Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Решаване да спрете да лъжете
• Метод 2 от 3: Създайте план
• Метод 3 от 3: Останете честни
• Съвети

Лъжецът ли е втората ви природа? След като лъжата стане навик, става трудно да се каже истината. Лъжата може да доведе до пристрастяване, като пушене или пиене на алкохол; създава комфорт и се превръща в резервен механизъм, когато сте изправени пред неприятни чувства. Както при повечето зависимости, отказването от лъжата е необходимо решение за вашето благосъстояние. Както при всяка зависимост, първата стъпка е да признаете, че проблемът съществува.

Стъпки

Метод 1 от 3: Решаване да спрете да лъжете

1. 1 Разберете защо лъжете. Хората често развиват навика да лъжат от най -ранна възраст. Може би като дете ви е било по -лесно да постигнете това, което искате, като излъжете, и продължихте да правите това като тийнейджър, като начин да намерите изход в трудни ситуации, пред които всеки от нас се сблъсква. Откриването на причината за лъжата е първата стъпка към промяната.
   • Използвате ли лъжите като начин да получите контрол над ситуацията? Трудно е да кажеш истината, когато видиш ясен път да постигнеш това, което искаш чрез лъжи. Може би редовно използвате лъжи като начин да накарате другите хора да направят това, което искате от тях.
   • Лъжеш ли, за да изглеждаш най -добре? Желанието да се състезаваш те движи от момента, в който трябва да разбереш какво означава това. Лъжата е лесен начин да подобрите статуса си на работното място, в социалния си кръг или дори с близките си.
   • Може да използвате лъжите като начин да се утешите. Казването на истината често е много трудно и причинява напрежение, неловкост и дискомфорт. Лъжата към другите, а понякога и към себе си, ще ви спести неприятностите да се изправите срещу неудобни ситуации и чувства.
2. 2 Определете защо искате да спрете. Защо да спрете да лъжете, когато това прави живота ви толкова по -лесен? Ако нямате ясни причини да не лъжете, ще ви бъде по -трудно да станете честен човек. Помислете внимателно за въздействието, което това ще окаже върху вашата личност, взаимоотношенията и хода на живота. Ето няколко добри причини да лъжете:
   • Чувствайте се отново като достоен човек. Когато лъжете, вие се отдалечавате от реалността. Криете част от себе си и отразявате нещо фалшиво. Ако правите това отново и отново, лъжата ще се отрази негативно на чувството ви за доброта и самочувствие. Заслужаваш правото да обявиш на този свят цялата истина за себе си. Струва си да знаете кой сте всъщност. Да се ​​гордееш с истинската си идентичност е може би най -важната причина да спреш да лъжеш.
   • Свържете се отново, когато работите с хора. Лъжата към другите изключва създаването на истинска връзка между хората. Добрите взаимоотношения се изграждат върху способността на хората да споделят себе си с другите. Колкото повече се отваряте един към друг, толкова по -близки ставате. Ако не можете да бъдете честни с други хора, това ще се отрази негативно на способността ви да се сприятелявате и да се чувствате част от обществото.
   • Върнете доверието на другите. Лъжата не може да причини физическа вреда, но когато служи за манипулиране на поведението на другите, това се отразява негативно на тяхната свободна воля и правото на избор, основан на истината. Ако хора, които познавате, са ви хванали да лъжете, те ще се защитят от манипулации и вече няма да ви повярват. Единственият начин да възвърнете доверието на човек е да започнете да бъдете честни и да продължите да бъдете честни, докато не повярват на думата ви. Това може да отнеме няколко години, така че би било добре да започнете веднага.
3. 3 Обещайте да спрете. Лечението на измамата, както всяка друга зависимост, е сериозен ангажимент просто да се откажете от нея.Изисква се сила на волята и всеотдайност, за да се определи дата, след която се обещавате да бъдете честни и да приложите плана в действие, за да ви помогне да станете успешни. Четенето на тази статия вече е голяма първа стъпка.

