятели или роднини да висят с вас? "
- Човекът може да се оплаче, защото сте отказали, но бъдете твърди.
Насърчавайте приемливо поведение. Когато поставяте ограничения и се дистанцирате от човека, вие създавате нови правила за връзката и те се нуждаят от време, за да ги научат. Насърчавайте по-малко прилепливо поведение и бъдете подготвени, в случай че границите бъдат нарушени. Моля, бъдете търпеливи. Промяната на поведението на този човек може да отнеме време.
- Ако отидат да обядват с някой друг, кажете им, че сте щастливи, че са си прекарали добре.
- Насърчете ги да се срещнат с други хора и да излязат от зоната си на комфорт. Да приемем, че се чувствате много горди, че са го направили.
Метод 3 от 3: Измъкнете човека от живота
Създайте тишина. Преди да решите да изключите някого от живота си, отделете малко време, за да видите дали това искате да направите. Кажете на човека, когото смятате, че е по-добре да се разделите, за да се запознаете с нови хора и да проучите други интереси. Ако това е вашият приятел, уведомете ги, че все още се грижите за тях и искате да бъдете приятели с тях.
- Бихте могли да кажете: „Наистина оценявам нашето приятелство и времето, което прекарваме заедно. Мисля, че би било чудесно, ако и двамата прекараме известно време разделени и се срещнем с нови приятели. "
- Бъдете нежни и уважителни, когато говорите, и не осъждайте човека. Избягвайте да използвате фрази като: "Ти винаги ...", "Ти никога ..." или "Не можеш ..."
- Подчертайте, че смятате, че това е най-доброто решение и за двамата.
Да поговорим честно. Ако всички мерки са се провалили и вече не искате да ги виждате отново, уведомете ги. Кажете им, че искате да прекратите връзката и причините за това. Бъдете възможно най-откровени. Това ще бъде труден разговор.
- Можете да кажете „Много мислех за нашето приятелство и нещата, които ме притесняваха. Искам да говоря с вас за това. "
- Можете също да кажете „Трябва да направя това, което е най-доброто за мен. Мисля, че не бива да сме повече заедно. Пожелавам ви успех във всичко. "
- Преди да разговаряте с тях, уверете се, че това е, което искате да направите.
Справете се с чувството за вина. Ще се чувствате много виновни, че изтласкате някого от живота си. Вината ви е напълно нормална и ще отнеме известно време, преди да се върнете към нормалното. Бъдете уверени, че сте взели правилното решение, поправили сте отношенията си с този човек и сте направили всичко възможно.
- Приемете, че всеки идва и си отива в живота ви и че никой не е съвършен.
- Учете се от тях и ги прилагайте във взаимоотношенията си с другите.
Защитете решенията си. Може да отнеме известно време на другия човек да премине края на връзката. Човекът може да продължи да се опитва да се свърже с вас или да се обърне към вас. Човекът може да предложи да отговори или да ви убеди да промените решението си. Бъдете твърди с решенията си и не се поддавайте на ината на другия.
- Ако отговорите на човека, изпращате противоречиво съобщение. Отговарянето на лицето ще го насърчи да се свърже с вас.
- Ако човек ви се обади или ви изпрати съобщение, не е нужно да отговаряте.Можете да блокирате номера на човека, така че да не се налага да знаете кога се опитват да се свържат с вас.
- Не забравяйте, че сте се справили с тази ситуация по най-добрия възможен начин и сте взели правилното решение.
- Може да се наложи да напомните на човека, че вече не искате да бъдете с него или да го виждате. Винаги бъдете решени и решителни.
Съвети
- Не забравяйте винаги да бъдете честни със себе си. Човекът има негативно влияние върху вас, затова го уведомете ясно и любезно.
- Не бъди зъл. Това е нещо, което трябва да бъдете строги със себе си. Ако сте зли, историята ще бъде различна.
- Останете позитивни, дори ако човекът ви игнорира, след като сте му съобщили къде се намират.
- Ако този прилеплив „приятел“ е интроверт и те поддържат връзка с вас през целия ден, обяснете им, че сте заети с работа и не можете да говорите или да се мотаете.
- Ако се скарате с този „приятел“, блокирайте номера им и прекратете приятелството напълно. Не се чувствайте виновни за прекратяването на „приятелството“.
