Съдържание

• Стъпки

Анемията се появява, когато няма достатъчно здрави червени кръвни клетки (RBC), които пренасят кислород до всички клетки и тъкани в тялото. Анемията може да бъде хронична или остра и може да бъде лека до тежка. Има много различни причини за анемия като силно менструално кървене и синдром на раздразнените черва. Анемията се предлага в много форми и някои могат лесно да бъдат предотвратени. Други форми на анемия, въпреки че не могат да бъдат предотвратени, могат да бъдат лекувани. Следвайки тези прости стъпки, можете да научите повече за анемията и да я предотвратите по естествен път.

Стъпки

Метод 1 от 2: Предотвратяване на анемия спонтанно

1. 

   Увеличете приема на желязо. Най-честата форма на анемия е анемия с недостиг на хранителни вещества. Желязото е най-честият хранителен дефицит при анемия. За да предотвратите заболяване, трябва да включите определени храни в диетата си, за да добавите желязо. Мъжете и жените, които нямат менструация, трябва да приемат 10 mg желязо на ден; Менструалните жени се нуждаят от 15 mg желязо на ден. Бременните жени се нуждаят от ежедневна добавка от 30 mg желязо.
   • Включете разнообразни източници, богати на желязо, като постно червено месо, черен дроб, птици, свинско и риба. Също така, яжте много спанак (спанак) и други тъмнозелени листни зеленчуци като дъгова горчица, горчица, цвекло и зеле, зеле, маруля и зеле.
   • Освен това трябва да ядете много тофу и соеви продукти, фасул (многоцветен), леща, нахут, сушени плодове, сини сливи, стафиди, сушени кайсии и сок от сини сливи.
   • Яжте обогатени с желязо зърнени храни и пълнозърнести хлябове за закуска или закуска.
   • Можете да готвите с чугунени тенджери, за да добавите още желязо.

2. 

   
   
   Избягвайте да консумирате храни, абсорбиращи желязо. Някои храни могат да влошат усвояването на желязо. Ако искате да предотвратите желязодефицитна анемия, не трябва да пиете чай, кафе или какао с храна. Тези храни ще абсорбират много желязо от храни по време на хранене и няма да постъпят в тялото. Освен това тези напитки не трябва да се консумират, докато приемате железни добавки.
   • Ограничете млякото и млечните продукти, тъй като богатите на калций млечни продукти могат да влошат усвояването на желязо.

3. 

   
   
   Увеличете приема на витамин В12. За да предотвратите анемия с дефицит на витамин В12, трябва да увеличите количеството витамин В2 във вашата диета. Средно всеки човек се нуждае от 2,5 мкг витамин В12 на ден. Бременните жени се нуждаят от 2,6 мкг витамин В12 на ден; Кърмещите жени се нуждаят от 2,8 мкг витамин В12 на ден. Яжте храни, богати на витамин В12 като телешки черен дроб, птиче месо, сардини, сьомга, риба тон, треска, яйца, мляко, кисело мляко и сирене. Това са всички естествени източници на витамин В12, които помагат да се повишат нивата на витамин В12 в организма и да се предотврати анемия.
   • Освен това можете да ядете храни, обогатени с витамин В12. Например изберете зърнени закуски, соеви напитки и веган сандвичи, подсилени с витамин В12.
   • Можете също така да приемате добавки с витамин В12, за да увеличите нивата на витамин В12 в тялото си.

4. 

   
   
   Яжте храни, богати на фолиева киселина. Липсата на витамини като фолиева киселина също може да причини анемия. За да предотвратите анемия, трябва да включите повече храни, богати на фолиева киселина, във вашата диета. Мъжете над 13-годишна възраст се нуждаят от 400 мкг фолат на ден. Жените над 13-годишна възраст се нуждаят от 400-600 мкг фолиева киселина на ден. За да получите повече фолиева киселина, яжте храни като спанак, цвекло, зелени зеленчуци, дъгова зеле, броколи, горчица, маруля, къдраво зеле, леща, грах с черни очи, боб, боб. пилешко месо, боб, говежди черен дроб и яйца.
   • Можете също така да ядете храни, обогатени с фолиева киселина, като подсилен хляб, тестени изделия и ориз.
   • Фолиевата киселина се съдържа и в плодове и сокове като банани, портокали и портокалов сок.

5. 

   Подсилен с витамин С. Тялото се нуждае от витамин С, за да изгради здрави червени кръвни клетки - важно за профилактиката на анемията. Възрастните над 19-годишна възраст се нуждаят от най-малко 85 mg витамин С на ден. Пушачите се нуждаят от допълнителни 35 mg витамин С на ден. Ако искате да укрепите имунната система, трябва да добавите 1000 mg витамин C. За да получите достатъчно витамин C, трябва да ядете плодове като портокали, грейпфрут, мандарини, лимони, киви, папая, ананас, ягоди, малини и пъпеш.
   • Има много зеленчуци, богати на витамин С като броколи, червени чушки, брюкселско зеле, домати, зеле, картофи и листни зеленчуци.
   • Витамин С подобрява усвояването на желязото, така че храни, богати на витамин С, могат да се комбинират с храни, съдържащи желязо.

