Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Или вярвайте, че вашият приятел току-що е преминал през болезнена раздяла, наскоро е загубил някого или се бори с някакъв друг проблем, може би бихте искали да ви помогнете. Болката не може да бъде заличена с никаква дума или действие. Но все пак можете да сте там и да й дадете много подкрепа. Във всеки случай бъдете добър приятел и допринесете за оздравяването на увреденото им сърце.

Стъпки

Част 1 от 3: Да бъдеш с тях

1. 

   Насърчете ги да изразят чувствата си. За да преживеете трудни времена, бившият ви трябва да се справи със собствените си чувства. Затова ги насърчавайте да изразяват болката си. Напомнете на приятеля си, че отричането на истината или игнорирането на чувствата ви няма да ви накара да се почувствате по-добре.
   • Уведомете ги, че няма нищо лошо в това да плачете. Сълзите ще излекуват раната!
   • Ако се чувствате така, сякаш приятелят ви се стеснява или крие чувствата си, обяснете, че колкото повече правите това, толкова по-трудно ще бъде преодоляна болката.
   • Етапите на скръб често включват тъга, шок, съжаление и избледняване. Не се притеснявайте твърде много, когато вашият приятел премине през всички тези фази.
   • Всеки страда по много различни начини. Така че, не съдете страданията им. Въпреки това, ако изглежда, че болката ги кара да вцепеняват, притъпяват и не се подобряват, помислете дали да не ги помолите да посетят терапевт за това.
   • Ако любим човек току-що е починал, помагането при планирането на панихида може да бъде полезно.

2. 

   
   
   Слушам. Споделянето на чувствата ви ще помогне да се излекува болката, така че им дайте да разберат, че винаги ще сте там и сте готови да слушате, когато имат нужда от това. Бъдете добър слушател и оставете приятеля си да излива чувствата си толкова дълго, колкото искате.
   • Не забравяйте да кажете, че сте готови да слушате. Те може наистина да искат да говорят, но се притесняват, че ще ви безпокоят.
   • Намерете начин да говорите с тях веднага щом чуете новината и им кажете, че се притеснявате за тях. В същото време не се чувствайте обидени, когато чакате и те още не искат да говорят.
   • Освен ако не бъдете попитани, не давайте никакъв съвет. Може би приятелят просто е искал да се довери в сърцето си.
   • Ако не искат да говорят, насърчете ги да напишат мислите си в дневник.
   • Добре е да попитате за случилото се, особено когато това са най-добрите приятели. Това ще ви помогне да разберете какво преживява бившият ви и как можете да им помогнете.

3. 

   
   
   Симпатичен. Кажете на бившия си, че ви е грижа за неговите чувства, искате да им помогнете да преодолеят този труден момент. Вместо да съдите, просто вземете под внимание тяхната болка и кажете, че съжалявате, че те са я пострадали.
   • Винаги поднасяйте прости съболезнования, като например: „Много съжалявам за загубата ви“.
   • Ако току-що са се разделили, не предполагайте, че трябва да клюкарствате за другия човек, за да се почувствате по-добре. Вместо изявления от рода на: „Той е гад и би било по-добре без него“, просто обърнете внимание на чувствата им на загуба като: „Загубата на някой, който ви интересува, трябва да бъде много трудно“. .
   • Самото посочване на положителните страни на ситуацията няма да помогне. Вместо да казвате "Всичко има причина", просто кажете: "Наистина съжалявам за това, което преживявате. Как мога да ви помогна?".
   • Не казвайте на приятеля си, че всичко се случва с причина. Вероятно ще намалите болката им, като казвате такива неща.

4. 

