Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Укрепване и защита на ноктите
• Метод 2 от 3: Грижете се за ръцете и ноктите си
• Метод 3 от 3: Предотвратете гризането на ноктите

Въпреки че не можете да накарате ноктите ви да растат по-бързо, можете да ги направите по-силни и да ги защитите, така че да растат по-дълго. Можете добре да се грижите за ноктите си, за да ги направите по-здрави. Ако имате навика да си гризете ноктите, има някои неща, които можете да направите, за да избегнете това поведение.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Укрепване и защита на ноктите

1. Нанесете на ноктите си втвърдител за нокти. Може да е добра идея да нанесете на ноктите си втвърдител за нокти, за да ги укрепите и защитите, докато растат. Втвърдител за нокти предотвратява разкъсването и чупенето на ноктите, така че не е нужно да подстригвате ноктите си, преди да получат желаната от вас дължина.
   • Не забравяйте, че ноктите ви са по-твърди само когато сте им нанесли втвърдител за нокти. Когато съединението износва ноктите ви, те ще се върнат към нормалната си сила. Ежедневно прилагайте втвърдител за нокти, за да запазите ноктите си здрави.
   • Втвърдителят на ноктите трябва да се използва само временно в допълнение към дългосрочно здравно лечение за подобряване на естествената здравина на ноктите ви.
2. Носете ръкавици, за да предпазите ноктите си от студено време и химикали. В допълнение към прилагането на лосион е важно да запомните винаги да носите ръкавици или ръкавици без ръкавици, когато излизате на студ. Когато работите с химикали - било то домакински почистващи препарати или консумативи за боядисване - важно е да защитите ноктите си с латексови ръкавици или тежки, дебели работни ръкавици, в зависимост от ситуацията. Това ще помогне на ноктите ви да не се чупят.
3. Избягвайте да излагате ноктите си на вода за дълго време. Накисването на ноктите във вода прекалено дълго може да доведе до слаби нокти, които се разделят бързо, когато станат малко по-дълги. Няма значение дали миете чиниите или прекарвате много време в басейна. Ще трябва да изрежете ноктите, които се разделят бързо.
   • Ако имате по-дълги нокти, защитете ги, като ги държите във водата за по-малко време. Например можете да носите ръкавици, докато миете чиниите.
4. Осигурете балансирана диета. Вероятно вече получавате повече протеини, отколкото тялото ви се нуждае, така че освен ако нямате дефицит на протеин (което вероятно не е така, като се има предвид средната холандска диета), не е нужно да ядете повече протеин, за да удължите ноктите си. Всъщност твърде много протеин може да причини затлъстяване, да увреди по-бързо бъбреците ви и да доведе до диабет.
   • За да получите здрави нокти, яжте много различни храни, включително плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.
5. Вземете добавки с биотин. Биотинът може да помогне за укрепване на чупливите нокти, така че да има по-малка вероятност да се счупят. Приемът на добавки с биотин може да ви помогне да получите по-дълги нокти и да направите ноктите ви да растат по-бързо. Яденето на храни, съдържащи биотин, също може да помогне на ноктите ви да растат по-дълго.
   • Можете да закупите добавки с биотин в аптеки, супермаркети и магазини за здравословни храни. Често се препоръчва да се приемат 30 микрограма биотин на ден като възрастен.

