Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 4: Тренирайте тялото си
• Част 2 от 4: Включете се в общността
• Част 3 от 4: Подобрете техниката си
• Част 4 от 4: Станете професионалист

Професионалните колоездачи участват в състезания като Giro d'Italia, Tour de France и други състезания по света, за да разберат кой велосипедист и кой отбор може да се представи най -добре. Вижте стъпките по -долу, за да станете професионалист.

Стъпки

Част 1 от 4: Тренирайте тялото си

1. 1 Карайте всеки ден. Обучението и практиката са гръбнакът на всеки спорт и всеки професионален колоездач, което означава мили от разстояние за каране. За да станете професионалист, трябва да тренирате средно два часа на ден, шест дни в седмицата. Ако времето е твърде студено за колоездене, можете да тренирате на неподвижен велосипед във фитнеса или у дома.
   • Обучението за професионални колоездачи отнема 4-6 часа на ден, въпреки че понякога част от това време може да бъде прекарано в работа с тежести и силови тренировки във фитнеса.
2. 2 Правете силови тренировки. Правете 60-минутна силова тренировка няколко пъти седмично, за да изградите мускули, по-специално краката и торса. Трябва да сте в добра форма с много чиста мускулна маса.
   • Някои добри примери за упражнения са клекове, къдрици на машинните крака и напади.
3. 3 Яжте правилно. Ще трябва да се храните правилно, за да поддържате тялото си по време на тежки спортни предизвикателства. Осигурете на тялото си всички основни хранителни вещества както у дома, така и по време на регистрацията, за да поддържате тялото си в добра форма.
   • Вашата диета трябва да е богата на плодове и зеленчуци, както и на протеини и въглехидрати.
4. 4 Тренирайте издръжливостта си. Професионалните колоездачи трябва да могат да карат нагоре дори в края на състезанието, когато телата им са на ниско ниво. Постоянно тренирайте издръжливостта си и ще можете да се справяте с подобни ситуации.

Част 2 от 4: Включете се в общността

1. 1 Започнете да практикувате възможно най -рано. Това ще помогне не само да развиете необходимите умения и качества, за да спечелите, но и да спечелите доверие в правилните среди. Ще имате допълнителен фору и приятели, където и да имате нужда.
   • В допълнение към основните съображения, за които трябва да започнете да тренирате възможно най -рано, в САЩ например има регламенти, които ограничават възрастта на участниците в някои състезания.
2. 2 Карайте с другите. Присъединете се към местен колоездачен клуб и участвайте в седмични тренировки. Това ще ви даде допълнителна мотивация и възможност да се учите от другите. Можете да намерите близки клубове на интернет форуми, местни фитнес клубове, паркове или центрове за отдих.
3. 3 Направете приятелство с други колоездачи. Животът на професионален колоездач може да бъде много самотен. Ще имате натоварен график и много малко свободно време. Ако искате да бъдете социално активни, тогава ще ви трябват приятели от вашия социален кръг.
4. 4 Опитайте се да тренирате с тези, които се пързалят по -добре от вас. Ще почувствате вълнението и конкурентоспособността, които ще ви помогнат да станете по -силни в бъдеще.

Част 3 от 4: Подобрете техниката си

1. 1 Намерете треньор, който да ви помогне да подобрите скоростта и техниката си. Понякога можете да го намерите в колоездачен клуб, но освен това можете да потърсите треньор чрез реклами в списания за колоездене. Добрият треньор ще ви научи как да чупите собствените си рекорди, да увеличите издръжливостта и скоростта си и да повишите нивото на техниката си, докато се състезавате с другите. Най -опитният треньор също ще ви посъветва за правилното хранене и подходящото оборудване.
2. 2 Вземете преглед на ситуацията. Анализирайте всеки от вашите бягания, за да разберете на какво да обърнете внимание по отношение на вашата техника, такелаж и издръжливост. Разгледайте пистата и идентифицирайте опасните участъци, с които ще трябва да се сблъскате, както и как те могат да бъдат преодолени с минимални загуби. Ако е възможно, намерете видеоклипове от състезанията на вашите съперници. На тях ще видите как преодоляват опасни участъци от маршрута.
3. 3 Четете книги от професионалисти. Обърнете внимание как известните професионални колоездачи тренират и се хранят, каква техника имат и каква стратегия използват по време на състезанието. Ще се поучите от тяхното поведение по време на състезанието и ролята им в отбора. Адаптирайте тази техника за себе си.
4. 4 Усъвършенствайте ключовите си умения. Ключови умения за колоездене като катерене по хълмове и завиване могат да определят границата между победа и поражение. Обучете ги, като изберете маршрути, които включват елементите, от които се нуждаете.

Част 4 от 4: Станете професионалист

1. 1 Вземете подходяща работа. Не се заблуждавайте: никога не можете да си изкарвате прехраната професионално с колоездене. Въпреки че екипът обикновено плаща за екипировка и вози, заплатата за професионален колоездач практически не съществува. Дори наградата за големи състезания е доста малка. С прости думи: или сте Ланс Армстронг, или имате допълнителна работа. Вашата работа трябва да има гъвкав график, така че да можете да го комбинирате с обучение и състезание.
   • Преподаването може да се комбинира добре с колоездене, тъй като всяко лято ще имате ваканция. Този път е напрегнат сезон за спорта.
2. 2 Участвайте в местни състезания. Успешното представяне на местни състезания ще ви позволи да усъвършенствате техниката си, да изградите увереност и да изградите репутацията си. Ако се състезавате с останалите членове на велосипедния клуб, не забравяйте да се стремите да ги победите. За местни събития посетете уебсайт като Active.com или други официални сайтове за колоездене във вашата страна.
3. 3 Намерете си спонсор. Въпреки факта, че професионалните колоездачи тренират доста усилено (както всички други професионални спортисти), техните награди за награди са значително по -ниски от тези в професионалния баскетбол, футбол, бейзбол или хокей. Следователно спонсорството е важен компонент за професионален колоездач, както и количеството налични пари, което определя качеството на екипировката, процеса на обучение и медицинските грижи.
   • Докато спонсорите не разпределят толкова много за любителския сегмент, колкото за професионалистите, тяхното присъствие може да изиграе голяма роля за покриване на разходите за оборудване, обучение и пътувания. Това е много трудно да се направи, но все пак си струва да опитате.
4. 4 Опитайте се в по -големи състезания, докато ставате все по -добри и по -бързи. Колкото повече внимание отделяте на аматьорски състезания, толкова повече шансове имате да бъдете забелязани като агент, когато търсите спортисти за професионални отбори.
5. 5 Очаквайте с нетърпение да видите агент. Ако имате късмет, ще имате възможност да участвате в състезания, където спортните агенти ще търсят нови таланти. Ако им хванете окото, не пропускайте този шанс.Не отказвайте да се състезавате за професионален екип, ако ви бъде предложено.
6. 6 Приемете оферти. Съгласете се, когато получите предложение за участие в състезание с екип от професионалисти. Трябва да имате късмета да го получите. Късмет!