Как да живеем с увреждане

Видео: Стелла Янг: Нет уж, спасибо, я — не ваше вдохновение

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 2: Емоционално възстановяване
Част 2 от 2: Физическа настройка
Съвети
Предупреждения

Придобитите или хронични увреждания винаги са голям проблем. Въпреки факта, че около 20% от световното население е с увреждания, обществото създава преди всичко условия за тези, които нямат увреждания. Можете обаче да направите живота си по -лесен и щастлив, като следвате някои насоки, независимо къде живеете или какъв начин на живот водите. Трябва да се възстановите емоционално и физически и тогава можете да живеете нормален живот, въпреки физическите увреждания.

Стъпки

Част 1 от 2: Емоционално възстановяване

1 Приемете положението си. Може би най -трудното нещо е да приемете прогнозата си за бъдещето. Въпреки че винаги има надежда за възстановяване, ако мразите сегашното си състояние, ще ви бъде много по -трудно да се възстановите и да останете оптимисти. Трябва да се примирите с текущото си състояние и вероятността от събития в бъдеще. Това ще ви даде сили да се съсредоточите върху подобряването на качеството на живот и ще ви предпази от притеснения относно статуквото.
- Не бъркайте приемането с мързела. Приемането означава пълно разбиране на настоящата ситуация, но все пак имате възможност да работите за подобряването му.
- Не отричайте или пренебрегвайте степента си на увреждане - това ще затрудни емоционалните и физическите задачи.
2 Не се спирайте на миналото. Ако сте инвалидизирани от злополука или заболяване, може да ви е трудно да приемете, че не сте същите, каквито сте били преди. Оставете миналото и прегърнете настоящето. Няма нужда да изтривате напълно от паметта случилото се преди, но не трябва да мислите за миналото с отчаяние. Насладете се на спомените, но не им позволявайте да ви влачат назад. Винаги се стремете напред, за да подобрите ситуацията.
- Можете да се потопите в спомени от време на време, но не позволявайте тези изображения да ви разстроят.
- Ако установите, че сте прекарали цяла нощ в размисъл за стария си живот, трябва да се заемете с нещо, което ще ви позволи да правите планове за бъдещето.
3 Опитайте се да не губите оптимизъм. При трудни обстоятелства оптимистите се чувстват много по -добре от тези, които са цинични към живота си. Желанието винаги да бъдете позитивни, дори и в трудни ситуации, ще има благоприятен ефект върху вашето психическо и физическо благополучие. Гледайте на нещата с оптимизъм, дори ако този израз може да изглежда отвлечен. Невъзможно е външни фактори и събития да повлияят на способността ви да се чувствате щастливи. Вие сте отговорни за щастието си и ако не го направите, може никога да не го намерите.
- Стремете се да виждате доброто във всяка ситуация, колкото и малка да е тя. Например, ако старите приятели престанат да общуват с вас, добрата новина е, че сте научили, че никога не са били приятели.
- Ако искате да кажете нещо негативно, спрете се.Много хора се възползват от ластика на китките си: когато имат лоши мисли, те издърпват и освобождават ластика, за да се мотивират да мислят позитивно.
4 Не се изолирайте. Ако сте депресирани, може да искате да избягвате хората и социалните ситуации. Това може да бъде достатъчно извинение да не виждате приятели, семейство и да правите това, което ви харесва. Но вие искате обратното. Използвайте всяка възможност да излезете от къщата и да участвате в нещо ново. Разговаряйте с приятели, запознайте се с различни хора, с роднини, намерете нови хобита. Ще се почувствате много по -щастливи, ако правите това, което ви харесва да правите с близките си.
- Прекарването на време сам със себе си не е същото като самоизолация. Отделете време да останете сами, но не бъдете в това състояние през цялото време.
- Обещайте си да се виждате с близък приятел или роднина всяка седмица. Дори и да сте заети, винаги ще имате причина да излезете навън и да излезете с приятен човек.
5 Концентрирайте се върху силните си страни. Инвалидността може да ви накара да видите всичките си недостатъци и да забравите за способностите си. Вместо да мислите за това, което вече не можете, направете това, което правите добре. Опитайте се да развиете уменията си. Ако имате проблеми с писането, защото ръката ви се тресе, опитайте да нарисувате необичайни картини с тази ръка. Винаги ще има нещо, което правите добре, и трябва да правите тези неща възможно най -често.
- Когато говорите за вашето увреждане, не се фокусирайте върху това, което вече не можете да правите. Винаги говорете първо какво правите.
- Запишете се за курсове, които ще ви помогнат да развиете своите способности и таланти.
6 Помислете за посещение на терапевт. Въпреки че една мисъл за необходимостта да се говори за всичко интимно с непознат може да бъде плашеща, психотерапевтът е в състояние да улесни периода на адаптация към ново състояние. Психолозите са обучени да работят с хора, претърпели психически и емоционални травми, които често придружават уврежданията. Такъв специалист ще ви предложи всичко възможно, за да улесните справянето с тази травма. Намерете терапевт, специализиран в увреждания, и си уговорете среща. Редовните разговори с психотерапевт могат да ви помогнат да се отървете дори от психологически проблеми, които не са свързани с увреждания.
- Ако имате емоционален проблем или психично заболяване, свързано с увреждане, терапевт може да предпише лечение.
- Бъдете честни, когато обсъждате проблемите си с терапевт. Колкото по -честни сте, толкова по -полезни ще бъдат вашите разговори.
7 Посещавайте групови срещи. Груповата терапия за хора с увреждания е не само чудесен начин за справяне с емоционални проблеми, но и за среща с хора в същата ситуация като вас. Тази терапия може да изглежда като загуба на време за вас, но е доказано, че хората, присъстващи на такива срещи, се адаптират по -бързо към новите условия. Разберете дали има възможност за такава терапия във вашия град и се опитайте да изберете група, която да събере хора със същото увреждане като вас.
- Ако отидете на психотерапевт, той ще може да препоръча подходящи групи за вас.

