Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Подгответе се преди месеците
• Метод 2 от 3: Изчислете своя овулационен цикъл
• Метод 3 от 3: Правете любов ефективно
• Съвети
• Предупреждения

Сега, когато се опитвате да забременеете, вероятно получавате много съвети от колеги, приятели или майка си. Въпреки че всички те са добронамерени, те често не работят. Ето няколко идеи, където можете добре трябва да слуша. И разбира се да опитате!

Стъпвам

Метод 1 от 3: Подгответе се преди месеците

1. Спрете контрацепцията. Сигурно сте го чували някъде - дори след като спрете да приемате контрацептиви, те пак могат да повлияят на цикъла ви. Така че каквото и да използвате (хапче, бобина, каквото и да е), спрете, преди да се опитате да забременеете. И как иначе ще разберете, че се извършва овулация?
   • Ако сте там почти (но се нуждаете от още месец или два), продължете да използвате презерватив. Това, че контрацептивите ви влияят върху плодовитостта, не означава, че няма да забременеете.
2. Спри да пушиш. Ако сте решили, че искате бебе, спрете веднага да пушите. Тютюнопушенето не само влияе върху плодовитостта ви, но също така може да навреди на нероденото ви бебе, ако забременеете. Освен това менопаузата може да настъпи по-бързо. И тогава има безброй други негативни странични ефекти, които пушенето може да доведе.
   • Вашият партньор също трябва да спре да пуши. Пушенето може да намали броя на сперматозоидите и качеството на спермата му. Втора ръка дим също може да предизвика това!
3. Вземете витамини. Витамините имат благоприятен ефект върху мъжката и женската плодовитост. О, и те са просто добри за вас. Попитайте Вашия лекар за възможностите, преди да започнете. Само за да съм сигурен.
   • Витамин С предотвратява увреждането на ДНК на сперматозоидите и спомага за подобряване на качеството на сперматозоидите. Витамин С обикновено води до повишена подвижност.
   • Витамин Е повишава плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Освен това подобрява шанса мъжът да оплоди жена. Предполага се, че той действа и като антиоксидант, подобрявайки силата на сперматозоидите.
   • Фолиевите киселини (и всъщност всички витамини от група В) могат да доведат до по-здраво бебе. B6 може да увеличи плодовитостта на жените. B12 може да увеличи броя на сперматозоидите.
4. Постигнете здравословно телесно тегло. Наднорменото тегло има отрицателен ефект върху цялостното ви здраве, а със сигурност и върху шанса да забременеете. Изследванията показват, че жените с наднормено тегло имат по-ниски нива на зачеване. Лекарите по фертилитет често препоръчват отслабване преди започване на репродуктивни техники. Наднорменото тегло също може да доведе до безплодие.
   • Ако имате здравословно телесно тегло, поддържайте диетата си последователна и здравословна. Ако ядете достатъчно риба, която не съдържа твърде много живак (скариди, риба тон, сьомга), ще започнете.
5. Посетете лекар. Ако му кажете, че искате да забременеете, той / тя може да ви даде допълнителен съвет. Те вероятно ще искат да ви тестват щателно, да прегледат вашата медицинска история и да се справят с всички проблеми, които може да имате. Лекарите също могат да ви насочат от първия ден по правилния път към майчинството.
   • Лекарят може да препоръча определен витамин или рутина. Вашият лекар може да Ви посъветва да спрете приема на конкретно лекарство или навик. Накратко, лекарите могат да ви предоставят много ценна информация.
6. Изберете за без кофеин. Добре, кофеинът не ви пречи да забременеете. Но твърде много от това вещество е свързано с намалена плодовитост. За да сте на сигурно място, придържайте се към едно еспресо сутрин или към тази Водка-Red Bull вечер.
   • 500mg кофеин трябва да бъде вашият макс. Това звучи много, но едно голямо кафе от Starbucks вече съдържа 330 mg.

