Как да прекратим токсичните приятелства

Видео: Знаци, че се намирате в токсична връзка с нарцисист❣

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 3: Точка i
Част 2 от 3: Ограничете комуникацията
Част 3 от 3: Работете върху емоциите си
Предупреждения

Недружелюбните хора винаги източват всички наоколо. Ако винаги трябва да бъдете внимателни, когато работите с някого, най -доброто нещо, което трябва да направите, е да прекратите този вид отношения. Сложете край на връзката по ясен и ясен начин. Не забравяйте да уведомите човека, че вече не се интересувате да бъдете в неговата компания. След това ограничете доколкото е възможно всеки контакт с него. Недоброжелателите винаги ще намерят начин да ви върнат в живота им, така че стойте далеч от тях. Дайте си време да свикнете с решението си. Прекъсването на връзката никога не е лесно, така че не бъдете твърде сурови към себе си след раздяла.

Стъпки

Част 1 от 3: Точка i

1 Приемете истината за връзката си. За да се отървете от токсични приятелства, първата стъпка е да признаете каква е вашата връзка в действителност. Дори и да решите да напуснете такъв приятел, може да се придържате към определени идеи за вашето приятелство. Бъдете честни със себе си относно факта, че тази връзка само вреди и не ви носи никаква полза. Това не само ще ви помогне да се отървете от псевдо приятеля си, но и ще ви научи да поставите летвата по-високо във връзката си в бъдеще.
- Помислете какво получавате (ако получавате) от тази връзка. Най -вероятно вече не се интересувате или се забавлявате с човека. Най -вероятно той ви източва и след като прекарате време с него, се чувствате напълно изтощени.
- Приемете факта, че не можете да промените човека. Недоброжелателите често се чувстват, когато някой иска да се отърве от тях и ще направят всичко възможно да ви задържат. Припомнете си, че такъв човек няма да се промени, колкото и да се кълне в противен случай. Това ще ви предпази от преследване на нежелани връзки.
- Смесените чувства са нормални и очаквани, но това не означава, че трябва да продължите такова приятелство и общуване. Например, може да искрено се възхищавате и обичате приятел и той може да има прекрасни черти на личността, но това не означава, че приятелството не може да бъде токсично. Напълно възможно е да обичаш приятел, но все пак искаш да продължиш напред.
2 Измислете реч и практикувайте. Прекъсването на всяка връзка е трудно, а разпадането на токсични приятелства може да бъде още по -тежко. Вашият приятел може да започне да отрича всички зверства и да се опитва да реши нещата. Затова съставянето и репетирането на речта ви ще ви помогне да останете спокойни и подготвени за ситуацията.
- Първо запишете всичките си мисли и след това преразгледайте всичко, което сте написали.Опитайте се да изберете най -важните мисли и да направите няколко ясни изречения, обясняващи причината за раздялата.
- Практикувайте речта си няколко пъти. Можете да практикувате пред огледалото или просто да си повтаряте думите. За да не четете записаната реч, когато се сблъсквате с приятел, опитайте се да запомните думите повече или по -малко, за да можете да се обясните възможно най -добре.
3 Бъдете възможно най -прями. Когато разпадате неприятелска връзка, трябва да сте много ясни и артикулирани. Токсичните приятели могат да бъдат много досадни, често обичат да контролират всичко и да не се отърват от тях толкова лесно. Бъдете много ясни, това ще ви помогне да прекратите нежеланите връзки веднъж завинаги.
- Не е нужно да си груб. Дори човекът да ви е обидил сериозно, ненужната агресия може да влоши положението преди битка. Опитайте се да бъдете ясни, но не обидни.
- Бъдете възможно най -силни относно чувствата си и следователно за очакванията си. Например: „Имам чувството, че не получавам нищо от тази връзка. Наистина ме е грижа и се тревожа за вас, но все по -трудно е да се поддържа тази връзка. Мисля, че ще бъде по -добре, ако всеки от нас тръгне по своя път. "
4 Бъдете ясни относно границите си. Решете в коя посока искате да тръгнете оттук нататък. Направете списък на личните граници предварително и ги съобщите ясно на приятеля си. Ако например не искате да поддържате комуникация в бъдеще, изяснете го. Никога не се извинявайте за поставянето на такива граници. Те са от съществено значение за здравословното развитие на отношенията.
- Посочете границите си възможно най -точно. Например: „Искам да ви информирам, че за известно време искам да направя почивка в нашата връзка. Имам нужда от време и пространство, за да обмисля нещата. За мен ще бъде по -добре, ако се въздържате от всякакви съобщения или обаждания в бъдеще. "
- Ако трябва да съобщите вашите условия и граници на другите, направете го. Ако не искате да виждате определен човек на групови срещи, в голяма компания, кажете на другите за това. Например: „Както знаете, скъсвам приятелството си с Даяна. Мога да разбера дали искате да общувате с нея, но ме предупредете предварително, ако е на групова среща или събитие. За известно време не искам да се пресичам с нея, защото имам нужда от лично пространство. "

