Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Избор на правилното място
• Част 2 от 3: Почистване
• Част 3 от 3: Разбиране на проблема
• Съвети

Понякога може да бъде досадно да седите в обществена тоалетна. Тоалетните често са много мръсни и понякога просто не се сяда удобно, защото седалката е твърде студена или защото изобщо няма тоалетна седалка. Така или иначе, понякога би било хубаво да можете да се дефекирате, докато стоите. В тази статия ще намерите няколко съвета за улесняване на този процес.

Стъпвам

Част 1 от 3: Избор на правилното място

1. Изберете най-добрата кутия. Ако трябва да дефекирате и единственият ви избор е обществена тоалетна с няколко кабинки, изберете поне кабината, където най-добре можете да се облекчите, докато стоите. Първо трябва да проверите дали ключалката работи правилно. Последното нещо, което искате, е някой да отвори вратата, докато се качите.
   • Ако искате най-чистата тоалетна, най-добре е да изберете тоалетната, която е най-близо до изхода. Изследванията показват, че тези тоалетни са най-малко използвани, така че обикновено са по-чисти.
2. Съберете вашите доставки. Във всеки случай имате нужда от тоалетна хартия. Преди да започнете, трябва да проверите дали има достатъчно тоалетна хартия и дали имате достъп до нея правилно. Преди какане поставете малко количество тоалетна хартия в купата. По този начин предотвратявате изпръскването на вода, когато казан падне в саксията.
   • Помислете да носите някои хигиенни кърпички винаги със себе си, в джоба или чантата си. Ще бъдете доволни от него, докато почиствате.
   • Внесете няколко хартиени кърпи в кабината. Тези видове кърпички работят по-добре от тоалетната хартия, ако трябва да почистите каквато и да е бъркотия.
   • Ако смятате, че ще се окажете в ситуация, в която ще трябва да се качите, докато стоите, имайте това предвид, когато избирате дрехите си. В случая на жени, една пола може да бъде полезна. Повдигнете полата и я хванете за кръста. За мъжете е важно да не обличате най-добрите си панталони. Какането в изправено положение може да бъде по-разхвърляно от седенето в тоалетната и не искате да изцапате хубавите си дрехи.
3. Потърсете поверителност. Някои хора са малко изнервени да отидат в обществена тоалетна. Ако това е вярно за вас, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да направите това преживяване възможно най-лично. Изберете тоалетна, която не се намира близо до входа на сграда. Тоалетна след това ще има по-малко посетители, така че има по-голям шанс да останете сами. Надяваме се, че това ще облекчи нервите.
   • Ако използвате този метод в домовете на приятели, може да се притеснявате, че другите могат да чуят определени звуци. Помислете за пускането на крана, докато сте в него. По този начин създавате звукова бариера и създавате повече поверителност чрез нея.
4. Опитайте се да клякате. Ще трябва да клякате леко, защото не можете да се облекчите изправени. Със свити крака можете да се прицелите по-добре и със сигурност ще ударите тоалетната. Клякането също ви прави по-стабилни, така че ще се клатите по-малко.
   • Свийте леко коленете и леко се наведете напред. Можете също така да държите задника си разделен с ръце. Този процес го прави по-бърз и лесен.

Част 2 от 3: Почистване

1. Избършете се старателно. Ако стоите (или сте приведени в какачка), е по-трудно да контролирате къде вървят вашите треви. Поради тази причина е изключително важно след това да избършете добре и старателно дупето си. Винаги избърсвайте отпред назад.
   • Избършете внимателно, но плътно
   • Ако е възможно, навлажнете малко тоалетна хартия или хартиена кърпа, за да можете да се почистите по-добре.
   • Помислете за носене на някакви хигиенни кърпички по всяко време със себе си. Изберете кърпички без аромат, в противен случай кожата ви може да се раздразни.
2. Почистете тоалетната. Ако водата се е пръснала, можете да използвате хартиена кърпа, тоалетна хартия или хигиенна кърпа, за да почистите бъркотията. Почистете и тоалетната седалка, ако случайно я ударите. Ако сте използвали хартиена кърпа за тоалетна седалка, трябва да я изплакнете или да я хвърлите в кошчето.
3. Измий си ръцете. Най-добрият начин да предотвратите разпространението на бактерии е да си измиете ръцете. Направете това с гореща вода и сапун. Разтрийте здраво ръцете си под водната струя за поне 20 секунди.
   • Изсушете добре ръцете си с чиста кърпа или сешоар.
   • Ако няма вода, можете да използвате дезинфектант гел.

Част 3 от 3: Разбиране на проблема

1. Анализирайте страховете си. Помислете за причините, поради които може да искате да качите, докато стоите. Имате ли страх от замърсяване и мислите ли, че обществените тоалетни са мръсни? Притеснявате ли се да не се разболеете? Тези страхове са често срещани, но трябва да разберете, че посещението на обществена тоалетна е много малко вероятно да ви разболее. Затова се опитайте да намерите начини да се справите със страховете си.
   • Ако страховете ви започнат да влияят негативно на живота ви, е време да посетите Вашия лекар. Той или тя може да ви даде съвети как да се справите със страховете си или да ви насочи към някой, който може да ви предложи духовна подкрепа.
   • Поеми си дълбоко въздух. По този начин гарантирате, че тялото и умът ви се отпускат.
2. Избягвайте обществените тоалетни. Отделете време да отидете до тоалетната у дома, преди да излезете на работа или на друго място. Вземете предвид тази дейност в графика си. Ако обикновено ви се налага да ходите често до тоалетната сутрин, опитайте се да станете малко по-рано или да напуснете къщата малко по-късно, за да имате време да се облекчите у дома. Уверете се, че не трябва да излизате от къщата набързо.
3. Говорете с Вашия лекар. Ако имате нередовно движение на червата, най-добре е да говорите с Вашия лекар. Повечето хора имат донякъде редовен график, що се отнася до изхождането. Но ако не можете да решите предварително кога да го направите, може да имате синдром на раздразнените черва (IBS) или някакво друго състояние.
   • Не се страхувайте да говорите с Вашия лекар в подробности за дефекацията. Колкото по-добре можете да го опишете, толкова по-вероятно е той или тя да постави диагноза и да предложи възможно лечение.

Съвети

• Уверете се, че допълнителната тоалетна хартия е винаги на място.
• Уверете се, че задната част на панталона ви не е окачена на тоалетната седалка. Ако подът е мокър или много мръсен, можете да навиете тръбите си възможно най-високо, над коляното.
• Извадете телефона и други предмети от джобовете си, за да не попаднат в тоалетната.