Автор:
Robert Simon
Дата На Създаване:
18 Юни 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Социалната изолация може да бъде трудно преживяване, особено за деца и тийнейджъри. Много хора са преминали през период на маргинализация; всъщност вашият опит е вдъхновение за много от най-дълбоките стихове и филми на авторите. Да бъдеш бойкотиран не е твоя вина. Имайте предвид, че това време ще отмине и нещата ще се оправят. На този етап има няколко неща, които можете да направите, за да се справите със социалното отчуждение.
Стъпки
Метод 1 от 4: Справяне със социалното отчуждение
Говорете с близки. Въпреки че може да бъде трудно, помага, ако имате поддържащ слушател като родител, учител или някой друг. Когато младите хора изпитват скръб поради проблеми в отношенията с приятелите си, те трябва да говорят с доверен възрастен.
- Говорете за това как се чувствахте като изгонени.
- Усещането да бъдеш чут и разбран ще те накара да се почувстваш по-добре.
- Разговорът с възрастен също ще ви помогне да разберете, че не сте сами.
Разнообразете социалните отношения. Създайте голяма мрежа от приятели. Обикновено, когато човек се избягва в общност като училище, той все още е добре дошъл другаде, като спортен клуб. Участието в различни среди ще увеличи шансовете ви за приятелство.- Участието в много извънкласни дейности, които ви харесват, ще донесе много възможности за създаване на приятелства. Може би е по-лесно да се сприятелявате чрез извънкласни дейности, защото ще намерите хора със сходни интереси.
- Фокусирайте се върху хобитата. Присъединете се към спортен екип, запишете се за театрална група, вземете клас по изкуство, отидете на летен къмпинг или намерете дейност, която наистина ви харесва.След това се съсредоточете върху забавлението и подхранването на интересите си, вместо да работите усилено за създаване на приятелства.
- Подобрете самочувствието. Чрез извънкласни дейности ще развиете чувство на страст и цел. Когато правите това, което обичате да правите и ставате опитни, ще почувствате засилване на самочувствието си. Хората, които имат самочувствие, често са много привлекателни за другите, така че когато знаете как да се цените, е по-лесно да създадете приятелства.
- Помислете за създаване на онлайн приятели. В днешно време е по-лесно от всякога да се намерят хора на същата възраст със сходни интереси. Намерете уебсайтове и клубове, свързани с вашите интереси. Трябва обаче да осигурите отговорно използване на интернет под родителски надзор.
Започнете бавно. В началото просто трябва да отидете да намерите нов приятел. Доказано е, че само един близък приятел засилва привързаността на детето към училище и повишава самочувствието му. Качеството на приятелството е по-важно от броя на приятелите. Да имаш добър приятел винаги е по-добре, отколкото да имаш 10 познати.- Когато срещнете някой, достоен за приятелство, започнете разговор с този човек. Попитайте човека за себе си или за интересите му или разговаряйте за дейностите, в които участвате и двамата.
- След като сте разговаряли с потенциалния си приятел и сте се запознали достатъчно, помолете ги да направят нещо с вас. Това може да ви плаши в началото, но това е единственият начин да превърнете познатите в приятели.
- Вземете информацията за контакт на лицето, което може да е в състояние да обяви плана, след като ги е поканило.
- Приемайте покани от потенциални приятели.
- Продължете да планирате и да се мотаете заедно, за да укрепите приятелството си.
Осъзнайте, че краят на приятелството не е провал. Връзките непрекъснато се променят в живота на всеки. Ако приятелството приключи, особено в детството или юношеството, това е тъжно, но неизбежно нещо. Това не е провал. Приемете, че някои приятели ще напуснат живота ви, но това е и възможност за създаване на нови приятели.
Винаги бъдете сериозни и учтиви. Докато приятелството приключва е нормално, начинът, по който го прекратявате, е много важен. Много е важно и начина, по който се справяте с хора, които вече не са приятели, които в момента ви тормозят. Бъдете по-зрял човек.
- Следвайте този девиз: дистанцирайте се от зрелостта. Без значение какво прави вашият стар приятел или колко далеч им е станало студено, избягвайте гневна реакция.
