Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 5: Научете се да оценявате училището
• Част 2 от 5: Настройте се за успех
• Част 3 от 5: Постигнете целите си
• Част 4 от 5: Научете вниманието и концентрацията
• Част 5 от 5: Променете начина си на живот
• Съвети

Имате ли момент, в който си казвате: „Нямам нужда от училище“ или днес е денят, в който не искате да ставате от леглото? Вашите предизвикателства не са уникални, но успешното обучение е предпоставка за успех в живота. Мотивацията може да се поддържа по различни начини.

Стъпки

Част 1 от 5: Научете се да оценявате училището

1. 1 Представете си желания възрастен живот. Ходенето на училище всеки ден може да бъде скучно и някои уроци може да изглеждат без значение в момента, но не забравяйте, че без училище не можете да се подготвите за зряла възраст. Проучванията показват, че младите хора с ясни цели постигат по -добри резултати и са по -доволни от живота си. Направете списък на това, което искате да постигнете като възрастен. Ето няколко примера:
   • Пътувайте по света
   • Подкрепете семейството си
   • Вземете добра кола
   • Купете сезонен билет за любимите си отборни мачове
   • Имайте средства за посещение на концерти, добри ресторанти, театри
2. 2 Оценете уменията, от които се нуждаете за мечтаната си работа. По -добре е да обичате бъдещата си работа, затова отделете време и усилия, за да се подготвите за нея още в училище.
   • Направете списък с всички професии, които бихте искали да упражнявате.
   • Избройте необходимите умения за всеки.
   • Свържете тези умения с уроци в училище и извънкласни дейности.
   • Обърнете специално внимание на тези уроци. Отидете на избираеми. Не забравяйте, че упоритата работа в училище ще ви помогне в професионалната ви кариера.
3. 3 Възползвайте се от социалните възможности. Това не означава чат в час или предаване на бележки, но не забравяйте, че училището е място за интересна комуникация с вашите съученици. Не се ядосвайте само защото трябва да ходите на училище. Научете се да се забавлявате със съучениците си, така че да имате по -голямо желание да дойдете на час.
   • Използвайте добре свободното си време в училище. Обядът и почивката са чудесно време да се заредите с енергия преди следващия си урок и да се посмеете добре с приятелите си.
   • Регистрирайте се за секции и факултативи, за да намерите хора с общи интереси.

Част 2 от 5: Настройте се за успех

1. 1 Планирайте учебното си време. Ако не се настроите на приятно време в училище, тогава ще мразите самата мисъл за това. Дай всичко от себе си. Създайте редовен график за дейности след училище и през уикенда, за да подобрите академичните си постижения, да изградите увереност и да оцените училището.
   • Създайте последователно ежедневие. Успешните хора често имат последователен график, който им помага да свършат нещата и да постигнат целите си.
   • Възможно е да има някои вариации през седмицата - например можете да имате избор или тренировка във вторник и четвъртък, но не и в други дни. Всяка седмица обаче трябва да знаете какво да очаквате от определен ден.
   • Периодично правете почивки. Изследванията потвърждават, че почивките за възстановяване, когато ви предстои изгаряне, могат да помогнат за повишаване на производителността ви.
2. 2 Съхранявайте календар. Училището няма да изглежда толкова трудно, ако контролирате всичко, което правите. Купете си плановик, за да се придържате към по -ранния си график. Запишете в него цялата си домашна работа, както и сроковете за по -отдалечени проекти.
   • Не забравяйте да включите напомняния за дългосрочни проекти няколко дни преди крайния срок, за да не напускате работа до последния момент.
   • Можете също да използвате приложението на вашия смартфон, за да следите вашите дейности. В почти всяка програма можете да зададете напомняния за конкретна дата.
3. 3 Създайте подходяща учебна среда. Ако работите в забързана среда, тогава ще мразите учебните часове. Създайте среда, която ще ви накара да се насладите на следването си.
   • Дръжте бюрото си чисто и подредено.
   • Удобно подредете всички аксесоари (моливи, маркери, линийки), за да не ги търсите.
   • Погрижете се за доброто осветление. Слабото осветление може да причини главоболие, което очевидно няма да направи вашата мотивация.
   • Разберете как най -добре да работите за вас: в абсолютна тишина или с малко фонов шум. Някои хора се разсейват от шума, докато други не могат да работят без тиха, ненатрапчива музика.
4. 4 Организирайте учебна група. Ако учиш с приятели, няма да е толкова трудно! Но не забравяйте да работите наистина, а не само да се шегувате и да се забавлявате.
   • Учебната група трябва да включва не повече от 3-4 души за поддържане на реда.
   • Срещайте се поне веднъж седмично по едно и също време. Можете да учите в училище в свободното си време или след часове в нечий дом.
   • Станете ръководител / координатор на група. Решете върху кои уроци и проекти да се съсредоточите тази седмица, така че всички да работят заедно и да си помагат, вместо всеки да прави свой собствен специален проект.
   • Подгответе се за всяка дейност. Не е достатъчно просто да дойдете и да изчакате цялата работа да бъде свършена в групова сесия. Елате подготвени и завършени.
   • Не забравяйте да правите почивки, за да си починете и да натрупате сила.

