Спрете заекването

Видео: Темата на Steff:Как се справих със заекването?

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 3: Домашни лечения
Метод 2 от 3: Какво трябва и какво не трябва да правят родителите
Метод 3 от 3: Посетете логопед
Съвети
Предупреждения

Няма чудодейни средства, които да се отърват от заекването веднага. Терапията, електронните устройства и дори лекарствата не могат да ви попречат да заеквате за една нощ. Хората, които заекват обаче, могат сами да се борят със състоянието и да постигнат значителен напредък, като работят с логопед. Ако сериозно обмисляте да направите заекването нещо от миналото си и сте готови да започнете новия си, по-плавен живот, прочетете следните съвети и техники.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Домашни лечения

Отпуснете се и психически, и физически ... Кажете си, че ще се оправите. Ако се притеснявате от заекване, по-вероятно е наистина да го направите. Отпуснете тялото и ума си.
- Отпускане на тялото:
  - Освободете напрежението в гърба, врата и ръцете си. Отпуснете раменете си: оставете ги да спаднат до естественото си ниво.
  - Вибрирайте, няколко секунди преди да говорите, какво с устните си. Певците понякога правят това, за да се затоплят.
  - Отърсете се от напрежението в ръцете и краката. Завъртете торса си.
- Отпускане на ума си:
  - Кажете си: "Аз съм по-голям от заекването ми; заекването ми не е по-голямо от мен!"
  - Не си казвайте, че става въпрос за живот или смърт. Заекването е досадно, но не е толкова голям проблем за повечето други хора, колкото за вас самите. Нека тази мисъл да ви успокои.
  - Концентрирайте вниманието си върху вътрешната страна на главата си. Нека фокусът ви постепенно се отклони към най-отдалечените точки на тялото ви и дишайте равномерно. Можете да направите това като вид медитация.
Застанете пред огледалото и си представете, че вашето отражение е някой друг. Проведете разговор за каквото и да е - как е преминал денят ви, как се чувствате, какво ще ядете по-късно - и наблюдавайте как заекването ви изчезва.
- Разбира се, разговорът с огледалото не е същото като някой друг, но това упражнение може много да повиши увереността ви. Спомнете си колко добре бихте могли да говорите със себе си в огледалото, преди да говорите с някой друг.
- Опитайте се да говорите със себе си за около 30 минути всеки ден. Отначало това може да се почувства малко странно, но упражнението е да чуете собствения си глас без заекване. Това ще ви направи много по-уверени.
Прочетете на глас от книга. Харизматичните ви умения ще се подобрят. Просто четете на глас. В началото е доста сложно, но ще ви научи как да дишате. Един от най-големите проблеми на повечето заекващи е да не знаят кога да дишат, докато четат или говорят. Този метод също така ви учи как да се възстановите от онези времена, когато заеквате.
Визуализирайте думите, преди да ги произнесете. Това е трудно да се научи, но наистина помага. Ако можете да мислите думите си, тогава вие ги претендирате - това затруднява произнасянето на тези думи като заекване. Ако не можете да си ги представите, тогава те не са думите, които трябва да използвате. Представете си ясна, мислена картина на това, което искате да кажете.
- Ако се натъкнете на определена дума, опитайте дума, която прилича на нея - синоним. Тази дума може да е по-лесна за използване и може да е тази, при която не се препънете.
- Опитайте да напишете дума, ако ви притеснява. Може да се наложи да произнасяте думата много бавно, буква по буква. Ще бъдете възнаградени от факта, че сте успели да произнесете думата.
- Не се страхувайте да правите паузи, докато визуализирате или пишете думата. Бяхме научени, че мълчанията са неудобни или страшни; трябва да се научите, че тези мълчания могат да се разглеждат като възможности да получите десет за произношението си.
Ако заеквате, опитайте се да намалите напрежението на парчета. Опитайте се да прекъснете заекването, като издавате ниски гърлени звуци. Например "Това е s-s-s-s-. GRRRR. Това е глупаво." Опитайте се да прекъснете своето заекващо заклинание, като кажете „Blah“, преди да продължите.
Имайте правилно настроение. Преди да говорите, опитайте се да бъдете оптимист, а не песимист. Често страхът от заекване причинява действителното заекване. Вместо да се страхувате или да очаквате да се случи, представете си, докато не се случи. Това ще ви помогне да преодолеете нервността.
Опитайте дихателни упражнения, за да улесните речта. Често заекващите имат проблеми с дишането, когато заекват. Връщането на речта ви може значително да се възползва от дихателните упражнения. Опитайте тези, за да направите речта си по-гладка:
- Поемете няколко пъти дълбоко въздух, преди да започнете да говорите. Преструвайте се, че ще се потопите във водата и се нуждаете от няколко дълбоки вдишвания, преди да започнете. Това може да опрости дишането ви и да ви помогне да го регулирате. Ако сте в социална ситуация и ви е неудобно да правите това, опитайте да си поемете дълбоко въздух през носа.
- Не забравяйте да дишате, когато говорите и когато заеквате. Хората, които заекват, често забравят да дишат, след като започнат да заекват. Направете си почивка, дайте си малко време за дишане и опитайте отново да произнесете думата или фразата.
- Не се опитвайте да чупите скоростни рекорди. Има много много бързи говорители, но целта не е да се научим да говорим по начина, по който го правят. Вашата цел е да можете да изразявате думи и да бъдете разбирани. Научете се да говорите с умерено темпо. Няма бързане и няма награди, които да бъдат разделени между тези, които могат да говорят най-бързо.
Опитайте се да включите определен ритъм в речта си. Хората, които заекват, често губят заекването си, когато пеят, поради няколко причини: думите, които пеят, се удължават, гласът, който използват, е плавен и думите, които пеят, излизат по-гладки от нормалната реч. Опитайте се да добавите определен ритъм към речта си (определено качество, което много артикулирани хора имат, като Мартин Лутър Кинг младши). Ще откриете, че заекването ви почти (или дори напълно) е изчезнало.
Когато държите реч, не гледайте никого в очите. Погледнете над главите или се фокусирайте върху точка в задната част на стаята. По този начин няма да изнервите толкова много или да предизвикате заекване на верижна реакция.
- Ако говорите директно с някого, вижте дали можете да осъществите нормален очен контакт с този човек. Не е нужно да ги гледате през цялото време, но като поддържате зрителен контакт, успокоявате другия. Това също ще ви накара да се чувствате по-комфортно.
Не се притеснявайте за малките неща. Осъзнайте, че ще направите грешки. Но грешките ви не ви правят това, което сте. Става въпрос за това как правите завръщането си след тези грешки. Ще загубите някои удари, точно така е; но вашата цел е да спечелите войната.

