Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Какво не следва направете
• Част 2 от 3: Първи стъпки
• Част 3 от 3: Как да възстановим една връзка
• Съвети
• Предупреждения

Решаването как да се справите с измамния си съпруг не е лесна задача. Няма правилен отговор на въпроса дали трябва да се опитате да поправите ситуацията и да останете заедно. Можете само да поддържате комуникация, да слушате себе си и да решите дали да спасите връзката си. Ако решите да опитате да поправите нещата, продължете стъпка по стъпка и се грижете за себе си.

Стъпки

Част 1 от 3: Какво не следва направете

1. 1 Не обвинявайте себе си. Причините за изневярата не винаги са очевидни и обвиняването на себе си може да изглежда като естествена стъпка за вас. Може да почувствате, че сте се отчуждили от съпруга си или сте проявили твърде малко инициатива в спалнята. Може би сте твърде увлечени от кариерата си и на практика не остава време за връзка. Такива обстоятелства могат да означават, че връзката ви трябва да бъде разработена заедно. Важно е обаче да разберете, че нито едно от вашите действия не може да принуди човека да ви промени, така че не трябва да се обвинявате за грешките на съпруга си.
   • Разбира се, някои проблеми в отношенията могат да възникнат по ваша вина и трябва ясно да разберете този факт. Никога обаче не си позволявайте да мислите, че грешките ви са оправдание за изневяра на съпруга ви.
   • Ако се съсредоточите върху самообвиненията, лесно можете да забравите за ролята на вашия съпруг в дадена ситуация. Важно е да се види и неговото поведение.
2. 2 Не се спирайте на трето лице. Ако искате да се побъркате възможно най-скоро, можете да зададете милиони въпроси за човека, да ги следвате с часове в социалните мрежи или дори да се опитате да организирате среща лице в лице. Може да изглежда, че ако научите всичко за този човек, тогава можете да разберете същността на проблемите във връзката ви, въпреки че в действителност няма да получите отговори, а нова порция болка.
   • Причината за предателството на съпруг рядко се крие в човека, с когото се е случило. Ако вашият съпруг не е убеден, че е готов да изгради сериозна връзка с такъв човек, тогава в повечето случаи предателството е само израз на недоволство от себе си или от брака. Избягвайте да обръщате прекалено внимание на другия мъж или жена, защото не мислите достатъчно за партньора си или за връзката си.
   • Някои подробности може да ви успокоят малко, но често е по-добре да не знаете как изглежда такъв човек, отколкото да си изкарвате прехраната или други детайли, които ще ви отклонят от същността или ще понижат самочувствието ви. Те не си заслужават.
   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   

   Cherlyn chong

   
   
   Треньорът по връзки Шерлин Чунг е треньор за възстановяване на срещи и раздяла, който помага на жените с успешна кариера да забравят бившите си и да намерят отново любов. Той е и официален треньор на приложението за запознанства в Лигата. Тя е покрита от AskMen, Business Insider, Reuters и HuffPost.

   Cherlyn chong
   Треньор по връзки

   Разберете, че изпитвате болка, защото изневярата влияе върху представата ви за себе си. Една жена винаги се чуди дали другата жена е по -красива и колко добре е съпругът й с нея. Мъж се чуди дали жена му получава повече сексуално удоволствие с друг мъж. Всъщност вашият партньор ви е заменил с друг човек, така че искате да разберете причините, но не бива да се спирате на третото лице.

