Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 2: Поглъщайте въздух
• Част 2 от 2: Оригване на въздуха
• Съвети
• Предупреждения

И така, трябваше да предизвикаш оригване. Може би просто трябва да изпускате въздух от храносмилателната система, или може би просто сте решили да разсмеете другите.Каквато и да е причината, едно просто движение на мускулите ще ви помогне да оригнете: първо поемете допълнителен въздух и след това освободете целия газ наведнъж, като получите необходимото оригване. Опитайте да пиете газирана напитка, за да увеличите газовото налягане в стомаха си.

Стъпки

Част 1 от 2: Поглъщайте въздух

1. 1 Дръжте гърба изправен. Правият гръб в седнало или изправено положение позволява белите дробове да бъдат напълно разгънати. Разширявайки дробовете си, ще можете да изтласкате повече въздух от храносмилателната си система, като по този начин стимулирате оригването при издишване. Опитите да изтласкате гърдите си при издишване също могат да разширят белите дробове донякъде и да помогнат за оригването по -естествено.
2. 2 Пийте газирана напитка, за да увеличите газовото налягане в стомаха си. Това може да бъде трапезна или минерална вода с газ или друга газирана напитка. Газираните напитки съдържат голямо количество мехурчета въглероден диоксид, така че поглъщате газ с напитката. Газът ще се натрупа в стомаха ви малко след като сте консумирали газираната напитка. Ще трябва да освободите този газ с помощта на оригване. Може да се наложи да изчакате няколко минути, за да влезе в сила газираната напитка.
   • По този начин употребата на газирани напитки може да успокои разстроен стомах. Газовите мехурчета ще се издигнат по стените на стомаха ви, причинявайки подуване, което буквално ви кара да оригвате. Оригването ще освободи излишния газ, който се е натрупал в храносмилателната ви система.
   • Опитайте се да пиете директно от консерва или бутилка, а не през сламка, за да погълнете повече газ с напитката.
3. 3 Поглъщайте въздух. Когато поглъщате въздух, тялото ви трябва да освободи този газ. С правилната техника можете да се научите да използвате този газ, за ​​да излъчвате силни оригвания. Докато поглъщате въздух, трябва да усетите повишено налягане в основата на гърлото.
   • Ако ви е трудно просто да поглъщате въздух, опитайте да затворите устата си и да стиснете носа си. Това ще ви улесни да поглъщате въздуха в устата си.

Част 2 от 2: Оригване на въздуха

1. 1 Оригване. След като вътре има достатъчно налягане на газа, ще можете да го изтласкате през оригването. Когато усетите, че газът се издига нагоре по хранопровода към гърлото, отворете устата си и оставете газа да излезе през основата на ларинкса. Опитайте да движите челюстта си нагоре и надолу, за да увеличите потока на газ. Може да се наложи да промените стойката на главата или устата си, за да намерите идеалното положение на челюстта при оригване.
   • Колкото повече въздух поглъщате, толкова по -силно ще бъде оригването. Опитайте се да оригнете няколко пъти, за да изхвърлите възможно най -много газ от тялото си.
2. 2 Научете се да се оригвате в едно добре координирано действие. Опитайте се да комбинирате глътка въздух и да го изтласкате в едно координирано действие. След известно време ще се научите съзнателно да свивате мускулите на ларинкса за оригване на фаринкса.
3. 3 Опитайте се да погълнете много въздух отначало, докато не успеете ефективно да се оригнете. Продължете да практикувате преглъщащи движения. Ще усетите как въздухът се натрупва вътре и налягането му започва да се натрупва. В крайна сметка ще почувствате желанието да свиете мускулите в ларинкса си, за да се оригнете. Точно това трябва да се случи, когато съзнателно се оригвате.
   • С усъвършенстване на умението процесът ще става по -лесен и по -малко болезнен. Всъщност не е необходимо много въздух за впечатляващо оригване. Продължавайте да тренирате и ще успеете.

Съвети

• Ако ви е трудно да „поглъщате“ въздух, опитайте се да вдишате, затворете дихателната тръба, но продължете да се опитвате да вдишвате. Тогава част от въздуха ще проникне в хранопровода ви.Представете си, че трябва да изпиете голям обем вода, така че да поемете много дълбоко въздух, за да го погълнете на един дъх.
• Ако не обичате газирани напитки, можете да пиете всичко, стига да погълнете много въздух.
• Понякога изтласкването или смученето на корема може да помогне за предизвикване на оригване.
• Необходима е практика, за да се научите как да оригвате. Продължавайте да тренирате и скоро ще успеете.
• Поставете малко вода в устата си, направете две глътки с отворена уста, след това гаргара с вода (все още с отворена уста) и я поглъщайте.
• Не прекалявайте с оригването, тъй като това може да издърпа мускулите в гърлото ви.

Предупреждения

• Ако целенасочено предизвиквате оригване за дълго време, можете да получите леко храносмилателно разстройство.
• Оригването може да не освободи целия въздух, който сте погълнали, така че останалият въздух може да причини подуване и да излезе през червата.