Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 2: Подготовка за заспиване
• Част 2 от 2: Лягане
• Съвети
• Предупреждения

Като цяло премахването на зъбите на мъдростта не е приятна процедура и периодът на възстановяване след операцията често е дори по-малко приятен. При кървене и възпаление на венците не само е по-трудно да се яде и пие, но и заспиването може да бъде трудно. За щастие има редица начини да направите заспиването след премахване на зъбите на мъдростта прости и безопасни, с минимален дискомфорт.

Стъпвам

Част 1 от 2: Подготовка за заспиване

1. Отстранете марлята в устата си. Оставянето на марля в устата преди сън може да ви задави. Преди да заспите, уверете се, че сте отстранили внимателно всички марлеви подложки, които вече не са били отстранени от зъболекаря.
   • Докато е изминал поне половин час от премахването на вашите мъдреци, безопасно е да извадите марлята от устата си.
2. Вземете болкоуспокояващи според указанията на вашия зъболекар. Вероятно ще имате силни болки след операцията, особено през първия ден. Болкоуспокояващите са от съществено значение за облекчаване на болката достатъчно дълго, за да заспите.
   • Следвайте всички инструкции за дозиране, когато приемате болкоуспокояващи.
   • Вземете болкоуспокояващите, преди упойката да отшуми (след около осем часа). Това ви улеснява да сведете до минимум дискомфорта, причинен от операцията.
   • Болкоуспокояващите също могат да ви помогнат да получите по-спокоен сън.
3. Пийте хладни течности, ако не ви е много неудобно. Важно е да поддържате устата си влажна и да предотвратите допълнително кървене, като пиете хладка вода. Не яжте и не пийте обаче нищо, което причинява дискомфорт в устата ви - по-скоро изчакайте, докато дискомфортът отшуми и пиенето отново е поносимо.
   • Избягвайте да пиете през сламка поне една седмица след операцията.
   • Не пийте горещи течности и не яжте горещи храни по време на възстановяването си. Яжте или пийте само меки, хладни храни и течности, които можете да понесете.
4. Поставете пакет с лед върху лицето си, за да намалите подуването на венците. Ако държите пакет с лед върху бузата си, болката във венците ще избледнее и ще ви бъде по-лесно да заспите. Дръжте лед на бузата си близо до мястото на операцията до половин час преди лягане.
   • Не забравяйте да увиете пакета с лед в кърпа, преди да го приложите върху лицето си.
   • Ако планирате да заспите за половин час или по-малко, можете да спите с пакета си с лед на бузата. За предпочитане е обаче да не спите с пакет с лед за по-дълъг период, защото тогава бузата ви ще се чувства неприятно студена.
   • Никога не прилагайте топлина върху зоната след такава операция.
5. Избягвайте да миете зъбите си, да изплаквате устата си или да докосвате раната. Това може да разхлаби кръвния съсирек, който се е образувал във вашата рана и да накара раната да кърви отново. Кървенето и болката ви затрудняват да заспите.
   • Ако устата ви започне да кърви и отново нанесете марля върху раната, уверете се, че не си лягате с тази марля все още в устата. Изчакайте спирането на кървенето (поне 30 минути), преди да извадите марлята и да заспите.

Част 2 от 2: Лягане

1. Дръжте главата си нагоре, за да намалите отока. Използвайте възглавници, за да държите горната част на тялото под ъгъл от 45 градуса, а главата нагоре. Това ще намали подуването на раните и ще ги пулсира, което значително ще улесни заспиването.
   • Въпреки че това може да не е естественото ви състояние на сън, почивката с изправена глава е най-добрият начин за естествено намаляване на болката в устата, докато спите.
   • Ако е необходимо, купете клиновидна възглавница, за да улесните съня в това положение.
2. Избягвайте да спите на гладка повърхност като кожа. Сънят изправен прави малко по-лесно тялото ви да падне, докато спите. Избягвайте да спите на кожени дивани или други гладки повърхности, за да се наспите спокойно и да не се наранявате.
   • Това е по-малко лошо, ако спите в нормално легло с глава, подпряна на възглавници.
3. Поддържайте стаята си хладна и тъмна, за да я направите идеална среда за сън. Изключете всички светлини в стаята си, закачете тежки завеси на прозорците и намалете температурата в стаята си, за да оптимизирате условията в стаята си за съня си.
   • Поддържайте спалнята си между 16-19 градуса по Целзий, за да помогнете на тялото си да понижи собствената си температура, когато е готово да заспи.
   • Ако държите мобилния си телефон до леглото си, обърнете го, така че екранът да е обърнат надолу, когато спите. Това ще попречи на устройството да излъчва нежелана светлина в спалнята ви, когато на екрана се появят нови известия.
4. Използвайте ароматерапия, за да улесните заспиването. Някои проучвания показват, че определени аромати могат да облекчат стреса и да насърчат спокоен сън. Помислете за използването на свещи, масла или спрейове, за да направите стаята си по-ароматна и подходяща за сън.
   • Най-добрите аромати за създаване на по-добра среда за сън са лавандула и ванилия.
   • Можете също така да потопите памучна топка в ароматно масло и да я оставите до възглавницата си, за да направите вашата среда за сън по-ароматна по бърз и лесен начин.
   • Бъдете внимателни, когато палите свещи за оптимална среда за сън. Не заспивайте със свещ, която все още гори.
5. Пуснете успокояваща музика, която да ви помогне да се отпуснете. Ще бъде изключително трудно да запазите ума си от болката във венците достатъчно дълго, за да заспите. Пуснете бавна, успокояваща музика, за да дадете на съзнанието си нещо друго, върху което да се съсредоточите.
   • Бавната музика обикновено е най-добрата музика, на която да заспите. Пускайте музика в ритъм между 60 и 80 удара в минута за най-добри резултати.
   • Някои добри музикални жанрове, за които да заспите, са джаз, класическа и народна музика.

Съвети

• Няма две уста еднакво на 100%. Винаги следвайте конкретните инструкции за долекуване, които вашият зъболекар / хирург Ви дава след операцията.

Предупреждения

• Избягвайте пушенето, смученето на сламки или каквато и да е друга дейност, която изисква сучене с уста. Това може да причини дискомфорт или болка и ще забави процеса на възстановяване. Това може да доведе и до болезнено състояние, известно като "суха гнездо", което вероятно ще увеличи времето за възстановяване.