Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 2: Грижа за кожата
• Част 2 от 2: Промени в начина на живот
• Предупреждения

Тийнейджърите са по -склонни към акне, отколкото възрастните, до голяма степен поради бързите хормонални промени. В резултат на това много тийнейджъри се притесняват как изглежда кожата им. Правилната грижа за кожата и някои прости промени в начина на живот могат да помогнат за подобряване на външния вид на кожата ви.

Стъпки

Част 1 от 2: Грижа за кожата

1. 1 Грижете се добре за кожата си. За да поддържате кожата си здрава, трябва да се грижите правилно за нея. Грижата за кожата ви ще подобри външния й вид и ще намали риска от бъдещи проблеми.
   • Не се задържайте под душа или ваната. Излагането на вода за твърде дълго време може да изсуши и да увреди кожата. Дръжте водата във ваната или под душа топла, а не гореща.
   • Не използвайте тежки сапуни. Твърде киселите сапуни и други детергенти помагат за премахването на естествения овлажнител - себум от него и в резултат причиняват суха кожа. Използвайте меки почистващи препарати, които не съдържат много допълнителни съставки и вещества.
   • Подсушете с кърпа след измиване. В резултат на това влагата ще остане върху кожата. Не търкайте кожата си, тъй като това може да причини сухота и дразнене.
   • Овлажнявайте кожата си. Изберете мек овлажнител без аромат, който да нанесете върху кожата си след душ и упражнения и преди лягане при сухо или студено време или ако имате суха кожа. Намерете слънцезащитен крем (както е посочено от SPF), за да предпазите кожата си от увреждане от слънцето през деня.
2. 2 Мийте ръцете си редовно. Поддържането на ръцете ви чисти ще помогне за подобряване на състоянието на кожата. Докосването на лицето ви с мръсни ръце оставя върху него бактерии, които могат да доведат до черни точки.
   • Намокрете ръцете си и ги напенете. Пънете ръцете си и разтривайте за около 20 секунди. За да проверите часа, можете да изпеете кратка песен. Не забравяйте да миете между пръстите си, под ноктите и на гърба на ръцете си.
   • Изплакнете ръцете си с чиста течаща вода, след това подсушете с кърпа.
3. 3 Опитайте се да не правите слънчеви бани. Солариумите са опасни за кожата, особено чувствителните като тези на подрастващите.В някои страни на хора под 18 години е забранено да използват солариуми. Естественият загар също увеличава риска от различни кожни проблеми, включително меланом (рак на кожата) и преждевременно стареене на кожата. Ако искате да подобрите външния вид на кожата си, помислете за използването на незабавен спрей за тен или оцветени овлажнители.
4. 4 Защитете кожата си от слънцето. Не забравяйте да защитите кожата си, когато сте на открито. Прекомерното излагане на слънце увеличава риска от рак и други бъдещи кожни проблеми.
   • Използвайте слънцезащитни продукти. Изберете крем с SPF най -малко 30. Ако ще бъдете навън през целия ден, нанасяйте отново слънцезащитните си продукти на всеки два часа.
   • Слънчевата светлина е най -вредна между 10:00 и 14:00 часа. Опитайте се да останете на сянка през това време или използвайте дрехи, които покриват кожата ви, като шапка, шал и риза с дълги ръкави.
5. 5 Лекувайте акне. Ако често развивате акне, помислете как можете ефективно да се отървете от него. Можете да опитате различни лекарства за акне и да намерите тези, които работят за вас.
   • Говорете с Вашия лекар или дерматолог, когато избирате лечение за акне. Те ще могат да ви посъветват за крем или рецепта без рецепта въз основа на вашия тип кожа и медицинска история. Възможно е да се наложи да опитате няколко продукта, докато не намерите това, което ви подхожда.
   • Някои промени в начина на живот също могат да помогнат при акне. Опитайте се да използвате по -малко грим, ако акнето ви се влоши, тъй като това може да попречи на премахването на акнето по -бързо. Винаги измивайте лицето си след тренировка. Опитайте се да предпазите косата, шапките и дрехите си от по -малко докосване на лицето ви, тъй като това може да улови потта върху кожата ви и да допринесе за образуването на акне. Никога не се опитвайте да изстискате пъпки - това може да остави белези по кожата.
6. 6 Изберете правилния грим. Потърсете леки продукти, които не съдържат масло и са некомедогенни, което означава, че не допринасят за образуването на акне, защото не запушват порите. Най -добре е да използвате продукт на минерална или водна основа, за да предотвратите появата на акне. Също така трябва да изплакнете грима си в края на деня, преди лягане или упражнения. Това ще намали риска от запушване на порите на кожата ви. Измийте ръцете си, преди да премахнете грима, и съхранявайте козметичните си четки и четки на безопасно и чисто място.

