Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Ако вашият партньор е имал връзка
• Метод 2 от 2: И двамата
• Съвети
• Предупреждения

Едно от най-опустошителните и опустошителни събития, които един брак може да преживее, е разбиването на сърцето, което пламва в резултат на любовна връзка. Сега, когато всичко свърши - наистина свърши - искате да опитате да залепите парчетата.

Стъпвам

След афера първото нещо, което трябва да си зададете, е дали наистина искате да останете във връзката и дали сте готови да се борите за това. Ако наистина не искате да продължите заедно, по-добре е да прекратите брака с уважение и при добри отношения. Това е по-добре от просто удължаване на страданието. Ако и двамата желаете, бракът може да бъде възстановен, стига и двамата да отделите достатъчно време и търпение.

1. Оценете причините за измама. Трябва да се опитате да разберете вътрешно мотивацията си. Защо го направихте, какви бяха вашите мотиви? Тези неща не се случват просто. Какво те накара да излезеш от пътеката? Били ли сте самотни в брака си? Мързел ли беше в брака - на някой от вас му беше скучно, или някой от вас мързелуваше? Поласкани ли сте от вниманието на човека, с когото изневерявате? Защо да рискувате всичко, за да имате връзка с тях? Оценявайте собствените си действия, за да избегнете тези задействания в бъдеще.
2. Приемете последствията. Не продължавайте да се защитавате, след като истината излезе наяве. Поемете пълната отговорност и не се опитвайте да обвинявате нищо от това върху половинката си. Наистина няма да ви е от полза, ако кажете неща като: „Ако се бяхте опитали по-силно да ме разберете, тогава ...“ Все още не е дошло времето да изследвате корените на прелюбодейството си с партньора си. Но в ранните моменти на откритие най-доброто, което можете да направите - ако наистина искате да поправите брака си - е да поемете цялата вина.
3. Извинете се. Това звучи просто, но мърморенето „Извинявай“, разбира се, не е достатъчно. Съпругът ви ще бъде ужасно шокиран, наранен, ядосан и уплашен. Веднага се извинете искрено, искрено и искрено. Поискайте прошка и се ангажирайте никога да не повтаряте действията си. Разберете, че извиненията ви няма да утешат партньора ви; оставянето на искрени извинения обаче ще навреди.
4. Извинявайте се редовно. Не, това не е обезпокоително повторение. Ако признаете подобен акт, съпругът ви има такъв цяла партида време да се примирим с това предателство. Да, нека наречем животното с името му. Имали сте много възможности да вземате други решения, но този, който сте взели - с който сте се забъркали емоционално и сексуално - е този, с който имате работа в момента. Съпругът ви ще трябва да чуе извиненията ви през следващия ден, седмици или дори месеци. И всеки път трябва да бъде толкова искрен и истински, колкото първия път. Ако наистина искате да оправите брака си, тогава трябва да приемете необходимостта на съпруга си да чуе угризенията и съжалението си няколко пъти. Няколко пъти, а също и по няколко начина.
   • Кажете нещо като: „Казвах съжаление милион пъти - какво иска той / тя? Кръв? " няма да възстанови брака ви. Но кажете нещо като „Бих дал всичко, за да не бъда толкова глупав. Наистина, много съжалявам, че причиних толкова много болка и знам, че ще отнеме известно време, за да повярвате и да ми се доверите отново, когато кажа, че никога повече няма да се случи “, може да помогне. Дори да кажете това за милионния път.
