Съдържание

• Стъпки

Има много причини за гадене или повръщане, включително химиотерапия или просто настинка. Много хора трудно задържат нещо в стомаха си, когато повръщат или им е гадно. Има обаче много прости неща, които можете да използвате, за да предотвратите разливането на храна или напитки, когато ви стане лошо.

Стъпки

Част 1 от 3: Яжте проста диета

1. 

   Прилагане на менюто BRAT. Някои лекари препоръчват диетата BRAT - първите букви от банани (банан), ориз (ориз), ябълково пюре (ябълков сос) и тост (тост). Тези храни могат да помогнат при гадене и повръщане поради ниско съдържание на фибри, лекота на храносмилането и загубени хранителни вещества. Американската академия по педиатрия (AAFP) вече не препоръчва диетата BRAT за деца. Вместо това те препоръчват храненето на детето ви с нормална, добре балансирана и подходяща за възрастта диета в рамките на 24 часа от началото на заболяването.
   • Някои други храни, които са лесни за смилане, включват:
   • Бисквитки: пикантни бисквити, пикантни бисквити, оризови сладки или други бисквитки с "бяло брашно".
   • Варени картофи
   • Юфка / тестени изделия: яйчени юфка, тестени изделия, рамен. Избягвайте пълнозърнесто брашно.
   • Желатин: марки като "Jello" обикновено са популярни, но всяка марка е добра, стига да отговаря на вашия вкус.

2. 

   
   
   Добавяйте по-сложни храни постепенно. След като запазите прости храни като бистър бульон, ориз, банани и препечени филийки, можете да добавите по-сложни храни, след като се оправите. Това може да помогне за свеждане до минимум на гаденето и повръщането, като същевременно не стяга стомаха.
   • Някои от по-сложните храни, които можете постепенно да добавяте, са зърнени храни, плодове, варени зеленчуци, пилешко, фъстъчено масло и бели юфка без сос.

3. 

   
   
   Избягвайте храни, които могат да разстроят стомаха ви. На този етап е важно да се ядат стомашни закуски. Избягвайте храни като мляко или пикантни храни, за да избегнете по-нататъшно повръщане.
   • Не яжте мазни храни, включително пържени. Например, ако повръщате, сандвич с мазно сирене може да увеличи гаденето и да ви накара да повръщате повече.
   • Стойте далеч от пикантни храни като къри, люти чушки, пикантни пилешки крилца или пикантни пържоли.
   • Млечните продукти, включително мляко, кисело мляко и сирене, могат да ви накарат да повръщате или да повръщате повече.
   • Сладкиши като бисквитки и сладкиши могат да провокират по-лошо гадене или повръщане.
   • Избягвайте пълнозърнести хлябове, зърнени храни и тестени изделия, докато гаденето не изчезне.
   • Ядките и ядките също могат да раздразнят стомаха.

4. 

   
   
   Пийте много бистри течности. Останете хидратирани, докато повръщате или сте болни. Пиенето на много течности може да ви помогне да останете хидратирани, като същевременно успокоявате стомаха си и намалявате гаденето.
   • Течностите са по-важни от твърдите храни. Тялото се дехидратира много преди гладуването да създаде проблеми. Има много храни с високо съдържание на течности като желатин, банани или ориз.
   • Можете да пиете всичко ясно като кубчета лед, супа, сок от джинджифил или сладолед.
   • Вода, сокове (не смесени с плодове), гювечи, бистри безалкохолни напитки като джинджифил или спрайт, чай и сладолед могат да ви помогнат да останете хидратирани и да предотвратите повръщане.
   • Спортните напитки или електролити могат да компенсират редица хранителни вещества и да помогнат за стабилизирането на стомаха. Не трябва обаче да го приемате чист, а да го разреждате с половин вода или да отпивате глътка спортна вода с глътка бяла вода. Спортните напитки често са твърде концентрирани и трябва да ги разреждате, за да почувствате стомаха си по-лек.

5. 

   Направете чай от джинджифил или мента. Някои научни доказателства сочат, че чай от джинджифил и мента могат да помогнат при гадене и повръщане. Направете си чаша чай от джинджифил или мента, за да успокоите и стабилизирате стомаха, като същевременно хидратирате тялото.
   • Можете да си приготвите чай, като закупите торбичка чай от джинджифил или мента или използвате няколко листа мента или резенчета джинджифил, напоени с вряща вода.

6. 

   Стойте далеч от течности, които могат да причинят гадене или повръщане. Избягвайте да пиете нещо, което разстройва стомаха ви. Течности като алкохол, кафе или мляко могат да влошат гаденето и да предизвикат повръщане.
   • Не добавяйте сладолед към никакви напитки.
   реклама

Част 2 от 3: Яжте и пийте при повръщане

1. 

   Изчакайте, докато повръщането спре, преди да ядете. Това може да изглежда нещо естествено, но за съжаление понякога хората бързо ядат, преди да им се уталожи стомаха. Ако повръщате, придържайте се към твърдите храни, докато не можете да ги ядете без да повръщате. Вместо това пийте бистри течности или електролитни напитки, за да предотвратите дехидратация.
   • Яжте само твърда храна около 6 часа след спиране на повръщането.

