Как да правим йога за очите

Видео: Гимнастика за очите от Норбеков!!!

Съдържание

Съвети
Предупреждения

1 Започнете да масажирате клепачите си с върховете на пръстите си. Изпълнявайте кратки, спретнати кръгови движения.

2 Затворете очи наполовина. Ще забележите тракане на горните клепачи с различна амплитуда. Правете всичко възможно, за да спрете това тракане. (Малък намек - ще бъде по -лесно, ако погледнете отдалечени обекти). Затворете бавно очи, сякаш клепачите ви са направени от буйни памучни облаци. Помислете, че очите ви са прекалено удобни в това положение. Кислородната кръв тече през очните ви дупки. Докато вдишвате, представете си въздушен поток от кислород, който излиза от носа ви и отива направо в очите ви. Издишайте през устата. Дишайте по този начин за една или две минути и завършете това упражнение с усмивка на лицето.

3 Съсредоточете погледа си върху върха на носа си.

4 Мигайте. Никога не забравяйте да мигате, което овлажнява очите ви, изчиства ги и в същото време отпуска всички мускули около очите.

5 Седнете изправени, гледайте възможно най -наляво и фиксирайте тази позиция, за да разтегнете очните мускули. Върнете погледа си в изходна позиция, гледайки право напред. Мигнете за няколко секунди, за да отпуснете очите си. Повторете. Това упражнение трябва да се повтори, насочвайки очите към други посоки (дясно, нагоре, надолу, горен десен ъгъл, долен ляв ъгъл и т.н.). Не забравяйте да мигате.

6 Начертайте хоризонталното число 8 с очи. Мигайте.

7 Начертайте кръг с очите си.

8 Мигайте със затворени очи.

9 Погладете клепачите си, за да се отпуснете.

10 Направете 2-минутен масаж с гореща точка, за да подготвите очите си за динамични упражнения.

11 Седнете изправени. Погледнете максималната лява позиция, като завъртите лицето си в максималната дясна позиция. Повторете 3 пъти. Мигайте няколко пъти. Повторете оглеждането наоколо - наляво, надясно, нагоре и надолу (от горния ляв ъгъл до долния десен ъгъл и обратно). Повторете всяко движение 3-4 пъти. Не забравяйте да мигате.

12 Правете упражнения за фокусиране. Погледнете върха на носа си и след това обект в далечината. Повторете 10 пъти, динамично променяйки обекта на погледа. Бъди креативен. Изберете обекти на различни разстояния и разгледайте всеки от тях.

13 Завършете с гладене на клепачите.