Метод 2 от 3: Създайте план

1. 1 Получете помощ отвън. Може да се почувствате като сами в стремежа си да спрете лъжата, но има хора, които са минали през нея и могат да ви окажат подкрепа. Трудно е да се отървете от всяка зависимост самостоятелно. Обърнете се към хора, които могат да ви дадат полезни съвети и да ви помогнат да постигнете целта си.
   • Работете с психолог. Говоренето с някой с опит в психологията и опит в подпомагането на хора, преминали през същото, ще бъде изключително ценно при преминаването от честата лъжа към честността.
   • Говорете с близки до вас хора. Някои хора в живота ви искат да ви помогнат да спрете да лъжете, дори и да са търпели лъжата ви много пъти. Ако се чувствате комфортно, кажете на родителите, братята и сестрите си или на близък приятел, че възнамерявате да спрете да лъжете и те може да ви окажат подкрепа.
   • Присъединете се към група за поддръжка. Говоренето с други хора, които разбират през какво преминавате, е безценно преживяване. Потърсете онлайн групи за поддръжка или групи от реалния живот във вашата общност.
2. 2 Определете моделите. За да спрете успешно да лъжете, е полезно да идентифицирате ситуации, емоции, хора или места, които ви карат да избягвате да казвате истината. След като разберете какво ви кара да лъжете, можете или да избегнете тези модели, или да намерите начин да ги преодолеете честно.
   • Склонни ли сте да лъжете, когато се чувствате по определен начин? Може да се притеснявате за напредъка си в училище или работа и например да лъжете, за да облекчите временно това чувство. Намерете различни начини да се справите с безпокойството си.
   • Лъжеш ли конкретни хора? Може би лъжеш баща си, вместо да слушаш реакцията му на лошите ти оценки. Ще трябва да се научите да се справяте с това предизвикателство по здравословен начин.
3. 3 Ако не можете да кажете нещо истинно, по -добре е да не казвате нищо. Когато сте изправени пред предизвикателството и изкушението да лъжете, принудете се да не казвате нищо. Ако просто не можете да бъдете честни в момента, най -добре е да замълчите или да смените темата. Не сте длъжни да отговаряте на въпроси, на които не искате да отговаряте, или да разкривате информация, която не смятате за необходимо да разкривате.
   • Ако някой ви зададе въпрос директно и не чувствате, че не можете да отговорите вярно, това е чудесен вариант да кажете, че предпочитате да не отговорите на въпроса. Това може да е малко смущаващо, но все пак е по -добре от лъжата.
   • Избягвайте ситуации, които ви карат да се чувствате така, сякаш трябва да кажете нещо нередно. Много разговори, в които всеки например се похвали с постиженията си, могат да ви провокират да „не спирате“ с лъжи.
   • Обърнете внимание на физическите симптоми, които ви казват, че сте на път да излъжете. Това могат да бъдат приведени очи, ускорен сърдечен ритъм; когато почувствате, че това се случва, абстрахирайте се от ситуацията, за да не лъжете.
4. 4 Практикувайте да казвате истината добре. Ако сте лъгали по -често, отколкото сте казвали истината, трябва да практикувате да говорите истината. Ключът към решението е да помислите, преди да говорите, и да решите кое е по -добре да кажете истината, вместо да лъжете. Отново, ако сте си задали въпрос, на който не можете да отговорите вярно, не отговаряйте. Колкото повече казвате истината, толкова по -лесно става.
   • Опитайте да практикувате с непознати или онлайн форуми. Казването на истината на хора, с които нямате връзка, може да бъде лесно, защото няма последици.
   • Що се отнася до хора, които познавате, опитайте се да говорите честно по неутрални теми, в които се чувствате уверени.Изразете честно мнение или започнете с основна информация за плановете си за уикенда или за това, което сте яли за закуска.
   • Ако ви е трудно да говорите за себе си, да обсъждате новини, местна политика, спорт, философия, бизнес идеи, рецепти, които сте изпробвали, любимото си шоу, групи, които мечтаете да видите, живота на друг човек, вашето куче или времето. Основното е да се научите да казвате истината.
5. 5 Проучете какво ще бъде да се изправите пред последствията. В един момент, когато казвате истината, това ще ви постави в ситуация, в която постоянно сте лъгали, за да избегнете отговорност. Ще трябва да признаете, когато започнете да следвате правилата, че сте безработни или че няма да получите ролята, за която сте се явили на прослушване, или да признаете, че всъщност не се интересувате от връзката. Неприятните последици все пак са по -добри от лъжата, защото това укрепва характера и изгражда доверителни отношения с други хора.
   • Пригответе се да приемете реакциите на другите хора. Може би истината, която чувате, ще накара някой да направи неприятен коментар във ваша посока или да реагира по начин, който не бихте искали. Дори и да се случи, можете да се гордеете, че казвате истината и да осъзнаете, че сте изправени пред предизвикателството на устойчивост и честност, вместо да тръгнете по лесния път.
   • Работете върху изграждането на доверие на хората, в което вие самите може би не вярвате на първо място. Ако сте били хващани да лъжете много пъти от един и същи човек, може да мине известно време, преди да повярват, че сте започнали да казвате само истината. Продължавайте да работите в тази посока, защото единственият начин в света да си възвърнете доверието е да останете честни. Щом изневерите отново, всичко ще се върне към нормалното.

