Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Поставете и задръжте
• Част 2 от 3: Ходене и седене
• Част 3 от 3: Преместване по стълбите
• Съвети
• Предупреждения

Ако не можете да поддържате теглото си на единия крак поради нараняване или операция, тогава ще трябва да се научите как да използвате патерици. Много е важно да използвате правилната техника, за да избегнете по -нататъшно нараняване на крака или стъпалото. Научете как да монтирате и поставяте патерици, как да ходите, да седите, да стоите и да ходите нагоре или надолу по стълбите.

Стъпки

Част 1 от 3: Поставете и задръжте

1. 1 Вземете нови или употребявани патерици в много добро състояние. Уверете се, че са здрави и гумените подложки, които поддържат подмишниците ви, все още са пружинирани. Уверете се, че по краищата на патериците има гумени връхчета.
2. 2 Регулирайте височината на патериците. Застанете изправени и хванете дръжките с длани. Ако патериците са правилно настроени, горната част на патериците трябва да бъде на 4-5 сантиметра под мишниците. Дръжките трябва да са в горната част на бедрата ви.
   • Ако патериците пасват правилно, ръцете ви трябва да бъдат свити в удобно положение, когато стоите.
   • Когато регулирате патериците, носете обувките, които най -често ще носите, когато използвате патериците. Тя трябва да има ниски токчета и добра опора.
3. 3 Дръжте правилно патериците. За максимален контрол патериците трябва да се притискат здраво отстрани. Подложките в горната част на патериците не трябва да докосват подмишниците ви, а телесното ви тегло трябва да се абсорбира от ръцете ви, докато се движите.

Част 2 от 3: Ходене и седене

1. 1 Използвайте патерици, които да ви помогнат да ходите. Наведете се напред и поставете двете патерици на около 30 сантиметра пред вас. Ходете така, сякаш вървите с ранен крак, но поддържайте тежестта си върху дръжките на патерицата. Приведете тялото си напред и поставете добрия си крак на земята. Повторете тези стъпки, за да продължите напред.
   • Дръжте засегнатия крак леко огънат леко зад тялото си, на няколко сантиметра над земята, така че да не се влачи.
   • Практикувайте да ходите така с вдигната глава, без да гледате надолу към краката си. Ходенето се чувства по -естествено с упражнения.
   • Практикувайте и оглеждане наоколо. Огледайте се, за да се уверите, че няма мебели или други предмети по пътя ви.
2. 2 Използвайте патерици, за да седнете. Намерете здрав стол, който няма да се плъзне назад, когато седнете. Застанете с гръб към него и вземете двете патерици в едната си ръка, като се облягате леко върху тях и поставяте краката на пациента пред себе си. Поставете другата си ръка на стол и седнете върху нея.
   • Облегнете патериците си на стена или здрав стол с подмишниците надолу. Ако ги наведете с върховете надолу, те могат да се преобърнат.
   • Когато сте готови да се изправите, обърнете патериците в правилната позиция и ги вземете в ръката отстрани на добрия си крак. Повдигнете и преместете тежестта си към добрия си крак, след това преместете една патерица отстрани на засегнатия крак и използвайте дръжките, за да намерите стабилна позиция.

Част 3 от 3: Преместване по стълбите

1. 1 Докато се изкачвате по стълбите, използвайте добрия си крак като водещ. Застанете с лице към стъпалата и хванете парапета с ръка. Дръжте двете патерици под мишницата от другата страна. Направете крачка с добрия си крак, като задържите ранения си крак отзад. Облегнете се на патерици, направете следващата стъпка с добрия си крак и отново повдигнете ранения си крак, като го държите отзад.
   • За първи път използвате патерици на стълби? Можете да помолите приятел да ви помогне, тъй като балансът в началото може да бъде труден.
   • Ако се изкачвате по стълби без парапет, дръжте патериците под двете си ръце. Направете крачка с добрия си крак, повдигнете лошия си крак и прехвърлете тежестта си върху патерици.
2. 2 Слезте по стълбите, като държите засегнатия крак пред себе си. Дръжте патериците под мишницата, докато хванете парапета с другата си ръка. Преминете внимателно към следващата стъпка. Преминете към следващите стъпки, докато слезете надолу.
   • Ако стълбите нямат парапет, поставете патериците една стъпка по -ниско, спуснете засегнатия крак и след това сложете с добрия си крак, като прехвърлите тежестта си върху дръжките на патерицата.
   • За да намалите риска от случайно падане, можете също да седнете на горната стъпка, като държите ранения си крак пред себе си, и да започнете да вървите надолу, докато се поддържате с ръце. Ще трябва да помолите някой да премести патериците надолу.

Съвети

• Ако предварително знаете, че ще ви трябват патерици, например, ако имате планирана операция, вземете ги предварително и тренирайте да ги използвате правилно.
• Планирайте предварително къде ще отидете и къде ще оставите патериците си.

Предупреждения

• Никога не облягайте масата си, изцяло или отчасти, на подмишниците си. Патериците изобщо не трябва да докосват подмишниците. Цялото ви тегло трябва да се поддържа от дланите, ръцете и добрия крак.