Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 4: Преподаване на вербален контрол
• Част 2 от 4: Поправяне след инцидент
• Част 3 от 4: Отчитане на последиците
• Част 4 от 4: Правене на промени в дългосрочен план
• Съвети

Може да имате навика да казвате каквото ви хрумне и да ядосвате другите или да наранявате чувствата им без смисъл. Или може би проблемът не е в излезлия от контрол език, а в някой друг, когото познавате и се интересувате. Независимо дали това сте вие ​​или някой друг, който се нуждае от контрол върху това, което казват, научавайки се да мислите за казаното и въздействието на един извън контрол език може да помогне да го укротите.

Стъпвам

Част 1 от 4: Преподаване на вербален контрол

1. Успокой се. Някои хора имат склонност да дрънкат, когато са нервни. Всъщност изследванията показват, че е по-вероятно да направите вербална грешка, ако вече сте в изключително стресова ситуация. Успокояващото може да ви помогне да контролирате устата си.
   • Ако нервността ви кара да казвате неща, за които по-късно съжалявате, поемете няколко дълбоки вдишвания, за да се успокоите.
   • Визуализирайте, че срещата върви добре. Представете си колко спокойни ще бъдете и контролирайте това, което казвате.
2. Брой до десет. Направете пауза 10 секунди, преди да кажете нещо, за да си дадете време да помислите дали това, което казвате, е добра идея. Ако все пак изглежда добра идея да говорите след тези 10 секунди, тогава продължете. Преброяването до десет може да поддържа разговора без вашия коментар, така че вашият груб коментар може да е станал без значение дотогава.
   • Понякога човекът ще чака отговора ви и 10 секунди могат да направят неудобна пауза. Отделете поне три секунди, за да помислите над думите си, преди да отговорите.
   • Отделете време да помислите за нещо по-подходящо, което вместо това бихте могли да кажете.
   • Не забравяйте да направите 10-секундна почивка, преди да публикувате, коментирате или отговорите на нещо онлайн. Уверете се, че това, което публикувате, не е нещо, за което може да съжалявате по-късно.
3. Помислете за последствията. Отделете малко време, за да помислите за ефекта, който думите ви могат да окажат върху другия човек и върху ситуацията като цяло. Докоснете се до съпричастност и се запитайте: „Как бих се почувствал, ако някой ми каже това?“ Или: „Какви чувства може да предизвика този коментар у другия човек?“ Осъзнавайки срама и вредата, които можеш да причиниш с думите ти са един от начините да се научиш да ги държиш в себе си.
   • Не забравяйте, че думите могат да навредят и въпреки че ви прощават, хората си спомнят как сте ги наранили. Човекът може да не казва нищо по това време, но това може да навреди на отношенията ви с другия.
   • Наистина ли искате да разстроите другия? Ако да, защо? Дори ако някой ви е ядосал, нараняването му с думите ви не е начинът да се справите със ситуацията. Това всъщност може да ескалира проблема.
   • Отрицателността поражда повече негативизъм и малко може да се спечели от оплакване или убийство на някой друг.
4. Помислете, не го казвайте. Всеки е имал нещо негативно или лошо по отношение на някого или ситуация в един или друг момент. Това е нормално. Можете да мислите каквото искате; проблемите започват едва когато мислите станат думи, които нараняват други хора. Дръжте езика си под контрол, мислейки какво искате, но казвайте само това, което е подходящо.
   • Придържайте се към съвета: „Ако нямате нищо хубаво да кажете, изобщо не казвайте нищо“.
   • Ако не можете да измислите нещо положително, което да кажете, усмихнете се учтиво, кимнете и сменете фино темата.
   • Например, ако приятелка ви каже, че се е преобразила и всичко, което можете да кажете, е, че изглежда като клоун, не го правете. Вместо това се усмихвате, кимате и казвате нещо като: „Защо променихте външния си вид?“

