Съдържание

• Стъпки

Готови ли сте да имате деца, но се притеснявате, че броят на сперматозоидите ви е твърде нисък? Спермата е почти сигурна плодородна, съдържаща повече от 15 милиона сперматозоиди на милилитър. Този брой спада, когато тестисите са прегряти, когато сте в стрес и когато полово предаваната болест засяга производството на сперматозоиди. За щастие има много начини за увеличаване на броя на сперматозоидите.

Стъпки

Част 1 от 3: Промяна на навиците

1. 

   Поддържайте тестисите на хладно. Причината тестисите да са извън тялото е, че те трябва да са в по-хладно пространство от другите вътрешни органи. С повишаване на температурата на тестисите броят на сперматозоидите намалява. Има няколко начина да се уверите, че тестисите не се прегряват:
   • Не носете панталони или тесни дънки.
   • Носете свободно памучно бельо вместо плътно прилепнало бельо.
   • Спете без бельо, за да охладите тестисите си.
   • Избягвайте горещи вани и сауни.

2. 

   
   
   Носете бельо с каишка, когато спортувате. Очевидно повечето мъже знаят, че удар в тестисите ще причини ужасна болка и убиване на сперматозоиди.

3. 

   Масажирайте тялото си с билкови етерични масла. Масажът заедно с редовните упражнения ще подобрят кръвообращението и кръвообращението. Доброто кръвообращение означава и по-здрави сперматозоиди.

4. 

   
   
   Намали стреса. Стресът може да наруши сексуалната функция, което води до намаляване на производството на сперматозоиди. Ако работите повече от 12 часа всеки ден и никога нямате възможност да си починете, това може да е причината за броя на сперматозоидите ви. Практикувайте техники за релаксация през целия ден, за да предизвикате релаксация. Бъдете психически и физически здрави с редовна йога и медитация, джогинг или плуване.
   • Хормоните на стреса пречат на клетките на Leydig да отговарят за регулирането на производството на тестостерон. Когато тялото стане твърде стресирано, спермата може да спре да произвежда напълно.
   • Уверете се, че спите достатъчно всяка вечер. Умората може да доведе до стрес и намалено производство на сперматозоиди.

5. 

   
   
   Отказвам пушенето. Пушенето кара броя на сперматозоидите да намалява, сперматозоидите да се движат по-бавно и да се деформират. Според едно проучване мъжете, които пушат, имат сперма с по-малко от 22% от непушачите. Канабисът също има подобен ефект върху сперматозоидите. Намаляването на употребата на двете вещества е добра идея да увеличите броя на сперматозоидите.

6. 

   Пийте алкохол умерено. Алкохолът влияе върху функцията на черния дроб и по този начин повишава нивата на естроген (да, мъжете също имат естроген). Тъй като тестостеронът е пряко свързан със здравето и броя на сперматозоидите, това състояние очевидно не е добро. Само пиенето на 2 чаши бира (5% алкохол) на ден има траен ефект върху броя на сперматозоидите.

7. 

   Намалете броя на еякулациите. Честата еякулация може да намали броя на сперматозоидите. Вашето тяло произвежда милиони сперматозоиди на ден, но ако вече имате малко сперматозоиди, помислете дали да не ги съхранявате по-дълго между еякулациите. Ако правите секс или мастурбирате всеки ден, намаляването на честотата може да увеличи броя на сперматозоидите.

8. 

   Пазете се от токсини. Излагането на химикали може да повлияе на размера, подвижността и броя на сперматозоидите. Понастоящем избягването на излагането на токсини е все по-труден проблем, но наистина е от съществено значение за общото здраве и в частност за здравето на сперматозоидите. Направете следното, за да намалите излагането си на токсини:
   • Ако имате работа с химикали през целия ден, защитавайте кожата си с дълги ръкави и ръкавици и винаги носете маска за лице и очила.
   • Използвайте естествени разтвори за почистване вместо химикали.
   • Не използвайте инсектициди или хербициди на закрито или на двора.

9. 

   Бъдете внимателни с лекарствата. Някои лекарства могат да намалят броя на сперматозоидите и дори да причинят трайно безплодие. Ако производството на сперма е основна грижа, тогава трябва да попитате Вашия лекар какви лекарства могат да повлияят на броя на сперматозоидите. Също така, внимателно прочетете етикетите на лекарствата, които се продават без рецепта.

Част 2 от 3: Подобряване на диетата и упражненията

1. 