3. 3 Не се опитвайте да намерите логично обяснение. Може да изглежда, че ще ви бъде по -лесно да продължите напред, ако намерите логично обяснение за случилото се (например усещането за безсилие на съпруга след загуба на работа или прекомерно ухажване на друг мъж, срещу което жена ви не би могла съпротивлявайте се), но не се опитвайте да намерите смисъл там, където е не. Приемете, че ви боли и трябва да намерите начин да продължите напред, но не мислете, че намирането на оправдания за действията на партньора ви ще ви помогне да намерите изход.
   • Мисленето на партньора ви в момента, в който решат да се променят, може да се противопостави на логиката. Не е нужно да отделяте твърде много време, опитвайки се да установите точната причина за измамата - по -добре е просто да продължите напред.
4. 4 Не прави публично ситуацията. Дори и да изпитвате голяма болка и сте невероятно ядосани, не е нужно да се поддавате на желанието да дадете воля на чувствата и да разкажете за всички роднини, близки приятели или дори абонати в социалната мрежа. Ако има някакъв шанс да искате да спасите връзката, ще трябва да се справите с факта, че хората ще гледат на партньора ви и на връзката ви по различен начин през останалите дни. Няма нужда да съобщавате ситуацията на всички по света. Кажете само на най -близките хора, които наистина могат да ви помогнат да преодолеете ситуацията.
   • Когато разказвате на всички за случилото се, в началото може да почувствате облекчение, но скоро това може да бъде заменено от болка и съжаление. Вероятно не сте готови за съвет или преценка от всеки, който знае за ситуацията.
   • Ако все пак решите да споделите изневярата на съпруга си с близки приятели, бъдете разумни, особено ако не сте решили какво да правите със ситуацията. Ако приятел мисли, че определено сте решили да напуснете, тогава той ще намери хиляда причини да подкрепи решението ви и няма да се чувствате облекчени или дори смутени, когато решите да останете във връзката.
5. 5 Не се спирайте на мненията на приятели и семейство. Не споделяйте ситуацията с голям кръг хора и не се притеснявайте за мнението на тези, с които решавате да споделите. Роднините могат да дадат полезни съвети, но в крайна сметка трябва да направите това, което е най -добро за вас. Не е нужно да се питате какво ще мислят другите, ако решите да напуснете или останете. В крайна сметка нищо от това няма значение и не трябва да вземате решения въз основа на възгледите на други хора.
   • Комуникацията с близки със сигурност ще ви даде сили и ще ви помогне да видите ситуацията в нова светлина, но не забравяйте, че чуждото мнение никога няма да замени вашето собствено.
6. 6 Не вземайте големи решения без много да мислите. Когато научите за измама, първият ви импулс може да бъде да опаковате нещата си или да изгоните партньора си от къщата, но трябва да помислите внимателно за действията си. Разбира се, трябва да стоите далеч от съпруга си за известно време, но не е нужно да говорите веднага за развод или друга последна инстанция. Дайте си време да помислите за случилото се и да вземете най -доброто решение, така че по -късно да не съжалявате за прибързаното действие.
   • Незабавното решение да бъдете далеч един от друг може да е умно, но няма нужда да бързате да подавате молба за развод. Дори ако интуицията ви подсказва, че това е правилната стъпка, трябва да вземате решения с ясна и хладна глава.
7. 7 Не наказвайте партньора си. Може да искате да проявите насилие към съпруга си, да вземете ценни за него неща или дори да промените в замяна, но това поведение няма да помогне за решаването на проблема. Можете да покажете, че изпитвате болка, да действате студено и да поддържате дистанция за известно време, но не умишлено карайте партньора си да се чувства по -зле или и двамата ще се почувствате непоносимо зле.
   • Ако накажете съпруга си, тогава горчивината ви само ще се увеличи и връзката ще стане непоносима. Напълно нормално е временно да се отдалечите и да се държите студено, но умишлената жестокост няма да поправи ситуацията по никакъв начин.

