Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Задържането на вода не винаги е лесно да се открие, тъй като тялото ви има способността да абсорбира големи количества излишна вода, което просто ви кара да изглеждате дебели. Ако сте опитвали различни видове диети и ядете много малко храна, но все още сте с наднормено тегло, тогава имате възможност за задържане на вода. Ето как да го определите.

Стъпки

1. 1 Проверете за подуване на краката и глезените.
2. 2 Проверете за предменструално подуване.
3. 3 Вижте дали пръстените на пръстите ви са станали много по -стегнати, отколкото преди.
4. 4 Погледнете по -отблизо, за да видите дали размерът на обувката ви се е увеличил.
5. 5 Уверете се, че лицето ви е подуто, след като легнете.
6. 6 Опитайте диета. При наличието на задържане на вода изглежда, че диетите не водят до голяма загуба на тегло.
7. 7 Пребройте колко често трябва да ходите до тоалетна през нощта. Няколко пъти през нощта най -вероятно означава, че имате задържане на вода.
8. 8 Измерете теглото си няколко пъти на ден в продължение на три дни. Колебанията в теглото ви между няколко килограма през деня могат да показват задържане на вода.

Съвети

• Ако имате признаци на задържане на вода или постоянна тежка умора, помолете Вашия лекар да Ви прегледа сърцето.
• Ако имате симптоми на задържане на вода, но изглежда не уринирате твърде често, помолете Вашия лекар за бъбречен тест.

Предупреждения

• Ако сърцето и бъбреците са добре, тогава не трябва да приемате диуретици - те могат да влошат някои видове задържане на вода. Избягвайте солени храни и напитки, пийте много вода и следвайте диетата на водопада.