Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Работете върху първопричините
• Метод 2 от 3: Отворете се за другите
• Метод 3 от 3: Избягвайте негативното поведение

Ако с тъга осъзнавате, че се ограждате от хората, които ви интересуват, не се ядосвайте на себе си. Можете да се научите да оставате близо до приятели и семейство. Първо, работете върху отстраняването на основните причини за избягване на хората. След това се опитайте да се отворите повече за другите и да се научите да давате приоритет на връзката си. И накрая, уверете се, че вашето собствено неволно поведение не е причината хората да спрат да общуват с вас.

Стъпки

Метод 1 от 3: Работете върху първопричините

1. 1 Помислете как се чувствате, преди да изтласкате човека. В повечето случаи хората се затварят от другите, защото се страхуват от нещо. Помислете за последния път, когато сте отблъснали някого и се запитайте какво ви плаши. След като разберете причината за поведението си, ще ви бъде по -лесно да започнете да се променяте.
   • Може да сте били травмирани или наранени в предишна връзка, така че отблъсквате хората, за да се предпазите от повече болка.
   • Свободното писане или записване на мисли може да ви помогне да определите корена на вашето поведение. Започнете страница за отношенията и запишете каквото ви хрумне, докато мислите по темата.След няколко минути прочетете отново какво имате.
   • Може да се страхувате, че хората ще ви харесат веднага щом ви опознаят по -добре или че ще се възползват от вас, след като започнете да им се доверявате.
2. 2 Увеличете самочувствието си. Хората с ниско самочувствие често отблъскват другите, защото смятат, че не заслужават положителна връзка. Ако самочувствието ви е ниско, може да имате негативно саморазговор в главата си, който засилва чувството ви за отчуждение от другите.
   • Освен това може да повтаряте постоянно самокритични изрази, като например „Не заслужавам да бъда щастлив“ или „Хората ме мразят“. Тези твърдения само влошават психологическото ви състояние.
   • Вместо да се занимавате с негативни вътрешни диалози, развийте здравословно самочувствие, като изброите най-добрите си черти на характера. След това превърнете тези качества в действащи утвърждения, като например „Аз съм добър слушател“ или „Опитвам се да съчувствам на другите“.
   • Повтаряйте тези твърдения няколко пъти всеки ден.
3. 3 Анализирайте нивото на доверие. Друга причина за връзките „натисни и дръпни“ могат да бъдат проблемите с доверието. Ако сте били наранени в миналото, може да ви е трудно да разрушите стените около вас и да станете уязвими за другите. За да спрете тази тенденция, ще трябва да рискувате да почувствате отново болка. Това е единственият начин да дадете шанс на другите да спечелят вашето доверие.
   • Може да е полезно да изразите притесненията си пред всички нови партньори. Кажете им, че ви е трудно да се доверите на другите и ги помолете да бъдат търпеливи и да ви помогнат с това.
   • Направете малки стъпки, за да дадете на новия си партньор шанс да бъде близо до вас. Например, можете да го помолите да ви подкрепи по важен проект или да го поканите на социално събитие. Ако той ви подкрепя, постепенно изградете доверието си в него.
4. 4 Бъдете честни относно готовността си за интимност. Може да отблъсквате другите, защото сте с тях на различни етапи на готовност за интимност. Един човек може да жадува за интимност, докато друг се нуждае от допълнително време и обратно. Ако сте на различни вълни с някого, това може да създаде дисбаланс, който да ви попречи да създадете здрави отношения. Разберете готовността си за различни видове интимност и я споделете с другия човек.
   • Може да отблъсквате приятеля си, защото той разкрива лична информация в началото на приятелството. Най -вероятно този вид откритост е неудобен за вас и не знаете как да го съобщите и затова отблъсквате човека.
   • По -добре да кажа: „Оценявам, че споделяте тези лични неща с мен, но се надявам, че ще разберете, ако не мога да ви отговоря в натура в момента. Трябва ми известно време, за да се отворя. "
   • Готовността за интимност включва не само интимна откритост, но и физическо, емоционално и духовно сближаване.
5. 5 Заменете вината с емпатия. Ако сте обидили любим човек, може да го изтласкате (и други) от вина. За да противодействате на това, обърнете внимание на моменти, когато сте предали някой близък или сте го наранили, а след това сте се опитали да го отблъснете. След това излезте от собственото си аз и стъпете на мястото на този човек. Опитайте се да разберете защо може да изпитва болка.
   • Например, помислете какво е преживял този човек и как се е чувствал в тази ситуация. Как бихте се почувствали, ако същото ви се случи?
   • След като проявите истинска съпричастност към човека, опитайте се да се извините и да се поправите. Емпатията е необходима, за да можете да разберете чувствата на другия човек, вместо да се изключвате от него.
6. 6 Вижте психолог. Ако ви е трудно да промените поведението си сами, уговорете среща с психолог.Може да ви помогне да идентифицирате мислите и чувствата, които ви карат да отблъсквате хората, и да промените навиците си, за да поддържате здрави отношения.