   
   
   Помислете за тяхното положение. Болката винаги може да е наоколо и затова не очаквайте партньорът ви да е наред след ден-два. Редовно се чекирайте и задавайте въпроси за техните чувства. Винаги ги уведомявайте, че сте там и искате да помогнете, когато имат нужда.
   • Не чакайте да ви намерят сами. Може би наистина се нуждаят от вас, но нямат смелостта да ви намерят.
   • Обадете се или й изпратете съобщение, за да ги уведомите, че мислите за нея. В зависимост от това колко близо сте, може да искате да го правите всеки ден или на всеки няколко дни, докато те се почувстват по-добре.
   • Обадете се в точното време, за да разберат, че мислите за тях. Например, ако любим човек току-що е починал, не се обаждайте, докато погребението е в ход. Обадете се вечер или на следващия ден, за да попитате за тях.
   • Когато ги питате, не забравяйте да кажете, че ако искат да говорят, винаги ще бъдете там.

5. 

   Помощ за дребни неща. Ако настроението им е толкова лошо, че не се интересуват от ежедневните си проблеми, помогнете им. Например донесете провизии, храна или се приберете вкъщи, за да им помогнете в домакинските задължения.
   • Ако офертата бъде отхвърлена, уведомете ги, че я запазвате и тя е в сила, когато е необходимо.
   • Ако сте добър приятел, помислете за изненада с нещо, което те не са знаели предварително, като например да поръчате пица за тях у дома.
   • Помислете дали да не ги поканите на вечеря. Това ще им помогне да укрепят здравето си, а също така ще им помогнат да излязат от къщата, за да дишат въздуха, което вероятно е полезно за тях.

6. 

   Не бързайте. Чудесно е, че искате да помогнете, но това, което можете да направите, е ограничено. За тях е необходимо да имат пространство да страдат по свой начин и да им дадат времето, необходимо за преодоляване на тази болка. Не очаквайте да се възстановят веднага или да се опитвате да ги принудите чрез болката си.
   • Не забравяйте, че през това време те може да са малко егоисти и вече да не са ваши добри приятели. Моля, съчувствайте им. Когато всичко свърши, те ще се върнат към това, което са били.
   • Бъдете търпеливи, стъпка по стъпка, докато ги насърчавате да станат по-активни. Ако не им е удобно да купонясват, попитайте дали искат да се приберат и да гледат филм с вас.
   реклама

Част 2 от 3: Помогнете им да се справят

1. 

   Кажете им колко са силни. В момента те вероятно не могат да бъдат много доволни от себе си. Така че напомнянето им колко са силни и невероятни ще им помогне много. Говорете за нещата, на които се възхищавате, и че тези качества са също това, от което се нуждаят, за да преживеят тези трудни времена.
   • Помислете за съставяне на списък с най-добрите им качества. Това може да е необходимо на домакинството, за да се чувства по-добре.
   • Дайте примери защо смятате, че са силни. Напомнете им за техните трудности и кажете, че се гордеете с това как са преминали през тях.

2. 

   Помогнете им да станат независими. Ако са правили неща с някой, който вече не е част от живота им, като любовника им, те могат да почувстват, че имат нужда от някой, който да продължи да живее. Помогнете им да осъзнаят, че е възможно те да живеят пълноценен живот без този човек, като ги насърчавате да правят всичко сами или с приятелите си.
   • Това може да включва помагането им да намерят нови интереси - дейности, които не им напомнят за стари хора, или дори създаване на нови приятели.Ако повечето хора, с които прекарват времето си, също са стари приятели, опитайте да ги запознаете с няколко нови приятели, които не са познавали преди.
   • Ако имат хоби или са се насладили на определено занимание, оставете го да го направи. По този начин, отдалечавайки съзнанието им от безкрайните мисли за разбитата любовна история.

3. 

   Участвайте заедно в дейности. Физическата активност има прекрасно психическо въздействие и ще им помогне да преодолеят болката. Всяка форма на практика, независимо дали е организиран спорт или просто игра, ще бъде добра за тях.
   • Помислете дали да не ги поканите на фитнес в клас с вас.
   • Ако не можете да ги мотивирате да участват в каквато и да е дейност, вижте дали ще са готови да се разходят с вас.

