Помогнете на някой, който има паническа атака - Съвети

Видео: Саске Учиха СОСУД Урашики ◉ Вернул РИННЕГАН Силой Урашики?

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание
От какво имаш нужда

Беше ужасяващо да видиш как приятел изпада в паническа атака. Чувствате се безпомощни пред привидно проста (но обикновено не) ситуация. За да помогнете на човека да спре паническата атака възможно най-бързо, следвайте инструкциите по-долу.

Стъпки

Метод 1 от 3: Ситуационно осъзнаване

Разберете какво преживяват. Хората с паническо разстройство често изпитват внезапни и повтарящи се панически атаки, които продължават от минути до един час, но рядко надвишават това време, просто защото тялото няма достатъчно енергия, за да го достави. давайте панически атаки толкова дълго. Паническите атаки се характеризират със страх от бедствие или загуба на контрол, въпреки че няма реална опасност. Паническа атака може да възникне без предупреждение и без видима причина. В тежки случаи симптомите могат да бъдат придружени от голям страх от смърт. Въпреки че симптомите са много обезпокоителни и могат да продължат от 5 минути до повече от час, пристъпите на паника не са животозастрашаващи.
- Паническите атаки кулминират в тялото, карайки страдащия да се чувства неспособен да се контролира. Умът им се подготвя за фалшив механизъм „борба или бягство“, принуждавайки телата им да действат, за да им помогнат да се срещнат или да избягат от опасностите, които изпитват, независимо дали са истински или не.
- Хормоните кортизол и адреналин, секретирани от надбъбречните жлези, влизат в кръвта и процесът започва - това явление е от основно значение за паническата атака. Мозъкът ви не може да различи действителната опасност от заплахата, която си представяте. Ако вярвате, че е истина, тя ще изглежда като истинска в съзнанието ви. Болният може да се държи така, сякаш животът му е застрашен и може да се чувства истински. Опитайте се да го погледнете от този ъгъл; Все едно караш човек да забоди нож във врата и да кажеш: „Ще ти прережа гърлото, но познай кога реша да го направя. Може би точно сега ”.
- Няма съобщения за смърт от панически атаки. Жертвата може да умре само ако са налице медицински състояния като астма или ако по-късно се появят екстремни поведения (като скачане през прозорец).
Следете симптомите. Ако човекът никога преди не е изпитвал паническа атака, паническата атака ще бъде на две различни нива - второто ниво се дължи на незнанието какво се случва. Ако можете да кажете, че те са изпитали паническа атака, това е в половин облекчение. Симптомите включват:
- Палпитация или болка в гърдите
- Пулсът скочи
- Ускорено дишане
- Треперене
- Замайване / замаяност / усещане, че сте на път да припаднете (обикновено от прекалено бързо дишане)
- Усещане за изтръпване на пръсти или пръсти
- Шум в ушите или временна загуба на слуха
- Изпотяване
- Гадене
- Коремни спазми
- Горещи вълни или студени тръпки
- Суха уста
- Затруднено преглъщане
- Разтваряне на личността (усещане за отделеност от тялото)
- Главоболие
Ако пациентът за първи път получава паническа атака, незабавно се обадете на линейка. Когато се съмнявате, най-добре е да се обадите на линейка. Това е особено важно, ако те вече имат диабет, астма или други медицински състояния. Имайте предвид, че признаците и симптомите на паническа атака могат да бъдат подобни на симптомите на сърдечен удар. Това трябва да се има предвид при оценка на ситуациите.
Открийте причината за паническата атака. Говорете с човека и установете, че той получава паническа атака, за която никоя друга спешна ситуация (като инфаркт или астма) не изисква навременна спешна помощ. Ако човекът е имал паническа атака и преди, той може да ви каже какво става.
- Много панически атаки се случват без причина или поне страдащият не е наясно с причината, така че идентифицирането на причината може да не е възможно. Ако жертвата не знае защо, доверете им се и спрете да задавате въпроси. Не всичко има ясна причина.
реклама

