Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: какво означава за вас?
• Метод 2 от 3: Изживяване на собствените ви чувства
• Метод 3 от 3: Отговор на негодувание
• Съвети
• Предупреждения

Способността да се обиждате лесно е лош навик и манипулативна тактика, която демонстрира неспособност да управлявате емоциите и чувствата си. Просто е лоша форма да твърдите, че някой ви е наранил и да не се занимавате с основната причина за гнева, негодуванието или чувството си на обида. Проблемът е, че такова искане не прави нищо за подреждане на чувствата ви и е опит да надхвърлите свещените си предпочитания пред предпочитанията на другите. Понякога хората правят неща, които наистина нараняват, но дори и в такъв краен случай има по -продуктивни начини да се справите с тях, отколкото да твърдите, че непрекъснато ви тормозят. Не се опитвайте да промените хората около вас чрез оплакванията си; вместо това променете визията си за това, което се развива пред вас рационално и интелигентно.

Стъпки

Метод 1 от 3: какво означава за вас?

1. 1 Помислете какво получавате от негодуванието. Това може да бъде труден въпрос, но е наистина важно да не се превърне в навик. Някои често срещани причини да се чувствате лесно обидени включват:
   • Необходимостта да управлявате ситуацията или да я накарате да работи във ваша полза. Има предимства, които често участват в управлението на хора и които имат свои собствени пътища.
   • Незабавно неприязън към гледната точка или поведението на другите. Възстановяването на предпочитаната от вас гледна точка става изключително важно, за да се уверите в това, което има значение за вас.
   • Следвайки набор от правила в главата си. Помага ви да разберете живота и всичките му странности. За съжаление, наборът от правила не е в съзнанието на другите. Това е твоя книгата с правила и колко утешителна може да бъде, толкова самооправдателна.
   • Личностно разстройство, параноично или невротично чувство може да ви накара да се почувствате лесно обидени. Това често съвпада с липсата на желание да изпитате чувствата си или собствения си принос в ситуацията.
   • Объркване на чувствата с рационално мислене. Лесно се случва в жегата, това е доста непростима почивка от време. За някои обаче това е мотото, по което живеят, за голямо огорчение на хората, с които общуват.
   • Егото ви е малко извън контрол. Следователно всичко казано трябва да се отнася за вас, нали?
   • Обичате да се оплаквате. Той привлича вниманието и дава резултати, така че по някакъв начин е прераснал в навик.
   • Имате безполезни теми, често свързани с религия, политика, национализъм, расизъм, сексизъм, смърт, данъци или проблеми с пола. Всичко, което не отговаря на вашата гледна точка по тези теми, изведнъж се оказва „обидно“.
2. 2 Не бъркайте способността лесно да се обиждате с чувствителност. Може да сте чувствителни, но не винаги обидени. Важно е как реагирате, а не вроденият ви стил на личност.

Метод 2 от 3: Изживяване на собствените ви чувства

1. 1 Оценете собствената си реакция. Всичко, което боли или разстройва, има тенденция да предизвика сътресения на емоции и да доведе до пренапрежение. Трудно е да се прецени трезво, но е много лесно да се реагира в разгара на момента и да изглежда обиден. В това състояние трябва да вземете всички предпазни мерки да не реагирате въз основа на емоции, защото те контролират вас, а не вие ​​контролирате резултата.
   • Оценете бързо емоциите си. Запитайте се: "Трябва ли да нараните?" „Струва ли си да се превърнем в скандал?“
2. 2 Говорете със себе си за това. Всеки път, когато почувствате, че сте се опитали да не мислите много за това, но не можете да се сдържите, разговаряйте със себе си. Звучи глупаво, но когато разговаряте сами със себе си, вашият собствен фактор на комфорт присъства и ви дава малко пространство да отстъпите и да помислите за чувствата си.Той също така ви дава място да откриете свои собствени ефективни решения за справяне с уникалните емоции, които сте позволили да изплувате.
3. 3 Определете вашите стандарти. Постоянно преоценявайте дали нараняването си заслужава емоционалното изтичане. Ако се чувствате предпазливи по този въпрос, помислете дали скандалът не се е превърнал във форма на подкрепа за вас и до известна степен ви е приятно да сте в центъра на вниманието сред другите, когато приемате оплаквания.
   • Не си струва, ако човекът, който ви е наранил или ви кара да се чувствате добре, и оставате нещастни дни, седмици или дори месеци. Познайте кой е най -умният от вас - вие. Покажете на другите, че лошите нагласи или поведение от тяхна страна са ви оставили следа. Напротив, живейте живота с искрена радост през цялото време.