Част 2 от 2: Промени в начина на живот

1. 1 Да не се пуши. Ако пушите, трябва да се откажете от този лош навик. Пушенето е не само вредно за цялостното здраве, но и води до преждевременно стареене на кожата. Ако пушите, опитайте да се откажете. Говорете с родители, приятели и с Вашия лекар как да се откажете от тютюнопушенето и да получите тяхната подкрепа.
2. 2 Яжте правилно. Диетата влияе върху цялостното състояние на кожата. В допълнение, здравословното хранене може да ускори зарастването на рани и белези. Ако искате кожата ви да изглежда по -добре, опитайте се да се храните здравословно.
   • Диета, богата на витамини А и С и цинк, е полезна за кожата. Тези полезни витамини и минерали се намират в цитрусови плодове, ягоди, домати, спанак, броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле, подсилени млечни продукти и зърнени храни, червено месо, морски дарове, портокалови и жълти зеленчуци.
   • Яжте здравословни протеинови храни, които също могат да помогнат за подобряване на здравето на кожата. Фасулът, яйцата, млякото, киселото мляко, тофу, соевите продукти и ядките са с високо съдържание на протеини.
   • Пии много вода. Често тийнейджърите пият много напитки с кофеин и малко чиста вода. Стремете се да пиете 9-13 чаши (2,2-3,2 литра) вода дневно.
3. 3 Занимавайте се със спорт. Физическата активност е наистина добра за кожата ви, но не забравяйте да се измиете след това. Упражнението подобрява притока на кръв към кожата и помага за снабдяването с хранителни вещества за цялото тяло.
   • В идеалния случай трябва да тренирате поне един час почти всеки ден. Това ще ви помогне да подобрите състоянието на кожата си. Ако нямате достатъчно време или издръжливост, за да тренирате един час, опитайте да разделите рутинните си упражнения на по -кратки интервали. Отделете ги половин час сутрин и половин час следобед.
   • Не забравяйте да пиете достатъчно вода, докато спортувате. По този начин ще попълните загубата на течности, причинена от физическа активност.
4. 4 Контрол стрес. Стресът може да повлияе негативно на цялостното ви здраве, включително външния вид на кожата ви. Ако сте стресирани, това може да причини акне и други кожни проблеми. Управлявайте стреса, ако искате здрава кожа.
   • Практикувайте йога или медитация. Както йогата, така и медитацията могат да ви помогнат да откъснете ума си от текущите проблеми и да се справите със стреса. Проверете за курсове по йога или медитация наблизо. Можете също да намерите свързани уроци онлайн.
   • Ако ви е трудно да се справите със стреса, помолете родителите си да уговорят среща със съветник. Добрият психолог ще намери ефективни начини за облекчаване на тревожността и стреса. Вашият лекар също ще може да предпише насочване към психолог.
5. 5 Избягвайте дразнители. Пазете се от неща, които могат да раздразнят кожата ви. Ако развиете акне или обриви, опитайте се да не използвате обичайните си продукти за грижа за кожата, козметика, шампоан или лосион. Ако забележите подобрение, тези продукти могат да имат отрицателен ефект върху кожата ви. Заменете ги с нещо друго.
   • Ако смятате, че кожата ви реагира отрицателно на определени лечения, консултирайте се с лекар или дерматолог.

Предупреждения

• Ако имате проблеми с кожата след използване на нов продукт, най -добре е да не го използвате повторно. Най -вероятно повторната употреба ще даде същите резултати. Ако обаче продуктът причинява само леко зачервяване или сухота, опитайте да го използвате в малко по-малки количества на всеки 2-3 дни в продължение на две седмици и вижте дали това помага. Можете също така да нанесете овлажнител след продукта, за да облекчите сухата кожа.