2. 

   Не яжте храни, които се чувстват с главата надолу, когато видите или мислите за това. Понякога телата ни са по-мъдри от умовете ни. Ако ви се гади при мисълта за храна, тя вероятно няма да се задържи в стомаха ви. Има психологически фактор в начина, по който тялото се справя с гаденето и това е трудно да се преодолее. Ако усещате как стомахът ви трепва при мисълта да ядете банан, но е добре да имате малка купичка ориз, тогава яжте ориз.

3. 

   Яжте храни, които са лесно смилаеми. Някои храни, включително млякото, могат да ви влошат гаденето и повръщането. Лесно смилаемите храни могат да ви помогнат да поддържате стабилност и да намалите гаденето.
   • Ако е възможно, опитайте BRAT диета твърди храни и прости храни като варени картофи и бистри бульони. Можете да ядете по-сложни храни, тъй като се чувствате по-добре.

4. 

   Яжте малки ястия и ги дъвчете добре. В допълнение към спазването на проста и лесно смилаема диета, трябва да ядете и малки ястия през целия ден, като същевременно се уверите, че дъвчете бавно и старателно. Това може да помогне да се сведе до минимум гаденето и да се предотврати препълването на съдържанието на стомаха.
   • Започнете с парче препечен хляб или банан. Постепенно добавяйте прости храни, ако има такива. Ако държите филийката хляб в стомаха си и все още сте гладни, изяжте друг банан след половин час или час.
   • Дъвченето на храната старателно ще помогне на стомаха ви да работи по-усилено, за да смила храната.
   • Ще ви бъде по-лесно да дъвчете по-старателно, когато хапете на малки парченца. По този начин ще разберете колко можете да ядете по-лесно, отколкото да напълните стомаха си с храна.

5. 

   Отпийте малки глътки вода. Точно толкова важно, колкото и яденето на малки парченца, помага за отпиването на малки количества вода. Това може да помогне на стомаха ви да не се напълни, причинявайки повече гадене.
   • Пийте 120-240 мл вода на всеки час и само около 30-60 мл всеки път. Това ще поддържа тялото ви хидратирано, без да увеличава риска от допълнително повръщане или хипонатриемия, което е твърде малко натрий в тялото ви.
   • Ако не искате да пиете глътки течност, можете да опитате да смучете малки кубчета лед, докато можете безопасно да напълните 30-60 ml течност наведнъж.
   реклама

Част 3 от 3: Използване на алтернативни терапии за облекчаване на гадене и повръщане

1. 

   Имайте предвид лекарствата, които могат да причинят разстроен стомах. Някои лекарства, като оксикодон, могат да разстроят стомаха и да причинят гадене. Ако приемате определени лекарства и ви прилошава, говорете с Вашия лекар за спиране, докато не се почувствате по-добре.
   • Облекчаващите болката като кодеин, хидрокодон, морфин или оксикодон могат да причинят гадене.
   • Някои лекарства без рецепта като добавки с желязо или калий и дори аспирин могат да причинят гадене.

2. 

   Пълна почивка. В много случаи почивката може също да помогне за намаляване на гаденето и повръщането. Трябва да лежите, когато е възможно, за да държите храната в стомаха си, особено след хранене.
   • Прекомерната активност може също да влоши гаденето и повръщането поради разстроен стомах.

3. 

   Опитайте хапчета против болест на движение и антихистамини. Ако не можете да предотвратите пълненето на съдържанието на стомаха поради болест на движението, може да помислите за приемане на лекарство против болест на движението или антихистамин. Тези лекарства могат да помогнат за намаляване на гаденето и повръщането, а също така ви позволяват да ядете нещо.
   • Можете да опитате антихистамини без рецепта като дименхидринат, за да запазите храната в стомаха си. Използвайте според указанията на Вашия лекар или според указанията на етикета.
   • Ако гаденето и повръщането са тежки, Вашият лекар може да предпише скополамин под формата на пластир. Скополаминът е предназначен за употреба само от възрастни.
   • Намалете гаденето с точки на натиск. Тази терапия е наистина ефективна и не изисква никакви лекарства или експерт по източна медицина.

4. 

   Отиди на лекар. Посетете лекар, ако сте болни от гадене, повръщане или не можете да задържате храна в стомаха си дълго време. Вашият лекар ще изключи възможността за по-сериозни заболявания и ще препоръча схеми на лечение, които да ви помогнат при вашите симптоми.
   • Ако повръщате повече от 24 часа, трябва да посетите Вашия лекар възможно най-скоро.
   • Ако не можете да задържите течности в стомаха си в продължение на 12 часа или повече, трябва да потърсите медицинска помощ.
   • Ако повръщането е черно или кърваво, веднага отидете в спешното отделение.
   • Ако повръщането е тежко (повече от три пъти на ден), посетете Вашия лекар.
   реклама