Как да направите axel във фигурното пързаляне

Видео: Why the triple axel is such a big deal

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 2: Изпълнение на Axel
Метод 2 от 2: Изговорете скока
Съвети
Предупреждения
Какво ти е необходимо

Аксел е един от най -трудните скокове за изпълнение във фигурното пързаляне, а ако предпочитате скокове с зъбци, е още по -трудно да го научите. Тази статия ще ви помогне да научите как да изпълнявате оси или ще предложи някои от нюансите, които сте пропуснали, когато се научите да скачате.

Стъпки

Метод 1 от 2: Изпълнение на Axel

1 Плъзнете напред и назад по десния крак, като се уверите, че получавате достатъчно скорост и баланс. Ръцете ви трябва да бъдат вдигнати.
2 Преместете се на левия крак и огънете лявото коляно. Кръстосайте ръце на гърдите си, лактите леко свити. Това трябва да стане много бързо, тъй като ще бъдете във въздуха.
3 Свийте десния крак зад себе си и завъртете коляното.
4 Хвърлете десния си крак във въздуха, като го държите огънат, за да наберете височина, сякаш стоите на маса.
5 Сега тялото ви ще започне да се върти, като се уверите, че десният крак се върти заедно с тялото, което влиза отзад около левия крак, така че да се въртите във въздуха обратно.
6 Натиснете ръцете си възможно най -силно, поставете ги точно под дясното рамо и завъртете, докато стигнете в обратната посока, откъдето сте започнали въртенето (това е единична ос).
7 Излезте от усукването, като паднете върху десния крак и изпънете левия крак назад.
8 Протегнете ръцете си отстрани и се плъзнете назад за 5 секунди. Току -що завършихте скока!
9 Скокът е завършен.

Метод 2 от 2: Изговорете скока

За да направите аксела, можете да си направите ръководство за скок и да го повторите мислено, докато скачате, за да се ръководите.

1 Кажете на себе си „Lunge“. Направете крачка с огънато коляно, отворете бедрото и издърпайте пръста на крака.
2 Кажете си „Вижте“. Гледайте навън и напред, а не по посока на пързалката.
3 Кажете си „Стани“. Избутайте плъзгащия си крак с пръст, повдигнете коляното и затворете ръце.
4 Кажете си "Loop". Представете си, че правите цикъла.

Съвети

Практикувайте да правите скока от началото до края постоянно. Направете го у дома в хола, на улицата на тревата, във фоайето на училището! Тренирайте и на лед. Мускулната памет играе решаваща роля тук.
Ако се научавате на скок за първи път, не мислете за кацане, концентрирайте се само върху въртенето. След като успеете да завършите пълен цикъл, започнете да мислите за цикъла след оси, това ще ви помогне да кацнете на десния крак.
Никога не забравяйте позицията на ръката си! Обикновено, ако сгънете ръцете, краката ви също автоматично ще се кръстосат. Също така, ако поставите ръцете си на дясното рамо, вие се въртите по -бързо във въздуха.
Да, ще звучи невероятно глупаво, но наистина работи! Представете си перфектния аксел. Започнете да се плъзгате назад. Представете си, че се повдигате от земята. Прави това, което си представяш. Представете си, че сгъвате ръце и кръстосвате крака. Правете всичко както се случва в главата ви. Представете си перфектно кацане. Направи същото. Повярвайте ми, наистина работи! Моят треньор ме помоли да направя това и аз завърших скока! Не забравяйте обаче, че дори да кацнете успешно първия път, може да не успеете да го направите втория път - и това е добре, защото тогава ще анализирате какво трябва да направите, за да скочите чисто и безопасно. Постигането на последователност в този скок е най -трудната част, но не се отказвайте!
Ще ви трябват много повече усилия и труд. Средно отнема една година, за да се научите как да правите аксела. Понякога повече, но не позволявайте това да ви обърка! Това е изпълнимо и ако сте го направили веднъж, следващият скок ще бъде много по -лесен за вас.
Практикувайте axel всеки път, когато ходите на кънки! Съвършенството идва с времето. Това е скок, който изисква 150 падания - но 151 -ият опит ще бъде успешен!
Всеки път, когато правите скок - мислено, на земята или на леда - запазете в главата си фразата „мога да го направя“. След това скочете. Важно е да повторите тези думи още преди да започнете да тренирате на леда: фразата ще се асоциира с успешни скокове и когато изпълнявате осила на леда, ще си мислите, че го правите на друга повърхност - като в резултат ще направите безупречен скок.
Накарайте някой, различен от треньора, да наблюдава изпълнението ви на осила. Може да ви се стори, че краката ви са кръстосани, но в действителност може и да не са.
Представете си, че бавно напредвате в изпълнението на осила, но искате рязък пробив. Уморени сте от безкрайни опити, защото сякаш няма да отидете никъде, но един ден изведнъж успявате! Вървете търпеливо към този ден и никога не спирайте.

Предупреждения

Ако тренирате стъпка неправилно, естествено вашият аксел ще бъде неправилен. Научете техниката с треньор или друг скейтър.
Ако не можете да изпълнявате други самостоятелни скокове, осът е практически недостижим. Уверете се, че сте готови за това ниво, преди да продължите.
Някои хора отнемат повече време, за да направят първия си скок. Ако ви отне повече от година, не се притеснявайте. Обикновено, колкото по -дълго работите върху първия си скок, толкова по -добре го получавате.