Как да живеем с депресия

Съдържание

Стъпки
Съвети
Предупреждения

Животът с депресия може да бъде тежко и самотно преживяване за тези малки и големи. Празнотата или празнината във вас предизвикват чувство на безпомощност, липса на щастие в живота ви. Няма събитие, което да очаквате с нетърпение, защото знаете, че наистина не можете да му се насладите, рождените дни са нормален ден за вас. Животът с депресия е пътуване, в което отново осмисляте живота си, в което най -накрая се наслаждавате на това, което правите.

Стъпки

1 Говори за това. Това трябва да бъде една от най -важните стъпки, които трябва да следвате, защото можете да свалите тежестта от раменете си, като споделите емоциите си с другия човек. Това може да стане чрез консултация, разговор с доверен приятел индивидуално и водене на дневник или блог в Интернет. За тези, които са в депресия, това може да изглежда като обезсърчаваща задача, защото те ще се чувстват смутени или засрамени, така че най -добрият начин да постигнете това е да се принудите да общувате с някого. Резултатът може да бъде само добър. Да не говорим, ако кажете на някого, когото обичате, като член на семейството или добър приятел, и липсвате скъпо, трябва да ви даде сила. Можете да говорите с тях, за да извършат някаква дейност заедно, за да ви разсеят от всякакви лоши мисли.
2 Намерете хоби. Ходенето на фитнес и пътуването са чудесни идеи за хоби, но вместо хоби, това може да бъде и дейност или събитие, което редовно ви принуждава да напускате къщата. Повечето хора, които са депресирани, често обиждат някъде в дома си и блокират всеки контакт с външния свят. Трябва да излезете от къщата и да направите живота си по -интересен. Това ще ви даде цел в живота и ще ви накара да се почувствате като част от нещо. Играйте тенис, създайте нови приятели, поддържайте форма и бъдете здрави.
3 Постижения. Постигането на целта ви в живота или правенето на нещо, което винаги сте искали, ще ви донесе огромна радост. Това може да е нещо важно за вас, като например да научите нов език, да се научите да шофирате или да скачате с бънджи от самолет. Когато сте депресирани, получавате цял куп чувства и чувството за безполезност е едно от тях, така че за да устоите на това, най -добрият начин е да постигнете нещо важно за вас. Но не се опитвайте да изпълнявате всички цели, поставени в живота, ако знаете, че е невъзможно, или нямате пари / смелост да го направите. Това няма да ви отведе до никъде, но ще допринесе за вашата тъга.
4 Практикувайте позитивно мислене. Мисленето за себе си, като се грижите повече за вашето благосъстояние, постепенно ще изгради самочувствието ви, така че продължаването да вярвате в себе си, когато отидете на следващото си интервю, ще се прояви и ще блесне с тази увереност.Положителното мислене идва естествено, когато следвате други стъпки, защото сте все по -близо до преоткриването на щастието. Когато сте в депресия, направете нещо необичайно, за да държите мислите си далеч от този въпрос и в крайна сметка забравяте за него, най -добре е да слушате музика и да спортувате.
5 Любов. Това е нещо, което си струва да се спомене, да бъдеш с този, когото обичаш, е като маска, която временно облекчава много тъга в живота ти. Но след като любовта си отиде, депресията се връща още по -лоша от преди. Уверете се, че сте готови да започнете връзка и не бързайте с това, което изглежда като най -добрата идея в света в момента, просто не забравяйте да мислите за бъдещето. Бъдете щастливи със себе си и след това се съсредоточете върху това да бъдете щастливи с някого, но само когато се чувствате готови за това. Ако това не работи, не се разстройвайте. Това се случва през цялото време. Просто си помислете, че някъде близо до вас има човек, който наистина ще ви обича и ще обиколи цялата земя, само заради вас, докато се борите с депресията.

Съвети

Поставете себе си на първо място
Вярвай в себе си
Бъдете уверени в себе си

Предупреждения

След като сте били депресирани, е много лесно отново да изпаднете в депресия, така че трябва да запомните тези стъпки и да върнете живота си в правилната посока.
Потърсете професионална помощ, ако е необходимо.