Част 3 от 5: Постигнете целите си

1. 1 Разделете големите задачи на по -малки. Няма нужда да се плашите от презентация или обемна работа. Не забравяйте, че не е нужно да вършите цялата работа с едно заседание.
   • Избройте всички различни стъпки, които трябва да предприемете в работата по проекта.
   • Създайте график, който ви принуждава да изпълнявате по една малка задача всеки ден.
   • Ако пишете резюме, тогава можете да прочетете и обобщите един източник на първия ден, втори източник на втория ден и трети източник на третия ден. На четвъртия ден можете да обобщите цялата прочетена информация. На петия ден формулирайте собственото си мнение. На шестия ден подкрепете мнението си с цитати от източници. На седмия и осмия ден напишете резюмето си. На деветия ден можете да си починете, а на десетия да прочетете отново произведението и да направите необходимите редакции.
2. 2 Наградете себе си. Ако искате да останете мотивирани, тогава трябва да се заинтересувате. Сключете сделка със себе си: ако учите два часа, тогава можете да гледате любимия си сериал в 20:00 часа. Ако получите А за своя резюме, не можете да правите нищо през целия уикенд.
   • Не забравяйте, че всеки се нуждае от почивка. Не забравяйте да отделите малко време за релакс.
   • Ако не сте постигнали целта си, помислете за сделката си. След като прекарате цял час във Facebook вместо два часа учене, трябва да се възпрете да гледате любимото си телевизионно предаване!
3. 3 Излезте с последствия. Ако не успеете да постигнете целите си, тогава трябва да се накажете. Ще работите по -усилено, ако отмените уикенда си във филмите след лоша седмица.
4. 4 Посочете целите си. Общувайте с тях: вдигате летвата възможно най -високо. Кажете на вашите приятели, родители и познати: до края на семестъра искате да получите солидна А по литература или да положите А по химия. След като разкажете на другите за целите си, ще трябва да положите всички усилия да не се смутите, ако не успеете.
   • Не се обезсърчавайте, ако вашите усилия не винаги водят до постигане на целта ви. Удвоете усилията си. Упоритата работа и времето са най -големите ви съюзници.