Метод 2 от 3: Отворете се за другите

1. 1 Нека вашето ниво на комфорт да бъде вашият водач. Погледнете в себе си, за да решите колко комфортно се чувствате, когато се отваряте пред някого. Може да се чувствате по -уязвими в определени моменти, отколкото в други и е добре да се защитавате, когато ви е неудобно. Определете кое ви е удобно и кое не.
   • Винаги, когато сте в нечия компания, правете малки стъпки и се натискайте, за да се доближите до този човек, но уважавайте нивото на комфорт.
   • Можете да започнете с приятен комплимент на колега. При следващата ви среща направете малък, приятелски жест, като поничка или кафе. И когато сте готови, поканете го някъде.
2. 2 Бъди дружелюбен. Усмихнете се и поздравете хората, когато се срещнете. Ако човекът иска да говори с вас, участвайте в разговора, вместо да отговаряте с едносрични изречения. Когато видите някой, когото познавате, отделете малко време да го поздравите и попитайте как се справят.
   • Ако сте срамежливи, може да сте свикнали да правите бизнеса си публично, така че отделете време. Работете върху контакт с очите и се усмихвайте. Когато се чувствате по -комфортно, започнете да общувате по -често с хората.
3. 3 Останете възприемчиви. Пригответе се да се запознаете с нови хора и да разширите социалните си хоризонти. Потърсете положителната страна на вашите приятели и познати и изглеждайте оптимистично за отношенията си. Ако се появят нови възможности или покани, приемете ги.
   • Например, ако вашият съученик ви помоли да учите с нея след час, съгласете се, дори ако не сте сигурни, че ще ви хареса. Дайте й (и себе си) шанс.
4. 4 Задавайте на хората въпроси за тях. Укрепвайте връзките с другите, като проявявате интерес към тях. Опитайте се да научите повече за целите на вашите приятели, техните семейства и техните предпочитания. Ако прекарвате време с приятелите си, попитайте ги за проекти, по които работят, или за скорошни проблеми.
   • Например попитайте: „Защо решихте да изберете професията на архитект?“ - или: „Какво мислите за новия си апартамент?“
   • Разбира се, не бива да задавате твърде лични въпроси от поредицата: "Защо се развеждате?" Изключение може да бъде разговор с много близък човек или ако смятате, че другият човек иска да обсъди тази тема с вас.
5. 5 Разкажи за себе си. За да поддържате приятелство, не е достатъчно да задавате въпроси, трябва да говорите за себе си. Когато опознавате човека по -добре, споделете с него повече от вашите мисли и лични странности. Отвореността ще покаже на другите, че допринасяте за връзката.
   • Така че, ако близките ви приятели споделят мечтите си, може би е добра идея да споделите и вашите. Например: „Знаеш ли, винаги тайно съм мечтал да прекарам една година в пътуване по света.“
   • Помислете да кажете на близки приятели, че се опитвате да спрете да отблъсквате другите. Това ще им помогне да ви разберат по -добре. Те дори могат да ви помогнат, ако им позволите.
6. 6 Опитайте се да не губите контакт. След като се свържете с човека, направете всичко възможно да го запазите в живота си. Не отменяйте срещи, дори ако сте нервни. Бързо отговаряйте на приятели, когато се свържат с вас, и ако не сте чували новини от лицето за известно време, обадете се или му пишете сами.
   • Поддържането на връзка с хората може да бъде предизвикателство, особено ако сте свикнали да избягвате отношенията, ако ви е неудобно. Ако обаче искате да запазите обкръжението си, не бива да изчезвате от радара.
   • Освен ако наистина не сте в настроение за общуване, не оставяйте приятелите си в задънена улица. Кажете нещо като: „Не мога да се срещна днес, но бих искал да се видим скоро. Какво ще кажете за четвъртък? "
7. 7 Поправете повредените отношения. Ако сте разрушили отношенията си с любим човек, обадете му се или изпратете имейл. Обяснете защо сте го отблъснали и се извинете за болката. Ако има желание да възстанови връзката, обещайте да се отнасяте с него по -добре в бъдеще.
   • Ако бивш приятел не иска да възстанови приятелството, приемете неговия отговор и го оставете на мира. Обяснете обаче, че той може да се свърже с вас, ако промени решението си.
   • Имайте предвид, че извинението няма да поправи прекъснатата връзка за една нощ. За да оправите нещата в дългосрочен план, трябва да сте по -добър приятел сега.

