Автор:
Sara Rhodes
Дата На Създаване:
18 Февруари 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
- Стъпки
- Метод 1 от 3: Справяне с чувствата
- Метод 2 от 3: Стабилизирайте самочувствието си
- Метод 3 от 3: Как да поддържаме приятелство
Накрая събрахте смелостта и признахте на приятеля си, че искате връзка с него, но той не ви отвърна ... Дори отхвърлянето на напълно непознат човек удря самочувствието ви, камо ли отхвърлянето на приятел е просто непоносимо. За щастие, има начин да приемете това отхвърляне и да продължите напред. Най-вероятно след отхвърлянето егото ви е пострадало на първо място, така че трябва да сте търпеливи, да подредите чувствата и мислите си и да положите всички усилия да стабилизирате самочувствието си. След това се опитайте да поправите отношенията си с човека, който ви е отхвърлил.
Стъпки
Метод 1 от 3: Справяне с чувствата
1 Преди да реагирате негативно на настоящата ситуация, забавете малко. Ако искате да поддържате приятелски отношения с този човек, трябва да контролирате емоциите си. Вероятно се чувствате ядосани и възмутени, разстроени сте и унизени, просто сте наранени и лоши. Но не трябва да вземате решения в разгара на момента и да извадите гнева и негодуванието си върху друг човек. - Преди да кажете нещо в замяна, поемете няколко дълбоки вдишвания и се опитайте да се задържите. Не вземайте решения в разгара на момента! Дайте си време да обмислите нещата и да успокоите емоциите си малко.
2 Опитайте се да се дистанцирате малко от човека. След като признаете чувствата си и бъдете отхвърлени, общуването с този човек може да бъде невероятно трудно и неудобно. Така че не се колебайте да го предупредите, че имате нужда от лично пространство, за да обмислите нещата. След това можете да обсъдите как да продължите. Но веднага след като признаете и бъдете отхвърлени, не трябва да се преструвате, че всичко е наред и че все още се чувствате също толкова комфортно с времето, прекарано заедно. Това няма да е от полза за никого от вас. - Кажете нещо подобно: „Имам нужда от малко време, за да приема отказа ви и да се примиря с тази ситуация. Не искам да спирам да общувам, но сега трябва да остана сам (сам) няколко дни. "
3 Отделете време да оближете раните си. Нормално е да се почувствате потъпкани след отказ. Но се опитайте да устоите на тези негативни чувства, като се отнасяте към себе си с любов. Бъдете добри към себе си, третирайте се нежно - като приятел, който идва с настинка. Подарете си нещо вкусно. Гледайте любимото си телевизионно предаване. Тренирайте във фитнес залата. Направете нещо, което ще ви накара да се почувствате по -добре. - Може да се изкушите да станете зависими от алкохол или наркотици. Но разберете, че това няма да ви накара да се почувствате по -добре. Напротив, ще се почувствате по -добре само ако започнете да се грижите за себе си. Хранете се здравословно и балансирано, спортувайте и спите достатъчно.
4 Водете си личен дневник и записвайте чувствата си там. Този дневник има за цел не да трупа мисли и чувства за себеотрицание, а да ги излее на хартия. Например, можете да опишете какво се е случило, как е реагирал човекът, към когото сте признали чувствата си, какви чувства поведението и думите ви са ви причинили.Воденето на личен дневник е страхотно умение, което да ви помогне да подредите емоциите си и да се научите как да се справяте с тях. 
5 Говорете с някой, на когото имате доверие. Споделете мислите си с близък приятел. Важно е да изберете точно човека, на когото имате доверие, който няма да каже на непознати за тази ситуация. Може би близък приятел дори ще ви посъветва за нещо разумно, както и ще ви помогне да отвлечете вниманието си от тази ситуация с отхвърляне и да се отпуснете. - Можете да кажете: „Лер, чувствам такава обида и унижение! Признах на Глеб, че го харесвам, а той каза, че никога не ме е възприемал романтично. Не знам какво да правя сега. "
6 Опитайте се да погледнете на ситуацията от другата страна. Друг начин да се справите с отхвърлянето е да промените възприятието си за ситуацията. Със сигурност виждате ситуацията през призмата на собственото си „аз“, тоест мислите, че сте получили отказ, защото нещо не е наред с вас. Опитайте се да прогоните тази мисъл и да я замените с по -рационални обяснения. - Например, може би този човек ви е отказал, защото се страхува да не ви загуби като приятел и не иска да рискува комуникацията ви в случай, че романтичната връзка все още не се получи.
- Има и друго обяснение. Може би вашият приятел ви е отказал, защото всъщност има друг човек, който ви подхожда много по -добре. Може би просто трябва да изчакате, за да го срещнете.
- Припомнете си, че е необходимо много смелост да приемете това и честно да говорите за чувствата си. Тази черта на характера определено заслужава възхищение и уважение!
Метод 2 от 3: Стабилизирайте самочувствието си
1 Избройте силните си страни. Отказът може да подкопае самочувствието ви, затова намерете начин да си припомните какъв велик човек сте. Седнете и направете списък с вашите добродетели, които със сигурност ще ви кажат, че сте невероятни. Не се колебайте и не омаловажавайте достойнството си! Не забравяйте, че правите този списък само за себе си, никой друг няма да го види. - Например този списък може да включва следните елементи: „добър слушател“, „артистичен“, „състрадателен“.