Метод 2 от 3: Какво трябва и какво не трябва да правят родителите

Опитайте се да накарате детето да се чувства не чувствайте се загрижени за заекването си. Родителите, които прекалено изразяват загрижеността си относно заекването, рискуват да изключат детето си. Това само ще направи детето по-несигурно за състоянието си в дългосрочен план. Това ще донесе повече вреда, отколкото полза за подобряването на детето.
Опитвам не да постави детето в социално стресови ситуации. Планът да накарате детето да се чувства комфортно при стресови обстоятелства по този начин със сигурност ще се провали.
Слушайте търпеливо детето и не го прекъсвайте. Ако едно дете заеква, оставете го да изрази мислите си, без да го прекъсва. Не довършвайте думите им и за тях. Покажете им любов и приемане, когато заекат.
Говорете с детето за заекването, ако то иска да говори за това. Ако детето ви поиска да говори за това, отделете малко време, за да обсъдите какво преживява детето. Опитайте се също да обсъдите възможностите за лечение на заекването. Кажете на детето си, че разбирате техните разочарования.
Ако детето ви отиде при логопед, обсъдете с логопеда кога можете и не можете да коригирате / допълвате детето. Вслушайте се в други препоръки на терапевта.

Метод 3 от 3: Посетете логопед

Не се страхувайте да посетите логопед, ако ситуацията се влоши. Повечето заеквания ще изчезнат с времето, особено ако все още сте млади. Посещението на логопед обаче може да се изплати в някои случаи. Особено ако влоши състоянието на заекващия или ако заекващият възприема заекването като огромна пречка в живота му.
Логопедичната терапия може да бъде добра в някои случаи. Има ситуации, при които терапията може да бъде от полза, а има ситуации, при които не. Логопедичната терапия (или логопедичната терапия) може да помогне на детето, ако:
- Заекването продължава повече от 6 месеца.
- Ако блокираната реч продължи повече от няколко секунди.
- Когато заекването тече в семейството.
- Ако детето стане депресирано, изтощено или смутено от заекването.
Разберете какво могат да направят логопедите. Логопедите обикновено предписват серия от речеви уроци, за да се намали въздействието на заекването върху комуникацията. Реалните пречки обикновено не се разглеждат. След това пациентите възприемат тези техники в реални говорни ситуации.
- Логопедите могат да поискат да говорят с родители, учители и понякога дори с приятели, за да обяснят техниките си и да обсъдят крайната цел на терапията. Те правят това, така че пациентът да получи помощ и разбиране от хората около тях.
Знайте, че логопед може да препоръча група за поддръжка. Има стотици заекващи групи за разговори и подкрепа по целия свят. Логопед може да реши, след дискусии с пациента, че би било полезно да посетите група за подкрепа. Тук пациентът може да изрази своите притеснения и разочарования сред страдащите в среда, която не представлява заплаха.

Съвети

Не говорете твърде бързо. Това само ще увеличи заекването ви. Говорете малко по-бавно и малко по-спокойно. Това може да намали заекването ви или да го накара да изчезне.
Езикът на тялото играе важна роля в говоренето. Винаги използвайте езика на тялото и движете ръцете си с думите си. Също така от време на време използвайте раменете, веждите и т.н. Това ви позволява лесно да изразявате думите си.
Ако трябва да изнесете презентация, започнете да се подготвяте за нея след много време. Един от най-добрите начини за намаляване на заекването е регулирането на дишането. Опитайте се да подчертаете листата си с ярък цвят. Научете се, че през тези моменти трябва да отделите малко време, за да дишате. Ако нямате шанс, опитайте да спрете на препинателните знаци.
Ако заеквате с някой друг на свой ред, кажете му, за да не се изнервяте. Например, ако сте намерили някого, когото харесвате, кажете му, че заеквате и той / тя ще разбере.
Понякога жестовете с ръце могат да ви помогнат да се отървете от заекването си.

Предупреждения

Не карайте никого да се чувства по-нисък от вашата реч. Всеки има нещо, което ги прави несъвършени. Хората, които са нетърпеливи да правят нещата, не са перфектни сами и имат много по-голям проблем от вас.
- ’"Никой не може да ви накара да се чувствате непълноценни без вашето разрешение."
  - Елеонора Рузвелт