Метод 2 от 3: Изчислете своя овулационен цикъл

1. Знаете кога овулирате. Изчисляването на вашия овулационен цикъл е от съществено значение, ако искате да забременеете. Спермата може да оцелее в тялото ви до пет дни - така че е най-добре да правите секс два дни преди овулацията. По този начин увеличавате шанса да забременеете.
   • Начертайте сега подробностите за менструалния си цикъл. По този начин ще разберете кога трябва да бъде вашият период, последният ви период и приблизително кога трябва да настъпи овулацията. И след като забременеете, ще разберете кога сте пропуснали менструацията си!
2. Преброяване на дни. Ако имате редовен цикъл, можете да разберете кога яйцето ви се движи през фалопиевите тръби с просто изчисление. Ако цикълът ви продължава 28 дни, вероятно овулирате на ден 14. Добро правило е да преброите 16 дни от първия ден на следващия период. Овулацията вероятно ще настъпи 0-5 дни след този ден.
   • Ако знаете, че ви предстои овулация, уверете се, че съпругът ви е еякулирал наскоро. Ако не направите това, възможно е натрупването на мъртви сперматозоиди да ви попречи да се оплодите.
   • Има и много надеждни калкулатори от реномирани органи онлайн. Пример за това е калкулаторът за овулация на WebMD.
3. Купете си тест за овулация. Тестовете за овулация могат да предскажат овулацията предния ден (така че започнете с това, че бебето ви прави планове сега!) Използва същата методология като теста за бременност. Цената обаче варира от около 15 € до 35 €; така че може да отнеме доста от вашите финанси, ако отидете на тези тестове.
   • Тестовете за овулация тестват нивата на лутеинизиращия хормон в урината ви. Това означава, че ще пикаеш на клечка (ура!). Това обаче не е супер точно, затова не разчитайте на този метод сляпо. Също така се възползвайте от математическите и физическите симптоми.
4. Картирайте базалната си телесна температура. Базалната телесна температура (най-ниската телесна температура за период от 24 часа) ще се повиши с около 0,2-0,5 градуса по Целзий няколко дни след овулацията. Телесната температура обикновено е по-ниска в началото на цикъла и малко по-висока в края.
   • Не използвайте за това термометър за дома, градината или кухнята. Търсите колебания от няколко знака след десетичната запетая, така че базалният термометър е задължителен. Те се предлагат в повечето аптеки и дрогерии.
5. Проверете цервикалната си слуз. С наближаването на овулацията количеството цервикална слуз ще се увеличи. Колкото повече се приближавате, ще срещнете повече от тези хлъзгави бели неща. Внимавайте обаче, тъй като малките промени са трудни за откриване.
   • Следете аромата, цвета и текстурата. Когато овулацията е близо, слузът е най-влажният и най-тънкият. Ако изглежда като протеин, значи сте на върха. Ако сте готови да ... станете лигави, вижте дали можете да го разнесете между пръстите си. Ако това успее, време е да се направи бебе.

Метод 3 от 3: Правете любов ефективно

1. Лягам. Добрата новина е, че никоя позиция не е по-добра от другата. Това, което можете да направите, е да не правите нищо. След еякулация останете спокойно по гръб. Това почти звучи твърде логично, нали?
   • Холандските изследвания върху жени, които са били изкуствено заплодени, показват, че жените, които лежат 15 минути след зачеването, са били с 50% по-склонни да забременеят. Доста убедително?
2. Пропуснете смазката. Изкуственият лубрикант не е най-добрият приятел на спермата. Въпреки че някои твърдят, че смазката няма ефект върху плодовитостта, най-добре е просто да се избягва смазването. Ако можете, тогава го направете.
   • За тези, които използват смазка задължително имат, изберете естествено лекарство. Например можете да изберете минерално масло или масло от рапица.
3. Отпуснете се. Знаете, че стресът може да обърка цикъла ви, нали? Тогава може да не ви изненада, че това може да повлияе негативно на способностите ви за производство на бебе. Освободете се от притесненията си за зачеването и се опитайте да се забавлявате. Секс! Фантастично.
   • Ако изпитвате прекомерен стрес през живота си (би ли било разумно да имате бебе), може да помислите да се заемете с йога или друга медитативна дейност. Опитайте се да отделяте 15 минути всеки ден за себе си и да се отпуснете.
   • Ако сте любопитни, хипоталамусът е виновникът тук (както и вие, справедливото е справедливо). Хипоталамусът управлява хормоните ви; ако сте в стрес, този не работи толкова добре.

Съвети

• Ако сте под 36 години, позволете си една година да забременеете. Някои неща просто отнемат време - 12 месеца е напълно нормално.

Предупреждения

• Ако сте на възраст под 36 години и се опитвате да забременеете повече от година, посетете Вашия лекар. Ако сте на възраст над 36 години, пазете 6 месеца. Възможно е нещо друго да хвърли гаечен ключ в работата.