Метод 2 от 3: Успокойте пациента

Отстранете причината и преместете пациента на тихо място. Човекът в паническа атака вероятно иска да напусне мястото, където са. (Не бива обаче да правите това, ако те не питат. Фактът, че ги завеждате на друго място, ще ги накара още повече да се паникьосват, тъй като след това те ще се чувстват несигурни и не са наясно със заобикалящата ги среда. Така че, ако ще заведете жертвата някъде, първо ги попитайте и ги уведомете къде ще ги заведете.) За да сте в безопасност, заведете ги на друго място - за предпочитане на открито, тихо място. Никога не докосвайте човек с паническа атака, без да сте поискали и получили съгласието му. В някои случаи докосването на някой, който получава паническа атака, може да доведе до още по-голяма паника на жертвата.
- Понякога хората с паническо разстройство имат начини и лекарства за преодоляване на паническата атака, така че попитайте какво можете да направите, за да им помогнете. Може би искат да са някъде.
Говорете с тях нежно, но твърдо. Бъдете психически подготвени, че пациентът може да се опита да избяга. Дори в разгара на тежка битка е изключително важно да запазите себе си спокойни. Кажете на човека да стои неподвижно, но никога не ги хващайте и не ги дръжте, дори не ги ограничавайте внимателно; Ако човекът иска да се активира, помолете го да се разтегне, да скочи на място или да отиде на бърза разходка с вас.
- Ако болният е у дома, помолете го да пренареди килера или да почисти къщата. Телата им са готови за реакция на битка или полет, така че насочването на енергия към други обекти или конкретна конструктивна задача може да им помогне да се справят с физиологичните ефекти. Постиженията всъщност могат да променят настроението на човека, а фокусирането върху друга дейност може да разсее нервността.
- Ако човекът не е у дома, предложете друго занимание, което да му помогне да се съсредоточи. Това може да бъде толкова просто, колкото да вдигнете ръката си. Когато започнат да се уморяват (или отегчават от монотонността), съзнанието им ще бъде по-малко фокусирано върху паническите атаки.
Не опровергавайте и не презирайте техния страх. Изречения като „нищо страшно“ или „това е просто в главата ви“ или „прекалявате с реакцията“ ще влошат ситуацията. е много реалистично и най-доброто, което можете да направите сега, е да им помогнете да се справят - отхвърлянето или подценяването на страховете им може да влоши паниката. „Ще се оправиш“ и продължавай да дишаш.
- Емоционалният страх е точно толкова реален, колкото и жизненоважна заплаха за тялото. Затова е важно да приемете сериозно страховете им. Ако страховете им не се основават на реалността и те реагират на миналото, можете да им помогнете, като споменете определени факти в действителност. "Това е Синът, за който говорим, той никога не е казвал, че потупва лицата на други хора, когато те са правили грешки като г-н Куан преди. Той просто реагира както обикновено, както винаги и вероятно помага. Това ще свърши бързо и той не го приема сериозно. "
- Задавайки въпроси от рода на: „Отговаряте ли на случващото се или на нещо в миналото?“ със спокоен тон на гласа може да помогне на жертвата да реорганизира мислите си, за да различи ретроспекциите от настоящите предупредителни знаци. Слушайте и приемайте отговорите им - понякога хората, които са били малтретирани, реагират много силно на предупредителните знаци от реалния живот. Най-добрият начин да им помогнете в този случай е да задават въпроси и да им позволяват да решат тези факти.
Не казвайте: „Успокой се“ или „Няма какво да се паникьосваш така. _Голямото отношение може да ги направи още по-изплашени. Освен това, казвайки, че няма от какво да се страхувате, само ще им напомни колко са далеч от реалността, оставяйки ги. все повече и повече паника. Вместо това опитайте да кажете нещо като: „Разбирам, че сте объркани. Всичко е наред. Тук съм, за да ви помогна.“, Или „Ще мине бързо. Знам, че се страхувате, но има. Тук съм, ще се оправиш. "
- Важно е да приемате това като сериозен въпрос, като нараняване на крака и масивно кървене. Въпреки че не можете да видите какво всъщност се случва, има нещо ужасяващо за тях. Тази ситуация беше истинска в съзнанието им. Единственият начин да им помогнете е да разгледат проблема от тази гледна точка.
Не оказвайте натиск върху тях. Не е моментът да принуждавате пациентите да измислят отговори или да правят неща, които биха могли да повишат нивото им на страх. Намалете стреса, като създадете спокойна обстановка и ги отпуснете. Не настоявайте да ги карате да мислят за това, което ги кара да се паникьосват, тъй като това само ще влоши ситуацията.
- Слушайте подкрепящо, ако се опитват да подредят това, на което реагират. Не съдете, просто слушайте и ги оставете да говорят.
Насърчавайте ги да се опитват да контролират дишането си. Възстановяването на контрола върху дишането им ще намали симптомите им и ще им помогне да се успокоят. Много хора имат паническа атака кратко и бързо, а някои хора задържат дъха си. Това състояние намалява количеството кислород, което приемате, и кара сърцето ви да бие по-бързо. Използвайте един от следните методи, за да им помогнете да се върнат към нормалното дишане:
- Пребройте дъха си. Един от начините да помогнете на жертвата да направи това е да ги накарате да вдишват и издишват според броя ви. Започнете с броене на глас, насърчавайки ги да вдишат за 2 броя, издишайте за 2, постепенно увеличете до 4 удара, след това 6, ако е възможно, докато дишат бавно и стабилно.
- Помолете пациента да диша в хартиена торбичка. Ако могат, дайте им хартиена торбичка. Трябва обаче да знаете, че самата хартиена торбичка може да бъде плашещ агент за някои хора, особено ако те са имали отрицателен опит да бъдат натиснати в хартиена торба по време на предишни панически атаки.
  - Този метод работи за предотвратяване на тахипнея, така че може да не е необходимо, ако помагате на някой, който задържа дъха си или диша бавно при паническа атака. Ако обаче е необходимо, този метод се прави чрез дишане отвътре и отвън на хартиения плик 10 пъти, последвано от 15 секунди нормално дишане без хартиения плик. Важно е да не дишате прекалено много в хартиената торбичка, в случай че въглеродният диоксид стане твърде висок и нивото на кислорода спадне твърде ниско, което води до други сериозни здравословни проблеми.
- Насърчете ги да вдишват през носа и навън през устата си, така че да издишват като балон. Направете го с тях.
Дръжте жертвата на хладно. Много пристъпи на паника могат да бъдат придружени от усещане за парене, особено около врата и лицето. Студен предмет като мокра кърпа често може да облекчи този симптом и да помогне за намаляване на тежестта на паническата атака.
Не оставяйте пациента сам. Трябва да сте с човека, докато той изчезне от паниката. Никога не оставяйте човек да има затруднения с дишането. Човекът с паническа атака може да бъде враждебен или груб, но разберете през какво преминава и изчакайте да се нормализира. Попитайте дали са помагали при предишни пристъпи на паника, имат ли нужда от лекарства и кога.
- Дори и да не чувствате, че някое от горните помага, разберете, че трябва да ги разсеете. Ако остане сама, жертвата ще остане само със своите мисли. Самото ви присъствие им помага да се свържат с реалния свят. Да бъдеш сам в паника е нещо ужасно. Когато обаче сте на обществено място, трябва да се уверите, че хората се държат на разстояние от пациента. Всеки може да означава добре, но това само ще влоши ситуацията.
Изчакайте паниката им да премине. Въпреки че това време може да изглежда цяла вечност (дори за вас - особено за пациента), паниката най-накрая свършва. ще мине. Паническите атаки обикновено достигат връх за около 10 минути, след което постепенно отшумяват.
- По-леки панически атаки са по-чести повече времеНо хората, които изпадат в паника, също ще се справят по-добре, така че времето не е голям проблем.
реклама

