Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 2: Направете основна секс медитация
• Част 2 от 2: Правете преживяването още по-интензивно
• Съвети

Сексуалната медитация е начин да осъзнаете по-добре тялото си, за да можете да се наслаждавате повече на секса. Редовното практикуване на секс медитация може да помогне на вас и партньора ви да се наслаждавате повече да правите любов, а също така е и начин за задълбочаване на връзката между вас. Дори никога да не сте медитирали досега, пак можете да се научите на секс медиация.

Стъпвам

Част 1 от 2: Направете основна секс медитация

1. Намерете тихо място, където няма да се разсейвате. Затъмнете светлините в спалнята или хола си и премахнете всички електронни устройства като телефони, телевизия и лаптопи. Уверете се, че в стаята има комфортна температура. Ако е твърде студено или твърде горещо, това може да отвлича вниманието.
   • Може да искате да поставите няколко възглавници на пода, за да можете да седнете по време на медитация. Поставете възглавниците плътно една до друга, но с малко пространство между партньора и вас.
2. Уверете се, че имате удобна поза. Заемете позиция, с която вие и вашият партньор се чувствате комфортно. Можете да легнете или да седнете с кръстосани крака. Вие и вашият партньор можете да носите свободно прилепнали дрехи или изобщо да нямате дрехи, ако това ви е удобно.
   • Уверете се, че гръбнакът ви е изправен. Когато лежите, оставете ръцете си да почиват до вас, а когато седите, нека ръцете ти спокойно си почиват в скута.
   • Уверете се, че брадичката ви не сочи надолу и когато седите, уверете се, че главата ви е на една линия с гръбначния стълб.
3. Затвори си очите. Когато вие и вашият партньор сте готови, можете да затворите очи и да започнете секс медитация. Първо, опитайте се да сте наясно със заобикалящата ви среда. Обърнете внимание на тялото си, дишането си и всички звуци, които чувате.
   • Опитайте се да игнорирате всякакви мисли, които ви идват на ум и просто се съсредоточете върху настоящето. Когато една мисъл ви дойде на ум, признайте я и я оставете да си отиде. Например, ако мислите за нещо, което се е случило на работа, може да си помислите, да, случило се е и си представете как мисълта се отдалечава от вас.
4. Съсредоточете се върху собственото си тяло и дишането си. Докато медитирате, съсредоточете се върху тялото си и дъха си. Поемете дълбоко, равномерно вдишване, като обръщате внимание на това как въздухът тече във и извън тялото ви. Докато вдишвате, представете си как въздухът се изтегля надолу в корема ви, а докато издишвате, си представете как стресът в тялото ви се издишва от тялото ви.
   • Опитайте се да осъзнаете себе си и как се чувствате. Наблюдавайте как се чувства въздухът около тялото ви, как се чувстват всички части на тялото ви, от ръцете до краката.
5. Визуализирайте тялото си. Когато започнете медитацията, визуализирате собственото си тяло. Помислете как изглежда тялото ви отвътре и отвън и как изглежда енергията на тялото ви. Помислете за формите, цветовете и звуците на емоциите, които носите в себе си в този момент. Например, представяте си, че желанието ви за партньора ви прилича на червена топка.
   • Фокусирайте се върху физическите усещания. Опитайте се да сте максимално наясно с тялото си и физическите усещания, които изпитвате. Целта на секс медитацията е повишено осъзнаване на тялото и ума, което ви прави по-възбудени.
6. Съсредоточете се върху партньора си. Когато приключите с визуализирането, насочете вниманието си към партньора си. В този момент се опитайте да помислите за тялото и чувствата на партньора си.
   • Погледнете партньора си. Вече можете да отворите очи и да погледнете партньора си в очите. Уверете се, че забелязвате как диша. Наблюдавайте движението на тялото на партньора си. Например можете да погледнете стомаха и гърдите на партньора си, докато те се пълнят с въздух и отново се изпразват.
   • Общувайте с партньора си, без да говорите. Опитайте се да покажете на партньора си какво чувствате през лицето, ръцете и очите си. Обърнете внимание и на изражението на лицето на вашия партньор. Опитайте се също така да разберете какво чувства той, докато медитира.
7. Продължавайте да се правите помежду си. След около 20 минути секс медитация ще продължите да правите любов. Ако сексът е по-добър след секс медитация, говорете с партньора си за желанието да го правите по-често в бъдеще.

Част 2 от 2: Правете преживяването още по-интензивно

1. Поставете релаксираща музика или звуци от природата. Може да е трудно да се концентрирате, ако около вас има шумове, а поставянето на звуци от природата или някаква музика за подобряване на медитацията може да помогне на вашия партньор и да се отпуснете. Изпробвайте дъждовните звуци, океанските вълни или някаква нова епоха.
   • Уверете се, че сте избрали нещо, което да продължи достатъчно дълго както за медитация, така и за секс.
2. Изпробвайте даоистката секс медитация. След като изпробвате основната секс медитация, опитайте да преминете към по-сложна секс медитация. Даосската секс медитация е форма на медитация, при която вие и вашият партньор се присъединявате към вашите желания.
   • Координирайте дишането си. Можете да започнете даоистката медитация, като прегърнете партньора си и координирате дишането си. Това означава, че вие ​​координирате темпото на вдишване и издишване, така че вие ​​и вашият партньор да вдишвате и издишвате едновременно. Продължете, докато дишате като човек.
   • Импулси с ръце. Пулсът е друга форма на даоистка медитация. Внимателно отворете и затворете ръката на партньора си или леко стиснете ръката му, поддържайки плавен, спокоен ритъм. Вашият партньор също може да стисне ръката ви.
3. Добавете няколко тантрически упражнения. При тантричния секс сексът е начин за медитация, така че добавянето на тантрически техники може да бъде приятно допълнение за вашия партньор и за вас. Някои лесни тантрически техники, които можете да опитате, са:
   • Продължавайте да се гледате в очите. Опитайте се да поддържате зрителен контакт с партньора си по време на полов акт, а също и докато имате оргазъм.
   • Алтернативно дишане. Опитайте се да редувате дишането с партньора си. Например вдишвате въздух, докато партньорът ви издишва, и обратно.

Съвети

• Обяснете на партньора си защо искате да правите секс медитация, преди да опитате секс медитация.
• Вие и вашият партньор също можете да практикувате медитация индивидуално, така че да свикнете да изчиствате ума си и да медитирате заедно става по-лесно.