Метод 3 от 3: Останете честни

1. 1 Разпознайте теми, които ви карат да избягвате отговорите. След като придобиете навика да казвате истината, моделите на мислене, които водят до лъжи, ще станат още по -ясни. Важно е да сте наясно с това, което ви изкушава, за да не се върнете към навика да лъжете отново.
   • Научете се да се справяте с модела, като елиминирате първопричината. Ако в живота ви се е случило нещо, което ви притеснява и се чувствате неудобно да кажете истината, научете как можете да се справите с тревогата си по различен начин.
   • Не бъдете твърде строги към себе си, когато избягвате тема. Да бъдеш честен е трудно и всички се отклоняваме от определени теми от време на време. Не забравяйте, че има само един начин да решите проблема: не лъжете. Останете честни. Не позволявайте на моделите да управляват живота ви.
2. 2 Направете честността в основата на вашия характер. Честността е черта на характера, която е високо ценена в културите и обществата. Това е качество, усъвършенствано чрез упорита работа със силен характер в трудни ситуации, от година на година. Нека истината, а не лъжата, стане обичайната ви реакция, когато се сблъскате с изпитанията на живота.
   • Признаването на честността в другите може да бъде полезно, когато се стремите да живеете честен живот. На кого се възхищавате? Запитайте се какво би искал да направи или да каже, ако имате проблеми - измислете най -честния подход.
   • Потърсете други примери за честно поведение - духовни водачи, почетни герои в литературата, философи, лидери на социални движения и т.н. Всеки понякога се препъва, но честните хора се принуждават да постъпват правилно с всеки нов тест.
3. 3 Изградете добри отношения. Колкото повече казвате истината и отговаряте на очакванията на другите хора, толкова повече те ще ви се доверяват. Прекрасно е чувството да вдъхваш доверието на другите. Доверието води до големи приятелства, интимни отношения и чувство за принадлежност: облекчава самотата и изгражда общност. Когато спрете да лъжете, имате свободата да бъдете себе си и да оставите другите да знаят кои сте всъщност.

Съвети

• Ако лъжете много и за всичко, не забравяйте, че няма да можете да спрете на един дъх. Това е като наркотик, наистина трудно да се спре. Първо трябва да забавите процеса. Родителите ви ще ви кажат, че когато ви предстои да излъжете, трябва да спрете и да се запитате: "Това ли е правилно?" Опитайте се бързо да се запитате „това лъжа ли е“. Ще отнеме време, но в крайна сметка ще спрете, ако се постараете много. Запитайте се също как бихте се почувствали, ако човекът постоянно ви лъже.
• Лъжата често възниква в резултат на чувство за недостатъчност или необходимост да се скрие истината от другите и по този начин да се направи по -малко уязвим. Научете се да приемате, че истината е право на всички хора; поемете дълбоко дъх, помислете за човека, на когото казвате това, и какво би отговорил, ако знае, че лъжете, отворете устата си - и кажете истината. След като направите това, ще почувствате освобождаване на вина и облекчение.
• Следвайте истинските си чувства. „Сам, толкова съм объркан от това, което направих. Упреквам себе си. Казах на Ким, че я обичаш, въпреки че ме помоли да не го правя. Бихте ли ми простили? "