6. 

   Приемайте добавки, когато е необходимо. Приемането на витамини и минерали от пълноценни храни е най-доброто. Яденето на храни, богати на витамини, ще осигури почти всички необходими витамини и минерали. Ако обаче се притеснявате, че не получавате достатъчно витамини и минерали от храната, можете да приемате железни добавки, витамин В12, витамин С, фолиева киселина и други витамини и минерали.
   • Докато витамините и минералите са естествени и необходими за организма, не предозирайте. Желязото е конкретен пример. Може да имате генетично претоварване с желязо или твърде много желязо под формата на добавки. Това е много опасно заболяване.

7. 

   Консултирайте се с Вашия лекар. Ако не сте сигурни какъв тип анемия имате, консултирайте се с Вашия лекар, когато започвате естествено лечение. Има много форми на анемия и ако се лекува неправилно може да има сериозни последици. Трябва да бъдете внимателни, тъй като при някои форми на анемия витаминните и минералните добавки могат да влошат заболяването.
   • Преди да можете да предотвратите анемия, трябва да знаете дали сте изложени на риск.
   реклама

Метод 2 от 2: Научете за анемията

1. 

   Знайте риска от анемия. Трябва да го предотвратите само ако сте изложени на риск от анемия. Има много рискови фактори за анемия. Някои форми на анемия могат да бъдат предотвратени, други, като наследствена анемия, не могат да бъдат предотвратени. Рисковите фактори за анемия включват недостиг на хранителни вещества поради неадекватен хранителен прием на витамини и минерали, от които костният мозък се нуждае. Костният мозък произвежда червени кръвни клетки и дефицитът на основни витамини и минерали за костния мозък може да намали броя на произведените червени кръвни клетки. Основните витамини и минерали са витамин С, рибофлавин, витамин В12, фолиева киселина, желязо и мед. Хранително-дефицитна анемия може да се появи и при наднормено тегло или затлъстяване.
   • Чревни заболявания като болест на Crohn и целиакия, синдром на раздразненото черво, болест на раздразнените черва и синдром на течащи черва и много други хронични състояния могат да попречат на усвояването на хранителните вещества и да увеличат риска от анемия. .
   • Менструалните и бременните жени са изложени на висок риск от анемия поради загуба на много кръв или недостатъчно усвояване на желязо през тези стресови периоди.
   • Ако имате хронична загуба на кръв, причинена от хеморагични язви или някои лекарства като високи дози аспирин и други нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като Naprosyn, Advil, ... може да увеличи риска от анемия.
   • Семейната медицинска история също играе важна роля. Много форми на анемия могат да бъдат наследени в семейството и не могат да бъдат предотвратени. Освен това може да развиете анемия, ако имате анамнеза за алкохолизъм, инфекция с определени вируси, чернодробно заболяване, излагане на токсични химикали или анамнеза за прием на някои лекарства.

2. 

   Разпознайте симптомите на анемия. В допълнение към намирането на начини за предотвратяване, вие също трябва да сте наясно със симптомите на анемия. Благодарение на това можете да увеличите предпазните мерки за лечение на болестта от самото начало. Симптомите на анемия варират в широки граници и зависят от конкретния тип. Има обаче някои често срещани симптоми, за които ще сте наясно, включително умора, гадене, бледа кожа, ускорен или неправилен сърдечен ритъм, задух или затруднено дишане, болка в гърдите, световъртеж, объркване. , деменция, студени ръце и крака и главоболие.
   • Ако имате някой от горните симптоми, трябва да посетите Вашия лекар, за да определите причината. Няколко други заболявания могат да имат симптоми, подобни на анемия. Ето защо трябва да бъдете диагностицирани от лекар, за да лекувате правилно болестта.

3. 

   
   
   Лекувайте анемия с лекарства. Дори ако се опитате да предотвратите заболяването, все пак може да се нуждаете от медицинска помощ, за да предотвратите, лекувате или контролирате анемия. Лечението ще зависи от вида и тежестта на заболяването. Анемията с недостиг на витамини и минерали се лекува чрез диетични промени и добавяне на хранителни вещества. В случай на злокачествена анемия, витамин В12 се прилага чрез интрамускулно инжектиране. При менструална анемия Вашият лекар може да обмисли хормонална терапия. Автоимунните супресори могат да се използват за лечение на анемия, причинена от автоимунно разстройство.
   • Вашият лекар може да извърши кръвопреливане или трансплантация на костен мозък при тежка анемия или редки случаи. В случай на анемия, причинена от вътрешно кървене, може да имате операция за спиране на кървенето.
   • Сърповидно-клетъчната анемия може да се лекува с кислород, болкоуспокояващи, кръвопреливане или добавки. Антибиотици могат да се предписват и за лечение на инфекции, които могат да причинят сърповидно-клетъчна анемия.
   реклама