Част 2 от 3: Първи стъпки

1. 1 Определете вашите изисквания. Обмислете вашите изисквания към партньор, преди да започнете разговор. Не започвайте просто разговор за изневяра и скачайте направо в сълзи или се опитайте да изгладите нещата. Направете план за действие, така че вашият партньор да разбере какви стъпки очаквате от него, ако иска да продължи връзката. Това не трябва да се възприема като наказание, а като план за съвместни действия.
   • Кажете на партньора си какво трябва да се направи, за да можете да продължите връзката. Тези дейности могат да включват консултиране със съветник заедно или поотделно, предприемане на ясни стъпки, които да ви помогнат да възбудите чувствата, ежедневна комуникация или живеене в отделни стаи, докато не сте готови да спите отново в същото легло.
   • Ако обмисляте развод, тогава трябва да намерите адвокат възможно най -рано. Това ще определи вашата позиция в преговорите.
2. 2 Не бързай. Дори ако наистина сте готови да простите на съпруга си или да се върнете към нормалния си живот, важно е да разберете, че ще ви отнеме много време, за да възстановите доверието и чувствата, които сте имали преди. Дори и двамата да сте готови да положите усилия да запазите връзката, може да отнеме много време, преди нещата да се нормализират и отново да почувствате нежност към партньора си. Това е напълно нормално. Ако бързате, тогава може да има проблеми.
   • Невъзможно е да простите на партньор или да се върнете към предишното състояние на нещата с миг на око. Възстановяването на доверието може да отнеме месеци или дори години.
   • Трябва също да отделите време. Може да отнеме много дни, преди отново да сте готови да споделяте леглото със съпруга си, да вечеряте заедно в ресторант или да правите дейности, които ви правят щастливи. Пригответе се за това.
3. 3 Дайте воля на чувствата си. Вашият съпруг трябва да знае как се чувствате. Говорете за вашия гняв, болка, предателство на доверие и наранени чувства. Не е нужно да се преструвате, че ситуацията изобщо не ви е притеснила. Покажете истинската си болка и чувства. Ако не сте готови честно и открито да разкажете за чувствата си, тогава никога няма да можете да изградите съвместен живот. Важно е да не се затваряте, дори ако сте срамежливи и се страхувате да покажете истинските си чувства.
   • Ако сте разтревожени преди разговор или се страхувате да забравите важни подробности, можете да запишете всички мисли, които искате да споделите. По този начин няма да се объркате или забравите нещо важно.
   • Ако сте твърде развълнувани да обсъждате случилото се, дайте си необходимото време и се подгответе за откровен разговор. Разбира се, невъзможно е да бъдете напълно спокойни по време на такъв разговор, но ако е необходимо, винаги можете да изчакате малко. Не е нужно постоянно да отлагате разговора.
4. 4 Задайте въпросите, на които искате да получите отговори. Може би искате да знаете някои подробности за предателството. Ако искате да съберете подробностите, можете да попитате колко пъти и кога, как е започнало или какво чувства партньорът ви към другия човек. Ако искате да запазите способността да запазите връзката, помислете два пъти дали да попитате за подробности, които е по -добре неизвестни.
   • Задавайте въпроси, които ще ви помогнат да разберете по -добре текущото състояние на отношенията. Въпреки това, най -добре е да не се опитвате да задоволите любопитството си, тъй като отговорите на такива въпроси могат да ви наранят още повече.
