Автор:
Marcus Baldwin
Дата На Създаване:
20 Юни 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
- Стъпки
- Метод 1 от 3: Преминете през етапите на скръбта
- Метод 2 от 3: Разчитайте на подкрепата на другите
- Метод 3 от 3: Отдайте почит на вашия домашен любимец
За собствениците на домашни любимци смъртта на домашен любимец е нещо повече от загуба на домашен любимец, това е и загуба на приятел и спътник. Много е трудно да се възстановите от смъртта на котка, куче или друг домашен любимец, който имате и за който се грижите. Най -вероятно ще преминете през етапи на скръб и ще трябва да разчитате на подкрепата на семейството и приятелите, за да продължите напред. Може също да искате да отдадете почит на вашия домашен любимец, за да се справи с емоциите и да почете вашия скъп починал домашен любимец.
Стъпки
Метод 1 от 3: Преминете през етапите на скръбта
1 Имайте предвид, че всеки човек скърби по свой начин. Скръбта е дълбок процес, който често се натрупва постепенно. Всеки човек изпитва скръб по различни начини и няма определен срок за скръбта, така че може да се почувствате по -добре след няколко седмици, месеци или дори година. Бъдете търпеливи и си позволете да оплаквате домашния си любимец, тъй като това е много важно, за да се примирите със смъртта му. - Може да се опитате да пренебрегнете болката, но това вероятно ще влоши положението. Вместо да сдържате чувствата и емоциите си, може да бъде по -полезно да си позволите да преминете през етапите на скръб и да се излекувате с течение на времето. Може да преминете през няколко етапа на скръб или само няколко от тях, но колкото и да е, важно е да ги преодолеете, а не да криете емоциите или да потискате чувството на тъга и самота.
2 Опитайте се да избегнете чувството за вина за смъртта на вашия домашен любимец. Един от началните етапи на скръбта е чувството за вина и отговорност за смъртта на домашен любимец. Не се измъчвайте от мисли „какво ще стане ако“ и „о, само ако ...“. Това само ще влоши състоянието ви и ще ви затрудни да оставите болката си в миналото. - Отделете време, за да си напомните, че не носите отговорност за смъртта на вашия домашен любимец и че е било извън вашия контрол да напуснете. Ако вярвате в по -висша сила, молете се за вашия домашен любимец и говорете с висшата си интелигентност, за да се справите с вината си.
Адам Дорсей, PsyD
Лицензиран психолог и говорител на TEDx д -р Адам Дорси е лицензиран психолог, базиран в района на залива Сан Франциско. Той е един от основателите на Project Reciprocity, международна програма във Facebook, и консултант на екипа за сигурност на Digital Ocean. Той е специализиран в работата с успешни възрастни клиенти, като им помага да решават проблеми в отношенията, да се справят със стреса и тревожността и да направят живота им по -щастлив. През 2016 г. той говори на TEDx за мъже и емоции, които станаха много популярни. Получи магистърска степен по консултативна психология от университета в Санта Клара и степен по клинична психология през 2008 г. Адам Дорсей, PsyD
Лицензиран психолог и говорител на TEDxОпитайте се да се позовете на добрите неща, които вашият домашен любимец е донесъл в живота ви. Например, ако кучето ви е умряло, помислете колко хора са дошли в живота ви заради това животно. Спомените са добър начин да почетете вашия домашен любимец.
3 Справете се с чувството на отричане. Друг начален етап на скръб е отричането, когато може да почувствате, че вашият домашен любимец все още е жив. Може да ви е трудно да се върнете у дома и да не намерите домашен любимец, който да ви чака, или да не готвите вечеря за него всяка вечер, както обикновено. Вместо да си казвате, че вашият домашен любимец може все още да е жив някъде, важно е да бъдете честни и честни за реалността на ситуацията. Отричането на смъртта на вашия домашен любимец ще затрудни справянето с него и ще го остави в миналото. 
4 Освободете гнева си по здравословни начини. Ключова емоция в процеса на скръб е гневът, който може да бъде насочен към шофьора на колата, ударила вашия домашен любимец, болестта, която го е убила, или към ветеринарния лекар, който „не е успял“ да спаси живота на вашия домашен любимец. Дори и да се чувствате оправдани в гнева, задържането на гнева може да доведе до чувство на негодувание и ярост, което в крайна сметка само ви кара да се чувствате по -зле. Гневът също може да попречи на справянето с мъката. Поради това ще се вкопчите в мъката си, вместо да я пуснете и да започнете да се лекувате. - Освобождаване на гнева си по здравословен начин, като например разчитане на подкрепата на семейството и приятелите, или съсредоточаване върху грижата за себе си, като правите нещо, което ви кара да се чувствате по -добре (да правите дълги разходки на открито, да правите творчески проект или да се мотаете с близки приятели). Помислете какви дейности могат да ви помогнат да освободите гнева си по полезен и здравословен начин, а не по разрушителен и болезнен начин.
