Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Как да се мотивирате
• Част 2 от 3: Как да поддържаме позитивно мислене
• Част 3 от 3: Как да промените ежедневните си навици
• Съвети

Готовността за действие и позитивното отношение са полезни на работното място, в училище и в много социални ситуации. Ако възприемате ситуацията в положителна светлина, тогава ще отворите нови възможности и предизвикателства. Отнасяйте се с ентусиазъм към всяка задача, за да се мотивирате. Настройте се по положителен начин - говорете положителни думи и се съпротивлявайте на негативизма. Стремете се да промените начина си на живот. Ежедневните дейности като медитация могат да ви помогнат да останете свързани с реалността и да ви дадат възможност да имате положителен възглед за живота.

Стъпки

Част 1 от 3: Как да се мотивирате

1. 1 Мислете за страха като за положителен аспект. Нашите убеждения за страха до голяма степен определят мотивацията ни. Вижте страха като предизвикателство, а не като препятствие, което ви забавя или пречи да продължите напред. Ако искате да развиете позитивно отношение, тогава се стремете съзнателно да промените възприятието си за страх.
   • Страхът се основава на неизвестния фактор. Във всяка ситуация съществува вероятност от повреда или грешка. Непознаването на резултата може да накара човек да откаже всяка възможност.
   • Стремете се да спрете да се страхувате и да прегърнете неизвестния фактор. Разбира се, има известна вероятност за провал, но такава перспектива винаги върви ръка за ръка с вероятността за успех. Колкото по -голям риск поемате, толкова по -големи са шансовете ви за успех.
   • Следващия път, когато се страхувате от ново предизвикателство, напомнете си за възможността за успех. Несигурността не винаги е лошо нещо и дори в най -лошия сценарий ще получите нов шанс в бъдеще.
2. 2 Наградете се за изпълнение на задачи. Мотивирайте се, тъй като това е крайъгълният камък на позитивното отношение. Започнете да се възнаграждавате за смелостта си. Често отнема време за успех и човек няма почти никакво влияние върху външните награди. Затова се научете да се възнаграждавате сами. Работете за собственото си чувство за успех и гордост, за да не се отказвате от нови възможности. Това ще ви позволи да развиете необходимото положително отношение.
   • Хората не разбират напълно мотивационното значение на фактора за възнаграждение. Всъщност възнаграждението представлява почти три четвърти от мотивацията да правиш каквото и да било. Едва ли получавате награда всеки път, когато поемате нова работна задача или зачертавате елементи от списъка си със задачи.
   • Затова започнете да се възнаграждавате. Поглезете се и се възнаградете. Например, прекарайте една вечер с приятели, когато изпълнявате допълнителна задача на работа.
3. 3 Почувствайте неотложността на всяка ситуация. Отлагането отслабва желанието за действие. Мнозина са сигурни, че винаги е възможно да правите бизнес, да рискувате или да се възползвате от възможността утре. Успешните хора обаче не отлагат нещата до утре. Те живеят тук и сега, стремят се да изпълнят задачата възможно най -скоро. Ако искате да развиете положително отношение, изпълнете живота си с чувство за неотложност и неотложност.
   • Опитайте се да не отлагате и да направите всичко възможно днес. Запомнете: никой не знае какво ще се случи утре. Например, може би си мислите: „Няма да проверя отчета сега. Ще го направя утре сутринта“.
   • Сравнете мислите си с тази идея: "Ами ако нямам свободно време сутрин? Ако трябва спешно да реша друг проблем?" Мотивирайте се да проверите отчета сега.
4. 4 Имайте предвид голямата картина. Хората с положително отношение и желание за действие не се спират на малки задачи и възможности. Те имат предвид по -големи цели. Имайте предвид дългосрочните си цели и не се поддавайте на мимолетни желания или емоции.
   • Например шефът пита кой може да остане след работа и да помогне с нов проект. Искате да се приберете вкъщи и да се отпуснете след тежък ден. Някой с положително отношение ще поеме предизвикателството, но вие сте уморени и сънливи.
   • Забравете за настоящето чувство и помислете за бъдещето. Да, днес трябва да е бил труден ден, но помислете за бъдещите ползи. Имате възможност да се покажете като трудолюбив служител. При следващата възможност за повишение ще имате предимство пред останалите колеги.
5. 5 Учете се от грешките си. Вашата реакция на неуспех определя способността ви да поддържате положителна нагласа. Ако се самоубиете за всеки провал, рискувате бързо да изгорите. Необходимо е да станете след падане, за да се събудите на следващия ден и да опитате отново.
   • В случай на неуспех, запомнете положителните си качества. Помислете за собствените си способности и приятни моменти в живота. Не забравяйте, че една малка грешка не отменя вашите успехи и постижения.
   • Стремете се да се поучите от уроците. Понякога провалът е причинен от фактори, които са извън нашия контрол, но оценявайте действията си в ситуацията. Можеше ли да постъпиш по друг начин? Ако е така, третирайте ситуацията като урок, а не загуба на време и енергия.
6. 6 Изградете самочувствие. Вярвайте, че сте в състояние да постигнете целите си и да повлияете на ситуацията. Това е важен компонент на позитивното отношение.
   • Намерете пример за следване.Познавате ли хора, които вярват в себе си? Такъв човек може да бъде чудесен модел за подражание във вашето желание да развиете позитивно отношение.
   • Помислете за постиженията си. Помислете за вашите цели и други постижения, с които можете да се гордеете. Това ще ви помогне да разберете, че сте способни да повлияете на бъдещето си.
   • Реализирайте целите една по една. Ако поемете твърде много, рискувате да подкопаете доверието в себе си, тъй като предстоящите предизвикателства могат да бъдат обезкуражаващи. Реализирайте целите си една по една.
   • Заобиколете се с грижовни хора. Ще ви бъде по -лесно да изградите доверие в себе си, като прекарвате време с тези, които вярват в вас и ви насърчават. Избягвайте онези, които омаловажават вашето достойнство и обезкуражават действията.