Част 2 от 2: Физическа настройка

1 Чувствайте се свободни да поискате помощ. Едно от значителните трудности, с които се сблъсква човек с увреждане, е необходимостта да поиска помощ. Въпреки че може да бъде трудно и неудобно да попитате, все пак си заслужава. Знайте какво можете да направите сами, но не прекалявайте. Ако се постараете да направите нещо сами, просто да не помолите за помощ, може да пострадате сериозно. Не се срамувайте да помолите за помощ. Това, че някой ви помага, не означава, че сте безполезни.
- Поискайте постоянна грижа, ако е необходимо.
- Вземете куче водач, ако имате нужда.
2 Разгледайте програмите за държавна подкрепа. Животът с увреждане не е лесен, но не е нужно да се справяте само с несгодите. Ако вашето увреждане оказва значително влияние върху ежедневието ви, трябва да се свържете с правителството и благотворителните организации. Свържете се със социалните работници, за да разберете в кои програми можете да участвате и какво предлагат.
- Не забравяйте, че за да участвате в много програми, е необходимо да преминете множество прегледи, които да потвърдят увреждането, така че не се обиждайте, ако бъдете помолени да донесете доклад от друг лекар.
- Потърсете благотворителни организации, които помагат на хората с увреждания.
3 Вземете куче компаньон. Кучето може да направи две неща: може да ви помогне да изпълните задача, с която не можете да се справите сами, и може да създаде компания за вас, облекчавайки самотата и депресията. Ако увреждането ви пречи да се справяте с ежедневните си задачи, трябва да си вземете специално куче. Кучето ще ви помогне по всяко време и няма да бъдете зависими от други хора.
- Възможно е във вашия град да има правителствена програма или благотворителна организация, която да ви помогне да си вземете куче.
- Много хора с увреждания са в списъка на чакащите, така че има шанс да не успеете бързо да си вземете куче.
4 Ако е възможно, продължете да правите същото както преди. Ако спрете да правите неща, които ви правят щастливи, само ще се влошите. Не се отказвайте от старите си хобита и интереси. Ако сега не сте добри в нещо, опитайте се да намерите нови начини да направите това, което сте правили преди. Например, ако обичате да четете, но сега не можете, опитайте да слушате аудиокниги. Ако сега сте потребител на инвалидна количка, но преди сте обичали спорта, станете член на специален екип за потребители на инвалидни колички.
- Опитайте се да имате нови хобита.
- Придобиването на нови хобита с посещаването на курсове е чудесен начин да разширите социалния си кръг и да правите това, което ви харесва.
5 Следете цялостното си здраве. Здравословното хранене и редовните упражнения са полезни за всички, но са особено важни за хората, които преминават към живот с увреждания. Яжте редовно и включете в диетата си много плодове и зеленчуци. Упражнявайте ежедневно въз основа на мобилността си. Контролът на храненето и упражненията могат да намалят риска от депресия и самота, тъй като и двете повишават нивата на допамин и серотонин (хормони на щастието) в мозъка ви.
- Правете упражнения всеки ден, ако е необходимо.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите значителни промени в диетата си.
- Редовните упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите, което ще ви позволи да се справите с уврежданията.
6 Намерете работа, която отговаря на вашите възможности. Инвалидността може да ви попречи да работите на предишната си позиция или да изпълнявате задачи, които сте изпълнявали преди. За да продължите да печелите пари и да сте заети, трябва да си намерите нова работа, която да ви позволи да бъдете успешни въпреки увреждането си. Направете списък с нещата, които вършите добре, и работата, където можете да приложите тези умения. Потърсете такава работа във вашия град. Не забравяйте, че не можете да откажете да работите за човек с увреждания, освен ако увреждането не засяга способността да се справяте с работните задължения.
- Някои работодатели осигуряват жилища за хора с увреждания, ако могат.
- Опитайте доброволчество, ако парите не са проблем за вас.