   Упражнявай се редовно. Намирането на правилния режим на упражнения не е лесно в този съвременен свят, но бъдете сигурни, че упражненията могат да увеличат броя на сперматозоидите. Упражненията повишават нивата на тестостерон, което влияе положително върху производството на сперматозоиди. Комбинирайте упражнения и вдигане на тежести, но избягвайте да тренирате с една и съща мускулна група от ден на ден. Отделянето на време на мускулите за почивка и възстановяване е начин за увеличаване на нивата на тестостерон.
   • Не упражнявайте прекалено много! Прекомерното физическо натоварване води до производство на надбъбречни стероидни хормони, което може да причини дефицит на тестостерон. Така че, независимо дали искате да увеличите мускулната си маса или броя на сперматозоидите, не упражнявайте прекомерно.
   • Не използвайте анаболни стероиди. Анаболните стероиди могат да ви помогнат да натрупате мускулна маса, но те свиват тестисите и ви правят безплодни. Ако искате да забременеете, трябва да стоите далеч от това вещество.

2. 

   Яжте здравословни храни. Диета с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини, зелени зеленчуци и пълнозърнести храни е чудесна за вашата сперма и здраве.
   • Яжте повече риба, месо, яйца, плодове и зеленчуци.
   • Фъстъците, орехите, кашуто, слънчогледовите семки и тиквата също се считат за полезни за спермата.
   • Избягвайте храни на соева основа и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Соевите храни имат лек ефект върху нивата на естроген. Въпреки че са полезни за жените, те не са добри и за сперматозоидите. Високо фруктозният царевичен сироп причинява инсулинова резистентност, намалявайки плодовитостта. Мъжете, които пият един литър кока-кола на ден, имат 30% по-малко сперма от тези, които не го правят.

3. 

   Отслабване. Отслабването ще ви помогне да се преборите с намаляването на броя на сперматозоидите. Учените не разбират защо затлъстяването е свързано с това състояние, но скорошно френско проучване установи, че мъжете със затлъстяване са с 42% по-висок риск от намаляване на броя на сперматозоидите от тези на същата възраст, които не са били със затлъстяване. увеличен. В същото проучване беше установено, че мъжете със затлъстяване увеличават риска от липса на сперма в спермата с 81%.
   • Съществуват редица различни теории за този проблем. Някои предположения мастната тъкан превръща тестостерона в естроген; други смятат, че прекалено многото бедро мускул прави тестисите твърде горещи.

4. 

   Използвайте функционални храни. Добавки, направени от естествени билки, за да помогнат на организма да произвежда повече сперма. Изследователите установяват, че мъжете, които консумират 5 mg фолиева киселина и 66 mg цинков сулфат на ден в продължение на 26 седмици, са имали 75% увеличение на броя на сперматозоидите. Цинковият сулфат и фолиевата киселина са важни за образуването на ДНК.
   • Витамин С и селен също са добри добавки за увеличаване на броя на сперматозоидите.

5. 

   Използвайте билки и хомеопатия. Те ви помагат да подобрите броя на сперматозоидите. Хомеопатичните съставки включват:
   • Маракуйята може да възстанови мъжката сексуална функция и да увеличи броя на сперматозоидите при мъже с нисък брой сперматозоиди от пушенето на марихуана и др.
   • Zincum Metallicum: Тази съставка увеличава количеството елементарен цинк и спомага за подобряване на качеството на спермата и броя на сперматозоидите.
   • Дамиана, Йохинбинум: Тези две съставки са научно изследвани за способността им да повлияят положително на мъжката полова функция и намаленото либидо.
   • Билки като Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia и Asparagus racemosus са използвани като естествени афродизиаци. Те повишават нивата на тестостерон и също така коригират еректилната дисфункция. Билки като Withania somnifera действат и като естествени лекарства против тревожност. Той намалява физическия и психологическия стрес и е полезен за мъже с намален брой сперматозоиди, причинен от стрес.

Част 3 от 3: Намиране на медицинско лечение

1. 

   Изследвайте се и се лекувайте за болести, предавани по полов път. Някои полово предавани инфекции като хламидия и гонорея могат да причинят белези и да попречат на преминаването на сперматозоидите. Периодично се изследвайте за болести, предавани по полов път, ако го направите, трябва да потърсите лечение. Обикновено ще Ви бъде предписан курс на антибиотици за лечение на инфекцията.

2. 

   Определете дали имате разширени вени. Това е подуване на кръвоносните съдове, които водят далеч от тестиса, което води до повишаване на температурата на тестисите и намаляване на броя на сперматозоидите. Посетете лекар, за да установите дали това е причината за безплодието. Ако случаят е такъв, тогава хирургичната процедура може да реши проблема.

3. 

   Лечение на хормони и лекарства. Вероятно ниският брой на сперматозоидите се причинява от хормонален дисбаланс. Хормонозаместителната терапия и лекарствата могат да променят нивата на хормоните и да увеличат броя на сперматозоидите. Говорете с Вашия лекар, за да прецените целесъобразността на тази опция.
   • Заместващата хормонална терапия и лекарствата обикновено изискват поне 3 месеца лечение, за да се видят резултатите.