5. Отговорете честно на въпросите. Вашият партньор ще иска да ви зададе много въпроси. Бъдете готови да отговорите откровено на всичко това. Трябва да избягвате подробностите за сексуалните си действия. Защото те могат да вложат болезнени образи в съзнанието на съпруга ви - това не е от полза за никого.
6. Бъдете отворена книга. Не се колебайте да покажете историята на телефона си, имейли, текстови съобщения, чатове във Facebook и други подобни. НЕ ги отстранявайте възможно най-скоро, за да спестите съпруга си от наранени чувства. Той / тя ще има по-голяма вероятност да се страхува, че „криете“ нещо.
7. Ако все още не е направено, изключете другия човек по телефона в присъствието на вашия съпруг. Ясно дайте на другия човек, че съпругът ви присъства, но при никакви обстоятелства не се чувствате принудени да се откажете от него. Това е вашият избор. Приложете ангажимента си да излекувате брака сега. Ясно посочете, че никога повече няма да се свържете помежду си или, ако е възможно (ако е колега или член на семейството), опишете границите, които поставяте върху контакта.
8. Осъзнайте, че с приключването на вашата афера можете да изпитате чувство на дълбока загуба. Това не е „отрицателен знак“ по отношение на чувствата ви към съпруга ви. Ако аферата продължава от известно време, може да сте развили силни чувства към този човек. Може би някаква лоялност или дори чувство, сякаш го издавате (!), Като прекъснете връзката. Това не е необичайно и е част от процеса на възстановяване на брака ви. Вашите чувства са вашите чувства. Познайте ги и продължете напред.
   • Ако чувствата ви към любовника / любовницата са силни и отрицателните чувства към съпруга ви са еднакво силни, може да се изкушите да потърсите утеха, като "просто говорите" с любовника / любовницата си. По този начин можете да се опитате да разберете през какво преминава той / тя. Това няма да поправи брака ви. Вместо това говорете с терапевт или психолог, за да обсъдите чувствата си.
9. Оставете време за процеса на възстановяване. Ако вашият съпруг не е склонен да ви прости веднага, трябва да приемете това. Професионалистите често сравняват афера с посттравматично стресово разстройство. Вашият партньор може да изпита натрапвания (натрапчиви мисли и образи), объркване, паника, страх и др. Съпругът ви ще има нужда от време, за да обработи цялата информация и да се пребори с всички емоции и болка, които сте причинили. Отнема време. Не очаквате някой, който си е счупил крака, да се занимава със зимен спорт през следващия уикенд, нали? По същия начин вашият партньор се нуждае от време, пространство и подкрепа, за да премине през това изпитание невредим.
10. Предложете подкрепа и гаранция. Ако преди това сте били доста отсъстващ съпруг, ще трябва да промените поведението си. Да бъдеш във връзката ще изиграе ключова роля за довеждането на брака до пълно здраве.
