Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Променете диетата си
• Метод 2 от 2: Променете начина си на живот

Значи сте решили, че е време да се заемете с бизнеса и да започнете да правите деца. Искате да направите всичко необходимо, за да удължите несъмнено гениалния си род. За щастие, наскоро учените са направили много изследвания и са проучили добре въпроса как да увеличат броя на сперматозоидите. С тяхна помощ ще ви покажем няколко начина да направите това.

Стъпки

Метод 1 от 2: Променете диетата си

1. 1 Правенето на правилните промени в това, което ядете, може да доведе до по -голям брой сперматозоиди, както и до подобряване на здравето на сперматозоидите. Не подценявайте тази стъпка.
   • Намалете или премахнете преработените храни от диетата си и преминете към диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Яжте много зеленчуци и пълнозърнести продукти и купувайте органични храни, когато е възможно. Пии много вода. Всичко, което е добро за вашето здраве, като цяло е добро и за вашите малки опашни войници.
2. 2 Яжте повече храни, богати на витамин С и антиоксиданти. Тези хранителни вещества могат да доведат до намаляване на дефектите на сперматозоидите и увеличаване на подвижността на сперматозоидите.Толкова е просто - просто добавете например портокал към десерта! Една 230 мл чаша пресен портокалов сок съдържа около 124 мг витамин С. Това е достатъчно за един ден!
3. 3 Вземете много цинк. Този минерал е свързан с увеличаване на обема на спермата, броя на сперматозоидите и нивата на тестостерон. Нормата на ден е около 11 mg. Цинкът се намира в стриди, говеждо месо, боб и пиле.
4. 4 Вземете аминокиселини, или в протеинови добавки, или в храни. Учените смятат, че аминокиселините, открити в месото, плодовете и зеленчуците, увеличават броя на сперматозоидите и предпазват сперматозоидите от слепване. Аминокиселините, които можете да включите в диетата си, включват:
   • L-карнитин (намира се в червеното месо и мляко)
   • L-аргинин (ядки, сусам, пилешки яйца)
   • L-лизин (млечни продукти, сирена)
5. 5 Опитайте се да допълвате диетата си с фолиева киселина. Фолиевата киселина (витамин В9) може да помогне за увеличаване на обема на спермата. Нуждаете се от 400 микрограма на ден. Тази киселина се намира в зърнени храни, зеленолистни зеленчуци, бобови растения и портокалов сок.
6. 6 Увеличете дневния прием на калций и витамин D. Можете да ги приемате като добавки заедно или поотделно. Прекарвайте достатъчно време на слънце. По този начин тялото ви може да синтезира витамин D самостоятелно, но не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем, за да предотвратите увреждането на кожата си от вредните лъчи и да избегнете меланома. Калцият се съдържа много в киселото мляко, обезмасленото мляко, сьомгата.
7. 7 Яжте алицин, който се съдържа в чесъна. Алицинът, органо -сярно съединение, увеличава обема на сперматозоидите чрез оптимизиране на притока на кръв към гениталиите, създавайки милиони щастливи сперматозоиди. Опитайте нови и интересни рецепти за чесън и ги добавете в готварската си книга. Или бъдете истински мъж и яжте една -две глави суров чесън сутрин.
8. 8 Яжте повече храни, които подобряват здравето на сперматозоидите. Ако искате те да цъфтят и да се радват, включете в диетата си следните храни:
   • Годжи бери (антиоксиданти)
   • Женшен
   • Тиквени семки (омега-3 мастни киселини)
   • Орехи (омега-3 мастни киселини)
   • Аспержи (витамин С)
   • Банани (витамин В)

Метод 2 от 2: Променете начина си на живот

1. 1 Променете начина си на живот. Някои навици, които вредят на тялото и имунната система, водят до намаляване на броя на сперматозоидите. Ако се опитвате да създадете дете, най -добре е да се въздържате от пушене, наркотици и алкохол.
2. 2 Не носете тесни панталони. Тестисите не трябва да се притискат плътно към тялото ви. Прекалената топлина е отрицателна за малките опашати момчета, затова започнете да носите плътно прилепнали боксерки (или семейни къси панталони).
3. 3 Отървете се от мотора си. Седалките за велосипеди са доста известни с това, че намаляват броя на сперматозоидите и ако се замислите за минута, ще видите защо. Сперматозоидите не обичат да бъдат смачквани, смачквани и хвърляни. Ако сте в режим на производство на малки носители на вашите гени, тогава преминете към кола или автобус и тогава вашите „фабрики“ ще реагират с по -високо производство.
4. 4 Избягвайте горещи вани. Да, банята е много интимна, но докато гледаш нежно приятелката си, приятелите ти имат топлинен удар долу. Запазете водните процедури за релаксация за по -късно.
5. 5 Отпуснете се. Стресът убива и въпреки че може да се справите за известно време, спермата ви не е толкова силна. Стресът може да повлияе на хормоните, необходими за производството на сперматозоиди. След всякакъв вид емоционален (или физически) стрес, те ще отлетят с крила към голямата скротума в небето, никога повече да не се върнат.
6. 6 Дръжте теглото си под контрол. Твърде голямото тегло (или твърде малкото) може да повлияе на хормоналния баланс.Твърде много естроген или твърде малко тестостерон ще имат отрицателен ефект върху броя на сперматозоидите. Така че, преди да си легнете, разходете се до фитнеса, а също потърсете нови и интересни начини да се мотивирате, за да не се откажете от мисията си да отслабнете.
7. 7 Не използвайте стероиди. Въпреки че те могат да ви помогнат да изградите мускули, тестисите ви ще се свият. Независимо от въпросите за броя на сперматозоидите - кой има нужда от него? Анаболните стероиди са вредни за вашето здраве.
8. 8 Наспи се. Когато спите, тялото ви работи много усилено, включително произвежда сперма. Ако целта ви е да увеличите броя на сперматозоидите, нека сънят ви продължи цели 8 часа всяка нощ.
9. 9 Опитайте компютърни мускулни упражнения. Упражненията за развитие на PC мускулите се използват от мъжете не само за удължаване на полов акт, но и за увеличаване на обема на сперматозоидите. Има много упражнения за мускули на компютър, които можете да направите, за да задоволите партньора си и да дадете на потомството си най -добрия шанс за успех.
10. 10 Стойте далеч от смазочни материали по време на секс. Смазочните материали, въпреки че насърчават процеса, могат да навредят на резултатите. Това е така, защото лубрикантите (включително слюнка, лосиони и гелове) могат да попречат на движението на спермата. Ако е необходимо, опитайте да използвате растително масло, фъстъчено масло или смазка като PreSeed, която няма да навреди на сперматозоидите ви.
11. 11 Ограничете излагането си на токсични химикали и радиация. Токсичните химикали и радиацията могат да причинят трайно увреждане на спермата. Ако редовно работите с токсични химикали, използвайте предпазни средства (ръкавици, маски и др.). Това ще ограничи ефекта им върху кожата ви. Избягвайте райони, където има твърде много радиация. Отидете на медицински процедури, свързани с радиация, само ако е необходимо.
12. 12 Забележка. Всички горепосочени съвети не само ще ви помогнат да увеличите броя на сперматозоидите си, но и ще подобрите качеството на сперматозоидите. Поддържайте ги здрави, активни и готови за пътуване, така че някой от тях да ви благодари, че сте станали ваше дете!