Част 2 от 4: Поправяне след инцидент

1. Признайте казаното от вас. Дори и да е само за себе си, признайте, че сте казали нещо нередно. Не просто го оставете настрана и продължете напред. Признаването, че не е трябвало да казвате това, което сте казали, е първата стъпка за компенсиране на вашия фиш.
   • Помислете какво провокира думите ви и какво бихте могли да направите по различен начин.
   • Например, може да си помислите: „Леле, отношението му наистина ме разгневи“. Почувствах се отбранително, затова се ядосах срещу него. Можех да се успокоя, преди да му отговоря. "
   • Не чакайте някой друг да ви поправи. Повечето хора обикновено знаят, когато коментар, който са направили, е отишъл твърде далеч, преди някой друг да го посочи. Поемете отговорност за думите си сами.
   • Можете да признаете, че грешите, като кажете: „Това, което току-що казах, попадна много по-трудно, отколкото предполагах“.
2. Извинете се веднага. Ако знаете или дори смятате, че вашият коментар е обиден, груб или нарани някого, трябва искрено да кажете, че съжалявате възможно най-скоро. Извиняването точно тогава ще означава повече за хората, които сте обидили, отколкото да извинявате по-късно.
   • Признайте казаното от вас и след това веднага кажете нещо като: „Съжалявам, това не беше необходимо. Работя, за да си държа езика под контрол, но няма оправдание за казаното. Ще направя всичко възможно да не се повтори. "
   • В зависимост от казаното и в какъв контекст може да е уместно да отведете човека настрани и да му се извините насаме. Това също така ви дава възможност да обясните повече за това, което казахте и защо, както и как да работите върху опитомяването на езика си.
   • Ако вашият коментар е бил онлайн на конкретно лице, изтрийте го, ако е възможно и изпратете на това лице лично съобщение с извинение.
3. Открито се извинете, ако е необходимо. В ситуации, в които думите ви докосват множество хора или са били известни на много хора, може да се наложи да се извините публично. Това не само е полезно за хората, които са наранили думите ви, но също така помага да укротите дивия си език, като ви прави по-смирени.
   • Например, ако сте направили груб коментар пред група хора, трябва да се извините на групата, а не на всеки отделно.
   • Подходящо е да публикувате публично извинение за обидни коментари онлайн, особено ако знаете, че няколко души са го виждали.
4. Продължете след инцидента. Според една стара поговорка нещата никога не се променят. Отделете време искрено да се извините, помислете какво сте направили и защо и как можете да се държите по различен начин в бъдеще - след това продължете напред. Мисленето за инцидента, извиняването и продължаването на това, което сте научили от ситуацията, може да ви помогне да държите езика си под контрол при бъдещи обстоятелства като тези.
   • Поставете си цел да се справите следващия път. Планирайте да въведете отново 10-секундната пауза за коментар, докато почувствате, че е по-добре да отгатнете аудиторията.
   • За известно време се опитайте да бъдете особено внимателни относно това, което казвате около конкретния човек или в подобни ситуации.

Част 3 от 4: Отчитане на последиците

1. Защитете кариерата си. Пускането на езика ви на свобода и ругатните на работното място могат да ви донесат официално порицание или дори да доведат до уволнение. Преди да кажете нещо неподходящо, помислете за кариерата си.
   • Когато давате обратна връзка, не забравяйте да поставите малко критики между положителните коментари. Например: „Виждам, че сте положили много усилия за това. Би било още по-силно, ако добавим повече към това. Това допълнение ще разкрие възможностите, които въведете по-рано. "
   • По време на срещи или други групови дискусии, не забравяйте да направите 10-минутна почивка, преди да отговорите.
   • Обърнете внимание и по време на почивката. Не изпускайте излезлия от контрол език в непринудената атмосфера. Все още работите, така че избягвайте клюките, омаловажаването на другите, неприличните думи и т.н.
2. Защитете репутацията си. Проучванията показват, че хората, които много псуват, обиждат и използват сарказъм, се възприемат като по-малко интелигентни, зрели и способни да се справят със стресови ситуации. Помислете каква искате да бъде вашата репутация и не позволявайте на дивия ви език да пречи. Кажете неща, които показват вашата интелигентност, зрялост и умения за решаване на проблеми.
3. Помислете за връзките си. Някои от нещата, които казвате, когато езикът ви е извън контрол, могат да разстроят близките ви или да накарат партньора ви да се чуди дали двамата не трябва да се държите заедно. Мисленето за последиците от вашите думи и факта, че можете да застрашите връзките, може да ви помогне да контролирате по-лесно езика си.
   • Например, грубият ви тон и думи карат ли партньора ви да се чувства така, сякаш не го уважавате или не ви е грижа?
   • Казали ли са ви членовете на семейството, че нещата, които казвате, нараняват чувствата им?
   • Ако не сте сигурни, попитайте близките си дали дивият ви език ги засяга и по какъв начин.