11. Бъдете готови да бъдете обиждани или атакувани - редовно. Той / тя често ще постави огъня върху вас. Трябва да позволите на партньора си да прави това, а не да отвръщате. Поне не първите няколко пъти. Не му позволявайте обаче да прави повече от три коментара на епизод или оставяйте ситуацията да ескалира. Опитайте се да разберете гнева и се опитайте да го обезвредите чрез ненасилствена комуникация. Ако това не помогне, кажете: „Искам да решим това заедно. Искам да се опитам да го поправя, не искам да споря. Вашите коментари ме нараняват ”и излезте за момент от стаята. Съпругът ви може да мисли, че ще се почувства по-добре след нападението, но словесното насилие не е добро и за двама ви. Не искате да затвърждавате идеята, че вие ​​сте „лошият човек“ завинаги, ако искате да излекувате брака. Бъдете търпеливи и не се изненадвайте от обидни коментари. Ако можете, опитайте се да дадете на ситуацията положителен обрат. Опитайте се да разберете болката зад думите му и не реагирайте на нея.
12. Запишете температурата. Вместо да вдигате твърде много на „чувствителните чатове“, можете просто да хванете ръката му на кухненската маса и да го попитате „Как сме?“. Уведомете съпруга си, че се интересувате и притеснявате от чувствата, които се обработват този ден. Ако отговорът е "Днес не е толкова добър", потупайте ръката или опитайте да накарате малко кълване по бузата. Уведомете го / я, че сте до него / нея, ако той / тя има нужда от нещо и че ще направите всичко възможно. Ако отговорът е „Днес днес“, облечете се с широка усмивка и дайте на съпруга си малка целувка по устните. Кажете „Ура!“ И предложете малка среща: например разходка, пътуване до плажа, пикник и т.н. Знаете ли, романтични неща, които сте правили по време на ухажването си. Ето защо сега трябва да направите това отново. Защото и ти го направи в началото. Трябва да възвърнете обекта на вашата смачка.
13. Нека съпругът ви да вземе юздите засега. Много е важно сега да му дадете много свобода. Не се опитвайте да насилвате секса. Не настоявайте да гледате Шампионската лига с приятелите си. Не го дразнете, ако той / тя просто иска да седне в градината и да медитира, дори ако сте отегчени до смърт. Засега духайте с всеки вятър.
14. Не забравяйте, че трябва да можете да се справите с последиците от това решение завинаги. Доверието бързо се придобива - ние се влюбваме, правим сърцата си достъпни и не се чудим постоянно дали този, когото обичаме, е спечелил това доверие. Ние се доверяваме на този човек сляпо. Но след като това доверие бъде загубено, отнема много време да го възстановите. По пътя ще има необходимите препятствия. Мислете за увереността като за красива, нежна ваза от кристално чисто стъкло. Чудно е, че нещо толкова крехко може да задържи вода, че може да бъде люлката за цял живот и може да бъде запазено завинаги, ако се грижи правилно. Той обаче може да бъде счупен и ако не сте достатъчно внимателни. След това можете отново да залепите вазата, но винаги ще видите пукнатините. Може да е в състояние да стои отново без помощ, може дори да задържа вода, но спомените за почивката винаги ще останат видими. Тези пукнатини могат да ви помогнат, ако им позволите. Те могат да ви напомнят защо е най-добре да бъдете верни и да спазвате обетите си. Възможно е обаче да не искате да съберете отново същата крехка връзка. Че никога няма да можете да се върнете към това крехко, напълно познато състояние на съществуване. Приемете това. Сега е моментът да изградите държач, който може да не прилича на оригиналния, но да е по-здрав и по-устойчив. Работете усилено, за да го изградите.

