Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 2: Тренирайте у дома
• Част 2 от 2: Отворете очите си, когато плувате
• Съвети
• Предупреждения

Очилата за плуване не винаги са удобни и ако пропускат вода, те са практически безполезни за обикновения плувец. Ако отворите очи под вода, това може да раздразни лигавицата на очите или носа. В същото време често е просто необходимо да отворите очи. Приспособявайки се към подводни условия и оптични изкривявания, можете да прекарвате толкова време под водата, колкото ви е необходимо. Първата стъпка е да научите как да отворите очите на водите с вода.

Стъпки

Част 1 от 2: Тренирайте у дома

1. 1 Отидете до банята и напълнете мивката със запушалка. За начало е най -добре да се упражнявате внимателно с чешмяна вода, а не с пречистена вода в басейна или прясна или солена вода. Трябва да изтеглите достатъчно вода в мивката, за да потопите лицето си поне наполовина в нея. Температурата трябва да е умерена, за да не замръзне и да не изгори кожата.
2. 2 Потопете лицето си във вода със затворени очи. Опитайте се да свикнете с температурата на водата. Също така е важно да запазите спокойствие.Ако усетите някакво дразнене в носа си, най-добре е да спрете, тъй като очите ви са още по-чувствителни към хлор или към страничните продукти на други продукти на халогенна основа, които се използват за пречистване на водата.
3. 3 Потопете се във ваната. Практикувайте да държите очите си отворени под вода, докато не останете без въздух. Температурата на водата трябва да е умерено хладна, както в басейна или в мивката в предишната стъпка. Упражнявайте, докато напълно спрете да обръщате внимание на дразнене с отворени очи.

Част 2 от 2: Отворете очите си, когато плувате

1. 1 Намерете басейн с минимално пречистена вода. Плувайте в басейн, пълен с вода без хлор или прясна вода. Самият хлор не дразни очите и не уврежда роговицата, но засилва ефектите на страничните продукти в продуктите за грижа за басейна. Избягвайте големи басейни, тъй като те почти винаги използват натриев хипохлорит или елементарен хлор, за да поддържат правилното качество на водата.
2. 2 Гмурнете се под водата и отворете очи. Сладката вода практически не дразни, докато пречистената и солената вода почти винаги съдържа дразнители. Въпреки възможността за дразнене на очите и роговицата, кратките тренировки няма да повлияят на зрителната острота.
3. 3 Увеличете продължителността. Увеличете времето, като вземете предвид дразненето и умората. Дръжте очите си отворени, докато има достатъчно въздух в белите дробове. Съсредоточете се върху увеличаване на продължителността и фокусиране под водата. Ако не сте много добри в плуването, стойте далеч от дълбоки и опасни зони.
4. 4 Практикувайте да държите очите си отворени и да гледате под вода. В басейн с пречистена вода или в солена вода е най -добре да разделите тази тренировка на няколко сесии, за да намалите риска от дразнене, но скоро ще бъдете много по -удобни. Тренирайте в множество езера с различни води, за да се адаптирате към различна видимост и цвят. Избягвайте да плувате в нехигиенични условия и в застояла вода, тъй като малките езера и езера са изложени на висок риск от инфекция.
   • За точен анализ на визуалната информация под вода е необходимо допълнително обучение. Научете се да определяте разстоянието до обекти на известна дълбочина или разстояние от вас, както и времето, необходимо за достигане до такъв обект.
   • Ако се гмуркате, не се гмуркайте дълбоко без водолазен костюм. Промените в налягането по време на изкачване могат да разкъсат капилярите и да увредят слуха. Научете се да изравнявате налягането по време на гмуркането.

Съвети

• Ако тренирате в собствен басейн, купете почистващи препарати без хлор или с ниско съдържание, за да намалите риска от дразнене и увреждане на роговицата.
• Очилата за плуване винаги се препоръчват в пречистена и солена вода, за да се сведе до минимум рискът от дразнене на очите и увреждане на роговицата. Самите съдържащи хлор продукти за грижа за басейна не влошават зрението на плувците, но страничните продукти на почистващите продукти влияят на рН и осмоларността, което може да раздразни лигавиците и роговицата.

Предупреждения

• Не плувайте и не отваряйте очи в застояла или необработена вода. Рискът от инфекция на лигавиците във водата е твърде висок.
• Избягвайте да плувате в басейни с хлорирана вода, особено ако имате проблеми с дишането, тъй като фоновите нива на хлорен газ често се посочват като водеща причина за проблеми с дишането при плувците.