- Не клевете приятеля си на други хора или го правете онлайн. Това те кара само да подлееш и плаши потенциалните си приятели.
- Всъщност не губете енергията си за скъсано приятелство или хора, които ви бойкотират. Направете крачка напред и насочете фокуса си към случващото се в момента, като нови приятелства и дейности, които ви карат да се чувствате по-добре за себе си.
Срещу синдрома на FOMO - страх от изоставяне онлайн. Прекарването на много време в социалните медии, непрекъснатото четене на актуализации на други хора и обсебеността от забавните неща, които правят, когато не сте наоколо, може да предизвика FOMO (страх да не бъдете пропуснати). ).
- Осъзнайте, че хората са склонни да полират живота си онлайн. Вашите приятели може да не са толкова щастливи. И дори да го направят, тяхното щастие не означава, че трябва да се чувствате нещастни.
- Осъзнайте, че виртуалните „харесвания“ и „приятели“ не могат да се равняват на истинското приятелство. Само с няколко наистина добри приятели в живота можете да бъдете много по-щастливи от някой с хиляди последователи онлайн.
- Отдалечете се от негативните взаимоотношения в социалните медии, докато се почувствате по-добре. Спрете за известно време да следите съдържание от вашите приятели в сайтовете на социални медии. Вместо това можете да използвате това време, за да се занимавате с нови дейности, да се съсредоточите върху хобитата и да създадете нови приятели от реалния живот.
- Внимавайте какво публикувате онлайн. Всичко, което публикувате в мрежата, ще бъде там завинаги. Не публикувайте тривиални неща за хората, които ви изолират. Бъдете по-добър човек и се фокусирайте върху нови интереси и социални групи, вместо върху хората, които ви отчуждават.
Не персонализирайте нещата. Хората често са твърде фокусирани върху собствените си проблеми и живот, така че няма да обръщат внимание на никой друг, особено през тийнейджърските си години.
- Хората, които ви изолират, може да не осъзнаят, че ви карат да се чувствате изоставени.
- Освен ако някой не се опитва да направи нещо лошо нарочно, не предполагайте, че всички се опитват да се забъркат с вас. Понякога фактът, че не сте поканени на събитие, е просто начинът, по който те го виждат.
- Може би човекът, когото смятате, че ви напуска, просто си мисли: не искате да излизате с него. Освен ако човекът не се опитва да бъде лош с теб, се сприятели с него. Може би този човек ще стане ваш приятел.
- Всичко ще бъде по-добре. По-голямата част от изолацията се случва по време на детството и групите автоматично се разпускат, когато гимназията приключи. Животът ще се подобри и вече няма да бъдете изоставени. Винаги бъдете оптимисти и знайте, че не сте сами.
Бъдете честни със себе си. Не позволявайте на "популярните неща" да ви пречат да преследвате страстите си и да изразявате собствената си интересна личност.
- Истинските приятели ще уважават вашата независимост и индивидуалност.
- Не позволявайте на желанието за приятелство да засенчи способността ви да различавате правилното от грешното. Не правете неща, от които се чувствате неудобно, само за да накарате някой да се влюби в тях.
- Говорете, когато приятелите ви постъпват погрешно.
Бъдете добър приятел. Тези от групата „добри и далечни“ са добри приятели, независимо дали имат един или сто приятели.
- Добър приятел е някой, който е уважителен, справедлив, заинтересован, надежден, честен, грижовен и мил към другите.
- Така че, ако искате да имате повече приятели, станете този, който искате да имате сами. Да бъдеш добър приятел ще помогне да запазиш стари приятели и да привлечеш нови.
Метод 2 от 4: Справяне с тормоза
Идентифицирайте тормоза. Тормозът не е само да премахнете някого от група или да дразните други по обичайния начин, това е сериозен проблем. Тормозът е злонамерено упорито закачка.
- Тормозът е изтезание нарочно и може да включва физическо изтезание, вербално насилие или психологическо насилие. Това поведение може да варира от побой, блъскане, обида, сплашване и осмиване на други, до ограбване на парите и имуществото им, например вземане на пари за обяд или спортни обувки от някой друг. хлапе
- Някои деца тормозят други, като бойкотират и разпространяват лоши слухове.