5. 5 Направете медицински преглед. Колкото и смущаващо да звучи, веднага след новината за предателството на партньора ви и двамата трябва незабавно да се подложите на медицински преглед. Никой не знае какви заболявания може да има човекът, с когото партньорът ви е изневерил, затова е по -добре да се погрижите за здравето си. Вашият съпруг може да твърди, че това не е необходимо, но това е правилната стъпка за вашата безопасност.
   • Този процес също ще помогне на партньора ви да разбере сериозността на техните грешки. Връзката с друг човек по време на връзка с вас ви е изложила на риск и това е важно да се признае.
6. 6 Слушайте партньора си. Несъмнено изпитвате болка, негодувание, гняв, предателство и много други емоции, на които трябва да се даде изход, но е важно да изслушате партньора си. Дори ако това е последното нещо, което искате да направите в момента, трябва да изслушате противоположната гледна точка, ако искате да изясните и поддържате връзката. Може да откриете нови чувства или разочарования в партньора си, за които не сте знаели.
   • Несправедливо е да се смята, че партньорът няма право да споделя визията си за дадена ситуация или да изпитва определени чувства. Може да не сте готови да разберете за чувствата на партньора си, но трябва да го оставите да говори, ако искате да продължите.
7. 7 Подобрявайте комуникацията си всеки ден. Когато започнете да говорите за измама, стремете се да подобрявате комуникацията си всеки ден. Опитайте се да говорите открито и честно, редовно и без пасивна агресия.Дори и да ви се струва невъзможно след действията на вашия съпруг, важно е да общувате възможно най -добре, за да се получат нещата.
   • Когато сте готови, приемете да говорите всеки ден, премахнете всички разсейвания и обсъдете текущото състояние на нещата. Ако говоренето ви уморява и отново ви кара да се чувствате ужасно, опитайте се да говорите повече за настоящето и бъдещето, а не за миналото.
   • Много е важно да се питате един друг за чувства и усещания. Сега е моментът да бъдете бдителни и да се съсредоточите върху връзката. Ще бъде по -трудно да продължите напред без ефективна комуникация.
   • Научете се да изразявате чувствата си от първо лице. Например, по-добре е да кажете: „Тъжен съм, когато не ме поздравяваш, след като се върнеш от работа“, вместо фрази от второ лице като „Не ми обръщаш внимание, когато се прибереш от работа, ”, Които звучат като обвинения.
8. 8 Вземи решение искам да поправяш ли всичко. След като започнете да говорите за изневяра, трябва да вземете важно решение: мислите ли, че можете да простите на съпруга си и да се върнете към здрави отношения, или сте убедени, че нямате бъдеще заедно. Не се заблуждавайте дали си струва да опитате да спасите връзката или не. Най -важното е да отделите време и да мислите, за да не вземате прибързани решения.
   • Ако сте разговаряли със съпруга си, изразили сте чувствата си и сте чули неговите възгледи за събитията, а след това бавно сте помислили за ситуацията, значи е време да вземете решение.
   • Ако решите да се опитате да поддържате връзката жива, бъдете готови да положите значителни усилия. След като сте решили, че всичко е приключило, е време да се заемете с развода. Разберете правилата за кандидатстване и всички правни нюанси.