Метод 3 от 3: Избягвайте негативното поведение

1. 1 Не бъдете натрапчиви. Внимавайте да не отегчавате хората с вашето внимание. Не ги тормозете, така че те да прекарват времето си с вас всеки ден, и не ги обсипвайте със съобщения. Ако сте склонни да бъдете обсесивни, намерете самотни хобита и цели, за да се занимавате.
   • Например, регистрирайте се за нови курсове или се присъединете към нова организация, където можете да срещнете нови приятели, така че да не се налага да прекарвате време само с един човек по всяко време.
2. 2 Запитайте се дали се оплаквате твърде много. Винаги ли се оплаквате от храна, време или други хора? Прекарването на време с някой, който постоянно хленчи, е изтощително и ако сте песимист, хората може да започнат да ви избягват. Когато в главата ви се появи оплакване, помислете дали можете да го погледнете от друг ъгъл и да намерите положителни думи.
   • За да противодействате на оплакванията, започнете да практикувате благодарност. Ако осъзнавате какво имате, ще хленчите много по -малко.
   • Всеки ден записвайте две или три неща, за които сте благодарни.
3. 3 Не забравяйте да поддържате баланс между „вие - аз, аз - вие“ във връзката си. Ако винаги търсите услуги, но никога не помагате на другите, хората може да не искат да са около вас. Не искайте прекалено много от други хора и предлагайте на приятелите и познатите си помощ, когато имат нужда.
4. 4 Имате ли нужда от постоянно одобрение на другите? Може да бъде досадно да се занимавате с човек, който винаги се нуждае от внимание и похвала или който винаги търси комплименти. Уверете се, че не го правите. Ако имате ниско самочувствие, потърсете по-здравословни начини да изпитате самодоволство.
   • Например, можете да повишите самочувствието си, като спортувате, доброволчески или отделяте време, за да се грижите за здравето си.
5. 5 Решаване на проблеми в отношенията. Конфликтът е естествена част от всяка връзка. Ако заровите главата си в пясъка винаги, когато имате разногласия с някого, никога няма да се научите да стоите близо до хората и повечето от връзките ви ще завършат зле. Вместо да се криете от конфликта, обсъдете го с другия човек и намерете решение.