- Тормозът включва също използването на социални медии или електронни текстови съобщения, за да се подиграват или нараняват други. Кибертормозът е все по-често срещано явление.
Разберете причините за тормоз. Тормозът има много причини. Понякога побойниците се подиграват на другите, защото имат нужда от жертва, за да се чувстват важни, популярни или контролирани. Някои деца тормозят други, защото самите те са тормозени от семейство или приятели. Те могат да мислят, че поведението е нормално, тъй като в техните семейства хората често се обиждат или използват насилие. Понякога побойниците са научили поведението чрез популярната култура, за да мислят, че е нормално или „готино“. Някои телевизионни програми или уебсайтове популяризират същото лошо поведение.
Докладвайте на възрастни. Тормозът не е нещо, с което трябва да се справяте сами. Ако сте тормозени, кажете на някого. Повечето училища и общности имат политика срещу тормоза. Когато бъдат уведомени на възрастен, те ще предприемат своевременни процедурни действия за борба с тормоза.Родители, учители, треньори, директори, администратори на кафенета или други възрастни могат да ви помогнат да се справите с тормоза. Не си сам.
Говорете с близки. Въпреки че може да бъде трудно, помага, ако имате поддържащ слушател като родител, учител или някой друг. Когато младите хора изпитват скръб поради проблеми в отношенията с приятелите си, те трябва да говорят с доверен възрастен.
- Говорете за това как сте се чувствали тормозени.
- Усещането да бъдеш чут и разбран ще те накара да се почувстваш по-добре.
- Разговорът с възрастен също ще ви помогне да осъзнаете, че не сте сами и се справяте с емоционалния стрес.
Намерете сигурно убежище. Идентифицирайте поне петима възрастни за помощ всеки път, когато сте тормозени. Намерете място, където да се предпазите от побойници, като храмове, читалища, семейство и т.н.
Стойте далеч от побойника и имайте придружаваща група. Да се държиш далеч от побойника и да избягваш да бъдеш сам може да бъде от полза в краткосрочен план. Не ходете там, където сте сигурни, че побойникът ще бъде и не бъдете сами, когато побойникът се появи. Вземете приятел в автобуса, по коридорите, на уединени места или навсякъде, където е насилникът. Когато сте около много хора, ще бъдете в безопасност.
Винаги пазете спокойствие. Побойниците ще бъдат още по-агресивни, ако реагирате силно. Останете спокойни, когато сте тормозени. Не реагирайте с отмъщение или подигравка. Това може бързо да доведе до насилие, проблеми и нараняване.
- Ако плачете или се ядосвате, побойникът ще се почувства по-мощен.
- Практикувайте да не реагирате. Необходима е много практика, за да се упражнявате, но знанието как да запазите спокойствие в неприятни ситуации може да помогне. Когато не реагирате, побойниците могат да ви оставят на мира.
- Успокойте се, като преброите до 10 или поемете дълбоко въздух. Понякога най-доброто, което можете да направите, е да облечете лице без емоции, докато стане напълно безопасно.
- Усмивката или смяхът могат да направят побойника по-агресивен, затова поддържайте неутрално и спокойно отношение.
Поставете ясни граници с побойника си. Кажете на побойника, че поведението не е добро. Кажете неща като: „Не харесвам това, което правите и трябва да спрете“, или „това е тормоз и изобщо не е добре“.
Остави го. Кажете на побойника да спре решително и ясно, след което се отдалечете. Практикувайте да игнорирате лошите коментари, например да се преструвате, че пишете на други хора. Пренебрегвайки побойника, вие изпращате сигнал, че не се интересувате от това, което човекът казва. В крайна сметка побойникът ще се отегчи и ще ви остави на мира.
Уведомете властите. Ако побойник ви нападне или нарани, уведомете възрастен и властите. Нападането на чуждо тяло е обида. Когато кажете на другите, побойник със сигурност ще бъде наказан и няма да може да нарани никой друг.