Част 3 от 3: Как да възстановим една връзка

1. 1 Правете това, което е най -добро за вас. Уви, нито едно списание, приятел, роднина или психолог никога няма да ви каже кое решение е най -доброто за вас или вашето семейство. Ако имате деца, тогава ситуацията се усложнява още повече. Може да изглежда, че има само един правилен отговор, но в крайна сметка трябва да слушате какво ви казва сърцето. Намирането на истината може да отнеме много време, но най -важното е да разберете, че никой не може да ви наложи това, което трябва да направите или чувствате, особено съпругът ви.
   • Това може да бъде обезсърчаваща мисъл, тъй като вероятно ще ви отнеме известно време, за да намерите отговор. Ако интуицията ви вече се опитва да ви каже, слушайте внимателно.
2. 2 Решете да простите на съпруга си. Не забравяйте, че прошката е решение и избор, а не случайност. Ако сте готови да простите на съпруга си или поне се опитайте да го направите, тогава вземете подходящото решение. Прошката няма да падне от небето, затова трябва да положите усилия. Първо, трябва да признаете, че се опитвате да поправите всичко.
   • Бъдете честни със съпруга си. Вашето желание или нежелание да простите не трябва да бъде загадка. Уведомете партньора си, че искате да опитате да поправите връзката.
3. 3 Прекарвайте време заедно, без да обсъждате изневяра. Ако искате да възстановите отношенията, тогава вие и вашият партньор трябва да прекарате време заедно, без да обсъждате факта на изневяра. Правете това, което обичате и не ходете на места, които може да ви напомнят за изневяра. Опитайте се да започнете отначало и да изградите солидна основа за връзката си с ежедневните дейности, преди да ускорите темпото на събитията.
   • Може да се насладите да правите нови неща заедно, като готвене или пътуване извън града. Това ще ви помогне да видите връзката в нова светлина. При това се уверете, че вашият партньор не страда от неприятни дейности в опит да се поправи.
4. 4 Грижи се добре за себе си. В ситуация на измама грижата за себе си може да не изглежда най -важното. Може би вихърът от сложни емоции ви пречи да си спомните ядене или да се разходите навън и да се отпуснете. Ако искате да преживеете този труден момент и да намерите сили да възстановите отношенията си, продължете да се грижите за себе си. Имайте предвид следните аспекти:
   • Опитайте се да спите поне 7-8 часа всяка вечер.Ако имате проблеми със заспиването в едно легло с партньора си, спокойно обсъдете алтернативи.
   • Осигурете си три здравословни хранения на ден. Погрижете се за вашето физическо и психическо здраве и устойте на изкушението да „овладеете“ стреса и да ядете нездравословни храни като сладкиши. Мастните храни могат да причинят летаргия.
   • Упражнявайте поне 30 минути на ден. Физическата активност и времето, прекарано сами без мисли за изневяра, са полезни за тялото и душата.
   • Води дневник. Водете си бележки поне няколко пъти седмично, за да изясните мислите си.
   • Не се изолирайте. Прекарвайте време с приятели и семейство, за да се чувствате обгрижвани.
5. 5 Вижте психолог. Консултирането не е за всеки, но вие и вашият партньор трябва да опитате различни решения. Не се страхувайте, че ще се смутите, защото може да откриете, че вие ​​и вашият партньор можете спокойно да споделите чувствата си със съветник. Трябва да намерите някой, на когото да се доверите, който да изразява открито мислите си по време на вашите сесии.
   • Ако това е важно за вас, уведомете партньора си, че тази стъпка дори не се обсъжда. Вашият партньор е погазил вашето доверие, така че той трябва да вземе това решение вместо вас.
6. 6 Говорете с децата си. Ако имате деца, ще бъде още по -трудно да се справите със ситуацията на изневяра. Децата вероятно ще почувстват напрежение в дома, затова е най -добре честно и открито да признаете, че има проблем между вас. Не е нужно да навлизате в подробности. Кажете на децата, че ги обичате и се опитайте да намерите най -доброто решение заедно.
   • Ако искате да прекратите връзката, не позволявайте на партньора ви да използва децата като аргумент за поддържане на брака. Съпругът може да настоява, че децата ще бъдат по -добре да живеят в пълно семейство, но е малко вероятно децата да се чувстват комфортно, ако родителите им постоянно се карат и повече не се обичат.
   • Отделете време за децата дори в толкова трудна ситуация, тъй като децата ще ви направят по -силни.
7. 7 Знайте кога да спрете. Ако сте положили всички усилия да спасите брака, но все още не сте готови да простите на съпруга си и да продължите връзката, тогава е по -добре да се разделите. Не е нужно да се ядосвате на себе си, че не можете да простите на партньора си, дори ако те се опитват много да спечелят доверието ви отново. Някои неща е невъзможно да се простят. Ако не можете да продължите връзката и смятате, че сте направили всичко възможно, тогава е време да вземете решение.
   • Не е нужно да се ядосвате или обиждате на себе си, че не можете да простите. Полагате усилия, но основната причина е фактът, че вашият партньор е нарушил доверието ви.
   • Ако сте успели да продължите връзката, тогава няма нужда да се срамувате и да се обвинявате, че сте се „отказали“ и сте простили предателството. Направили сте избор, който смятате за оптимален за семейството и взаимоотношенията, така че никой не смее да ви съди.

Съвети

• Можете да опитате да вземете мобилния телефон на партньора си за минута и да изберете няколко неизвестни номера. Обадете се на тези контакти от скрит номер и вижте кой вдига телефона.
• Повече от вероятно е номерът да не бъде подписан с конкретно име, за да не повдигнете подозренията си.

Предупреждения

• Не е нужно да се държите като ревнив партньор и да показвате, че се интересувате от всякаква информация. Не бива да измисляте нищо. Винаги можете да зададете директен въпрос.
• Не проявявайте прекомерно любопитство, в противен случай човекът ще се опита бързо да покрие всички следи.