5 Позволете си да бъдете тъжни, но се борете с депресията. Депресията е естествен признак на скръб, която може да предизвика чувство на безсилие пред емоциите. Въпреки че е полезно и важно да си позволите да се чувствате тъжни поради смъртта на вашия домашен любимец, депресията може да доведе до чувство на изтощение, самота и изолация. - Борба с депресията: Разчитайте на приятели и семейство, правете любимите си дейности и отдайте почит на вашия домашен любимец. Съсредоточете се върху опитите да се справите с тъгата, за да не се превърне в депресия.
Метод 2 от 3: Разчитайте на подкрепата на другите
1 Споделете чувствата и емоциите си с членове на семейството и приятели. Вместо да пазите мъката за себе си, не се страхувайте да споделите чувствата си с близко семейство и приятели. Ако приятел ви покани на гости, съгласете се, дори и да не сте в настроение да разговаряте.Ако просто седнете с емпатичен приятел и говорите за обикновени неща, ще се чувствате по -малко самотни и изолирани. Обърнете се към членовете на семейството и се опитайте да ги виждате по -често - те могат да ви предложат утеха и мили думи, които ще ви помогнат да си спомните с удоволствие вашия домашен любимец и да се справите с мъката. - Имайте предвид, че някои хора може да не разберат колко сериозна е загубата ви. Те могат да кажат: „И за мен е голяма работа! Това е просто домашен любимец! " Роднини или приятели може да не са в състояние да разберат как смъртта на животно може да се сравни със смъртта на човек и няма да покажат съпричастността, която очаквате от тях. Опитайте се да не го приемате лично, тъй като най -вероятно те нямат собствен домашен любимец и следователно не могат да разберат връзката ви с починалия домашен любимец.
Адам Дорсей, PsyD
Лицензиран психолог и говорител на TEDx д -р Адам Дорси е лицензиран психолог, базиран в района на залива Сан Франциско. Той е един от основателите на Project Reciprocity, международна програма във Facebook, и консултант на екипа за сигурност на Digital Ocean. Той е специализиран в работата с успешни възрастни клиенти, като им помага да решават проблеми в отношенията, да се справят със стреса и тревожността и да направят живота им по -щастлив. През 2016 г. той говори на TEDx за мъже и емоции, които станаха много популярни. Получи магистърска степен по консултативна психология от университета в Санта Клара и степен по клинична психология през 2008 г. Адам Дорсей, PsyD
Лицензиран психолог и говорител на TEDxПомнете колко важни са били отношенията ви с вашия домашен любимец. Понякога хората, които са загубили домашен любимец, не са склонни да споделят болката си с другите, защото се срамуват да страдат много от загубата. По -добре е да се запитате какво добра среща с вашия домашен любимец е донесла в живота ви и да запомните всичко, което вашият домашен любимец е направил за вас.
2 Свържете се с приятели, които също са преживели смърт на домашни любимци. Потърсете членове на семейството или приятели, които ще съчувстват на мъката ви и ще разберат какво е чувството да загубите домашния си любимец. Прекарвайте време заедно в разговори за любимите си и споделяне на спомени от тях. Ще спечелите връзка и връзка с други собственици на домашни любимци, които също са преживели загуба и скръб. - Можете също така да се свържете с други хора, които са в състояние да разберат какво е смъртта на домашния любимец чрез групи за подкрепа и табла за съобщения в Интернет. Подкрепата от други собственици на домашни любимци може да бъде ключова за справяне с мъката.
3 Практикувайте грижа за себе си, като взаимодействате с хората и се обграждате с неща, които трябва да правите. Грижата за себе си е много важна във времена на обезсърчение и може да ви помогне да се чувствате по -добре физически и психически. Погрижете се за емоционалните си нужди, като се мотаете с другите и правите любимите си неща, за да останете заети и да не се спирате на мъката си. Можете да се запишете на курсове и да научите ново хоби като рисуване, рисуване или бягане. Или можете да се присъедините към фитнес група и да спортувате редовно, за да повишите настроението си и да се борите с депресията. - Можете също така да практикувате грижи за себе си, като например да правите любимите си неща сами, да се поглезите с масаж, да се къпете дълго и да прекарвате време сами със себе си, четейки или правейки нещо успокояващо и релаксиращо. Опитайте се да не прекарвате твърде много време сам, когато се справяте със загубата на вашия домашен любимец, тъй като това може да доведе до изолация и самота. Поддържайте баланс между социалния живот и самотата, за да се погрижите правилно за физическите и емоционалните си нужди през този труден момент.