- Ако ви е трудно да си спомните силните си страни и достойнство, попитайте какво мислят по този въпрос вашият близък приятел или родителите ви. Най -вероятно тези хора познават вас и положителните качества на вашия характер много добре.
2 Излезте от зоната си на комфорт. Опитайте се да забавлявате леко разбитото си его, като направите нещо нестандартно, което не сте правили досега. Новите дейности ще ви позволят да откриете скритите си таланти и способности. Не е задължително да е нещо екстремно - просто трябва да опитате нещо нестандартно, различно от обичайните ви хобита и хобита. - Например, можете да се запишете за уроци по фламенко танци. Можете да планирате и организирате малко пътуване до близкия град или просто да обиколите интересни места в родния си град.
3 Мисли позитивно. Отхвърлянето може да доведе до много негативни мисли. Опитайте се да изместите този негатив, като се съсредоточите върху положителни образи и мисли. Повтаряйте положителни утвърждения през целия ден. Ако положителните утвърждения не идват на ум, можете да намерите няколко в интернет. - Ето някои примери за положителни утвърждения: „Аз съм силен в много неща“, „Хората обичат да говорят с мен“, „Аз съм сладък и очарователен“.
- Повтаряйте тези утвърждения всяка сутрин веднага щом се събудите. Можете също така да повтаряте тези утвърждения от време на време през деня, ако чувствате лошо настроение.
4 Прекарвайте време с хора, които ви ценят. Най-доброто лекарство за наранено его и наранено самочувствие е да изпитваш любов и грижа. Правете всичко възможно да се обградите с хора, които ви обичат и ви радват. Прекарвайте повече време с близки членове на семейството, домакин на семейни срещи или домакин на вечер на игри. Уверете се, че се забавлявате от време на време с близките си приятели. 
5 Помислете за среща с някого. Не забравяйте, че не е нужно да разчитате на другите, когато става въпрос за вашето благосъстояние. Излизането с друг човек обаче ще ви помогне да се почувствате „в играта“, а това от своя страна ще ви помогне да отскочите от отхвърлянето. Но да започнете сериозно с някого все още не е подходящият момент, защото все още се опитвате да се възстановите от тази ситуация. Незадължителна дата обаче може да ви помогне да се разсеете от отхвърлянето и да се забавлявате и да се запознаете с нови хора. - Например, не се колебайте да разговаряте с това сладко момиче в кафенето, което винаги ви гледа. Или, накрая, съгласете се да отидете на кино с този тип, който ви вика всяка седмица.
- Но на този човек трябва веднага да се каже, че все още не търсите нищо сериозно. Просто се забавлявайте, прекарайте добре и вижте къде води.
Метод 3 от 3: Как да поддържаме приятелство
1 Обсъдете откровено и честно къде е вашето приятелство сега. Веднага щом осъзнаете, че сте готови да се върнете към общуването с приятеля си и спокойно можете да го погледнете в очите, да уговорите среща и да поговорите. И двамата трябва да обсъдите как ще се развият отношенията ви сега. Ако просто пренебрегнете този момент и оставите нещата, приятелството ви може да бъде сериозно повредено. Така че, върнете се към тази ситуация и поговорете сериозно. - Можете да кажете: „Виж, все още искам да бъда приятел с теб. Но разбирам, че поради тази ситуация ти е неудобно ... Какво мислиш, какво да правим по -нататък? "
- Слушайте внимателно приятеля си. Опитайте се да разберете как се чувства, какво мисли за по -нататъшното ви общуване. Намерете решение заедно, за да избегнете смущение или негодувание.
2 Уважавайте личните граници на приятеля си. Ако и двамата чувствате силата да подновите приятелството и да се върнете към предишното ниво на отношения, не забравяйте, че с времето старите чувства може да се върнат. Ако това се случи, не се опитвайте да накарате приятеля си да промени решението си, не се опитвайте да го накарате да се среща с вас. Приятелят ви даде да се разбере, че не ви разглежда романтично. Отнасяйте се с уважение към избора му. - Ще трябва да решите дали сте готови да се върнете към приятелството с този човек. Ако осъзнаете, че е малко вероятно да успеете да овладеете чувствата си, ако мислите, че тези чувства определено ще се върнат веднага щом започнете да общувате отново, може би е по -добре да спрете да общувате с него.
3 Важно е да разберете, че приятелството вероятно никога няма да бъде същото. Вашият приятел може да се почувства неудобно да прекарва време с вас, след като му признаете чувствата си. Освен това може и да не ви е много удобно, защото най -вероятно все пак ще почувствате леко негодувание и унижение поради отхвърляне. Независимо от взаимното желание да възстановите предишното ниво на връзката, все пак може да се окажете, че прекарвате по -малко време заедно. - Приемете, че нещата се променят веднага щом възникнат романтични чувства. Бъдете готови за факта, че може да се наложи да прекарвате по -малко време заедно, особено ако и двамата решите, че ще бъде по -добре по този начин.
- Малко вероятно е приятелството ви да се развие, докато и двамата не изградите здрави отношения. Затова бъдете готови за факта, че ще отнеме много време, докато всичко се стабилизира помежду ви.