4. 

   Насърчете ги да потърсят професионална помощ. Ако вашият приятел е в дълбока криза и изпитва затруднения да се справи със съществуващата болка, насърчете го да поговори с психиатър. Може би специалистът ще има конкретна подкрепа и насърчение - нещо, което любимият не може да направи.
   • Това е особено важно, ако приятелят се чувства самоубийствен или има саморазрушително поведение, като например намиране на наркотици или нараняване. Те се нуждаят от помощ и затова се уверете, че получават помощта, от която се нуждаят!
   • Групите за подкрепа също могат да бъдат опция, в зависимост от болката, с която се сблъскват. Това им дава шанс да говорят с хора, които разбират точно през какво преминават.
   реклама

Част 3 от 3: Предотвратете саморазрушително поведение

1. 

   Оферта за карантина на технологичния свят за известно време. Ако току-що са се разделили, те могат да имат склонност да говорят лошо за бившия си или да разпространяват думата в социалните медии. Това обаче наистина няма да е от полза. Опитайте се да ги убедите да си вземат почивка от социалните медии и да запазят връзката частна. В резултат на това няма да им се налага да виждат нищо, което възрастни хора или приятели публикуват за тази раздяла.
   • Почивката от технологията може да подхожда и на други форми на емоционална болка, особено когато са заобиколени и обзети от съчувствие и споделяне от околните.

2. 

   Предотвратете натрапчивото поведение. Някои дейности само ще задълбочат болката и затова се опитайте да идентифицирате разрушителни навици, които ще ги разстроят и обезкуражат да продължат с тях. Уведомете ги как се чувствате по този въпрос и ги насърчете да се откажат.
   • Уверете се, че не тормозят бившите си гаджета, след като се разделят. Ако не спрат да се обаждат на бившия ви или да питат някой, който знае какво прави, уведомете го, че поведението ви предизвиква безпокойство.
   • Ако просто са загубили работата си, попречете им да четат (или да публикуват) негативни коментари за старата компания онлайн.

3. 

   Пазете се от нездравословни навици. Често забравяме здравето си, когато сме изправени пред трудни моменти от живота си. Затова се уверете, че това не се случва на вашия приятел. Ако установите, че не получават достатъчно сън, не яжте и не пийте, или започнете да пиете алкохол или да приемате лекарства, изразете безпокойство и ги насочете към по-здравословен избор.
   • Когато забележите нещо от горното, оставете ги да седнат и да говорят директно. Те може да не осъзнават какво правят сами.
   • Ако наистина сте загрижени за приятеля си, говорете с хора, които могат да помогнат да ги подкрепите. Това е особено важно, ако приятелят не е зрял. Родителите им трябва да знаят за тяхното саморазрушително поведение.

4. 

   Помислете за взаимоотношенията за подмяна с повишено внимание. Съществуват противоречиви мнения относно това дали е добре да започнете нова връзка веднага след раздялата. Ако вашият приятел веднага се впусна в нова връзка, след като скъса с някого, вероятно трябва да поговорите с него за причините, които стоят зад това желание.
   • Ако се опитате да запълните празнината, оставена от бившия ви, като опознаете някого, от когото обикновено не се интересуваха, тогава тази алтернативна връзка може да донесе повече вреда, отколкото полза.
   • От друга страна, ако се чувствате готови за среща и изглежда разбирате какво търсите в гадже, новата връзка може да е точно това, от което се нуждаят.
   реклама

Съвети

• Ако искат да говорят, нека го направят. Със сигурност вместо просто да слушате, вие всъщност слушате. Не ги прекъсвайте.
• Може да се окажете в дилема, когато бившият им приятел е ваш приятел. По това време е важно да разговаряте и с двама за техните очаквания, за да не се разстройвате, когато говорите с някой от вас в бъдеще.