Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Наблюдавайте сигналите на тялото си
• Метод 2 от 2: Използване на диаграма за овулация
• Съвети

Вашият менструален цикъл може да бъде нередовен по различни причини; обаче, ако имате нередовен цикъл, може да е трудно да се подготвите за периода си и да предскажете кога ще овулирате. Това знание е особено важно, ако искате да забременеете. Този "прозорец за овулация" - времевата рамка, в рамките на която яйцеклетката може да бъде оплодена от сперматозоиди - е относително кратък (12-14 часа), така че е важно да знаете кога овулирате, за да можете да планирате зачеване през няколко дни преди това се случва. Имайте предвид, че нередовният цикъл може да бъде симптом на медицински проблем, който трябва да бъде решен преди да забременеете (като синдром на поликистозните яйчници, преддиабет или заболяване на щитовидната жлеза), така че първо посетете Вашия лекар, ако искате да забременеете .

Стъпвам

Метод 1 от 2: Наблюдавайте сигналите на тялото си

1. Проверете телесната си температура. Можете да използвате базалната си телесна температура (BLT), за да разберете кога овулирате. Трябва да измервате температурата си всяка сутрин в продължение на няколко месеца, за да можете да откриете надеждна тенденция във вашия цикъл.
   • Измервайте температурата си веднага щом се събудите и я запишете в календар. Направете това, преди да станете от леглото и да започнете деня си, тогава е най-точно.
   • Вашият BLT остава стабилен през първата половина на цикъла ви, като спада с увеличаването на нивото на прогестерон в тялото ви, което показва, че овулацията е на път да започне. Тогава температурата ви се повишава с половин градус, когато наистина овулирате. Най-доброто време за секс е два дни преди овулацията, точно преди повишаване на температурата. Отнема известно време, докато сперматозоидите достигнат яйцеклетката. Ако правите секс в деня на вашата овулация, имате само 5% шанс да забременеете.
2. Следете вагиналното си отделяне. Вагиналното ви отделяне, което се състои от цервикална слуз, може да даде важни улики за това къде се намирате в цикъла си. Хормоналните колебания променят консистенцията и цвета на вашата цервикална слуз.
   • Плодородният секрет е бистър и тънък и има консистенция на яйчен белтък. Когато овулирате, имате такъв тип изхвърляне.
   • Разрядът, който имате през останалата част от цикъла, може да е облачен и бял, а може да е дебел или тънък.
   • Съвсем нормално е да имате малко кафяво отделяне веднага след менструацията. Това са остатъци от стара кръв, които почистват влагалището. Обикновено имате по-малко отделяне, когато менструацията ви е малко над
3. Проверете шийката на матката. Вашата шийка на матката, тунелът между вагината и матката, се променя през целия ви менструален цикъл. Можете да разберете дали овулирате по структурата и положението на шийката на матката.
   • Почувствайте шийката на матката си всеки ден с един или два пръста и запишете своето положение и констатации, за да откриете тенденция.
   • През първата част от цикъла шийката на матката е твърда и ниска. Докато тялото ви се подготвя за овулация, шийката на матката омеква, отваря се малко и се съкращава, за да улесни сперматозоидите да достигнат яйцеклетката.
   • Може да се наложи да поставите пръстите си на няколко сантиметра дълбоко във влагалището си, преди да почувствате шийката на матката. Когато почувствате пръстеновидния отвор в края на вагината с върха на пръста си, сте стигнали до шийката на матката.
   • Ако не сте сигурни как да изследвате шийката на матката, прочетете повече тук.
4. Проверете нивата на хормоните си с тест за овулация. С тест за овулация можете да проверите нивото на лутеинизиращия хормон (LH). Нивата на LH достигат своя връх непосредствено преди освобождаването на яйцеклетка, което показва вашия плодороден момент.
   • Тестът за овулация е комплект, който може да бъде закупен в аптека и работи точно като тест за бременност с тампон и урина, за да се определи стойността на LH. Тестът е положителен в деня преди овулацията; следователно ще трябва да направите няколко теста в дните около вашата овулация, за да можете да определите правилния ден.
   • Следенето отблизо на шийката на матката и вагиналното течение може да ви помогне да определите кога да вземете тестове за овулация. Тестът за овулация често включва ръководство, което ви казва кога да проверите урината си въз основа на това колко нередовен е вашият менструален цикъл.

Метод 2 от 2: Използване на диаграма за овулация

1. На първия ден от менструацията започнете с диаграма. Диаграма на овулацията е полезна за комбиниране на резултатите от изследването на вагиналното отделяне и телесната температура, така че да можете да откриете модел в цикъла си. Започнете от първия ден на менструалния цикъл, дори и да е нередовен.
   • Първият ден от менструацията ви е ден 1. Ако цикълът ви е нередовен, ще имате менструация 2-7 дни на всеки 21-35 дни, като между тях може би има кървене.
   • Пребройте всички дни от цикъла си. Ако вашият период започне отново, това ще бъде новият ден 1.
   • Следете колко дни цикълът ви се състои от няколко месеца. С течение на времето се опитайте да разберете дали има среден брой дни.
2. Всеки ден записвайте телесната си температура в таблицата. Напишете температури от 36 ° C до 38 ° C по оста X и дните от цикъла си по оста Y.
   • Поставете точка върху температурата, която съответства на вашето BBT за този ден. По този начин можете да видите как температурата ви варира от ден на ден.
   • Ако свържете точките, можете по-лесно да откриете тенденция.
   • Ще има спад и след това драматичен скок в температурата ви, показващ най-плодородните дни от цикъла ви.
   • На този уебсайт ще намерите пример за таблица за овулация.
3. Пишете вагиналното си отделяне на масата всеки ден. Създайте лесни за разбиране съкращения, за да опишете раздялата си. Например, D може да означава сухота непосредствено след менструацията, O за менструация, W за бяло течение, V за разтеглива и прозрачна плодородна слуз.
   • Сравнете описанията на секрета с наблюдения от предишните ви цикли и вижте дали консистенцията на секрета се променя в средния диапазон от данни. Това може да ви даде по-добра представа за това колко варират дължините на вашите нередовни цикли.
4. Спазвайте средните стойности в таблиците за овулация, за да получите по-добра представа кога сте фертилни. Когато имате нередовен цикъл, може да бъде разочароващо да намерите модели, които показват кога сте най-плодородни. Вашата диаграма за овулация ви помага да визуализирате определени тенденции.
   • При нередовен цикъл може да бъде трудно да се намери средна стойност, но поне можете да направите по-добра оценка.
5. Използвайте диаграмата за овулация, за да следите продължителността на вашите цикли. Неприятният аспект на нередовния цикъл е, че не знаете точно кога ще получите менструация. Можете да използвате диаграмата за овулация, за да получите по-добра представа за продължителността на вашия цикъл, базирана на предишни цикли.
   • Можете също така да видите средната си менструация, която ви помага да се подготвите за периода си, когато дойде.

Съвети

• Най-ефективното време за полов акт е от шест дни преди овулацията до деня на овулацията.
• След освобождаването на яйцеклетката обикновено оцелява още един ден, но сперматозоидите могат да живеят в тялото до една седмица.