Част 2 от 3: Ограничете комуникацията

1 Дайте ясно да се разбере на човека, че не искате да го виждате отново. Недоброжелателите могат да се опитат да подредят нещата и да разберат вашите нужди във всяка дадена ситуация. Такива хора могат да се възползват от вашата чувствителност и лековерност и да се опитат да възобновят комуникацията отново след раздяла. Ясно и ясно обяснете на човека, че не искате да се виждате в бъдеще и оттук нататък няма да поддържате никакъв вид комуникация.
- Добре е да бъдеш откровен в тази ситуация. Но все пак, не бъдете агресивни, бъдете решителни. Може да кажете нещо като: „Не искам да те виждам повече, затова, моля, не се опитвай да се свържеш с мен.“
- Псевдо-приятелите може да не искат да ви пуснат и да се опитат да ви държат в своите мрежи по никакъв начин. За да стане ясно, че не се шегувате за спиране на комуникацията с този човек, игнорирайте съобщенията, обажданията и имейлите от тях. Може дори да се наложи да включите номера на човека в черен списък.
2 Отървете се от недоброжелателя дори в социалните мрежи. Няма смисъл да продължите да чатите онлайн, ако сте изтрили този човек от живота си. Премахване, отписване или черен списък на този човек във всички възможни социални мрежи. Това ще ви помогне по -добре да се справите с емоциите си, тъй като няма да се сблъсквате постоянно с новините от живота на този човек.
- Не всеки има личен акаунт, затворен за публично гледане.Ако профилът на вашия приятел във Facebook или Twitter е видим за всички, тогава е най -добре да се въздържате от постоянно разглеждане на страницата му, особено след раздялата. Това само ще създаде негативни емоции и ще ви накара да се почувствате зле.
3 Наградете се, ако успешно ограничите комуникацията. Понякога може да бъде много трудно да се прекрати една връзка, дори лоша. Псевдо приятел може да е заложил налудни идеи във вашето подсъзнание, че например само той винаги може да ви разбере. Затова най -добре е да измислите някакъв вид мотивация за себе си, като хубави малки неща, като награда за ограничаване на комуникацията.
- Поставете си цели и се възнаградете за постигането им. Например, ако сте игнорирали съобщения от нежелан приятел за една седмица, отидете да пазарувате. И ако не сте проверявали страницата му в Twitter в продължение на месец, вечеряйте в скъп ресторант.
4 Намерете начини да запълните празнотата. Определено не искате да върнете токсична връзка, след като толкова много се опитвате да я прекратите. Те обаче могат да отнемат много от вашето време и енергия. Ще почувствате отсъствието на човек в живота си и известно време ще се чувствате самотни или объркани. За да запълните тази празнота, опитайте се винаги да сте заети.
- Намерете ново хоби, което да ви разсее. Можете например да опитате плетене, шиене, печене или друга дейност, която ви интересува.
- Опитайте се да намерите нови приятели. Изграждането на нови, по-позитивни взаимоотношения може да ви помогне да се почувствате по-щастливи и по-уверени предвид разпадането на псевдо-приятелството. Присъединете се към клуб, доброволчески или отидете на парти и започнете непринуден разговор с някого.

Част 3 от 3: Работете върху емоциите си

1 Прегърнете неприятните чувства. Известно време след раздялата ще се чувствате различно, сякаш не сте вие. Трябва да признаете и почувствате емоциите си, дори и да са отрицателни. Вместо да отблъсквате неприятните чувства, приемете ги и ги приемете.
- Не забравяйте, че отношенията по своята същност са сложни. Никой не е имунизиран от чувство на дискомфорт след разкъсване на емоционална връзка. Не се опитвайте веднага да поправите негативните чувства, тъй като това само ще ви попречи да се справите с проблемите.
- Припомнете си, че връзките са за вашето лично израстване. Дори и да не се чувствате добре в момента, вие сте положили усилия да направите по -здравословен избор на отношения в бъдеще. Дори ако на този етап всичко е много трудно, в крайна сметка това ще ви бъде от полза.
2 Обгради се с позитивни хора. След като се отървете от вашия псевдо приятел, заобиколете се с хора, които ще ви напомнят за всичко добро и положително, което искрената връзка дава. Изберете здравословно, позитивно поведение, което да ви помогне да се справите с чувствата си и да продължите напред.
- Свържете се с положителни приятели, които винаги са готови да ви подкрепят. Съберете се и прекарайте време заедно.
- Отворете им за вашата ситуация. Говорете за това как наскоро сте прекратили приятелство и имате нужда от допълнителна подкрепа.
3 Определете ролята си в токсични приятелства. Много хора с история на опияняващи връзки са склонни да ги имат отново. Прегледайте историята на отношенията си с приятели, любим човек и семейство. Може да играете постоянно роля в отношенията, която се оказва негативна за вас. Разбирането на тези модели на поведение може да ви помогне да се отървете от тях веднъж завинаги.
- Въпреки че не носите отговорност за нечие лошо поведение, можете да бъдете уязвими към недоброжелателите си по конкретни причини. По -често може да сте пасивни в една връзка и да се чувствате неудобно да изразявате директно нуждите си.Може би сте били възползвани емоционално от вашите родители или любим човек в ранна възраст и по природа обичате да угаждате на другите.
- Разбирането на самата причина, поради която изобщо имате негативни взаимоотношения, ще бъде важен фактор в процеса на премахване на този модел на събитията. Ако сте имали много случаи на такава връзка, тогава най -добре е да се свържете със специалист, който да се справи с този проблем.
4 Дайте си време. Не очаквайте да се почувствате по -добре след ден. Изцелението отнема време. Дайте си време да скърбите. Естествено е да се чувствате тъжни в продължение на месеци след раздялата. Не забравяйте, че това е временно и че ще се почувствате много по -добре в дългосрочен план.