Метод 3 от 3: Справяне с интензивна паническа атака

Потърсете медицинска помощ. Ако симптомите продължават в рамките на няколко часа, трябва да помислите за търсене на спешна медицинска помощ. Въпреки че това не е животозастрашаваща ситуация, все пак трябва да се обадите, дори само за съвет. Лекарят в спешното отделение обикновено дава на пациента лекарство, наречено Valium или Xanax, и евентуално бета-блокер като Atenolol, за да успокои сърдечната честота и да намали нивата на адреналин в организма.
- Ако за първи път се появява паническа атака, пациентът може да поиска да потърси медицинска помощ от страх.Ако обаче някога са изпитвали паническа атака в миналото, вероятно ще знаят, че първата помощ може да влоши ситуацията. Моля, консултирайте се с тях. Окончателното решение ще зависи от опита на пациента и вашите взаимодействия с тях.
Помогнете на човека с паника да потърси психотерапия. Паническата атака е тревожно разстройство и изисква специализирано лечение. Добрият терапевт ще идентифицира причинителите на паниката или поне ще помогне на пациента да разбере по-добре физиологията на ситуацията. Ако пациентът започне терапия, оставете ги да се справят със собственото си темпо.
- Уведомете ги, че психотерапията не е за хора с деменция. Това е основна терапия, която помага на милиони хора. Освен това терапевтът може да предпише лекарства за контрол на заболяването. Лекарствата може да не приключат напълно паническата атака, но със сигурност помагат за намаляване на честотата и интензивността на паническите атаки.
Пази се. Може да се чувствате виновни, че и вие се паникьосвате, докато вашият приятел получава паническа атака, но това е добре. Разберете, че безпокойството или страхът са естествен отговор на това да станете свидетели на човек, който има панически атаки. Ако ви е полезно, попитайте човека дали можете да говорите с него, за да можете да се справите по-добре по-късно. реклама