4 Говорете с психолог, ако е необходимо. Понякога скръбта може да бъде твърде силна и може да откриете, че дори след прекарване на време със семейството и приятелите си все още сте тъжни и депресирани.Ако скръбта ви кара да се чувствате безсилни и неспособни да живеете живота си както обикновено, потърсете помощ от психолог или терапевт. Опитайте се да потърсите контакти на специалисти в Интернет. Можете също да поискате препоръки от приятели или семейство. Може би самите тези хора са посетили психолог и са доволни от резултатите.
Метод 3 от 3: Отдайте почит на вашия домашен любимец
1 Организирайте погребение или панихида за вашия домашен любимец. Ритуал за погребение или панихида може да бъде полезен начин да скърбите и да преодолеете емоциите си. Това може да бъде малка услуга в чест на вашия домашен любимец или по -грандиозно събитие. Въпреки че някои хора може да се окажат неподходящи за погребване на домашен любимец, направете това, което сметнете за добре като собственик на домашен любимец и предприемете необходимите стъпки, за да освободите мъката си. СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА Адам Дорсей, PsyD
Лицензиран психолог и говорител на TEDx д -р Адам Дорси е лицензиран психолог, базиран в района на залива Сан Франциско. Той е един от основателите на Project Reciprocity, международна програма във Facebook, и консултант на екипа за сигурност на Digital Ocean. Той е специализиран в работата с успешни възрастни клиенти, като им помага да решават проблеми в отношенията, да се справят със стреса и тревожността и да направят живота им по -щастлив. През 2016 г. той говори на TEDx за мъже и емоции, които станаха много популярни. Получи магистърска степен по консултативна психология от университета в Санта Клара и степен по клинична психология през 2008 г. Адам Дорсей, PsyD
Лицензиран психолог и говорител на TEDxДомашните любимци често са наши учители. Адам Дорси, лицензиран психолог, казва: „Повечето хора не знаят как да скърбят. Всъщност не говорим за смърт, защото в много социални среди тя се смята за неприлична. Нашите домашни любимци директно ни учат какво е смъртта и как да се справяме с нея. Понякога сме готови за смърт и погребение. В крайна сметка нашите домашни любимци ни учат как да скърбим и как да ценим ценността на живота. "
2 Създайте физическо напомняне за вашия домашен любимец. Можете да засадите дърво в памет на него, да направите фотоалбум с неговите изображения или да поставите надгробен камък. Наличието на физическо показване на заминало животно ще ви помогне да почетете вашия домашен любимец и да продължите в скръбта си. 
3 Направете дарение в памет на вашия домашен любимец. Може да искате да отдадете почит на вашия спътник, като дарите пари или време за благотворителност на животните от тяхно име. Това ще ви позволи да погасите дълга към общността и да помогнете на други собственици на домашни любимци да се грижат за своите домашни любимци. Той също така ще отдаде почит на вашия домашен любимец, с акцент върху грижата и подкрепата на другите - положително наследство, с което можете да се гордеете. 
4 Погрижете се за другите си домашни любимци. Може да ви е трудно да се съсредоточите върху нуждите на други домашни любимци след смъртта на вашия домашен любимец, но се опитайте да осигурите на всички останали подходящи грижи. Другите ви домашни любимци вероятно ще скърбят за загубата на своя брат или сестра, особено ако всички са живели заедно в непосредствена близост. Фокусирането върху нуждите на другите ви домашни любимци ще ви помогне да продължите напред и да се справите със загубата си. Можете също така да почетете починалия домашен любимец, като се уверите, че всички други домашни любимци са обичани и обгрижвани. 
5 Помислете за получаване на нов домашен любимец. Друг начин да се справите с мъката и да отдадете почит на вашия домашен любимец е да имате нов домашен любимец. Вместо да виждате новия си домашен любимец като заместител на вашия заминал домашен любимец, помислете за това като за нова глава в живота си. Нов домашен любимец ще ви даде възможност да дарите любов и грижи на животното и да продължите напред, след като вашият домашен любимец умре. - Някои собственици на домашни любимци смятат, че не могат да получат нов домашен любимец, защото това би било предателство на починалия домашен любимец. Може да отнеме известно време, преди да започнете да мислите за нов приятел, но нов домашен любимец може да бъде здравословен начин да преодолеете скръбта и да се почувствате по -добре - ще се върнете в дома си с малък приятел, който ви очаква с нетърпение.