Част 4 от 5: Научете вниманието и концентрацията

1. 1 Практикувайте медитация. Това ще ви помогне да изчистите ума си от пречките, които ви отвличат от обучението. Отделете петнадесет минути медитация, преди да започнете обучението си. Това ще ви помогне да се настроите на работа, която ще ви помогне да постигнете целите си.
   • Изберете тихо място.
   • Седнете на пода и кръстосайте удобно крака с гръб до стената (ако е необходимо).
   • Затворете очи и се съсредоточете върху тъмнината.
   • Не мислете за нищо друго освен за тъмнина. Не си позволявайте да преминавате към други мисли.
   • Пристъпвайте към работа след петнадесет минути!
2. 2 Обобщете интересни текстови източници и видеоклипове. Дори и да не обичате да четете домашното си, вероятно все още го правите всеки ден. Четете интересни статии в Интернет, както и гледате интересни видеоклипове по телевизията и онлайн. Способността да се обобщава една мисъл е едно от най -полезните умения, тъй като на тази основа могат да се натрупат всички училищни знания. Подобрявайки това умение с информация и истории, които предизвикват интереса ви, можете да развиете важни академични способности без допълнителни усилия.
3. 3 Практикувайте внимателност. На бюрото си в училище или на бюрото в стаята си можете да кимате или да мечтаете от скука. Един от най -добрите начини да съберете мислите си е да практикувате внимателност.
   • Измислете прости, но ясни действия, които предават ясно послание.
   • Това действие не трябва да е светско. Например, търкаляйте с палци.
   • Когато вниманието започне да намалява, завъртете пръстите си и се съберете.
4. 4 Отброяване от 100. Ако мислите ви се разпръснат и не можете да се съсредоточите върху целта си, тогава си дайте изпълнима задача, която ще ви отнеме няколко минути време и изисква концентрация, но няма да ви разстрои. Обратното броене от 100 ще ви помогне да се успокоите и да върнете мислите си на път.
5. 5 Увеличете сърдечната честота. Проучванията показват, че ако буквално се занимавате с физическа активност в продължение на 10 минути преди нова задача, тогава упражнението ще увеличи ефективността ви, тъй като притокът на кръв към мозъка ще се подобри. Последиците от такова упражнение могат да продължат няколко часа, така че краткото усилие ще бъде възнаградено стократно.
   • Скачайте на въже, скачайте и тичайте на място или всяко друго упражнение, което не изисква да напускате къщата.

Част 5 от 5: Променете начина си на живот

1. 1 Спете 8-10 часа всяка вечер. Изследванията потвърждават, че подрастващите не могат да функционират добре рано сутрин, което затруднява много ученици от средните и средните училища да се съсредоточат върху ранните си уроци. Много ученици не обичат училището точно поради умора. Тялото ви е настроено да се събужда късно и да си ляга късно, но ще трябва да го пренастроите според графика на уроците си.
   • Лягайте в точното време, дори ако все още не сте уморени.
   • Не гледайте телевизия и не използвайте компютъра си поне един час преди лягане.
   • Не подремвайте през деня, за да спите добре през нощта.
2. 2 Хранете се здравословно. Връзката между храненето и успеха в училище не се проявява веднага, но съществува! Лошо балансираните ястия могат да ви заситят, но няма да ви зареждат с енергия за концентрация и производителност. Уморен човек е трудно да се мотивира. Винаги закусвайте, за да натрупате силите си сутрин.
   • Рибите, богати на омега-3 полиненаситени киселини и пълнозърнести храни, подобряват паметта ви.
   • Тъмните плодове и зеленчуци съдържат антиоксиданти, които са полезни за паметта и познанието.
   • Храни, съдържащи витамини от група В, включително спанак, броколи и боб, подобряват паметта и бдителността ви.
3. 3 Вземете упражнения. Много изследвания подкрепят връзката между упражненията и повишената производителност, така че поддържайте активен начин на живот. Редовните упражнения не само ще ви помогнат да останете съсредоточени, докато учите, но и ще подобрят настроението ви. Способността да се съсредоточите и доброто настроение са ключови за успешното поддържане на мотивация в училище.

Съвети

• Не мислете, че се проваляте; напротив, помислете за успехите си.
• Естествено е да се правят грешки. Опитайте се да се поучите от тях и не се отчайвайте.
• Ако мразите училището с цялото си сърце, тогава помислете за уроците, които ви харесват. Това може да бъде физическо възпитание, творби или история.