Намалете подуването на краката

Видео: ПОДУТ КОРЕМ =/= НАПЪЛНЯВАНЕ (Газове, тежест - 7 причини)

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 3: Медицинско лечение
Метод 2 от 3: Домашни лечения
Метод 3 от 3: Средства против подуване
Необходимост

Отокът на краката и глезените може да бъде причинен от прекомерна употреба, недостатъчно натоварване и редица медицински състояния. Опитайте се да установите вероятността от сериозен проблем и лекувайте леки случаи у дома. Можете да научите как да намалите подуването на краката, като използвате, повдигате и накисвате краката.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Медицинско лечение

Изключете навяхване, натъртване или счупване на крака. Ако сте изкълчили глезена или сте наранили крака или стъпалото си по някакъв друг начин, внимавайте да не натоварвате крака. Уговорете среща с лекаря.
Посетете антенаталния лекар, ако сте бременна и подуването на краката ви е придружено от главоболие, ограничено зрение или повръщане. Това може да означава прееклампсия, сериозно състояние.
Определете дали имате подуване или оток. Ако имате оток, можете да натиснете подутата кожа и да оставите ямки в нея за няколко секунди, преди кожата да се оттегли. Това може да показва проблеми с черния дроб, бъбреците, сърцето или лимфните възли.
Вижте дали подуването може да бъде причинено от някакви лекарства, които приемате. Има няколко лекарства, които имат подуване като страничен ефект.
- Контрацептивите и хормонозаместителната терапия могат да причинят подуване на краката. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да решите да спрете приема на тези лекарства.
- Лекарствата за кръвно налягане и диабет също могат да причинят подуване.
- Антидепресантите могат да причинят подуване.
- Нестероидните противовъзпалителни лекарства като ибупрофен и аспирин също могат да причинят подуване на мазнини при някои хора.

Метод 2 от 3: Домашни лечения

Пия вода. не забравяйте да пиете поне два литра вода на ден. Това може да разреди солта в тялото ви и да намали общото подуване.
Използвайте по-малко сол. Яденето на солени храни може да доведе до задържане на вода - това може да доведе до подуване на крайниците. Пийте допълнително вода, за да изчистите солта от вашата система.
Масажирайте зоната или помолете някой да го направи вместо вас. Масажирайте подутите крака с нежни, но твърди движения.
- Може дори да помислите да ви уведомим професионално. Направете това, ако краката ви са претоварени или изтощени. Дългите масажи могат да засилят имунната система и да помогнат на тялото да се възстанови.
Веднага щом започне подуването, дръжте краката си нагоре. Поддържайки краката си вдигнати, вие стимулирате притока на кръв. Дръжте краката над нивото на сърцето си за половин час поне четири пъти на ден.
Отидете да плувате. Плуването в обиколки или просто плаването малко може да стимулира притока на кръв, докато сваляте натиск от краката. Упражненията често се препоръчват за лечение на леко подуване - плуването често е най-добрият вариант.
Упражнявайте се всеки ден. Някои хора се подуват, когато внезапно упражняват твърде много. Ако живеете заседнал начин на живот и понякога страдате от подуване на краката, правете половин час разходка всеки ден.
- Няма нужда да ходите по половин час наведнъж. Изследванията показват, че ходенето в продължение на десет минути три пъти на ден може да намали подуването и да насърчи притока на кръв и цялостното здраве.
Накиснете в студено. Можете да направите това в електрическа вана за крака или в кофа.
- Напълнете ваната или кофата със студена вода. Добавете лед, ако можете да се справите; ако не, използвайте колкото се може по-студена вода.
- Оставете краката ви да се накиснат за 15 до 20 минути.
- Изсушете краката си с кръгови движения.
- Нанесете мента, евкалипт или друг охлаждащ лосион, след това облечете тесни чорапи / компресионни чорапи.
- Опитайте се да не стоите на крака възможно най-дълго, дори и само десет минути.

Метод 3 от 3: Средства против подуване

Вземете магнезиеви добавки. Ако страдате и от скованост или неспокойни мускули, може да имате недостиг на магнезий. Доза от не повече от 350 mg на ден може да ви помогне.
Накиснете краката или цялото тяло в Epsom сол. Разтворете солта в топла вана и накиснете краката (или тялото) там възможно най-дълго, докато минералите намаляват възпалението.
Купете компресионни чорапи. Ако се притеснявате, че лошата циркулация причинява подуване на краката и / или глезена, компресионните чорапи (всъщност терапевтични еластични чорапи) са идеални - както за мъже, така и за жени. Той предотвратява натрупването на влага в крайниците.
Опитайте йога. Заемането на пози, които укрепват краката и глезените, може да стимулира притока на кръв и да намали подуването. Упражненията, които повдигат краката над сърцето, също могат да бъдат от полза.