Метод 2 от 3: Грижете се за ръцете и ноктите си

1. Хидратирайте ръцете и ноктите си. Нанасянето на овлажнител върху ръцете и ноктите трябва да е част от вашата рутина за грижа за ноктите. Това може да попречи на ноктите ви да изсъхнат, което може да ви помогне да ги направите по-здрави и по-дълги. Нанасяйте овлажняващ крем върху ръцете и ноктите няколко пъти на ден или когато ръцете ви се чувстват сухи.
   • Използвайте дебел, кремообразен лосион като лосион за ръце.
   • Когато нанасяте лосиона върху ръцете си, не забравяйте да масажирате продукта в ноктите и кожичките си.
   • Не забравяйте да нанесете лосион след измиване на ръцете си, тъй като сапунът измива естествените защитни масла от ноктите ви и ги кара да се разграждат по-бързо.
2. Подрежете грапавите ръбове. Ако забележите, че нокътът ви е скъсан или има назъбен ръб, добре е да изрежете тази област с нокторезачки, преди проблемът да се влоши. Назъбеният ръб може да хване нещо, което ще доведе до загуба на част от нокътя. Подрежете тези ръбове веднага щом ги забележите, за да не се превърнат в проблем.
   • Можете също така да изпилявате по-малко груби ръбове на ноктите си.
3. Погрижете се за кожичките си. Кутикулата е най-важната част от нокътя ви, тъй като предпазва от инфекция. Ако кутикулата ви е повредена (например, защото е била изрязана или отблъсната, без първо да е омекотена), нокътът ви може да се повреди и следователно да расте бавно.
   • Омекотяването на вашата кутикула ще улесни изтласкването й назад, без да я повредите. Накиснете върховете на пръстите си в топла вода с малко сапун, за да омекотите кожичките си. След това използвайте тласкач за кутикули, за да отблъснете кожичките си назад.
   • Масажирайте кожичките си, за да осигурите добро кръвообращение в тази област. Това няма да накара ноктите ви да растат по-бързо, но ще ги направи по-силни. Те ще бъдат по-здрави и по-силни за по-дълго.
   • Не си режете кожичките. Това може да доведе до кървене на мястото и да зарази ноктите ви.
4. Заоблете ноктите си, когато ги пилите. Избягвайте да пилите ноктите си в квадратна форма. Вместо това заложете на кръгла или заострена форма. Квадратните нокти са по-склонни да се хващат на повърхности като дрехи, което ги кара да се късат и чупят по-бързо.
   • Ако харесвате квадратни нокти, опитайте се поне да подпилите ръбовете гладки, така че по-малко е вероятно ноктите ви да хванат нещо.

Метод 3 от 3: Предотвратете гризането на ноктите

1. Подарете си маникюр. Ако забележите, че нокътът ви има груб ръб, може да се изкушите да го отхапете. Ето защо е добра идея да поддържате ноктите си поддържани, когато се опитвате да спрете гризането на ноктите. По-малко вероятно е да хапете ноктите си, ако са чисти, спретнато подстригани и боядисани, дори ако сте използвали само прозрачен лак.
   • Опитайте се да си правите маникюр поне веднъж седмично. Подстрижете, изпилете и полирайте ноктите си, след което нанесете слой лак.
   • Можете също така да закупите специален лак за нокти, който е предназначен да ви помогне да спрете да гризете ноктите си. Такъв лак е с горчив вкус, когато хапете ноктите си.
2. Контролирайте стреса. Когато сте в стрес, е по-вероятно да си гризите ноктите. Въпреки това, като контролирате стреса си, може да успеете да намалите желанието да хапете ноктите си. Някои стратегии, които можете да опитате, включват:
   • Вземете повече упражнения, като ходите, бягате, карате колело, танцувате и плувате
   • Правете йога упражнения
   • Медитирайте
   • Правете дихателни упражнения
3. Потърсете начини да запазите ръцете си заети. Ако ръцете ви нямат какво да правят, по-вероятно е да си хапете ноктите. Ако обаче ръцете ви са заети през по-голямата част от времето, ще имате по-малка вероятност да хапете ноктите си. Някои дейности, които можете да опитате, включват:
   • Свирене на инструмент
   • Плетене или плетене на една кука
   • Изработване на бижута
   • Сварете или изпечете
4. Вижте терапевт. Ако опитите ви да спрете гризането на ноктите са неуспешни, може да поискате помощ от терапевт или психолог. Терапевтът може да ви помогне да стигнете до корена на проблема с гризането на ноктите и да намерите начини да спрете поведението си.