Метод 1 от 2: Ако вашият партньор е имал връзка

1. Устояйте на изкушението да напуснете. Ако сте разбрали, че партньорът ви ви е изневерил, тогава искате да си съберете багажа. Ако обаче вашият съпруг искрено съжалява и ако искате да се опитате да поправите връзката по някакъв начин, тогава трябва да се опитате да го направите заедно.
2. Бъдете упорити в оценяването. Да обвиняваш съпруга си и да мразиш човека, с когото е изневерил, всъщност не е полезно. Ако преди изневярата е имало проблеми или признаци, те вече ще бъдат по-ясно идентифицирани. Ако вашият брак наистина ще бъде поправен, тогава трябва да помислите дали поведението ви по някакъв начин може да е допринесло за самотата в брака ви. Това не означава, че вие ​​носите отговорност за решението на партньора си. Това просто означава, че сега е разумно да направите честна и безмилостна оценка на целия си брак - включително собственото си поведение. В това ужасно откровение трябва да се вземат предвид много неща:
   • Държали ли сте се по начин, който може да бъде описан като „неприятен“? Не бъдете навъсени от време на време, всички сме. Но наистина немило, нехаещо, неприятно поведение, което би могло да накара някого, дори ако наистина ви обича, да иска да търси своята любов, състрадание и нежност другаде. Ако сте били студени или оттеглени от партньора си, осъзнайте, че съпругът ви е влязъл във връзката заради вашата компания. Ако го лишите от състрадание, нежност, любов и секс, тогава той / тя може да търси другаде тези неща или да прекрати връзката. Не е разумно да вярваме, че съпругът ви ще се посвети безкрайно на безбрачие. Да бъдеш сладък, нежен и / или секси с партньора си може да има истинско значение във връзката ви.
     1. Доверете се на преценката си. Това е много трудно, когато сте открили, че съпругът ви е имал връзка с някой друг. Когато разберете, че съпругът ви е бил изневерен, се чувствате засрамен, глупав и уплашен. Това подкопава вашата увереност. Това поставя способността ви да взимате решения, дори и най-малките, под въпрос - какво ще правите, какво правите и т.н. Вие се колебаете за всички малки неща. Това е ужасно време за повечето хора, които са били на ваше място. Чудите се, че цялата връзка е била лъжа. Добрата новина е, че вероятно не е така. Помислете за връзката си и човека, когото смятате, че партньорът ви е реален. Ако му вярвате, доверете се на собствената си преценка: вярвайте в себе си и собствената си способност да вземате добри решения. Сега признайте, че вероятно няма да му се доверите. Той / тя току-що доказа, че не е достоен за вашето доверие. Но в дългосрочен план това доверие може би може да бъде възстановено.
3. Обработвайте гнева, тъгата, страха, недоверието и срама. Ако е необходимо, можете да потърсите терапевт, който да ви помогне с това. Осъзнайте, че не можете да разрешите „нормално“. Нормалният отговор на констатацията, че съпругът е бил изневерен, включва всички горепосочени емоции. Отнема време, за да подредите емоциите си и да ги разберете точно. Ще трябва да говорите за това и за това се нуждаете от някой, който да ви даде това време и пространство.
4. Изберете да обичате отново. Ако можете да простите на съпруга / съпругата си, тогава трябва също така да можете да видите, че той / тя наистина прави всичко възможно, за да ви покаже, че сте обичани, че той / тя съжалява и че той / тя искрено иска да опита отново.изградете отношения на доверие с вас. Въпреки че е естествено да чувствате, че не можете да му се доверите напълно, не е нужно да се чувствате глупави, че обичате съпруга си. Позволете си да обичате партньора си, дори ако все още се чувствате наранени.