Съвети

Ако човекът има фобии и това отключва паническата атака, помогнете му да бъде далеч от спусъка.
Излезте, ако пристъпите на паника възникнат в тълпа или шумно място. Пациентът трябва да се отпусне и да отиде на добре проветриво място.
Изследванията показват, че галенето на куче ще помогне за понижаване на кръвното налягане, ако има домашни любимци наблизо.
Ако някой близо до вас има паническо разстройство и паническите атаки са чести, това може да е стресиращо във връзката ви. Как да се справим с последиците от паническото разстройство във връзката е извън обхвата на тази статия, но като цяло трябва да потърсите професионална помощ.
По-рядко срещаните симптоми включват:
- Има обезпокоителни или негативни мисли
- Мислете здраво
- Чувства се нереалистично
- Усещането е като края на света
- Чувстваш се като умиращ
- Обриви
Ако човекът иска да остане сам, направете крачка назад, но не си тръгвайте.
Нека си представят красив пейзаж като плаж или зелена поляна, за да успокоят ума си.
Ако нямате хартиена торбичка, опитайте да ги помолите да гушкат ръцете си и да дишат през малката дупка между палците ви.
Не се колебайте да се обадите на линейка за помощ, това е тяхната работа!
Помолете пациента да съсредоточи мислите си върху цветове, шарки и броене. Мозъкът не може да се фокусира едновременно върху тези неща и паническата атака. Освен това, ако това е рецидив, уверете ги, че ще се оправят. Нека повтарят фразата „Ще се оправя“.
Насърчете ги да отидат до тоалетната, така че токсините да се отделят от тялото им и да им помогнат да се съсредоточат върху други неща.
Позата „дете“ (поза йога) може да помогне за успокояване на хората.

Внимание

Паническите атаки, особено при тези, които никога не са го преживявали, често се проявяват като инфаркт. Инфарктът обаче може да бъде животозастрашаващ и ако не можете да различите, най-добре е да се обадите на линейка.
Ако използвате метода на дишане с хартиена торбичка, покрийте носа и устата си със запечатана хартиена торбичка, за да сте сигурни, че издишването ще бъде вдишано отново. Не слагайте чантата над главата си и никога използват се найлонови торбички.
Имайте предвид, че много хора с астма също имат пристъпи на паника. Ключът е тези хора да контролират дишането си. Ако пациентът не е в състояние да възстанови нормалното дишане и не бъде лекуван навреме, последиците от астматичен пристъп могат да бъдат много сериозни, в някои случаи фатални.
Проверете, за да се уверите, че причината за затрудненията ви с дишането не е астма, тъй като астмата е напълно различно медицинско състояние и изисква различно лечение.
По време на паническа атака, хората с астма може да искат да използват инхалатор, защото чувстват, че гърдите им са притиснати и задух. Уверете се, че те имат паническа атака, а не астматична атака, защото използването на инхалатор, когато не е необходимо, може да влоши паническата атака, тъй като лекарството в инхалатора действа за увеличаване на сърдечната честота.
Дишането в хартиена торбичка също означава вдишване на въглероден диоксид и това може да доведе до респираторна ацидоза. Респираторната ацидоза е опасно състояние, което предотвратява свързването на кислорода с хемоглобина (кръвта). Всеки опит за овладяване на панически атаки с помощта на дишане с хартиени торбички трябва да бъде внимателно наблюдаван или изобщо да не се използва.
Въпреки че повечето панически атаки не са фатални, ако паническата атака е причинена от основна причина като сърцебиене или аритмии, астма и / или физиологични процеси на противоположната нервна система. Симпатомиметиците не са синхронизирани, пациентът вероятно ще умре. Тахикардията може да доведе до смърт.