Част 2 от 3: Как да поддържаме позитивно мислене

1. 1 Осъзнайте, че контролирате отношението си към ситуацията. Много хора са заблудени и не вярват, че са в състояние да контролират чувствата си. Така възниква пораженото мислене, при което всички неуспехи и проблеми се разглеждат от субективна гледна точка. Запомнете: вие контролирате отношението си. Вие решавате как да приемате преживявания и впечатления. Гледайте на живота от положителен ъгъл, за да насърчите бодрост и позитивно отношение.
   • Хората възприемат ситуациите по различни начини. Един човек ще пропусне автобуса и ще го възприеме като възможност за разходка преди дълъг работен ден, докато друг ще го възприеме като бедствие.
   • Човек е в състояние да избере гледна точка. Дайте предпочитание на позитивното отношение и не драматизирайте ситуацията, за да се мотивирате и да се възползвате от нови възможности, тъй като ще избегнете емоционално изтощение.
2. 2 Не мислете защо не можете да направите нещо. Когато им се даде възможност, много хора веднага започват да мислят защо няма да могат да се справят. Мозъкът незабавно ще състави списък с вашите увреждания и недостатъци. Опитайте се да блокирате подобни мисли. Ако трябва да направите нещо, тогава не е нужно да се притеснявате за възможностите си и да се съмнявате в себе си.
   • Откажете се от оправданията за рефлекси. Например вашият шеф ви моли да подготвите доклад за важна конференция. Вероятно веднага ще си помислите: "Не мога да го направя. Нямам време и като цяло не знам много по тази тема."
   • Спри се. Не мислете защо не можете да го направите. Съсредоточете се върху възможностите да постигнете целта си. Например, помислете: "Няма да е лесно, но мога да се справя. Как мога да намеря време? Какви нюанси на тази тема трябва да се изяснят?"
3. 3 Избягвайте негативни хора. Други хора влияят на нашето отношение. Поддържането на положително отношение и справянето със собствените ви негативни мисли не е лесно. Не позволявайте на негативните хора да насърчават подобни мисли. Ограничете взаимодействието си с тези, които постоянно се оплакват.
   • Бързо ще се научите да премахвате негативните хора. Може би в офиса има служители, които се оплакват от всеки провал. Ако споделите добри новини с такъв човек, той може да бъде безразличен или арогантен.
   • Не се излагайте на негативизма на някой друг. По -добре да споделите добрата новина с някой, който е позитивен и щастлив за вас.
4. 4 Използвайте положителни думи. Думите, които използваме, влияят на настроението ни. Ако искате да развиете позитивно отношение, говорете така, сякаш вече сте постигнали целта си. Променете начина си на мислене, постепенно изградете вътрешна мотивация и положителни реакции към събитията.
   • Изхвърлете отрицателните фрази. Преформулирайте мисли като „Не мога“ и „Невъзможно е“. По -добре да кажете: "Изглежда, че трябва да се постараете много."
   • Опитайте се да отговорите положително на въпрос, който трябва да направите. Кажи: "Всичко е наред. Как си?"
   • Ако трябва да изразите негативни емоции, отпуснете изражението. Например, вместо: „Днес майка ми ме вбеси“, е по -добре да се каже: „Малко съм ядосан на майка си“.
5. 5 Не се поддавайте на ирационални мисли. Отрицателните мисли често са ирационални и пагубни за позитивните нагласи. Отрицателното отношение може да ви убеди, че не сте способни на нещо. Устоявайте на ирационалните мисли. Признайте, че подобни мисли не отразяват истинските ви способности.
   • Ако цените себе си или ситуацията лошо, спрете. Запитайте се: „Как мога да гледам най -добре тази ситуация?“
   • Например по време на работа крайните срокове за много проекти са близо. Вместо да мислите: "Не мога да се справя. Има твърде много неща за вършене", запитайте се: "Как мога да гледам най -добре тази ситуация?"
   • Намерете начин да погледнете ситуацията, например: „Трябва да работиш усилено, но аз ще се справя“.
6. 6 Развийте устойчивост. Устойчивостта помага за по -бързото възстановяване след неуспехи. Това е важно за позитивното отношение, тъй като провалът е неразделна част от живота. За да развиете устойчивост:
   • Поддържайте добри отношения с грижовни приятели и семейство.
   • гледайте към бъдещето, за да възприемете по -добре настоящата ситуация;
   • редовно изпълнявайте цели, дори малки;
   • намерете възможности да опознаете себе си по -добре.

