Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Нараняването на мускулите е често срещано явление, особено за хората, които практикуват спорт. Прекомерното физическо натоварване много лесно води до разкъсване на мускулите или навяхвания. Ако спортувате, вероятно ще трябва да помогнете в даден момент. Обикновено можете да лекувате леки рани у дома с основни процедури за първа помощ и да поемете лекарствата, които се продават, но може да се наложи да потърсите медицинска помощ, ако нараняването е по-тежко.

Стъпки

Метод 1 от 3: Лечение на леки мускулни наранявания

1. 

   Оставете мускулите си да си почиват. Нараняванията от първа или втора степен обикновено не изискват медицинска помощ. Можете да лекувате тези наранявания с правилото RICE, инициалите, покриващи инициалите на стъпките за лечение на Rest - Rice - Compress - Elevate (Rest - Ice - Compression - Enhance). Първата стъпка е да оставите засегнатата зона да си почине.
   • Спрете да спортувате, докато не можете да движите мускулите си без болка. Не спортувайте, докато не се почувствате по-добре. Тази фаза не трябва да продължава повече от две седмици. Ако болката продължава и след това, уговорете среща с Вашия лекар.
   • Все още можете да ходите / да движите ръката си. Ако не можете да се движите или да ходите, това разкъсване на мускулите вероятно е сериозно и трябва да потърсите медицинска помощ.

2. 

   
   
   Нанесете лед върху засегнатата област. Използвайте пакет с лед, като използвате или торба със замразен грах, или торба с лед / натрошен лед, увит в найлонова торбичка. Покрийте пакета с лед с кърпа или тънка кърпа, преди да го приложите.Поставете ледения пакет върху засегнатата област за 15-20 минути на всеки 2 часа през първите два дни от нараняване.
   • Студеността на леда ще помогне за намаляване на вътрешното кървене, подуване, възпаление и дискомфорт.

3. 

   
   
   Нанесете превръзка върху увредения мускул. Можете също така да покриете засегнатата област с превръзка Ace, за да защитите раната през първите 48-72 часа. Уверете се, че лентата е плътна, но не прекалено стегната.
   • За да покриете раната, трябва да започнете от точката, най-отдалечена от сърцето, и постепенно да я покриете. Например, ако сте наранили бицепса (мишката), започнете близо до лакътя и се придвижете нагоре под мишницата. Ако имате нараняване на прасеца, имате нужда от превръзка близо до глезена и до коляното.
   • Уверете се, че два пръста все още са поставени между кожата и превръзката. Отстранете превръзката, ако забележите признаци на намалена циркулация на кръвта като изтръпване, усещане за болка или бледност в засегнатата област.
   • Превръзката работи и за предпазване на раната от повторно нараняване.

4. 

   
   
   Повдигане на ранения крайник. Можете също така да повдигнете наранения крайник над нивото на сърцето, за да помогнете за намаляване на отока. Поставете ранения крайник на няколко възглавници и легнете. Уверете се, че лежите в най-удобната позиция.
   • Ако не можете да повдигнете раната над сърцето си, трябва поне да се опитате да държите раната успоредна на земята.
   • Ако все пак боли, можете да опитате да вдигнете раната още по-високо.

5. 

   Избягвайте HARM фактори. През първите 72 часа след разкъсване на мускулите е важно да избягвате да правите каквото и да е, което влошава раната. Дейности, които трябва да се избягват, са посочени от HARM, включително инициалите на:
   • Топлина. Не използвайте подгряваща подложка и не вземайте горещ душ.
   • Алкохол (алкохол). Не пийте алкохол, тъй като това може да увеличи кървенето и подуването. Алкохолът също може да накара раната да заздравее по-дълго.
   • Бягане. Недействието или извършването на друга енергична дейност може да причини по-сериозни вреди.
   • Масаж (масаж). Не масажирайте и не търкайте нараненото място, тъй като това ще доведе до повече кървене и подуване.

6. 

   Яжте здравословно, за да лекувате разкъсани мускули. Яжте храни с високо съдържание на витамин А, витамин С, омега-3 мастни киселини, цинк, антиоксиданти и протеини, за да ускорите лечебния процес. Някои от полезните храни са: цитрусови плодове, картофи, боровинки, пиле, орехи и много други. реклама

Метод 2 от 3: Облекчете болката с лекарство

1. 

   Вземете ацетаминофен през първите два дни. Ацетаминофенът се препоръчва през първите два дни след разкъсване на мускулите, тъй като е по-малко вероятно да увеличи кървенето. След първите два дни можете да преминете към нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС) като ибупрофен или напроксен.
   • НСПВС могат да осигурят облекчаване на болката, но също така могат да нарушат химичните реакции, които са необходими по време на продължително лечение. Много лекари препоръчват започването на това лекарство 48 часа след нараняване.
   • Вземете ибупрофен или напроксен с храна и чаша вода, за да избегнете усложнения като стомашни язви. Внимавайте, ако имате астма, тъй като противовъзпалителните лекарства могат да увеличат шанса за атака.

2. 