Метод 3 от 3: Отговор на негодувание

1. 1 Бъдете достатъчно отворени, за да признаете това, което току -що сте чули, видели или открили, без да преминете през първоначалната преценка. Независимо дали става въпрос за действие, шега, забележка или поведение, предназначени да ви обидят, това не е отправна точка. Отправната точка е вашето отношение и желанието ви да бъдете отворени и да видите отвъд оригиналната фасада на случилото се. Да бъдеш отворен не означава, че си съгласен, съгласен или дори пропускаш въпрос, но ти позволява да намериш причини или дори смекчаващи обстоятелства за случилото се.
   • През целия си живот ще се срещате с хора от различни сфери на живота. Няма да се разбирате с всички тях, а някои от тях ще имат навици, вярвания и мнения, които противоречат на вашите собствени. Това не означава, че те са обидни; това означава, че те са различни и трябва да вземете това предвид, преди да решите, че нарушават вашия уютен малък свят.
   • Въпреки че има хора, които са сладки и има хора, които са зли, помислете за мотивите си. Всички сме гадни и това се случва от време на време поради липса на сън, страх от отхвърляне, стрес от преумора на работното място, притеснение за болно дете и т.н. Знаете ли какво се случва в живота на този човек или просто мислите, че човекът се държи по този начин от чист гняв към вас?
2. 2 Вземете оптимистична гледна точка. Прекаленото мислене за неща, които ви връщат към емоциите, е като омагьосан кръг. Те ще продължат само да наливат масло в огъня и да растат все повече и повече, докато накрая не се убедите, че имате право да мислите толкова лошо за човека, защото той или тя е нарушил или разстроил вашата свещена идея.
   • Не бързайте да мислите за нещо, което уж ви е обидило.
   • Спрете да приемате всичко толкова сериозно. Има неща, които заслужават да бъдат взети на сериозно, но когато се стигне до тях, те наистина не са мнозинство. Не е нужно да живеете живот в луда риза, стриктно спазвайки законите и разпоредбите.
   • Лошите инвестиции няма да ви донесат печалба, а лошите емоции няма да ви донесат щастие.
3. 3 Използвайте чувство за хумор. Не приемайте проблема сериозно и му се смейте, вместо да плачете. Винаги, когато сте обидени от нещо, просто приемете „о, това е неприятно, но каквото може“. Това показва, че сте достатъчно спокойни, за да приемете и не реагирате прекалено на негодувание, показвайки зрялост, спокойствие и смелост.
4. 4 Знайте, че повечето хора не възнамеряват да навредят. По -специално, някой, който едва те познава, понякога може случайно да предизвика емоции без намерение. Този малко известен човек казва нещо, което ви боли, за нещо, което наистина ви гъделичка, като роднина, който е починал по лош начин, работа, която върви зле, или психично заболяване, от което страдате. Но този човек едва те познава и няма представа, че току -що е стъпил на мина. Прекъснете го рязко.Ако знаеше, нямаше да направи такава шега и не даде несериозни коментари. Това се доказва от неговото извинение и смущение; подкрепете ги и ги приемете.
5. 5 Вземете поука от това. Когато установите, че подобни шеги, думи или поведение са склонни да ви обидят, можете да направите следното:
   • Научете се да забелязвате възможни признаци и да прекъсвате темата.
   • Променете темата на разговора. Научете се да се отклонявате от темата и вместо това намерете нещо по -конструктивно за обсъждане или практикуване.
   • Участвайте по -активно, за да имате контрол над ситуация, която е неприятна за вас. Например, ако група или организация по някакъв начин ви е обидила, не го превръщайте в безпомощна кампания. Вместо това се присъединете към екипа / експертната група / форум и така нататък и изучавайте, вместо да гадаете.
   • Не бъдете чувствителни. Има обща поговорка: „Обиждам се от обидата ти“. Тя подчертава цикличния характер на негодуванието и как той предизвиква много оплаквания и решава много малко. Прекъснете този кръг, като отговаряте за емоциите и реакциите си.
6. 6 Имайте предвид, че това е добър начин да споделите вашите мнения, чувство за хумор и идеи, за да бъдете ясни и уверени, без да заплашвате, да манипулирате или да контролирате. Изисква усилия, но по -малко опустошителни, отколкото винаги да са на ръба да се счупят от негодувание към всички и всичко.
   • Научете се да не се съгласявате с достойнство. Нормално е да изразявате разногласия и противоположни мнения. Всичко зависи от това как го казвате, а не от факта, че не сте съгласни или не намирате общ език.
   • Техниките за самочувствие могат да ви помогнат да изразите своите идеи и мнения без агресия, негодувание или срамежливост.

Съвети

• Смейте се на себе си. Смейте се на недостатъците си. Това ще покаже, че се чувствате комфортно със себе си и че не се страхувате да направите за смях. Не се приемайте твърде сериозно. Понякога се обиждаме за най -простите неща, защото мислим твърде високо за себе си. Няма нищо лошо в това да си уверен и да обичаш себе си, но приемането на ролята на центъра за шеги не означава, че не обичаш себе си - или че другите не те обичат.
• Имате по -важни неща за вършене. Нямате време да губите за това, което другите мислят или казват за вас. Когато сте обидени, това означава, че оставяте думите на другите да управляват живота и чувствата ви. Когато сте обидени, те печелят.
• Обичай себе си. Има една африканска поговорка, която казва: „Ако няма враг отвътре, врагът отвън няма да ни навреди“, което означава, че ако обичате себе си (и своите недостатъци), вие сте създали щит около себе си, който никой не може да счупи. Чувството на негодувание ще остане в миналото.
• Бъдете позитивни, ако не искате да се обидите лесно. Усмихвайте се, бъдете приятелски настроени и бъдете естествени, както сте в най -добрия си вид. Не забравяйте, че не заслужавате емоционалното въздействие на обидни шеги / поведение.

Предупреждения

• Отпуснете се. Доверете се на хората около вас. Не всеки иска да те нарани.
• Вероятно ще се обидите, когато четете за злоба. Това е нормално, поне искате да научите нещо и да започнете да изкопавате слабостите си.
• Има огромна разлика между безобидната шега на твоя приятел и отровните хора, които буквално искат нарочно да ти навредят. Научете се да правите разлика и да прогоните такива отровни хора от живота си.