Част 4 от 4: Правене на промени в дългосрочен план

1. Помислете за вашите мотиви. Разбирането защо и кога имате див език може да ви помогне да го укротите, като разпознаете ситуации, в които е вероятно да се случи. Помислете защо първата ви реакция е да кажете нещо грубо или подло. Помислете дали не можете да държите устата си затворена в определени ситуации или с определени хора.
   • Това естествена реакция ли е за вас? Просто не си ли добър в общуването? Това нещо, с което винаги сте се борили?
   • Язди ли езикът ви, когато сте около определен човек или хора? Например, има ли досаден колега, на когото искате постоянно да изнасяте лекции?
   • Търсите ли внимание? Открихте ли, че това е начин да накарате хората да ви забележат - за добро или за лошо?
   • Случва ли се по-често, когато сте нервен, стресиран или отбранителен? Например, изхвърляте ли нещо, когато сте поставени на място или попадате в неудобна ситуация?
2. Ограничете алкохола и други лекарства, които намаляват инхибициите. Понякога спирането на алкохола може да ни накара да кажем неща, за които по-късно съжаляваме. Помислете дали алкохолът играе роля при разхлабването на езика ви и ако го направи, ограничете или изобщо избягвайте алкохола, когато сте в ситуации, в които се притеснявате от това, което измивате.
   • Например, ако знаете, че алкохолът намалява вашите задръжки толкова много, че казвате неща, за които по-късно ще съжалявате, по-добре се придържайте с едно питие на фирменото парти или изобщо не пийте нищо. По този начин не е нужно да се притеснявате да кажете нещо, което може да обиди шефа ви или дори да означава уволнението ви.
3. Научете се да слушате. Много хора, които обиждат, прекарват много време в разговори и много малко в слушане. Дръжте езика си под контрол, като съзнателно изберете наистина да слушате, когато някой говори, вместо да мислите какво да му отговорите.
   • Слушането на човека може да ви подскаже кои теми могат да бъдат чувствителни и кои трябва да се избягват.
   • Вместо да отговорите, опитайте да зададете на човека отворен въпрос, като например: „Какво направихте тогава?“ Или „Как се чувствате по този въпрос?“
4. Избягвайте чувствителни теми. Игнорирайте финансите, дискриминацията, романтиката, религията, политиката и т.н., когато говорите с хора извън тесен кръг. Тези теми са тясно свързани с вярванията и ценностите на хората. Излезлият ви от контрол език може да предизвика гняв и да причини на хората да се обидят изключително.
   • Когато други хора говорят за тези неща, просто се пазете от разговора. Ако е възможно, насочете разговора в друга, по-безопасна посока.
   • Ако абсолютно трябва да коментирате, не забравяйте да направите пауза за 10 секунди и помислете какво казвате и въздействието, което може да има.
   • Имайте предвид, че някои неща, казани като шеги или сарказъм, могат да се възприемат като дискриминационни.

Съвети

• Бъдете търпеливи към себе си. Ще пропускате смисъла от време на време, но ако продължите да работите по него, ще можете да го укротите извън контрол.