   Посъветвайте се с Вашия лекар за кремове за болка с рецепта. Може да Ви бъде предписан нестероиден противовъзпалителен крем от Вашия лекар, който да се прилага върху кожата, където мускулът е разкъсан. Тези кремове имат обезболяващо и локално облекчаване на отока.
   • Нанасяйте само крема върху засегнатата област и прилагайте лекарства според указанията на Вашия лекар.
   • Не забравяйте да измиете ръцете си веднага след нанасяне на крем върху раната.

3. 

   Посъветвайте се с Вашия лекар, за да Ви предпише болкоуспокояващи, ако болката е силна. Ако нараняването е тежко, може да изпитате силна болка. В този случай Вашият лекар може да предпише болкоуспокояващи като кодеин.
   • Не забравяйте, че тези лекарства могат да причинят зависимост и са много по-мощни от лекарствата, които се продават без рецепта. Следвайте внимателно инструкциите на Вашия лекар относно дозировката, която да използвате.
   реклама

Метод 3 от 3: Потърсете медицинска помощ

1. 

   Получаване на диагноза. Много малки разкъсвания ще се излекуват сами, само с домашни грижи. Трудно е обаче да се определи степента на нараняване, без да се отиде на лекар. Ако имате болка и / или затруднено преместване на ранения крайник, трябва да посетите Вашия лекар за диагностика.
   • Лекарят може да изследва раната и да назначи други образни тестове, като рентгенови лъчи или ядрено-магнитен резонанс (ЯМР). Тези тестове могат да помогнат на лекаря да изключи възможността за фрактура и да определи степента на разкъсване на мускулите.
   • В зависимост от тежестта на раната, Вашият лекар може да осигури каишка или скоба, за да поддържа увредения крайник неподвижен по време на възстановяването.

2. 

   Попитайте за физиотерапията. Може да се наложи физиотерапия, ако имате тежко разкъсване на мускулите. Физическата терапия може да помогне на разкъсаните мускули да се лекуват правилно и да възстанови пълната двигателна функция.
   • По време на упражнението на физиотерапия ще научите и ще изпълнявате упражнения под ръководството на физиотерапевт. Тези упражнения безопасно ще изградят мускулна сила и ще увеличат обхвата на движение.

3. 

   Посетете Вашия лекар, за да изключите други състояния. Редица медицински състояния са свързани с разкъсване на мускулите, но това е много по-сериозно. Ако смятате, че имате едно от следните състояния, незабавно потърсете медицинска помощ:
   • Синдром на отделението. Ако изпитвате силна болка с изтръпване и игли, бледност и усещане за изстискване, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Синдромът на компресия на кухината е спешна травма, която изисква операция в рамките на няколко часа. Ако не, рискувате да ампутация. Ако почувствате някой от тези симптоми, наложително е незабавно да посетите Вашия лекар. Кръвта от сълзата може да окаже натиск върху кръвоносните съдове и нервите. Това състояние ще прекъсне кръвообращението с натрупване на налягане.
   • Разкъсване на ахилесовото сухожилие. Ахилесовото сухожилие се намира зад глезена и прасеца. Ахилесовите сухожилия могат да се разкъсат при енергични упражнения, особено при мъже на възраст над 30 години. Ако се появи болка по протежение на супинатора, особено когато опъвате глезените си, може да имате спукано ахилесово сухожилие. Това ще изисква пълно обездвижване и отливки.

4. 

   Потърсете медицинска помощ с разкъсване от трета степен. Ако мускулът е напълно разкъсан, няма да можете да движите наранения крайник. Ще трябва да се лекувате от опитен специалист възможно най-скоро.
   • Методът на лечение и времето за възстановяване ще варира в зависимост от тежестта и местоположението на разкъсването. Например, ако бицепсите са напълно разкъсани, ще ви е необходима операция и възстановяването ще отнеме 4-6 месеца. Частичните сълзи обикновено зарастват за около 3-6 седмици.
   • В зависимост от вида на разкъсването може да се наложи да посетите ортопед или друг специалист.

5. 

   Обсъдете възможностите за лечение на разкъсване на сухожилията и разкъсване на мускулите. Някои случаи се нуждаят от операция за възстановяване на разкъсване на мускулите или счупване на връзки. Говорете с Вашия лекар за възможностите Ви, ако той препоръча операция.
   • Разкъсването на мускулите рядко изисква операция и може да се препоръча само ако сте професионален спортист, тъй като представянето ви може да не се върне, както е било без операция.

6. 

   Отидете на лекар за повторен преглед. Вашият лекар може да назначи последваща среща скоро след това. Това е, за да сте сигурни, че раната ви заздравява нормално. Трябва да видите последваща среща.
   • Кажете на Вашия лекар рано, ако раната прогресира лошо или изглежда не се подобрява.
   реклама

Съвети

• Ако сте професионален спортист, трябва да помислите за търсене на медицинска помощ, ако имате мускулно нараняване, дори ако нараняването изглежда леко. Вашият лекар може да Ви посъветва по-бързо възстановяването Ви и да можете да се върнете в играта по-рано.

Внимание

• Ако имате основания да подозирате, че имате компресия на синдрома на кухината, незабавно потърсете медицинска помощ. В противен случай това може да доведе до загуба на ръката или крака.