Метод 2 от 2: И двамата

1. Това е личен въпрос. Пазете го лично. Въпреки че може да е изкушаващо да поискате подкрепа от приятели и семейство, хората, които „искат да чуят вашата страна на историята“, не трябва. Последното нещо, което бихте искали, е приятелите или членовете на семейството да "застанат на ваша страна" умишлено, като поставят съпруга ви в проклетия ъгъл. Ако наистина трябва, изберете приятел, който може да подкрепи вас и съпруга ви. Бъдете дискретни по отношение на чувствата си. Но още по-добре е да отидете при професионалист, който може да ви предложи солидни съвети.
2. Не бързайте. Няма панацея. Няма да има вълшебен момент, когато всички ще бъдат простени, когато всички сълзи ще пресъхнат, всички рани ще заздравеят и целият гняв ще изчезне. И двамата ще се чувствате доста нещастни дълго време. Може да минат години (2-5 години като цяло), докато почувствате, че сте взели правилното решение и че бракът ви наистина може да бъде възстановен.
3. Действайте нормално, дори и да не се чувствате нормално. О, каква бъркотия! Означава ли това, че трябва да се преструвате, че сте добре, дори и да не сте? Честно казано, да. До известна степен.Означава ли това, че никога не трябва да се дрънкате, да не сте настроени, да се заяждате със съпруга си или да правите грозни коментари - дори когато сте ядосани, наранени или каквото и да било? Означава ли това, че нямате право на автентичен отговор на чувствата си? Не. Там имате право. Но този отговор със сигурност няма да ускори възстановяването на брака ви. Означава ли това, че трябва да се преструвате, че си прекарвате добре, когато всъщност искате да поемете по заешкия път? Абсолютно. Може дори да мислите, че всеки ден. В крайна сметка може да бъде значително по-лесно, отколкото да се преживее всичко това, нали? Но правете по една стъпка. Останете учтиви. Бъдете топли. Бъди мил. Ако искате да направите тези грозни коментари, по-скоро изберете да потъркате за момент партньора си по гърба. Без да казвам нищо. Ако се чувствате изгубени или смутени, протегнете ръка и ги потупайте по ръката. Извършването на такива действия ви кара да препрограмирате реакциите си и да превърнете лошите мисли в добри действия. Ако се преструвате, че всичко е нормално, ще дойде ден, когато осъзнаете, че всъщност всичко е нормално е. Това е тиха реализация и няма да се представи придружено от фойерверки.
4. Намерете причини да останете. Има милион причини да напуснете. След изневяра животът ще бъде много тежък за дълго време. И увредената страна няма абсолютно никакво задължение да се опита да постигне помирение. Така че може да бъде двойно трудно да се намерят причини да останете. И все пак, какъвто и да е вашият избор и мотивация за това (имате деца, вярвате, че вашият партньор е направил грешка, но все пак е достоен за вашата любов и да се привържете. Напомнете си за тази мотивация, когато мислите да си тръгнете отново. Всяка къща има своя кръст. Това е ваше сега.
   • 1. Остави. Пострадалият ще продължи да се позовава на това по-дълго от този, който му е изневерил. Гневът и реакциите, които ще последват, са разбираеми, но словесното насилие е неприемливо и няма да добави нищо към процеса на възстановяване на брака. В дългосрочен план трябва да го пуснете. Ако не го направите, прелюбодеецът ще започне да мрази поведението ви. Той / тя също ще бъде втвърден и устойчив на вашето наказание. Ако продължите да го поправяте, осъзнайте, че това е форма на презрение. А презрението се вижда само в най-проблемните бракове. Сега ти грешиш. Потърсете помощ от съветник за връзки или изберете да потърсите подкрепа от духовенството. Те могат да ви помогнат да спрете да искате да извадите стари крави от канавката. Никой няма да се съгласи да бъде малтретиран всеки ден завинаги, дори ако той / тя признае, че е обвинен за неправомерни действия. Ако се опитате да направите наказанието за цял живот, тогава бракът е обречен.
5. Бъдете щастливи и се наслаждавайте. Ако един ден се събудите и осъзнаете, че сте приели инцидента, простено е за случилото се и сте щастливи, че сте останали заедно, значи сте оцелели в изневярата. Бракът ви отново е непокътнат, жизненоважен и здрав.

Съвети

• Повярвайте в това. То е възможен.
• Не си позволявайте да се задържате твърде дълго върху умствените образи на вашия партньор и неговия / нейния любовник / любовница.
• Търся помощ. Не го прави сам. Има много терапевти за взаимоотношения. Не бързайте и изберете такъв, който ви подхожда.
• Ако сте вярващ, молете се за това. Намерете убежище във вашата религия. Консултирайте се с духовенството. Молете се заедно.

Предупреждения

• Ако децата ви смятат, че сте „готини“, това може да облекчи вината за момент. Но това също може да застраши опитите ви да поправите нещата със съпруга / та. Само помислете за това: вие правите себе си (виновен, ако сте) герой, докато съпругът ви (невинен, ако е) е отхвърлен като злодей. „По-малко готиният“ родител се опитва да вземе трудните решения, като също продава „не“ на децата. Облизвате петите на децата си, за да можете да се почувствате малко по-добре за себе си. Съпругът ви, който вече е изстрадал достатъчно за вашите глупави решения, ще излезе като лош човек. Ако не мислите, че съпругът ви ще забележи, значи определено не сте прав. Това ще доведе само до повече омраза и гняв. Това ще създаде повече проблеми, за които да се извините и да компенсирате. В крайна сметка вие сте този, който ви е оставил най-лошите проблеми - бихте могли да изберете да не бъдете и неверни. Не подкопавайте усилията си за възстановяване на брака с жалки усилия да спечелите децата.