Част 3 от 3: Как да промените ежедневните си навици

1. 1 Изказвайте благодарност всеки ден. Благодарността е важна за позитивното отношение, защото чувството на благодарност ще промени отношението ви към живота и ще ви зареди с енергия, така че да не пропуснете нови възможности.
   • Водете дневник за благодарност, за да запишете конкретни аспекти. Избягвайте обобщенията. Не е нужно да казвате: „Благодарен съм на приятелите си“. По -добре да кажа: "Благодарен съм на приятелите си за тяхната подкрепа и грижа."
   • Научете се на благодарност в негативни ситуации. Например, помислете: „Жалко, че с Лариса се разделихме, но съм благодарен за възможността да сложим край на неуспешна връзка.“
2. 2 Усмихвайте се често. Тази малка промяна ще повлияе значително на настроението ви. Усмихвайте се често през целия ден. Усмивката изпраща сигнал до мозъка, който засилва чувството на радост. Започнете да се усмихвате съзнателно от време на време, за да подобрите настроението си и да се мотивирате за нови постижения.
3. 3 Практикувайте медитация. Медитацията може да помогне за намаляване на стреса и възстановяване на енергията. Позитивното отношение изисква устойчивост и енергия. Ежедневната медитация ви помага да разберете по -добре реалността и да се възползвате от възможностите.
   • Практикувайте медитация поне 7 минути всеки ден.
   • Регистрирайте се за курс по медитация или намерете видео уроци онлайн.
4. 4 Водете здравословен начин на живот. Физическите усещания влияят на емоционалното състояние. За позитивно отношение трябва да водите здравословен начин на живот.
   • Яжте повече плодове, зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни.
   • Упражнявайте се всеки ден.
   • Поддържайте здравословен график за сън всяка вечер.

Съвети

• Използвайте мотивиращи цитати и видеоклипове за вдъхновение.
• Помислете защо все още не сте развили положително отношение. Може би някои събития от миналото пречат на това.
• Ако имате добро въображение, тогава мислено си представете себе си като успешен човек.