Възвърнете доверието. Когато сте тормозени, самочувствието ви може да навреди. Не забравяйте, че нямате проблем; проблемът се крие в побойника.
- Прекарвайте време с приятели, които ви карат да се чувствате уверени в себе си.
- Присъединете се към клубове, спортове или занимания, които ви харесват, за да повишите увереността си, да избягвате да се фокусирате върху негативни чувства и да изграждате положителни приятелства.
- Съсредоточете се върху положителните неща в живота си и говорете с другите за тях.
Метод 3 от 4: Потърсете помощ
Разговор с възрастни. Ако сте тормозени или се чувствате нещастни от това, че сте оставени настрана от обществото, кажете на доверен възрастен. Това ще ви помогне да изразите чувствата си, а възрастният ще се научи как да ви помогне да изразите чувствата си и да предотвратите тормоза.
Помислете за присъединяване към програма за житейски умения. Ако имате проблеми с разбирането на социалните знаци, създаването на приятелства, справянето с конфликти или други социални умения, помолете родителите си да ви запишат в клас. житейски умения.
Потърсете лечение. Ако сте депресирани, тревожни, имате затруднения в училище, имате проблеми със съня, постоянно сте тъжни или нещастни или особено когато ви се иска да нараните себе си или другите, докладвайте на възрастен. незабавно консултиране / терапия. Справянето с депресията и тормоза не е нещо, което трябва да правите сами. реклама
Метод 4 от 4: Разберете защо възниква изолация
Разберете защо да ви изолира боли. Хората са по същество социални същества. Голяма част от човешкия успех идва от способността му да си сътрудничи и да си взаимодейства с другите. От еволюционна гледна точка случаите на социално отчуждение и изолация са едновременно отрицателен личен опит.
Разберете защо се случва изолацията. Има много причини за изолирането на другите, така че помага, ако се запитате това. Това, че сте изолирани, не е ваша вина, но ако разбирате какво правят другите хора, вероятно знаете как да привлечете повече приятели. Има четири често изолирани групи от хора:
- Човекът пречи на дейностите на групата. От еволюционна гледна точка групите ще приемат тези, които внасят нещо в групата. Хората, които пречат на дейностите на групата, могат да бъдат избягвани. Понякога хората се избягват, защото се държат твърде трудно. Има обаче моменти, когато хората се избягват, само защото са различни и хората често се страхуват от объркващите неща. Групата трябва да се научи да вижда разликите по положителен начин.
- Кой носи опасност за групата. Обществото често избягва агресивни хора, заплашва ядрото на групата, ненадеждни хора и т.н. ... Това е начин за защита на групата.
- Лицето не предоставя конкретна полза за групата. Понякога група може да се чувства така, сякаш има достатъчно членове, така че добавянето на хора като цяло не носи никаква полза. Това няма нищо общо с отделните хора, просто групата няма намерение да увеличава броя на членовете.
- Хора, които карат другите да ревнуват. Ако имате качества, които другите нямат, като например умен, атлетичен, красив, музикален, уверен или друга положителна черта, вашето присъствие. може да ги накара да си спомнят какво им липсва. Това може да предизвика ревност. Това е техен проблем, а не ваш.
Знайте, че социалното отчуждение може да навреди. Социалната изолация е свързана с депресия, тревожност, пристрастяване, отчуждение, лошо академично представяне, самоубийство и дори масово клане. Социалното отчуждение може също да причини промени в мозъчната функция и да доведе до лошо вземане на решения.
Знаейки, че социалната изолация също може да бъде от полза. Последните изследвания показват, че социалната изолация също понякога е положителна.
- За независими хора, които се гордеят с тяхната уникалност, изключването ще засили чувството им за различност. В такива случаи социалната изолация може да подобри креативността на независим мислител.
- Да бъдеш част от група не винаги може да бъде забавно. Групите могат да бъдат доста клаустрофобични и винаги да контролират външния вид на члена, начина му на мислене, обличане и поведение. Когато не принадлежите към група, можете да бъдете честни със себе си и да намерите истинско приятелство с хора, които не задушават вашата креативност и независимост.
